|
الله يحقق لنا كل خير
ابسالكم تعرفون ماء الزعتر |
ماء الزعتر ؟؟؟ أنا اللي أعرفه هو مغلي الزعتر طيب لشو يستخدم عشان نقدر نفيدك ؟ اليوم يابنااااااااات أنا التزمت بالريجيم أفضل من أمس فطوري كان كوب نسكافيه بالحليب + بيضه مسلوقه + نصف تفاحه الغداء قطعه دجاج مشوي بالفرن + فاصوليا خضراء مسلوقه العصريه شاي بالحليب + حبة معمول بالتمر ( اكلتها مضطره مجاملة لجارتي ) العشاء توست + بيضه مسلوقه |
السلام عليكم بنات
بقولكم شي.. اهلي مفكرين يحجزوا على اساس انه انروح لتركيا اسبوع اجازة العيد.. المفروض اني استانس بس شايله هم الريجيم.. اخاف يزيد وزني اذا رحت معاهم واضيع تعب كل هالاسابيع! :29: احس نفسي تافهه :( شوروا علي |
اقتباس:
ياشيخة روحي معاهم واستانسي وانبسطي الريجيم ماراح يخرب بأسبوع واحد واذا صار وزاد وزنك كيلو ولا اثنين فيكفي اسبوع واحد من الريجيم والرياضه وتنزليهم السفرة ماراح تتعوض لكن الريجيم يتعوض |
اليوم يابناااااات كان ريجيمي كالتالي الفطور كوب نسكافيه بالحليب + بيضه مسلوقه + نصف تفاحه الغداء سمك مشوي بالفرن + سلطة ( خيار + طماطم ) العصريه واحد زبادي قليل الدسم العشاء توست + بيضه مسلوقه + كوب نسكافيه الرياضه مشي عادي لمدة ساعه ونصف |
انا زعلانة على الاخر مع كل التعب والرجيم والرياضه زياده 2 كيلو مره واحده :29: مدرى ايش الحل طفشششت على الاخر مالحقت افرح بنزول كيلو رجعت زياده 2 كيلو :( مع انو شكلى ناقص وملابس احسها بتوسع كل مره
ياصغر الفرحه في قلبي دايمااااااا على قولهم المنحوس منحوس لو علقوا على راسو 10000000 فانوس بالله ايش الحل؟؟؟؟؟ امس رجعت لحبوب سيبوتريم بس تعبتنى وسببتلى غثيان ودوخه :21: الله المستعاااااان |
اليوم وزنت كنت ناقصة 400 جرام فقط ميزان النادى الاسبوعي
الحمدلله على كل حال |
الجوري روحي سافري و غيري جو و استمتعي بوقتك الرجيم لاحقه عليه يعني وين بيروح انتي بس حاولي ما تاكلي كثير,, يعني قللي كمية الوجبه و ابدأي بكاستين مويه و بعدين طبق سلطه و راح تكوني شبعتي تقريبا و ما راح تأكلي كثير من الوجبه الرئيسيه و قللللللللللي من الحلويات.. احذري هذا اسؤ شي موفقه -------------------------------------------------- عفراء ماشاء الله رجيمك حلو و اضبي عليه بس حاولي تمارسي ايروبك او حتى رفع اثقال بسيطه من 2-4 كغ مثلا بكذه راح تحرقي اكثر و أسرع موفقه ---------------------------------------- بنت مكه انتي مره قلتي انك زدتي 2 كيلو و مره تقولي انك نقصتي 400 غ,, ماني فاهمه? يعني معقوله زدتي 2 كيلو من غير اي سبب.. لا يكون الميزان خربان! سوي رياضه اكثر و اطول عشان تحرقي و تنزلي ال2 كيلو موفقه حبيبتي ------------------------------------------------- بالنسبه لي انا امس كان يوم الوزن.. و نسيت تماما أوزن :( امس كان سبت و اجازه يعني يوم عائلي فطلعنى برا اتغديت سلطه مع كباب مشوي قطعه وحده صغيره.. و لأني شربت كاستين مويه قبل الأكل فشبعت بسرعه المهم اليوم الصباح وزنت و مانقصت شي,,وزني ثابت :( فوزني على ماهو 61,5 الحمدلله على كل حال |
اقتباس:
امس كان وزنى كنت ناقصه عن وزن الاسبوع الا فات 400 بس وبااشد حيلى دي اليومين ومن جد بااتعب وماشيه تمام على الدايت خلااص قرب النادى يقفل ليا سنة مانزلت غير ال 15 كيلو الناس تنزلها في كم شهر بس الحمدلله انى خفيت وباين عليا لا اعتراض على حكمك يارب بس برضوا مستاه من الوضع لانوا نزولى يعتبر قليل |
اهلين صبايا
حبيت اسئلكم سلطه سيزر وخلطتها من ماكدو نالدز تسمن ولا ..؟ |
بنااات اليوم كنت صايمه
المهم يوم قمت المغرب سويت صينيه بطاطا وكوسه مسلوقه و4 ملاعق رز ونص دجاجه ويوسف اندي |
مساء الخير كيف حالكم
اليوم كان وزنى:d الحمدلله الحمدلله الحمدلله نزلت كيلو و200 جرام:22: انتو ايش اخبار رجيمكم وفين مختفين بكرة بي اذن الله ابدا صيااااام مانى عارفه ايش ابدا رجيم |
ما شاء الله يا بنوته مبروك عليكي ..تستاهلي و اكثر بعد تصدقي عاد.. انا مرررررره فرحانه :17: الحمدلله نزلت 1,5 الأسبوع هذا الله عوضني عن الأسبوع الي فات, لأن وزني كان ثابت الوزن الحالي 60 كيلو :) :14: الحمدلله بس باقيلي 5 كيلو و أصل للوزن المطلوب |
اقتباس:
|
مساء صباح الخير
كيفكم اليوم كنت صايمة ولله الحمد فطرت شوربة عدس + حبة تمره + كاسة عصير برتقال وحبيتن مسحب البيك مع نصف خبز برجر مدري ينفع كده ولا لا انا حاانقطع تقريبا اسبوع او كم يوم حسب توفر النت الله يعين يارب وارجع بنزول وزن كويس شدوووا حيلكم |
السلام عليكم
كيفكم بنات Love و بنت مكه مبروك النزول حبايبي وعقبال الباقي يا رب انا خربطت من فتره.. بس رجعت للريجيم من اسبوع وبوزن نفسي الاثنين ان شاء الله.. ادعولي انزل يا رب... بنت مكه فطورك حلو بس حاولي استبدال عصير البرتقال بحبتين فاكهه على الاقل اتشبعك . . الباقي وينكم مختفين.. عسى المانع خير.. ما اشوف الحيويه والحماس! |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
السلام عليكم...
اذا كان في مجال اني أدخل متأخر فيشرفني اني أكون معاكم.. الاسم : وَتــر العمر:21 الوزن:وزنت يوم الأحد=81.3 الطول:155 الوزن المراد الوصول إليه :56بس مبدئيا أتمنى 70 المشاكل الصحية : غير السمنة لاتوجد. وحبيت اضيف ان زيادة الوزن حصلت في السنتين اللي فاتو. |
مسااااااااء الخير كيفكم :25:
|
مافي تواااااااجد ابداااا
<<< انا طبعا مافي رياضه مانى في مكة طبعا مافي نادى غير بعد الحج وكل يوم صيام وفطور في مكان ماشاء الله ماكولات اطعم من بعض غير الحلويات بس بااحاول انى مااكتر ابدااا نفسي الاجازة تخلص بسرعه صراحه مافي شي يشجع على الدايت الله يعيين يارب ويثبتنى على وزنى مو ناقصه زياده حااحاول ارجع للسير مع انو ماى نفس لي ابدا مدري ليششششش |
وين البنات :11: معليش انا لخبطت شوي بسبب الصوم و العيد فما اتبعت اي رجيم بس كنت اكل صحي,, كنت اتسحر برز اسمر مع حليب خالي الدسم و واحد زبادي مع فاكهه وحده و الفطور كان عباره عن تورتيلا مصنوعه من حبوب القمح الكامل مع دجاج مسلوق و سلطه مع كاسه عصير فواكه مشكله بدون سكر او مكرونه او لازانيا مع لحم مشوي و جبن مبشور خالي من الدسم و الخ صار لي فتره ممتنعه تماما من الحلويات,, و ابدا ما استخدم السكر الأبض بالبيت استخدم سكر الدايت او السكر البني لأنه صحي اكثر و كحلى كنت اكل سلطة فواكه,, من اناناس و برتقال و عنب و تفاحه و كيوي كنت انوع بالفواكه,, كل يوم 5 فواكه مختلفه غير اليوم الي قبله و طبعا ملازمه المويه, كاستين قبل كل وجبه و على فكره انا وقفت رضاعه من اسبوعين تقريبا ابني من حاله رفض و امتنع و انا خليته على راحته بعد ما كل محاولاتي فشلت :( المهم الوزن الحالي هو 58.8 يعني نزلت 1,2 بدون رجيم خلال فترة الصوم طبعا الرياضه ما خليتها,, 4 مرات في الأسبوع, ساعتين في كل مره البقيه وينكم |
