الله يعينك

ويسمنك :d

بس ترا فيه مشهيات للأكل اذا كنت من النوع اللي ما يشتهي الأكل

وفيه بعد مقويات واشياء اخرى حق التسمين تلقاه في الصيدلية

موفق

اسمع كلامي وكلام الأخ طيب...بعد الزواج سوف يتغير جسمك ويزداد وزنك حتى تبحث عن برنامج لإنقاص الوزن كما حدث مع زوجي تماماً

السمنه مب زينه
وزنك 60 حلو

بس اذا بغيت يزيد وزن قبل لا تنام كل وجبه ونم
خاصةوجبة الغداء


بس ارجع اقولك ترا السمنه مب زينه

اخوي روح لاي عطار وخله يعطيك في خلطة تنباع عبارة عن مكسرات وعسل مخلوطين مدري وش اسمها هي مصرية
تاخذها ثلاث مرات باليوم
الوالده استخدمتها لاخواني لانهم مرررررررررة نحاف نفعت معهم كثير .

شوف يالحبيب معاك فيصل ..... لاعب حديد سابق وحاصل على مركاز في بايسون وعدة بطولات اخرى ...

حسب ماتصور انه جسمك ناشف ... اللي انصحك فيه ومن خبرتي انك اول شيء تشوف نادي.... الحين اول شيءلازم تتعامل مع تغذيتك بطرية احسن يعني مثلا الفطور خمسة بيضات وطبق فول غني بالزيت ... وعلى الغذاء كلك دجاجة مشوية وسلللللللللللللللللللللطة ولبن زبادي ويفضل لبن كامل الدسم مقدار كوبين 250 ملليجرام للجرام الواحد اقل شيء .. وعلى العشاء خليك خفيف مثل ماقال اخونا عسل اخلطه مع حليب او لبن كااااامل الدسم في الخلاط مقدار نص لتر ويفضل الحلبة معاه ويكون نووووومك بعد النادي واذا تحب جدول تماااارين على عيني وراسي اسويلك ايا راح يكون جسمك حلو ومتناسق ومنفخ شوي ...... في ظرف شهرين مع التمارن طبعا


اخوك ... فيصل

اخوي الالالامع انت كيف تقول انه راح تلعب باوزان خفيفة وتكرار كثير تبغا الادمي يكش زيادة حبيبة هذا الشيء نسويه احنا قبل البطولة بشهر او شهرين مع ( داااايت ) ويكون تكرار كثير ووزن خفيف . والميجا ماس للناس اللي خلصو فترة التأهيل وما انصح فيه لانه يسبب فشل كلوي ... والدرب الفاهم راح يعطيه في فترة التأهيل anabolic 1000عبارة عن احماض حتى يبني اساس قوي وصلب بحيث انه حتى لو ترك اللعبة يظل فيه جسم حلو وجذاب لانه لو اخذ ميجا ماس من البداية راح تقلب الدنيا كلها علىىىىى شحوم وله اثار ........... وبعد ما اخونا يخلص فترة التأهيل راح يعطيله animal pak او amino 2222 وهذا برأي الصح وحسب خبرتي هو ذا الكلام اللي المفروض اخونا يمشي عليه ...... يا ريت انه كلامي ما يكون قللل من قيمة كلامك وكلنا كباتن انشا الله .. وغير كذا انا ارد على الاخوان انه برأي مو نصيحة كويسة انه العبرة مو بالاكل الكثير ... العبرة بكميت الكالوريس اللي الانسان ياخذها ... كاربوهيدرات زنك حديد كالسيوم بروووتين وغير كذا انصح اخونا برضه بالتنويع بين اللحم الاحمر والدجاج ... والخببببز اهم شي ء وحبذا يكون صامولي او شامي ........ ومثل ما قالو الاخوا ن التتتتتونة ممكن على العشا


تحياتي لكم