رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

بصراحه عاطسه كثيير في شغل البيت والاجتماع مع اهل الزوج.
وبنفس الوقت غاشه. :d بس ان شاء الله راح التزم بتمارين واشرب ماء كتير كتير
شكرا لك فوفو

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

السلام عليكم ...

كيفكم بنات ...:)

رح أعترف إنو البارحه بعد ماحاولت أنام وحاولت وأنا أتقلب على سريري من الجووع ...:24:

يعني بجد جووع الليل شي فظيييييييييييييييع فظيييييييييييييع :24:

فقمت رحت للمطبخ وكان في القدر رز ولحم ... نسيت حالي وأكلللللللللللللللت:17:

يعني عبيت بطني وبعدها ارتحت ونمت الحمدلله :d


بس لاتفكروني مو حاسه بتأنيب الضمير ... بقولكم اليوم ايش عملت :

أولاً : حذفت وجبة الافطار نهائياً :30: واكتفيت بكوب شاي ...


ثانياً : مشيت بدل الساعه : ساعه ونص :30: ...

ثالثاً : رحت شطفت أرضيات المطبخ والحوش ومسحت الجدران واشتغلت شغل كثيير :30:

رابعاً : تغديت موزه وبرتقاله وايدام خضروات بدون لحم < يعني مافي دهن نهائياً :30:


ها وش رايك فوفو ؟ برأيك حرقت الأكل اللي بلعته البارحه والا لا؟؟؟:21:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

شكلك فالتها ماشاء الله :d

بس لازم ترجعي تنتظمي معانا :(

ترجعي بالسلامه يااارب .. بس أهم شي خلي كيلوين أو ثلاثه ببرلين وماتجيبيهم معاكِ :)

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

ماشاء الله عليكي غاشه وتعترف :29: العفو حبيبتي ما تخبصي احسن لتندمي بعدين ترانا بنفوز عليكي :25: امس زوجي رجع من السفر يقولي محلوه :d شو السر قلت له ضعفانه :17:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

هلا والله بالي رايح برلين يا سلام ان شاء الله تنبسطو حبيبتي حاولي ما تغشي ترى عارفك مع الطلعات والمطاعم بتغشي :25:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

شكلي بعصب الحين :( رز ولحم وبأخر اليل :29: الله يسشامحك بس ورح تزعل اذا شافت ال72 :25: طيب بس الحلو انك عاقبتي نفسك بنفسك :22: خليكي كذا :22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

انا رايحه العب رياضه ساعه الحين طول امس وانا بالمطبخ اطبخ واقول
لا للغش نعم لرشاقه هذا شعارنا من اليوم:d

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

اليوم ريجيم صح :22:

تعشيت برتقاله وناويه بآخر الليل آكل علبة زبادي وبس :21:



قبل شوي حسيت بالجووووع لكن رحت أكلت علكه بدون سكر ومسكت بيدي قارورة الماء


وبإذن الله ماراح أخرب هالليله وسأصبر ( إن الله مع الصابرين ):22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

ماشاء الله ممتاز هيك بدي اياك :22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

للأسف :o


البارحه ماقدرت أستحمل ..... رحت أكلت 2 ساندويش مع كوب شاهي


وبعدها لقيت الاهل مجتمعين على شيبس وحلا وفصفص وأكلت معاهم


أنا بصراحه يافوفو غلطت لما قلت إني رح أ تبع حميه غذائية


( رحم الله امرءاً عرف قدر نفسه ) :rolleyes:


أنا عارفه نفسي : أنا قولو لي امشي باليوم ثلاث ساعات قولو لي 5 ساعات ماعندي مشكله نهائياً أنا جسمي رياضي مايتعب من الرياضه ماشاء الله


يعني لازم استغل هالصفه الحلوه اللي فيني بدل مااروح ادور على طريقة مااقدر عليها وهي الريجيم :mad:


خلاص راح ارجع الى خطتي الاولى وهي :

