رد: نادي الرشاقة
 

والله الاوربتراك او السيكل فيه اجهاد لكل الجسم خاصه منطقة الحوض مو مثل الجري
مدري احسه خطير عليك .. بس شوفي دكتورتك اسأليها ..
او خلي سرعته منخفضه والعبي عليه بشويش وخلي المدة طويله ..

رد: نادي الرشاقة
 

طولي 156 واشوف نفسي قصيرة dg ..

رد: نادي الرشاقة
 

كوين
أنا محتاره أشتري الاوربتراك أو الغزال الطائر
شوو رايك 😞

رد: نادي الرشاقة
 

كل يوم أقول راح أنضم لناديكم وتمر الأيام وأنا مكانك سر

يااااااربي رحمتك من هذا الكسل اللي أنا فيه :jj

رد: نادي الرشاقة
 

اشغلتني اتركي الكسل

رد: نادي الرشاقة
 

اشغلتني دنياي حبي حالك بتحبي الرياضة
الكسل ولا بد يصيبنا بس اكيد مش كل يوم
وما تغصبي حالك عالرياضة وتعتبريها شي اجباري
بالعكس اعتبريها تدليل لنفسك ان كان رقص او مشي او حركات رياضية
واستمتعي واضحكي يعني اعملي جو لنفسك
وشوفي الثقة الزايدة والنفسية العالية

رد: نادي الرشاقة
 

خلاص بس أخلص أكل كاكاو وشيبسات وأبدأ بالتمارين :D

واذا خلصت تمرين راح أكافيء نفسي بقهوة وحلى fdgrg

رد: نادي الرشاقة
 

اذا كسرتي اول يوم وشديتي على نفسك بتكسري الكسل هو اول يوم الصعب بسسسس واخر الاسبوع كافئي نفسك الله لايشغلك غير بطاعتهghg

رد: نادي الرشاقة
 

بونجور لصبايا النادي
كيف همتكن
اليوم رايحة امشي تحت المطر طبعا رح يكون معي شمسية
والاكل ما عم احرم حالي بس عم اعرف شو اكل بعدني بالليل موقفة الشوكولا ممكن مرة بالاسبوع اكل منها بالليل

رد: نادي الرشاقة
 

بونجور صبايا

ميمو ماعم قلدك بس حاسه انو محتاجه أغير كل شيء في حياتي حتى طريقة كلامي :D

أبشركم البارح سويت كم تمرين سكوات وأحس اني تعبت بسرعة

اكتشفت انه ماعندي لياقه أبداااا jyf

اليوم الصباح كان التمرين أفضل من البارح مع أنه ماطولت بس ماحسيت بتعب مثل البارح

بعد التمرين كافأت نفسي بكوب من القهوة الساخنة ryy

رد: نادي الرشاقة
 

سوري صبايا

على حسب التوقيت الآن بونسوار مش بونجور :o

رد: نادي الرشاقة
 

ايوه ممكن اعتمد في الرضاعة ع واحد اكثر من الثاني
والى الآن ارضع ( مع اني في محاولات للفطام )
هل فيه طريقة لتعديل الوضع او تمارين او غذاء معين تفيدني ؟؟؟؟

رد: نادي الرشاقة
 

حليب الصويا ايش هو هذا اول مره اسمع فيه

ويصلح للحامل ولا لا !،؟

وكيف طعمو 😔

رد: نادي الرشاقة
 

وحدة نصحتني بحليب الصويا وانه ممتاز لابراز معالم الانوثة
وانا ما اعرفه ابحث وأسال والى الان مالقيت جواب شافي
سألت عنه في قسم عيادة الاسرة وشكل القسم مافيه احد
وحدة قالت ماله مضار

رد: نادي الرشاقة
 

نشوف البنات يمكن يفيدوناااا

رد: نادي الرشاقة
 

حليب الصويا مصنوع من حبوب الصويا وكتير مفيد
واكتر شي بيتناولوه النباتيين اللي بيتجنبوا يشربوا منتوجات حيوانية

رد: نادي الرشاقة
 

عزيزتي ما دام بتعتمدي على واحد اكثر من الثاني
عليكي بهالطريقة
من بعد ما يشبع الطفل اجدبي الثدي اللي ما بيرضع منو كتير وهيك بتصيري تعدلي بين الثديين
وضلك هيك ليوم الفطام
وان شاءالله بتستفيدي وبيرجعوا متل قبل
لانو الثدي اللي ما عم يرضع منو رح يخف منو الحليب ورح يصغر الحجم
فلازم تكون الرضاعة من الثديين وبالتساوي في الوقت

رد: نادي الرشاقة
 

جزاك الله خيرا
اختي قلت من بعد مايشبع الطفل اجدبي الثدي اللي مابيرضع منه كثير

مافهمت كيف ؟؟ معنى اجدبي

رد: نادي الرشاقة
 

والله مش عارفة كيف فسرلك ياها عنا بنقول اجدبي الثدي
ان شاءالله اقدر اشرحلك ياها
انو تفرغي الحليب ان كان بواسطة اليدين او بالجدابة هيي عبارة عن مكنة عالكهرباء او عاليد وفيها قنينة لينزل الحليب بقلبها ومن بعدها بترميهن
يا رب تكوني فمهتي عليي حبيبتي واذا لاء خبريني
موفقة ddg ddg ddg ddg ddg

رد: نادي الرشاقة
 

الله يجزاك خير اختي فهمت عليك
بس ممكن تقولي لي ليه ؟؟ الطفل مو يرضع
ماتكفي رضاعته ؟؟
لان اللي اعرفه اذا سويت الطريقة هذه يبدأ الحليب يجف