نورتى والله انا طفشت كل ماادخل مالقي احد
انا الحمدلله صمت ال 9 ايام بس كل يوم فطور احلى من التانى كل يوم في مكان وكملنها في العيد عزايم ماشاء الله شويه كمان خارجه عزيمة حاسه انى زدت كيلو او يارب اكون ثابتة بس ملابسي احسها وسعت اكتر والسير عندي بس ماطلعتوا ولا يوم من اخر يوم في النادى كسل مرررررررره الاسبوع القادم ارجع الدوام ان شاء الله والنادى واشوف كم وزنى صار كنت اتمنى ارجع بعد بكره الدوام وارجع لحياتى المنظبطة فيها جده كلوو خرااااااب واكل من مالذ وطاب وسهر الف مبروك نزولك لوف حرام قد ايش تبي تخسي كفايه ثبتى افضل انا اتمنى بس اوصل 65 وارتااااااح |
السلام عليكم
طبعا اختفاء جماااااااعى للكل واولهم رونااااا:29: اكيد السبب زيادة الوزن انا رحت النادى السبت وماعد رحت تانى لي اسباب صحيه بس كان وزنى زايد 400 جرام اخر وزن كان75 صرت مع الاجازة 75 و400 الحمدلله مازدت كثير:22: بس ناوية الاسبوع القادم ارجع مظبوط واروح يوميا ماعد بقي وقت على اقفالوا نهائيا :( اتمنى انى انقص لو 5 او 7 كيلو خلال دي الفتره ليا شهور بااحاول وياب انجح دي المرة يالله اتشجعوا وارجعوا لنادى الرشاقه من جديد |
وينكم ايش صاير لسه الأجازه ما خلصت ولا كيف انا وقفت رجيم بس مستمره على الرياضه بمعدل 5 ايام في الأسبوع و ساعتين في كل مره الوزن الحالي 58 تماما :22: |
انا ماراح اكتب وزنى لانو زاد بسب النفسيه:21: مع انى مااباكل اليوم قست وانصدمت ودا اخر اسبوع للنادى الله يعيين وزنك حلو ماشاء الله كفايه لا تسيرى مره نحيفه
|
اقتباس:
ما تاكلي..... عيني في عينك كدا مو على اساس انك كنتي في جده و اجازه و مطاعم و ما لذ و طاب :29: مش مشكله بالعافيه حبيبتي :) حاول يا بنوته تدوري نادي ثاني الرياضه ما تقل اهميتها عن الرجيم انا زي ما قلت وقفت رجيم بس مستمره على الرياضه لأني بصراحه احس براحه نفسيه و جسديه بعد الرياضه و احس اني كلي نشاط و حيويه اذا نزل وزني اكثر فخير و بركه و اذا ثبت مش متضايقه مره يعني |
اقتباس:
ربنا يسير وينحفنا بخير ان شاء الله جميعا |
بسجل معاكم من دحينا ينفع ؟
|
اقتباس:
اكيد ينفع عزيزتي اكتي وزنك و طولك و الوزن المراد الوصول اليه و كمان يكون حلو اذا حددتي مهله معينه للوصول لهدفك اهلا فيكي معانا |
مسااء الخير كيفكم
<<<مااعرف وزنى كم بكرة ان شاء الله اوزن وان شاء الله اكمل دايت ماعد في نادى للاسف:( بس رحت اشتريت سير ودراجه حابه اوصل للوزن المثالي مابدي وزنى يرجع قد الاسبوع الا فات زدت 2 كيلووو:29: كل مااوصل 75 ارجع تانى مدري ايش الحل بجد شي ممل جدااااااا:30: بلييييز ارجعوا للحماس محتاجين دافع للنحافه والتشجيع كده ماينفع |
وزني مغررررررررررز عند 63 مو راضي يرجع ل58