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

اليوم هو السبت الموافق :26 /5/2012

أفطرت الصبح بيضه + ملعقة جبن ابيض + نص رغيف خبز + كوب شاي

ومشيت بعدها ساعتين الحمدلله

وراح يكون الغدا ايدام كوسا باللحم + فاكهه + زبادي

وبعد الغدا مشي ساعه بإذن الله


أشوفكم بكرا على خير

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

:eek: ماذا حصل يا فتاه :29:
على العموم مو مشكله حبيبتي انت ادرى بنفسك بس المشي لوحده ما ينفع لازم تلعبي في جم بكون احسن رياضه اقوي من المشي اذا تحبي الرياضه بس وزنك مارح ينقص اقلك من الحين بالمناسبه شو رأي الميزان بالموضوع :d توزنتي ؟؟
انا امس توزنت بالجم وكله اجمع على 60 يعني ثبت وزني على هالرقم بكرى حماتي جاااااااااااااااااي يعني اليوم ضروري ضروري امسك نفسي:22:
بكرى طبيخي فخده خاروف مشوي بالفرن مع كبسه وسلطه وسمبوسه وبفكر اعمل فطاير جبنه :25:
الله يستر من الي جاي بكرى رح انجن بس اشوف كل هالاكل :23: ان شاء الله امسك نفسي واكل بأدب :29: اشوفكم بكرى يا حلوين بس سأرحل يوما كل يوم ابي اشوفك ها مش معناتها تأخذي راحتك :11:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

http://www.almasryalyoum.com/sites/d...80356/6366.jpg


وقف “سعيد” أمام عربة الفول وقت الصباح الباكر، وصاح في “عم شعبان”: "واحد فول بالزيت الحار”.. لم يكد “سعيد” يتم كلمته حتى كان طبق الفول الشهي قد وضع أمامه، ومعه بصل أخضر وفلفل حار، ورغيفين من الخبز الطازج.. التهم “سعيد” الطبق بسرعة البرق، وعاود الصياح في “عم شعبان”: “واحد كمان يا عم شعبان.. بسرعة قبل البطن ما تغضب!”


شاهدت هذا المنظر متأملا، وأخذت أحلل كعادتي.. وقد غلب علىَّ طبعي كطبيب تغذية. وسألت نفسي ما معنى غضب البطن الذي كان “سعيد” يسابقه قبل أن يحل عليه؟

يشعر الانسان بالجوع عندما ينخفض مستوى السكر بالدم، ويشعر بالشبع عندما يرتفع المستوى على درجة معينة.. وعندما اقبل “سعيد” على طبق الفول والتهمه بسرعة في أقل من خمس دقائق، لم يتح لأمعائه قدرا كافيا من الوقت للهضم والامتصاص، وبالتالي لم يتغير مستوى سكر الدم من حالة الجوع الى حالة الشبع، إذ يستغرق هذا وقتا قد يصل الى 15 دقيقة في وجبة خالية من السكريات مثل الفول والخبز والسلطة الخضراء. لكن “سعيد” يخشي غضب البطن، أي توقفها عن تلقي المزيد، وهو بالطبع لا يدرك أن الابطاء في تناول الطعام، أو في الحصول على طبق الفول الثاني سوف يؤدي الى رفع مستوى السكر بالدم مما يشعره بالشبع، فتغضب البطن كما يعتقد، وترفض استقبال طعاما بعد الاحساس بالشبع.

ماذا نتعلم من هذا؟ وماذا يستفيد الراغب في خفض وزنه من ظاهرة “غضب البطن” هذه؟ نتعلم أن نتناول طعامنا ببطء ونمضعه جيدا، وننتظر بين اللقمة واللقمة، حتى نتيج للامعاء هضم وامتصاص الطعام، فنشعر بالشبع ولا نأكل أكثر مما نحتاجه، مما يؤدي الى زيادة الوزن.

لكن، هل معنى هذا أن نتناول سكريات لكي تمتص بسرعة فنشعر بالشبع بسرعة؟ هذا أيضا خطأ كبير، فالسكريات المباشرة تصل الى الدم في خلال 5 دقائق، بكميات أكبر من أن يستعد لها الجسم فيدفع البنكرياس بدفقة انسولين غير محسوبة للتعامل مع هذه السكريات المتدفقة، مما يؤدي الى انخفاض مستوى السكر بسرعة بعد ارتفاعه، وهذا أيضا يقود لجوع أشد، وبالتالي رغبة أقوى في تناول مزيد من الطعام، مما يؤدي الى مزيد من الزيادة في الوزن.