رد: نادي الرشاقة
 

واختي الله يسعدك اذا تفيديني عن حليب الصويا عادي اشربه وانا ارضع طفلي ؟؟

رد: نادي الرشاقة
 

مافي غير تسالي دكتورتك اضمن واسلم كثير من الحريم تقول يضر مع انه حليب طبيعي مثله مثل اي غذاء طبيعي

رد: نادي الرشاقة
 

عزيزتي اذا الطفل عم يرضع من ثدي اكتر من الثاني
فالثاني اللي ما عم يرضع منو رح يقل الحليب فيه ويصغر حجمه
اما اذا رضع من الاثنين رح يستمر الحليب ويزيد حجم الثدي لفترة الفطام
بالعكس كل ما در الحليب كل ما زاد
وعدم خروج الحليب هو من يساهم في قلته وليس كثرته

رد: نادي الرشاقة
 

حبيبتي متل ما قالت العزيزة ندى استشيري طبيبتك
بس اجمالا متلو متل الحليب العادي الفرق انو نباتي والتاني حيواني
وما مشكلة بشربه ان كان للحامل او المرضعة

رد: نادي الرشاقة
 

اخخخخ انا امسك اسبوع نفسي واخربها اسبوع ههه لازم اعدل ههه
لكن الحمدلله المشي ماتركته اليوم بعد مشيت شي ساعه كذا مشي رياضي
غير مشي السوق هههه الحمدلله ..
بسالكم من ايش هوا فتامين الحليب وايش فوائده ؟!

رد: نادي الرشاقة
 

هوي اجمالا فيه بروتين بس قليل الكالسيوم وبعتقد في شركات بتضفلوا فيتامينات
بخفف الكوليسترول الضار وناسية شو بعد
اقرأي عنو بجوجل
لانو اكيد متل ما الو فوائد الو اضرار
وحتى حليب البقر كمان كثرته الو اضرار

رد: نادي الرشاقة
 

شو صبايا كيف همتكن بالنادي
وبعدني مستمرة بالمشي
والنفسية عال العال بالرضا عن النفس
حلو الشعور انك عم تنجز شي لنفسك
الله يقوينا جميعا

رد: نادي الرشاقة
 

79 muy
.......................

رد: نادي الرشاقة
 

67يوبي يوبي
وحتى زوجي ما كان يحب الا كون نحيفة بال53هلئ بقلي حلو هيك وعال65كتير حلو
ممكن لانو ما مبين عليي انو وزني كان 68 حاسة الوزن كلو بالعضل
مع انو كنت قايلة ما بدي زين وزني بس فضووووول
يلا شدوا الهمة يا صبايا

رد: نادي الرشاقة
 

تنبيه عزيزاتي





اكدت خبيرة التخسيس والرشاقة
انه يجب بعد عمل اي رياضة التوقف عن الاكل لمدة ساعتين كاملتين وذلك لان الجسم يكون بأعلى حالات الاستعداد للامتصاص والتخزين
ولذلك ينصح بشرب الماء الدافيء بعد عشر
دقائق من الانتهاء من الرياضة لانه يساعد الجسم على الاستمرار بحرق الدهون
كما نبهت على ضرورة التوقف او تقليل شرب النسكافيه خاصة والقهوه عامه لانها تساعد على تخزين السعرات الحرارية خاصة بمنطقتي الورك والبطن










علما انه بالنادي الرياضي كانت وحدة بدها تسمن فكانت المدربة تخليها تمشي على السير نص ساعة وبس تخلص تقلها فورا روحي كلي كل اللي نفسك فيه راح يتخزن بجسمك وتسمني

رد: نادي الرشاقة
 

مرسي حبيبتي عالمعلومات الله يجعلها في ميزان حسناتك
انا من شوي جيت من المشي وقاعدة عم استريح بس شربت كوبان ماي

رد: نادي الرشاقة
 

شو وينكن صبايا النادي
امبارح اخدت بنتي الصبح ومشيت الضهر انا وياها
كان روعة المشي

رد: نادي الرشاقة
 

واليوم بعد ما مشيت بعد شوي رايحة امشي لانو قضيته اغلبه نووم

رد: نادي الرشاقة
 

اممم صار لي فترة ع الغذاء الصحي .. تمر وحليب ..فواكهه ..خضار
المشكلة اللي بعاني منها تسااقط الشعر صار بشكل غريب 😔
بحكم انه ماعندي امكانيات الرياضه ..فمافي الا الرقص 😂

رد: نادي الرشاقة
 

حبيبتي وكمان لازم حبوب وبقوليات ولحوم واسماك مع النظام الغذائي
بالنسبة لتساقط الشعر عملتي فحص الحديد او فحوصات لتشوفي اذا الكالسيوم ناقص او اي فيتامين تاني
مممم الرقص ليش في احلى من الرقص هههههههههههmuy
عليكي العافية حبيبتي

رد: نادي الرشاقة
 

زاد وزني كيلو << انجاز 😂😂

فمادري هو وزن البيبي اللي زاد ولا وزني 😂😂

رد: نادي الرشاقة
 

شغل البيت احسن رياضة هههههه
وزني تحت المعدل فانا بدي اسمن مو انحف

رد: نادي الرشاقة
 

مبرووك براعم المهم زاد وزنك وان شاءالله تحصلي عالوزن اللي بتتمنيه

رد: نادي الرشاقة
 

فتاة ابريل حبيبتي الله يحققلك امنيتك وتزيدي قد ما بتحبي

رد: نادي الرشاقة
 

انا زمان دخلت نادي سباحه كانت المدربه بس نخلص النحاف تخليهم يروحو يطلبو وجبة همبرجر


انا اليوم اقنعت زوجي يبدا مشي ورياضه ويخفف اكل علشان اتشجع والحمدلله مشي الحال