|
[QUOTE=(أم جمانة);2122423]أهلين أم عمار وأخيرا نزلتي لنا الريجيم الله يعطيك العافية
طيب سمعتوا عن ريجيم عذاري؟؟ بنت خالتي اتبعته وصارت من سميييينة لنحيييييفة ورشيقة و قرأت عنه في النت وهذا هو: [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]تقول : استخدمت الريجيم لمدة عشرين يوم و كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط الجبنة القليلة الدسم ال100 جرام فيها 167 سعر وشريحة التوست ال25 جرام فيها 67 سعر المجموع 167 سعر الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) نصف دجاجة مشوية (200 جرام فقط وبدون الجلد فيهم 375 سعر السلطة طبق متوسط 50 سعر الخضار طبق متوسط مطبوخ 100 سعر المجموع 525 سعر العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كوب كبير 200 ملم عصير برتقال طازج بدون سكر يعنى حوالى ثلاث برتقالات 180 سعر علبة زبادى قليل الدسم 154 سعر المجموع 334 مجموع الييوم كله1026 سعر شفتى بقى وقيسى على كده كل يوم |
انا حابه اشترك معاكم وحابه اخسر على الاقل 6 كيلو في 3 اسابيع عشان عندنا زواج احد اقاربنا اتمنى تساعدوني
عشان انقصهم بسرعه واتمنى انكم تشجعوني وحابه اعرف ايش هو الرجيم اللي اتبعتوه ونقصتو عليه والله يعطيكم العافيه وان شاء الله نصير أحلى رشيقات واحنا بصحه وعافيه . |
وعلى فكره انا وزني مش بالسهوله ينزل يعني صعب كثير اتمنى احد يفيدني اذا عنده خبره .
|
:17:
|
مشاءالله
اش دا الحماس رجيم ام عمار حلووووووو وفيه اكل ام ام جمونه ماطلع رجيمك غريبه ها يابنات اش تطبقوا عشان مانلخبط |
السلام عليكم
انا سعيييييدة جداااااا من هذا الموضوع جزاكم الله خيرا كنت محتاجاكم فعلا و سأبدأ معكم ان شاء الله من يوم الخميس سوف اوزن و اكتب وزني و ابدأ |
ما شاء الله تبارك الله ايه النشاط ده كله
مبروك للجميع النزول الموفق ام جمانه و هرد و ام عمارو باريسا لوف اوف لايف ومبروك انضمام الاخوات الجديدات للتجمع الرجيم يا ام عمار حلو كثير التركيز علىالاسماك والبقول مهم جدا خاصه الاسماك غنيه بدهن مهم جدا وهو اوميغا3 و البقول غنيه بلبروتينات و الاجبان قليله الدسم و حليب قليل الدسم و البيض المسلوق بس يكون بيض مزارع مش اقفاص و التركيز علخضار النيه و الفاكهه النيه و البنجر و انواع لبقول هذا كله قراته اليومين الي فاتو بكتاب اسمه You Are What You Eat. لاخصائيه التغذيهGillian Mckeith ام جمانه ممكن في طريقه من تجوعي بين الوجبات انك ما تاكلي الوجبه كلها بوقت واحد وتقسميها مثلا 5 وجبات صغيره و تشربي ماء بكيمات وشاي بلمنكهات الي تحبيها الزنجبيل الله يوفق الجميع |
مسائكم عسل وورد يا رشيقات الموسم
أم جمانه مشكووووووره يا أروع عضوه في منتدى الرشاقه وهديتك مقبوله بخبيها متى ضعفت اكلت منها باذن الله ببدء معكم من يوم الاثنين وطالما ققتو تمشون مع رجيم ام عمار انا معكم باذن الله بس فصيلة دمي ممنوع اكل التونه وش اسوي امشي معكم ولا اغير بدجاج والله يعينا جميعا ويحقق منانا ونرضي غرورنا بصحه وسلامه ورضى من الرب |
كيفكم بنات ضحكتيني يا ام جمانه الحين يعني كم وحده صارت الفائزه الأولى :d:d:d يلا مافي مشكله كلنا فزنا بنزول الوزن انا الأسبوع هذا كنت اتبع رجيم عد السعرات وكنت اكل نفس وصفات ام عمار لأنه جاهز ومحسوب :) انا اول شئ عجبني رجيم عذاري من ام جمانه بس لما قالت ام عمار ان سعراته عاليه بطلت, بس سؤال ليش الي اوزانهم كبيره ينفع معاهم رجيم سعراته عاليه والعكس مع الي اوزانهم مثلنا ؟ بعدين اخترت رجيم ام عمار لأنه من طبيب وموثوق فيه, بس كيف يعني وجبه مفتوحه في الغدا اول يوم؟ وانا ما فهمت ايش معناة بر او خبز بر ؟ اختي الغربه مره انا اتفرج على برنامج you are what you eat لنفس كاتبة الكتاب ام عمار بما انك صاحبة الموضوع قرري متى نبدأ بتطبيق رجيمك, يعني يوم محدد وجماعي والأخوات الجدد احسن انكم تتبعوا رجيم الخضار والفواكه لأنه سهل ونتائجه سريعه وراح تفرحوا في نهايته , بس لازم تنتبهوا الي مفيد لفصيلة دمكم وتتجنبوا الممنوع عنكم كل المعلومات هذه موجوده في الموضوع الأول (كيف انزل وزني) لأختنا العزيزه sa33 |
السلام عليكم .. مشكورين جميعا على جهودكم ام جمانه وام عمار انصحوني اليوم بدئت برجيم ام جمانه بس قبل اشوي قرائت انه عالي السعرات اغير :)
عزيزتي الغربه مره معلوماتك جدا مفيده ورائعه جزاكي الله خير وكل العضوات شدو الهمه ويعطيكو العافيه يارب :) |
| الساعة الآن 03:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©