والحل؟ الحل هو أن نتناول طعامنا بهدوء وبطء وتلذذ، ولنتذكر أن غضب البطن ليس خطأ، وان كان تفسيرا خاطئا من البعض لظاهرة الشبع، وإنما هو حكمة الجسد التي تحاول انقاذنا من شر أنفسنا ونحن لا ندري.

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

..........................

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

يوميات طبيب تخسيس- اليوم المفتوح (1)

http://emadsobhi.com/wp-content/uplo...lvertical2.jpg

أنا: برافو عليكي نزلتي 4 كيلوجرام أول اسبوع.. عاوزين نفس الالتزام علشان نكمل لحد ما توصلي لوزنك المثالي.

هي: البركة في ربنا وفيك يا دكتور.

أنا: لولا التزامك مش ممكن نوصل لأي نتيجة.

هي: طب ليا سؤال يا دكتور.. أنا صحابي قالولي إن فيه يوم مفتوح.. يعني يوم آكل كل اللي نفسي فيه..


أنا: فكرة اليوم المفتوح فكرة مدمرة.. وفيه بحث للمركز القومي للبحوث أثبت أن اليوم المفتوح هو سبب فشل أي ريجيم.

هي: (بحسرة) بس أنا معشمة نفسي خلاص يا دكتور على يوم مفتوح.

أنا: (وقد صعبت عليا) يعني إنتي كان نفسك تاكلي ايه؟

هي: مكرونة باشاميل.. و..

أنا: (مخضوضا) وايه كمان..

هي: وتلات حتت جاتوه..

أنا: (مفجوعا) وايه كمان..

هي: و3 بولات آيس كريم..

أنا: (على وشك الاغماء) وايه كمان.

هي: وقالب شوكولاتة..

أنا: (منتحرا أو على وشك) وايه كمان..

هي: وحتة بسبوسة صغيرة.

أنا: ……..

هي: مالك يا دكتور؟ .. فيه ايه؟ وشك اصفر كده ليه؟

أنا: (مستفيقا بصعوبة) انتي عارفة مجرد ذكر مجموعة الحاجات اللي عايزة تاكليها دي يمكن يتخنك الأربعة كيلو اللي نزلوا الاسبوع دا!

هي: يعني مش ها تسمحلي بيوم مفتوح؟

أنا: الحكاية مش اني أسمح أو ما أسمحش.. هي مش صك غفران أمنحه لك فتاكلي زي ما انتي عايزة وما تتخنيش.. الحكاية منطق.. والمنطق بيقول ان الأكل دا بيتخن.. وعلشان كده مش غريبة ان وزنك زايد.. لازم تغيري نظرتك للأكل وللحياة وللسلوك الغذائي بصفة عامة.

هي: (على وشك البكاء) يا خسارة.

أنا: (محاولا استرداد معنوياتها الضائعة) ممكن أسمح لك بوجبة واحدة مفتوحة.. يعني مثلا ممكن تاخدي سندوتش أو شوية رز النهاردة.. كنوع من كسر الريجيم يعني.. لكن الحلويات ممنوعة بتاتا..

هي: (باستخفاف) بس؟

أنا: انتي هدفك ايه؟ الرشاقة ولا الأكل.. تلبسي هدوم شكلها حلو ولا تاكلي حاجات طعمها حلو؟.. حددي هدفك.. ويا ريت يكون هدفك يتضمن كلمات عن الرشاقة مش عن الأكل.. يعني تقولي: نفسي أكون رشيقة ألبس اللي نفسي فيه.. مش يا ترى آكل ايه علشان أخس..

