|
اقتباس:
طيب حاولى تروحى لدكتورك ويغير لك الكورتيزون بالعلاجات الحديثة اللى سمعنا عنها . وربنا يشفيكى ويعافيكى يارب. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سبحان الله بدأت امس برجيم من غير ما اشوف الموضوع هذا والمشاركات المشجعه هذه فعلا, واليوم هو اليوم الثاني على الرجيم وحاسه بدوخه وحاسه شويه و حاارجع كل الي اكلته الرجيم الي اتبعه عباره عن الأمتناع التام عن الكاربوهيدرات (النشويات)و السكريات و العصائر والفواكه جميعا لمده اسبوعين, والمجال مفتوح لأكل الدهون والبروتينات بكميه غير محدده وحالة الدوخه والأعراض الي انا امر بها حاليا تعتبر طبيعيه لإن الجسم يتخلص من السموم والسكر وكل ماهو ضار في اول ايام الرجيم الرجيم اسمه اتكنز كناية للشخص الذي اخترعه دكتور اتكنز, وممكن تسوا بحث عنه في قوقل وراح تلاقو معلومات صحيه ومقنعه. الرجيم هذا مكون من اربع مراحل وفي المرحله الأولى ينقص الفرد ما بين 2 الى 8 كغ في اسبوعين على حسب سمنته. انا طولي 161 و وزني 62 كغ :( كان عندي مكينة الوزن و اوزن نفسي عليها دائما و كانت النتيجه بين 55 و 57 فما اهتميت بالرغم من احساسي باني اسمن ,, وبعد فتره قبل 3 ايام كنت في السوق وكانوا يبيعوا ميزان وقلت اوزن نفسي لقيته يقولي اني 62 انصدمت وما صدقته رحت على نادي رياضي وكمان وزنت نفسي نفس النتيجه 62. اكتشفت ان الميزان عطلان اخذته وعلى طول رميته. والله كنت حاسه اني اسمن وكل من حولي يقولي اني صرت احلى وجسم طلع احلى الا انا ما كنت متقبله وخاصة ملابسي المفضله بدات تضيق علي, وزجي ما كان راضي اني اتبع اي رجيم ولكن اقنعته بالأخير قبل الحمل والولاده كنت 52 و في الشهر التاسع وصلت 60 ومع الرضاعه نزلت الى 54 وبعد ما وقفت الرضاعه وبديت استعمل الحبوب والاصق زاد وزني للي انا عليه الآن ومقتنعه انه من الاصق بس ما اقدر اوقفه عشان الدراسه كمان سنه فقلت اجرب هذا الرجيم, لأني محتاجه انقص من 8 الى 10 كغ, وكمان سجلت في نادي رياضي :22: للي حابه الرجيم هذا انا مستعده انزل معلومات كامله عنه وعن طريقته كمان ودعواتكم يا حلوات |
انتي سويتلي احباط وزنك رائع بل اكثر من رائع بسم الله ماشاء الله حبيبتي احلى تكون المراة شوي مليانة يعني عشان زوجك ووجهك بكون احلى يعني لو نزلتي كمان 2 كيلو ببقى روعة لانه مناسب لطولك وانتي لازم تشاركي بمنتدى الرشيقات لان هذا باب المكربجين الحلوين ياعسل
|
اقتباس:
اشكرك اختي ام لؤي على مجاملتك ومدحك تري يمكن تعتقدي ان وزني مناسب بس ما خفي كان اعظم, لأنه بدات الدهون تتراكم في القسم السفلي والسلوليت الي الحريم كانوا يتكلموا عنه وما كنت اعرفه صرنا جيران :29: وكله كوم وملابسي المفضله الي اموت عليها كوم ثاني يعني مقاساتي اتغيرت وكل شي يكبر. اذا ما مسكت نفسي خلاص اروح فيها. وكل هذا من بعد طفل واحد اجل اذا جبت 5 ايش بيصير, اللهم لك الحمد على الصحه والعافيه |
عزيزتى love of life سعدت جدا بمشلركتك معنا وزنك يعتبر فى الحد المثالى ولكنى أنصحك بنزول 6 كيلوات فقط وستكونى ممتازه
