ممكن سؤال يابلى



الرجيم المفتوح

يعني اكل نشويات وسكريات




ولكن اقل منم قبل

جزاك الله خير اختي

موضوع مفيد


تحياتي

الله يجزاك خير
موضوع قيم

معلومات مهمة .. تساعد على إنقاص الوزن ..


1- تناولي الأطعمة الطبيعية المحتوية على الألياف مثل : الخضار والفواكه الطازجة .

2- تناولي الحبوب الكاملة قدر الإمكان مثل : القمح الكامل ( البر ) والأرز الكامل و ..... إلخ

لأن الحبوب الكاملة تحتوي على طاقة سريعة الحرق .. بينما القمح الأبيض و غيره

من الحبوب الغير كاملة تحتوي على طاقة تميل إلى التخزين والبقاء في الخلايا .

3- اشربي كوب من الماء ممزوجاً بملعقة من العسل الطبيعي .. في الصباح كأول طعام يدخل معدتك

فقد كان هذا هدي محمد صلى الله عليه وسلم .. لحفظ صحة الجسم ..

وهو مفيد دائماً و خصوصاً أنه يجعل الجسم لا يعود بحاجة للسكريات طوال اليوم

وبذلك تقل شهيتنا لتناول أنواع الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر الأبيض الضار .


4- " كلّ تفاحة في اليوم وابعد عنك الطبيب ألف يوم " التفاح من الفواكه التي تساعد الجسم

على حرق الدهون .. وكذلك الكمثرى لاحتوائها على مادة البكتين .

5- اشربي كوب من الماء كل ساعة أو كل ساعتين .. لأن الماء يساعد الجسم على التخلص

من السموم .. ولا تشربي الماء بكمية كبيرة دفعة واحدة فهو لا يفيد كثيراً لأن الجسم يخرجه سريعاً .

6- اشربي منقوع الشاي الأخضر أو النعناع أو قشر الرمان أو الزنجبيل

فهي جميعاً تساعد على حرق الهون وإزالة السموم من الجسم .

7- قللي من تناول الملح في الطعام .. حتى لا يحبس الماء في جسمك .

8- قللي من تناول الكربوهيدرات .. ليتحفز إنتاج إنزيم حرق الدهون في جسمك .

وهو إنزيم يفرز طبيعي في الجسم .. فشل البشر تصنيعه على هيئة عقاقير أو خلافة .

9- استخدمي حمام البخار فهو مفيد جداً لتنظيف الجسم م السموم والدهون


وللحديث بقية

حبيبتي موضوعك اكثر من كلمة رائع بس ياحبذا اذا كان عندك تفصيل في اول درس من ناحية انواع السمنة فياريت وان لم تستطيعي فوالله انك كفيت ووفيتي فيما نقلتيه لنا وعذرا على التاخر في الرد تحية الماسة الحساسة لك

مشكورة عزيزتي علي طرح تجربتك ...لتعم الفائدة للمحتاجين الي رجيم صحي ومتوازن ...

نصائحك كانت مفيدة جدا وأنشاء الله سوف أقوم بأتباعها ....

بارك الله فيك ويعطيك ربي الف عافية

تحياتي

نصائح مره حلوه

أنا عن نفسي جربت الصوم والفطور قليل

ونزل وزني

أحيانا اصوم يوم بعد يوم واذا ماقدرت الخميس والاثنين

واحاول الايام البيض ومحرم قدر الامكان

كل شي في بدايته صعب