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

سأرحل يوما قصص جميله:22:
انا اليوم رح تيجي حماتي :d
دعواتكم امس خبصت بس اليوم لحد الان ما اكلت شي شكلي بنتظر حماتي وبعدين بأكل معهم
انا عندي عزومه موجوده :11: لا تخافو مارح اتركم ابي اشوفكم كل يوم :d

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

أهلين نوره الحمدلله على عودتك بالسلامه :) بماإنك تقولي مشيتي كثييييير

خلاص ان شاء الله تكوني حرقتي كل اللي أكلتيه مو مشكله :)


فوفو أحسك طولتي كثثثييييير عنا :21: يمكن لان عودتينا على دخولك كل شوي :d بس كويس انك رديتي اليوم :)


امممم وبالنسبه لي أنا اليوم مشيت على نظام ( البيض + الفول + الزبادي ) لأن هذ النظام ينفع للأشخاص اللي يشعرون بالجوووع دائما . وأنا من ضمنهم طبعاً


المهم : الافطار بيضتين + برتقاله

الغدا : رغيف خبز اسمر + فول

العشا : رغيف خبز اسمر + زبادي قليل الدسم + برتقاله


راح أوزن ان شاء الله بعد اسبوع وبما اني ابتديت فيه من اليوم فراح يكون الوزن يوم الأحد الجاي ان شاء الله :)

وبصراحه بصراحه هالمره راح ازعل بقوووه :( لو لقيت وزني موقف عند 72 :29:


أشوفكم بكرا ان شاء الله وتصبحون على خير :)

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

يوميات طبيب تخسيس – عشاء مع الباشمهندس (2)


http://emadsobhi.com/wp-content/uploads/obesecouple.jpg

أنا: من المهم يا مدام انك تتناولي الوجبات في مواعيدها.. وآخر وجبة اللي هي العشاء تكون قبل الساعة عشرة مساء.

هي: لا يا دكتور.. أنا العشا بتاعي بيكون الساعة 3 الفجر..

أنا: (مندهشا) ليه التأخير دا؟

هي: (منتشية) علشان الباشمهندس جوزي بيحبني اتعشى معاه علشان أفتح نفسه.

أنا: (مستنكرا) وليه بتتعشوا متأخر كده؟


هي: (بفرحة) الباشمهندس يا دوب بيخلص شغله الساعة 3 الفجر.

أنا: (بفضول) ليه كده؟ هو الباشمهندس بيشتغل ايه؟

هي: (بفخر) في المقاولات.

أنا: بس أنا اتعاملت مع مقاولين كتير وعمري مارحت لمقاول الساعة 3 الفجر.

هي: آه.. هو بيخلص شغله قبل كده وبيروح يسهر له شوية.

أنا: (وقد اكتشفت اني دخلت بين البصلة وقشرتها) هو الباشمهندس ها يعمل معاكي ريجيم؟

هي: لا

أنا: يبقى لازم يكون لك نظام مختلف عن نظامه.. هو يسهر زي ما هو عاوز وانتي تاكلي في مواعيد منتظمة علشان تحافظي على دقة الريجيم.

هي: لا مش ممكن يا دكتور.

أنا: وبعدين اللي عاوزة تخس لازم تنام بدري علشان انتظام هورمونات الليل اللي لازم تكوني نايمة علشان تشتغل صح.. ومنها هورمون النمو اللي بيخلي جسمك رشيق.

هي: ما أنا بأعوض في نوم النهار.. بأصحى من النوم الساعة خمسة بعد الضهر.

أنا: ودي مصيبة أكبر.. علشان هورمونات النهار لازم تشتغل في ضوء النهار.. وانتي طبعا ها تكوني نايمة وعيونك مغمضة وبالتالي هورمونات النهار مش ها تشتغل.. وها تدخلي كده في حالة ارتباك هورموني.. ويمكن دا السر في وزنك الزائد.

هي: لأ أنا وزني زائد علشان الحاجات اللي بأكلها مع الباشمهندس في العشا.

أنا: (وقد عاد لي فضولي السابق) ليه انتو بتاكلوا ايه في العشا؟

هي: الباشمهندس بيحب ياكل اللحمة السمينة والمكرونة بالكريمة وبنحلي بصينية بسبوسة بالقشطة..

أنا: ……….

هي: (منزعجة) الله.. مالك يا دكتور .. جرالك ايه؟ يا اخوانا الحقونا.. الدكتور وقع من طوله.. باينه أغمى عليه!!

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

يوميات طبيب تخسيس – في أسرع وقت (3)


http://emadsobhi.com/wp-content/uplo...nggrinbody.jpg

هي: (هلعة) أرجوك يا دكتور.. أنا ماليش أمل غيرك.. انقذني يا دكتور.