أما عن حمية أتكينز فلا أنصحك بها ابدا ويكفى ان تعلمى ان الدكتور اتكنز نفسه اللى هو مخترع الحميه هذه مات بسببها وهذا أكبر دليل على فشلها الحمية المعروفة عالميا الآن والتى أثبتت نجاحها بما لا يدع مجالا للشك هى حمية السعرات الحرارية وهى غير ضارة بالمرة وتسمح لك بتغذية جسمك بكل انواع الغذاء ولكن بحسابات بسيطة فلا يجب ان تتجاوزى ال1000 سعر حرارى يوميا ولا تنسى يا عزيزتى ان الجسم محتاج جدا جدا للكربوهيدرات ولا يمكن الاستغناء عنها فى حين انه لا يحتاج لأكثر من ثلاثة جرامات من الدهون باليوم وما تفعله حمية اتكينز انها تنزل مستوى الكربوهيدرات التى تعتبر اسهل فى الحرق و تخلص الجسم منها وتمد الجسم بالدهون بشكل مباشر والتى تعتبر مصدر كبير جدا للطاقه التى لن يستخدمها الجسم فتظل عالقة بجسمك بنفس صورتها اى دهن وما تفعلينة فى هذه الحالة انك تزيدى من معدلات الكليسترول والدهون فى جسمك حتى لو تغير وزنك على الميزان وتغير حجم جسم لن يكون معناه انك فقدتى دهون بل فقدتى عضلات وماء ارجو ان تنتبهى لكلامى جيدا وتحذرى فنحن نريد ان نخس بدون مشاكل اخرى كزيادة الكليسترول بالدم وزيادى دهون الكبد والدهون على القلب فهذا أخطر بكثير من تراكم الدهون بالاوراك او الأذرع ودمتى بحفظ الرحمن. |
الغذاء كان علبة تونة صغيرة الحجم مصفاة من الزيت مع ليمون وشطه وسلطة ونصف خبز بر السعرات 250
لا يوجد عشاء مجموع السعرات412 سعرة الرياضة ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس وربع ساعة تمارين متنوعة |
سااامحوووني غبت شوية غصب عني
لي كم من يوم مريييييضة الله يعين حابة ارحب ب ام لؤي و ام جومان و لوف اوف لاايف بالاخص لوف او لايف سبحان الله و كانك تتكلمي عني و عن و زني و طولي يااارببيييي حتى مكان تراكم الدهون :) ام لؤي العبرة مش بالرقم على الميزان في بنات اوزانهم اكثر مني بكثييير (انا وزني حاليا 60 ) و طولي 161 او 162 لكن شكلهم انحف و احلى الموضوع يعتمد على توزيع الدهون في الجسم فا اللي تكون مكتنزة من تحت مثلي تبين سميييينة حتى لو وزني 58 لازم على طول نسوي رياضة للجزء السفلي و المشكلة الاكبر هي االسيريوليت .. خليها على الله بس المهم لوف اوف لايق ... سمعت عن هذه الحمية من زماان بس ما اعتقد تنفع للي مكتنزات من تحت لانه الدهون راح تزيد من السيلولايت .. فا احنا بدنا ننحف من الاماكن السفلى مو بس ننقص من الرقم على الميزان فا اعتقد الاحسن لو تمنعي عن الدهوون و كل ماهو ابيض (( سكر .. طحين .. ملح)) و تواضبي على السلطات و الفواكه و الماااااء. لاني سمعت و قرأت في اكثر من موقع من انه الماء بيزيل السيولايت . انا اليومين دي ما دخل بطني شي ... بسبب المرض .. الله يعين بس |
نوره فينك من زمان
الف سلامة عليكى يا عسل يالله شدى حيلك معانا واشربى ثلاث كاسات كبيرة ماء قبل كل وجبة والعبى رياضه وانتى تلاقى السليولايت قالك مع السلامة يالله مستنية النتيجة وربنا يعين |
تسلمييي يا قلبي
الله يسلمك من كل شر ان شاء الله من اليوم و رايح ما افارق الحنفية :) و ان شاء الله خيييرررر |
|
اقتباس:
حبيتي sa33 اشكرك على نصيحتك وخوفك عليا :d قريت ان الدكتور اتكنز مات بالسكته القلبيه من جراء هذا الرجيم والسبب لم يكن بالرجيم نفسه انما وزنه هو كان تحت المعدل المطلوب بالنسبه لطوله ولم يرد المخاطره بحياة ناس آخرين, لذلك كان يجرب على نفسه طيب في كثير ماتوا بسبب اختراعاتهم وهذا مو معناته ان اختراعاتهم فاشله, متل مخترع الكهرباء ولا مخترع الذره ما اذكر صراحة كان ايام الأبتدائي المهم اليوم كان مفروض يكون اليوم الثالث ليا على الرجيم بس ايش صار صحيت للفجر واول ما قمت فقدت توازني ودخت ولقيتني على الأرض شافني زوجي و شالني وقعدتني على طرف السرير وانا يديني كانت تجرف وقلبي حسيت انه يدق بسرعه وبعدين شويه حسيته صاير بطيئ, خفت من السكته الي قريت عنها واخذت استشهد زوجي المسكين لما سمعني استشهد خاف وجرى يجيب لي مويه قلتله لا جيب عصير برتقال, وشربت العصير وصرت شويه احسن ورحت المطبخ اكلت خبز لحاله والحمدلله تحسنت صلينا الفجر ورجعت نمت بس لسا كان جسمي يرتعش, ولما قمت وقفت الرجيم واكلت عادي هذا الي صارلي اليوم والله ستر الحمدلله اساسا الرجيم هذا مخصص للي محتاجين ينزلوا 30 كغ, انا خلاص ماني راجعتله اليومين هذي راح اخذ استراحه وناويه ابدا معاكم يوم الأثنين 16.03.2009 ان شاء الله بس لسه مافهمت قياس السعرات الحراريه موفقه للوصول الى هدفك اختي وماشاءاله تبارك الله على الإراده والهمه والشجاعه |
السلام عليكم ورحمة الله
صباح الورد أنا ان شاء الله ببدأ معاكم من يوم السبت القادم يعني بعد بكره أنا وزني 62 الهدف 50 |
اقتباس:
نورا سلامات وماتشوفي شر ان شاء الله انا خلاص وقفت الرجيم هذا من بعد اللي صار اليوم طيب حبيبتي بما ان مقاساتنا وطولنا واحد, قوليلي عن طريقتك ونظامك الغذائى واي نوع الرياضه الي متبعاها للقسم السفلي الجهاز اللي عندك لا مو اسمه stepper لإنه انا عندي stepper وهو مثل ركوب الدرج بس ما لاحظت اي نتيجه وهذي صورته http://www.germes-online.com/direct/...25/Stepper.jpg اما الي عندك اسمه CrossTrainer او Eliptical Walker احبه وعيني عليه من زمان لأنه يعتبر رياضه كامله لجميع الجسم, بس بالغلط طلبت من النت آلة التزحلق اسمه Gym-tech, Nordic walker ان شاء الله قريب بشتري زي اللي عندك, وحقي بعرضه للبيع موفقه ان شاء الله |
اقتباس:
طيب والطول حبيبتي ممكن انا بعد ابدأ يوم السبت بدل الأثنين عشان نشجع بعض ونتحدى بعض :22: |
طيب بنات انا عندي فرصه بس شهرين لأنه نازله زياره لأهلي ماشفتهم من سنه وكمان في عرس صديقتي وحابه ارجع زي اول عشان لا ينخرعوا مني ههههه, امزح :d تتوقعوا على رجيم السعرات الحراريه ممكن انزل اقل شئ 8 كغ في شهرين انا الحمدلله و ماشاءالله تبارك الله من النوع اللي انحف بسرعه, بس ابدا ما جربت هذا الرجيم |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارحب بالاخت لوف اوف لايف و ام جمانه و باريسا ما شاء الله صرنا 6 في الرجيم ما شاء الله ماشيه ام جمانه بلرجيم و ارادتها حديد اختي لاف اوف لايف انا استخدم هذا الجهاز http://www4.0zz0.com/2009/02/22/17/983316139.jpg و الحمد لله بطني في اضمحلال مستمر و الارداف و الظهر بحثت عنها في الانترنيت و وجدت انها تحرق ب25 دقيقه الي يحرقه جهاز العجله ب 40 دقيقه و احط لكم هذه الصوره حتى الي تنزل نص كيلو ما تزعل و تقول انها قليله http://www.uae33.com/uploads/images/...0f205f3538.jpg الصغيره نص كيلو و الكبيره كيلوين ونص اختي لوف اوف لايف ارجع اكتب لك كلام الاخت مشاعر مرهفه الله يطمنا عليها اقتباس:
انا اتبعت نفس الطريقه و نزل وزني علسعرات كثير و الان حتى اريح نفسي صار نمط حياتي الاكل بحساب السعرات الحراريه مع الرياضه و الحمد لله بعد فتره انقاطعي عن النشويات ما اتقبل الرز اذا اكلت مجموع ملعقه واحده و توست اسمر واحد بليوم و اكل السلطات و الفاكهه و اشرب الكثير من الماء و اشرب الشيك و البارز (سليم فاست) او الحبوب الكامله للافطار مع حليب قليل الدسم )) و اشرب شوربه خضار مع بقول و اكل صدور الدجاج وجبنه قليله الدسم اهم نقطه بالاضافه للكالوري اهتم بنسبه الدهون المشبعهsaturated fat بلوجبات ما تزيد عن 3 % بلنسبه للرياضه كما قالت اختنا مشاعر مرهفه اقتباس:
هذه هيه خلاصه حساب الكالوري و الحمد لله وزني مستمر بلنزول من غير جوع |
اقتباس:
هههههههههههههههههههه اوكي الطول 155 |
مرحبا بالجميع
نظامي راح يكون على السعرات الحرارية وإن شاء الله راح أبدأ بــ 1000 سعره على الأكثر عشان أنزل مابين 4 _ 5 كيلو في الشهر هذا اذا ما خبصنا وعملنا الرياضه صح أنا مجربة نظام السعرات صحيح أنه افضل شي بس سؤال : الخبز العربي كم سعره حرارية فيه ؟؟ أقصد الخبز الاتوماتيكي .. مو خبز الفرن الثخين .. هذا الي محتاره فيه خاصة انه احجام .. وسمكه يختلف من خبز للثاني |
اختي الغربه مره احس الجهاز اللي عندك يطلع عضلات انا احيانا اركبه في النادي يدوب 5 - 10 دقائق واحس في اليوم الثاني ان الذراع صار مشدود وكمان حجمه كبير فراح ياخذ نص البيت كله ههههه انا عيني على الجهاز اللي زي حق نورا, وبشتريه قريب ان شاء الله طيب قوليلي انتي كم لك على الرجيم وكم كيلو نحفتي؟ بالنسبه لجدول السعرات انا نزلته وطبعته, وان شاء الله اتقيد فيه الأسبوع الجاي طيب كم سعره حراريه اتقيد بها 800 ولا 1000 ولا 1200؟ وانا يوميا امارس رياضه لمدة ساعه aerobic او 20 دقيقه pilates او yoga مع 30 دقيقه تمارين عامه للجسم وتمارين خاصه للقسم السفلي و ختاما 10 دقائق streching موفقه حبيبتي |
اقتباس:
لحد الان ما طلع لي عضلات بس الي لاحظته انه الذراعين و الفخد و البطن عاده مع الرجيم و نزول الوزن يصير فيهم ترهلات هذه ما اعاني منها وجسمي مشدود و الحمد لله و استعملت هلجهاز اسبوع و المشي الناس لاحظو علي اني اتغيرت الاجهزه الي في النادي يحطوها اكبر لانها للمحترفين اما هذا الجهاز فمخصص للبيوت حجمه اصغر و مين اهم انا ولا ديكور البيت و شكله:d اما الجهاز الي استعملته نورا فذكرت انه اثر على ركبتها و زميل زوجي بلعمل صار عنده تلف بعصب الركبه و ما عاد يفيد معها علاج لاستخدامه لهذا الجهاز انا بدات رجيم حوالي 700 سعر حراري كنت مشتركه ببرنامج مع اخصائيه لمده شهرين ونزلت كميه والحمد لله و الان لي من وقفت الرجيم شهر ونص نزلت حوالي 6 كيلوات كنت اخذ 900 سعر حراري بس للامانه من غير الجهاز بس مشي و بعدها وزني ثبت و سالت مشاعر نصحتني اني ازيد كيلوين و ارجع للرجيم و اتبعت نصيحتها الان اخذ حوالي من 800 الى 900 سعر حراري بليوم رجع وزني ينزل بس بمعدل ثابت كيلو الى كيلو و نص بالاسبوع امشي يوميا و استخدم الجهاز حوالي 20 دقيقه بليوم و اشرب كميه كبيره من الماء و ممكن ترجعي لهذا الموضوع عن تجربتي مع الماء http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=177361 اشجعك على pilates اشوفها مناسبه كثير بلنسبه لك مع تجربتك الاخيره ابدائئ من 1200 اسبوع و جربي حالك اسبوع مشي الحال جربي 1000 كالوري |