استغفرالله بس من يكره حرجع ان شاءالله |
اقتباس:
وحشتينى شوفى جربى تأكلى 250 جرام من البطاطس على الغذاء يوميا بدل الرز او المكرونه او الخبز والتزمى بالرجيم جيدا |
هلا ياام عمار اول ماشفت اسمك طيران وانتى وحشتينا والله
طيب اعطينى دايت بجد وزنى طفشنى والمعلمات جالسين يقروا عليا كل واحده تقولى كيف تشربي عصير الجريب فروت انا باافطر عصير جريب فروت مع سندوتش توست اسمر لبنه او جبنة |
اهلين فيكي يا ام عمار,, وحشتينااااااا تعالي رجعي و الله الموضوع من غيرك ما له طعم تعالي و زيدينا حماس ما نستغني عن نصايحك |
كيفكم يابنات
وحشتوني كتير اخباري زي ماانا ليش الكزب زدت بعد مانقصت كم كيلو طلعوا تاني الحمدلله ليش مافي بنات خير ان شاء الله ورونا وينها بنت مكة حبيتي وحشتيني مبروك النزول وان شاء الله بتوزني وبيكون ناقص هالاسبوع 3 كيلو يلا وجهي يكون حلو عليك بنات الباقين فينكم من زمان مادخلت وقلت يمكن ارجع والاقي الصفحات بزيادة بس للاسف مافي امل يلا شدوا همتكم بنات ادعويلي ترجع ارادتي زي اول والله مافي همة ولاارادة ولا قوة ونشاط دايما خمول فظيع الي عندها علاج للخمول تساعدني ومشكورين مقدما |
اقتباس:
توعدينى انك تلتزمى بالرجيم حرفيا وتقولى لى النتيجة بعد اسبوع بالتمام شوفى يا ستى اولا تصحى من النوم من بدرى عن معادك ساعه تشربى ليتر ماء على معده خاليه ثم تذوبى ملعقة عسل نحل صغيرة ( 10 جرام) بشوية ماء دافئ حوالى ربع كوب وتشربيهم ثم تبدأى عمل الرياضه ولتكن مشى مثلا حتى ولو داخل البيت لمدة ساعه ثم الفطار كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم وبدون سكر ممكن سكر دايت +طبق سلطة خضراء كبير ونوعى فيه من كل الخضروال الورقيه مع جزرة واحده وطماطمة واحده+ 100 جرام فول او جبنة خالية الدسم (قريش)او بيضة مسلوقة+ رغيف بر أسمر صغير او ربع كبير الغذاء قبلة بساعه تشربى ليتر ماء ربع دجاجه +250 جرام بطاطس مسلوقة أو فى الفرن بدون دهون+ طبق خضار كبير بدون دهون+سلطة أو سمكه كبيره مشوية حوالى ثلث كيلو مع البطاطس مع السلطة أو علبة تونه مصفاه من الزيت مع بطاطس وسلطة وخلى لك يوم فى الاسبوع الغذاء يكون سلطة فواكه فقط مع سلطة خضراء ولكى لحد اربع ثمراتفاكهه او مايوازيهم فى السعرات وممكن تنوعى كل الفاكهه اللى نفسك فيها بس تقللى من الموز والعنب والمانجو والبلح خلى لك كمان يوم الغذاء فيه فول (200 جرام بعد الطبخ) أو ما يعادل 8 ملاعق كبار مع السلطة ورغيف بر اسمر قبل العشاء بساعه ليتر ماء أما العشاء فثابت دائما كوب زبادى الرشاقه خالى الدسم او اى زبادى خالى الدسم+2 ثمرة فاكهه عند الجوع بين الوجبات كلى كرنب نى او خس او خيار العشاء لازم يكون قبل النوم بساعتين على الأقل تمنياتى لكى بالنزول الصحى :22: |
اقتباس:
يالله عيزاكم تشدوا حيلكم صدقونى الحياه برشاقه لها طعم تانى |
اقتباس:
يالله همتك معانا مش عايزة كسل والا:30: |
اقتباس:
ام لؤي يادبه وحشتيني <<امزح لاتزعلى :d كلكم اختفيتوا :11:بجد اتمنى نرجع زي الاول دا اكبر حماس لنا جميعا :22: انتظر عودتك ومشاركتنا |
| الساعة الآن 12:43 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©