أنا: (محاولا طمأنتها) طيب اهدي يا ستي.. خلي أملك في ربنا.. واللي في ايدي ها أعمله.

هي: إنت الأمل الوحيد يا دكتور.. وأنا متأكدة انك مش ها تخذلني.

أنا: (بهدوء) خلينا نشوف انتي عاوزة إيه وأنا أقدر أعمله ولا لأ.

هي: خطوبتي بعد اسبوعين يا دكتور.. وأنا لازم أخس بسرعة.

أنا: (مندهشا) تخسي بسرعة في اسبوعين؟ طب ازاي؟

هي: أنا اللي ها أقولك برضه ازاي يا دكتور؟ أمال انت دكتور ليه؟

أنا: مش معنى إني دكتور إني أكون ساحر أقول للشيء كن فيكون. خلينا الأول نشوف انتي لازم تنزلي كام كيلو.

بعد قياس الطول والوزن..

أنا: دلوقتي مطلوب انك تخفضي وزنك 40 كيلو جرام.

هي: ممكن أنزلهم في اسبوعين يا دكتور؟

أنا: انتي وزنك زايد من امتى؟

هي: يوووووه.. من وأنا صغيرة خالص.. أنا أول ما انتبهت على نفسي وأنا كلبوظة.

أنا: يعني بقالك بتاع حاجة وعشرين سنة وزنك زائد؟

هي: (بحسرة) آه.

أنا: بصراحة مش ممكن خفض الوزن الزايد في اسبوعين.

هي: الله!! أمال أنا جاية لك ليه؟

أنا: يعني وزن زائد في حاجة وعشرين سنة ينزل في اسبوعين؟

هي: ليه لآ؟ أنا سمعت عن واحدة جارة واحدة صاحبة مامة ابن خالي اسماعيل إن وزنها نزل 30 كيلو في اسبوع واحد.

أنا: يا ستي دا مستحيل طبيا. إنتي شفتيها بنفسك؟

هي: لآ أنا سمعت.

أنا: فيه مبالغة شديدة في الموضوع دا. ممكن نساعدك على خفض وزنك 6-10 كيلوجرامات شهريا.

هي: (بيأس) بس؟

أنا: على شرط تلتزمي بالنظام الغذائي اللي ها اديهولك.

هي: وكمان نظام غذائي؟

أنا: الله.. هو انتي فاكرة اني ها اخسسك ازاي؟

هي: موافقة بس على شرط..

أنا: إيه الشرط دا؟

هي: انك ما تمنعنيش من الحلويات.. أنا بأعشق الحلويات!!

أنا: يبقى مش ها نتفق..

هي: ليه؟

أنا: لأن أول شرط لخفض وزنك هو الابتعاد عن السكريات والحلويات والتقليل من النشويات والدهون.

هي: كمان؟

أنا: مفيش طريقة غير دي. وبعدين انتي لازم تستني لحد اسبوعين قبل خطوبتك علشان تقرري تنزلي وزنك؟

هي: أنا كنت فاكرة ان اسبوعين فترة كافية جدا.

أنا: فترة كافية؟ مين اللي قاللك كده؟

هي:واحدة جارة واحدة صاحبة مامة ابن خالي اسماعيل.. و..

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

بنات هل يزيد الوزن خلال الدورة
ولا معلومة مغلوطة متوارثة :)

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

معلومه صحيحه :22: لا شك يزيد الوزن ويكبر حجم البطن يزيد تقريبا كيلو بس يرجع ينزل باليوم الثاني من الدوره كيف برلين معك معلش سؤال نورا اين تقع برلين ؟؟:d

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

برلين عاصمة ألمانيا :22: هي اللي صار فيها قصص هتلر والحرب العالميه ... الخ


الفطور : بيضتين + برتقاله

الغداء : فول + رغيف اسمر + خياره


والعشا ان شاء الله بيكون : زبادي قليل الدسم وخبز أسمر


وعلى فكره ... رغم ان وزني الى الان ثابت لكن لاحظو علي أخواتي اني نحفت ... أنا قلت لهم لا مانحفت لان وزني ثابت ... بس رحت لبست الفستان اللي شريته قبل 3 اسابيع وكنت ناويه أوسعه من منطقة الصدر 5 سم ... تفاجأت !!!!!