ماشاء الله عيني عليكم باردة ايش النشاظ دا
لوف .. هذا الجهاز حلو بس احسه يستهدف المنطقة اللي فوق الركبة شوي مش الارداف .. صعب شوي و يجيب وجع الركب زي السيكل صراحة ماعدت استخدمه كثيير صرت بس امشي و اسوي ايروبيكس لو فاضية شوي اونقضيها جري بالبيت ..\ نظاكي الغذاءي سهههل \ بس اوقف الرز ..و الخبز الابيض و الحلويات و زيادة الدهون خففت الدسم في منتجات الالبان و بس لاني مرضعة ما ودي اقطع الالكل كثيير و احاول ازيد من شرب الماء هذه الطريقة مشت عليها اختي من شهر 8 اللي فات لغاية شهر ديسمبر و بسم الله ماشاءالله نقصت فوق ال 20 كيلو فا قررت اتبعها الحين بقوم افطر خبز اسمر مع شوية جبنة و سلط |
ان شاء الله ابدا الأسبوع الجاي مع 1200 سعره وبعدين احاول انقص ماشاء الله عليك اختي الغربه مره شهر ونص بس ونزلتي 6 كغ, معناته رجيم مضمون, س عسى ما حسيتي بالجوع او دوخه وصداع او اشتهيتي الحلويات بزياده اكثر انا في اليومين اللي جربت رجيم اتكنز نزلت 700 غ يمكن سوائل بس حاسه اني صرت خفيفه هههه ضحكتيني ولا طبعا غاليتي انتي اهم من ديكور البيت اسفه اذا راح اعيد عليك السؤال لأنه ماشاء الله الموضوع صاير اكثر من 15 صفحه ومالي نفس ارجع على الردود بس انتي كم طولك ووزنك الحالي وماهو وزنك المطلوب قصدي الهدف |
اقتباس:
صحيح نورا سمعت انه النوع الغير اصلي الرخيص يعني, يجيب وجع الركب بس النوع الأصلي الجيد بيكون طبي ومريح على الركب والتخسيس بيكون اكثر شي على الأرداف والفخوذ الخارجيه والداخليه والذراعين ويقوي الظهر انا خبيرة الرياضه نصحتني فيه وقالت انا شخصيا استخدمه عندي في البيت, ونصحت كل الي محتاجين ينحفوا وخصوصي الجزء السفلي يستخدموا اما هذا الجهاز او الدراجه وبما انك ترضعي فماراح اتبع نضامك, ترى الرضاعه بحد ذاتها رياضه, انا على الرضاعه بس نزلت 6 كيلو في اول شهرين ماشاء الله المحروس البيبي بوي كم عمره :15: |
عمره 11 شهر ماشاء الله
بس مارضعه على طول .. يعني بالليل بس و مرة باليوم الجهاز اللي عندي اخذته اختي ب 200 دولار تقريبا مادري هل يعتبر مو كويس صراحة ما استخدمته كثيير عشان اعرف احكم استخدمته يمكن 3 او 4 مرات و تعبني فا ما عدت طلعت عليه و هاذا هو مرمي بالصالة تاخذيه ؟؟ :) ان شاء الله اقدر اداوم عليه |
ربي يخليه لكم ويجعله من البارين بوالديه لا حبيبتي خليه عندك, يمكن يجي يوم وتحتاجيه الجهاز الي ابغاه حاليا عليه تخفيضات و سعره 350 دولار انا عندي صديقه بنفس عمري وطولي :d بس هي عندها ماشاء الله 3 اطفال, ولما تحمل تاااكل على كيف كيفها لين يوصل وزنها فوق 70 واول ما تولد على طول على الجهاز هذا 30 او 40 دقيقه يوميا ومن غير رجيم, وبعد 4 شهور ولاهي نفس البنت اساسا, والحين هي 55 كغ :22: يالله البركه علينا,, الا وين حبيبتنا ,sa33, شكلها مشغوله بالرياضه |
الله يسلمك حبيبتي و يحفظك