الفستان طلع علي تمام التمام :23: والسحاب سكر علي بالراحه :17:


سبحان الله جسمي نحف شكلياً رغم ان وزني ثابت ماتغير ...:28:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد مكرررررررررررر

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

ذاكره بس قلتلك قيسي محيط الخصر ورح يبان :25: ماشاء الله مبارك النزول والى الامام حبيبتي مثل ما قلت لك العضل يبني والدهون ترووووووووووح :22: شكرا على المعلومه حبيبيتي :22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

مممممممممممم لاء كنت امزح :25: انا اموت بالتاريخ :29: بعدين قصدك من برلين لأمريكا :d لو تيجي مشي تنحفين منيح :d اشجعك على المشوار :22: بس خذي مي كتير علشان ما يسير معك جفاف:d
انا حبيبتي اعرف التاريخ الامريكي كله بس الحين تذكرت بس قالت سأرحل يوما الحرب العالميه :22:
بس ممتاز وزنك ثبت :22: انا حماتي كان لها خمس شهور مو شايفيتني اول ما وصلت امس اتصلت بنتها سألتها فوفو ضعفانه تقوله مختفيه :14: انا انبسطت :d بس للاسف خبصصصصصصصصت :25: حاولت اشرب ماء كثير بس ما نفع خايف اتوزن بعد التخبيص اكلت كنافه تى قلت بس :( حاسه بتأنيب الضمير من كثر ما خبصت طول اليل كوابيس :( عنجد احساس مو حلو انك تخبصيت تحسي كله راح على الفاضي اليوم الله يستر يا رب ما اخبص لاني اكره نفسي بعد التخبيص
:( رح احاول اشرب مي قدر المستطاع دعواتكم :22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

الا أتذكر :25:.. كلامك طلع صحيح :22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

بنات أبي أسألكم ..

أذكر قبل شهرين كنت مسجله بنادي ... ووحده من البنات قالت لمدربه ان وزنها ثابت الى الان مانزل شي ..

قالت لها المدربه ... دايماً اللي مثل حالتك بالبدايه اوزانهم تثبت .. وبعد فتره مع الاستمرار ينهااااااار الوزن مره وحده !! تتوقعون كلامها صحيح ؟؟

أنا حاسه انو راح يحصل معي كذا ... وخصوصاً بعد مابدأت ريجيمي الجديد الحمدلله ماعاد يجيني الجووع نهااااااااااائياً الحمدلله ... والرياضه مازلت مستمره عليها ..

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

لا ينهار بمعنى انه ينهار اذا ما عملتي رجيم رح يرجع مثل ماكان:25: الرجيم هو الي يحافظ لك علي نزوله مع الرياضه لانه جسمك يحرق وما ترجعي توكلي الي حرقتيه لكن اذا رجعتي واكلتيه رح تحسي نفسك رجعتي مثل ما كنتي :( :(حماتي راحت توخذ قيلوله دخلت اقول لكم اني خبصصصصص:(ت كمان اليوم بس تعرفون شنو بعاقب حالي بكرى
مافي اكل رجيم العصير بكرى حماتي احاول اقنع فيها تيجي مع الجم تمشي على جهاز المشي ما تبي على راحتها لكن رح اعمل رجيم العصير بكرى :29:
حد يبهدلني انتظركم طلووووووووووو علي :(

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

هلا والله بنورا عملت رجيم التمر والحليب غيرت رأيي علشان ابي طاقه بصراحه علشان اطبخ وانظف علشان حماتي عنا الان الساعه الواحده والربع ظهرا وماسكه نفسي اليوم عملت فلافل وحمص وشاي على الفظور ولم اتذوقهم تصدقون:22: بس ان شاء الله اكمل كذا المهم امس قلت لزوجي ابي اروح الجم وامك ما تبي :( قالي انا برجع من الشغل بدري اليوم وانتي روحي :22: انا انبسطت بس شكلها غيرت رأيها تبي تيجي معي :( الله يستر بس المهم انا مبسوطه كثير من كلامك يا نورا وعقابك لي بصراحه شجعتيني كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييير ورح اعمل الميه مره ست اب :22:بالذات انه فعلا كلهم الخمسه كيلو ومو قادره عليهم :( كنت حابه اخليهم عشره كيلو :25: بس اقدر على الخمسه ذول بعدين بكمل على الخمسه الثانيه نفسيتي تعبت امس من الاكل بس الحمد لله اليوم كذا :22: للان الله يثبتني اذا صبرت للمسى رح اكمل بكرى بعد ان شاء الله نورا انت كذا:22: ماشاء الله عليكي صبرتي امس على الرز ماشاء الله الله يثبتك رح اضل اتذكر كلمتك انه اتخيل الاكل دهون بالجسم :22: دعواتكم يا حلوين

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

السلام بنات .:)
.. الدروه اليوم علي وآلامها نازله برجولي ومهددوووود حيلي مو قادره حتى على المشي:(

فطوري اليوم كله شايات أعشاب .. مرمريه .. قرفه .. بردقوش .. مع عسل النحل ..

ولما جت الساعه 11 أكلت بيضه وحده .. ماكان لي نفس آكل بيضه ثانيه :29:

والغدا ان شاء الله بيكون فول مع خبز اسمر والعشا زبادي قليل الدسم مع خبز اسمر
اليوم بيكون رابع يوم لي :21: الحمدلله الى الآن ماشيه تمام :21: بس بصراحه أمس أكلت معمول بالتمر .. أكلت تقريباً 6 حبات :30: بس ان شاء الله ماتتكرر :)


اليوم الصبح أول ماصحيت شفت الميزان واشتهيييت اوزن :21: بس تذكرت كلام فوفو ان الدوره تزيد الوزن أول يوم :24: فخفت أتحطم وأنا مو ناقصه :24:

والله بصراحه أتمنى إني ماأشوف الميزان الى يوم الأحد الجاي ... بس كيييييييييييف أصبر .. إذا باليوم الواحد اتوزن مرات ومرات :d


يارب ننحف جميعاً بخير وعافيه .. ونستمتع بهذا الصيف بأحلى لبس وأحلى أناقه ... ونعيش إحســـــاس الرشيقات الفاتنات الجميلات :d ... قولو آمين

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

اهلا سأرحل يوما امييييييييييييييييين على الدعاء الجميل يارب انا اليوم تخبيص الله يستر ورق عنب ولحمه وكناااااااااااااااافه امس التزم بالرجيم التمر والحليب ونزل وزني كيلو ونث بس اليوم بعوضهم:d الله
يستر يارب المهم انتي توزني بعد الدوره وشوفي كيف :22: ان شاء الله يطلع وزنك تمام ونااااقص
انا نفسيتي تعبانه من امس ما لعبت رياضه مثل ما ابي حماتي جلست تناظر فيني وماعرفت اتحرك:11: تعرفو بس تحسو حد يراقب فيكم يا دوب لعبت نصف ساعه بس نفسيتي دماااااااااااار الله يجيب الي فيه الخير دعواتكم يا حلوين

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

والله يا نورا انتظر ردك من الصباح شكرا على البهدله حبيبتي بس نفسيتي تعبانه وضحكتيني الله يجزيكي الخير انتي لسى معك عذر في دوره انا فش اشي ونازله اكل خلص رح ابعت حماتي عندك :22:
المهم امس ما عملت الست اب 100 مره :29: وحماتي تراقبني بالجم شو بعمل رحت طلعت من الحصه كلها المهم ليش ما تعملي معي رجيم التمر والحليب ؟؟؟ مده ثلاث ايام فقط ويقولو الي ينزل ما يرجع
شكلي بزيد عشر كيلو مو بنقص اما بالنسبه لحماتي ما اقدر استأذن واروح العب رياضه البيوت هنا تسمع كل شي اكره نفسي الان ويمكن اكره حماتي لانها السبب بنصاحتي :d بس حرام هي مالها دخل بالموضوع الله يعين دعواتكم انا انهار ليل ونهار

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

بنات وش فيكم على التخبيص :mad::16:


شكلي راح أكون أنا ملكة الرشاقه :30:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

سأرحل يما شكلك حتكني الملكه
انا بكرى برجع لرجيم بس ما ادري اذا حواصل او لاء الله المستعان بس
تلاقو الخير يا حلوين :)