ايام الحمل دقيت ال 75 كيلو تتخيلي ؟؟ :) و الحمدلله الحين رديت لل 60 بس نفسي اخسر 5 كيلو و بعدها خلاااااص ان شاء الله سؤؤاال يا حلويين تعرفوا شي يسمن الوجه ؟؟؟ لانه نقطة ضعفي لما اسوي رجيم ينحف وجهي و اصيرر زي اللي عندهم مجااعة؟؟ في حل |
حبيباتي وبعد اذن الادارة
حبيت اضع بين ايديكم رابط لجدول السعرات الحرارية لتسهيل عمل الرجيم .. وهذا موقع غير دعائي هو ارشادي بس ..وهو حملة لمكافحة زيادة الوزن والبدانه أتمنى الفائدة للجميع http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm |
اهم شي مراجعة الطبيب
كل انسان يختلف عن الاخر |
اقتباس:
يعطيك ربي الف عافيه على مجهودك القيم وفعلا موقع رائع مليئ بالنصائح المفيده |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بجد بجد أنا مبسوطة جدا للتفاعل الجميل والنشاط الرائع اللى لاقياه فى الصفحة يالله شدوا الهمة وان شاء الله كلنا على الصيف نخس ونبقى احلى رشيقات أم جمانه حبيبتى مشكوره على الرد الجميل زى صاحبته وبرافو عليكى الهمة والإراده دى معنى انك ما تضعفيش قدام الحلويات وفى مناسبه زى دى مليانة بكلما لذ وطابانك فعلا عندك ارادة قوية وهتوصلى لهدفك باذن الله يالله استمرى واحنا كلنا معاكى وربنا يوفقك يارب. حبيبتى الغربه مره بصراحة ردك على أختنا love of live عجبنى جدا وفكرنى بنصائح الغاليه مشاعر مرهفة وكمان ارادتك وعزيمتك ماشاء الله بصراحة كلامك بيشجعنى اكثر واكثر على الاستمرار حبيبتى love of life الف حمدا لله على سلامتك . شفتى بقى الرجيم الغلط بيعمل ايه . عموما مش هنتكلم فى اللى فات بس صدقينى من أول ما تجربى رجيم السعرات مش هتحسى ولا بتعب ولا بدوخة ولا بأى حاجة كأنك مش عامله رجيم ولا حتى بجوع وخصوصا لو شربتى ثلاث كاسات ماء مضافا له ملعقة خل تفاح قبل كل وجبه فلن تشعرى بالجوع ابدا وربنا يوفقك يارب. أختى باريسامشكوره على الموقع المفيد وعلى فكره هو فى مفضلتى من أول ما بدأت الرجيم وهو فعلا مفيد . ربنا معاكى وشدى الهمة وان شاء الله توصلى لهدفك قريب أختى نورا ان شاء الله تخسى على خير وزى ما اتفقنا اهتمى بشرب الماء كثيرا أختى أم لؤى فينك يارب تكونى بخير سمعينا آخر أخبار الرجيم معاكى. أما عنى فالفطار اليوم كان ثلاث ملاعق فول وقطعت عليهم شريجة طماطم وفلفلأخضر وبصل أخضر مع نصف رغيف عيش بر وشاى محلى بملعقة عسل ابيض السعرات 130 الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم وثلاث ملاعق ارز وسلطة خضراء السعرات 206 العشاء نصف علبة زبادى ونصف ثمرة تفاح ونصف ثمرة برتقال وربع موزة السعرات125 المجموع الكلى 461 سعرة الرياضة مشى سريع ساعة ايروبكس ساعة |
ماشاء الله تبارك الله عليكم
انا ودي ينقص وزني بس مالي خلق رجيم وقلق بنات سمعتو عن حبوب ليدا الصينيه يقولو البنات مررررررررررره ممتازه احد سمع عنها او جربها,,, ياليت تساعدوني واسفه من صاحبة الموضوع بس ابغى انضم معاكم بدون رجيم :d باجرب الحبوب :29: |
اقتباس:
مشكورة على التشجيع بس كيف حسبتي سعراتك الفطور مثلاً 3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره مجموع سعرات الصباح = 362 سعره الغداء : سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره 3 ملاعق رز 78 سعره سلطة خضراء 25 سعره المجموع = 239 سعره العشاء : 1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره نصف تفاحة 40 سعره نصف برتقاله 30 سعره ربع موزة 25 سعره المجموع = 141 سعره المجموع الكلي = 742 سعره بس حتى هذي النتيجة حلوه |
انتي دائما مشجعاني ياحبيبتي نفسي اعرف كم عمرك وايش جنسيتك لانك فاهمة جدا وحاسة اني بتكلم مع طبيبة نفسية واسفة على التاخير بس انتي طلبتي امعن بالتفكير بمزح معاك طبعا سلام ياعسل
|
:30::30:s33a بسأل عنك وينك ليكي فترة مقطوعة خير ان شاء الله خير طمنينا عنك ياقمر:30::30::30::30:
|
اقتباس:
شوفى ياستى ال100 جرام فول فيهم 90 سعر وثلاث ملاعق فول يعنى حوالى 40 جرام يعنى ب40 سعر أما الخبز البر فالرغيه (50) جرام فيه 130 سعر ونصفه فيه 65 سعر وملعقة العسل فيها 5جرام يعنى حوالى 10 او 15 سعر معلش انا مشغوله دلوقتى لكن هأرجع لك تانى يا حبيبتى |
[COLOR="Green"]رجعت لك تانى يا حبيبتى
الفطور مثلاً 3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره الكلام ده مش مضبوط ابدا لأن ال100 جرام عسل فيهم 282 سعره اى 28 سعرة فى ال10 جرام يعنى 16 سعرة فى ال5 جرام وأنا قلت ملعقة ومش ملعقة كبيرة المجموع سعرات الصباح = 362 سعره الغداء : سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره 3 ملاعق رز 78 سعره هنا أختلف معكى فالكوب به 165 سعره والكوب يحتوى على عشر ملاغق يبقى الثلاث ملاعق فيهم حوالى 50 سعرة فقط سلطة خضراء 25 سعره المجموع = 239 سعره يبقى المجموع حوالى 210 وليس كما ذكرتى العشاء : 1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره نصف تفاحة 40 سعره نصف برتقاله 30 سعره ربع موزة 25 سعره المجموع = 141 سعره المجموع الكلي = 742 سعره أنصحك عزيزتى بالرجوع مرة أخرى لجدول السعرات واللى ما تلاقيهوش من اطعمة فى الجدول اعملى له بحث فى النت وانتى تعرفى سعراته حتى تستطيعى حساب السعرات بشكل أدق ومشكورة على الرد والاهتمام ويالله بقى قولى لى انتى أكلتى كام سعره النهارده؟؟؟؟؟؟؟؟:) |
النهارده كان الفطور ثلاث ملاعق فول ( 40 جرام)ونصف رغيف بر صغير ( 25 جرام) وشريحة طماطم وشريحة فلفل ( 10 جرام) وكوب شاى محلى بملعقة عسل صغيرة ( 5)جرام المجموع 130 سعر
الغداء كانت وجبة مفتوحة حوالى 900 سعر العشاء لا يوجد المحموع 1030 سعر !!!!!! التمارين ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس |
اقتباس:
ومشكوره على السؤال ربنا يخليكى وينولك اللى فى بالك. |
انتم طلعتوا سعرة الفول المدمس من فين, ماني شايفه في الجدول غير الفول السوداني والفول الأخضر (اول مره اسمع فول اخضر) طيب 100 جم, كم ملعقة طعام تنحسب ؟ في علبة الشوكلا او اي اكلات من السوبرمارك بيكون مكتوب عليها جاهزه السعره الحراريه, وبما اني في الغربه بيكون مكتوب بالإنجليزي طبعا واغلب الأحيان بيكون مكتوب energy values بحجم الكالوري kcal او بحجم السعرات الحراريه ( اعتقد انه السعرات) بkj. انا اي واحد لازم اتبع ال kcal ولا kj ؟ اتمنى تكونوا فهمتوني, ما اعرف اشرح غير كده |
اعتقد با Kcal حبيبتي
لانو مرة كنا حيرانين انا و اختي بهذا الموضوع و طلع ب kcal |
| الساعة الآن 02:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©