|
نورا شكرا حبيبتى على الرد
ان شاء الرحمن هنصوم التاسع و العاشر من محرم ( عاشوراء) لانه من السنه يوم قبل واو يوم بعد مخالفة لليهود و ان شاء الرحمن ده نظام الريجيم اللى هتبعوه من يوم السبت وربنا المستعان وجبة الإفطار يومياً عدد 2 توست ريجيم 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة الأيام الغذاء العشاء اليوم الأول 4 ملاعق أرز خضار سوتيه سلطة خضراء كوب لبن منزوع الدسم كورن فليكس اليوم الثاني 4 ملاعق مكرونة ربع فرخة سلطة خضراء 2 توست ريجيم 4 ملاعق فول اليوم الثالث 1/ 4 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة خضراء 2 توست ريجيم 100 جم جبن منزوع الدسم اليوم الرابع فراخ مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء خضار سوتيه 1 زبادي لايت 2 ثمرة فاكهة طازجة اليوم الخامس 4 ملاعق مكرونة سلطة خضراء مثل الإفطار اليوم السادس سمك مشوي أو مأكولات بحرية 2 توست ريجيم 2 بيضة مسلوقة اليوم السابع فراخ مشوية سلطة خضراء خضار سوتيه فواكه طازجة |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اهلا بالضيوف الجدد اهلا و سهلا نورا انتي من ايش يجيكي هبوط في السكر و انتي من عشاق النشويات !! على فكرة انا كمان من عشاق النشويات و كان يجيني هبوط سكر و لكن لان هرموناتي ملخبطة ف حالتي هي ان الجسم لما تدخل فيه السكريات يقاوم الانسولين و يزيد افراز الانسولين فوق حاجة الجسم الى ان تنكسر هذي المقاومة و لكن كمية الانسولين راح تكون كبيرة و فوق الحاجة و بيحصل هبوط مفاجيء هذا من الاشياء اللي خلتني اني اتمسك باتكنز اكثر من اول و ارتخت من حاجات كثيرة كان مسببها لي لخبطة هرمون الانسولين انا ما اعرف ايش وضعك بالزبط بس اتخيل ان لازم تحاليل قبله احتياط انا وزنت امس قبل عزومة بالليل و لقيته 104,5 و خرجت اكلت امس خباص و اليوم لقيته 105 من جديد للاسف لكن الحمد لله نزلت نص كيلو انا بمجرد ما اخبص يضيع تعب اسبوع و احتاج اسبوع تاني عشان اعوض اللي راح قبله يعني يوم خبص يحتاج له اسبوعين عشان نشوف نتيجة مرضيه على الميزان الموضوع مو سهل ابدا و ياخد وقت لكن ايش ورانا محد بيجري ورانا و لا احد ماسك لنا كرباج و بيقول انحفو كيلو في اليوم اللي طلع في 10 سنين ما بينزل في يوم و ليلة دعواتكم الطيبة و الله يأجرنا على التعب اللي بنتعبه و نتمتع بالصحة و العافية |
عدد المتواجدون في هذا الموضوع » 6 , عدد الأعضاء » 3 , عدد الزوار » 3
|
مش عارفة يادودي ..
بس دايما يجيني هبوط السكر و مايروح الا اذا شربت ماء و سكر او اكلت شوكولاته حتى فحص السكر اسويه و انا فاطرة و يطلع ناقص؟؟ سويت فحص من شهرين تقريبا للهرمونات و فحص دم شامل و الحمدلله كل شي كان تمام الله يعين بس .. المهم ياستي حبة حبة ان شاء الله راح ننزل الوزن الزائد كله .. ايش ورانا |
مرحبا بناتات
ببدا معكم إن شاء الله خلصت صيام القضاء وببدي جيم إن شاء الله الحمدلله وزني نزل لأكثر مماكنت قبل الحمل بفارق 4 كيلو بس لساتني أوفر ويت :/ بالنسبة لي ما أحب أتبع رجيم معين أفضل أتبع نظام صحي وأخفف الأكل "أظن ع كذا ما بنزل كثير" هدفي ثمانية كيلو ولو عشرة ممتاز ^^, متابعة معكم |
فطور اليوم سجق و وبيض عيون
و الغداء سلطة و جبنة فيتا و العشاء ان شاء الله دجاج في الفرن و سلطة خضار |
اقتباس:
حبيبتي نورا اسفه على التأخير في الرد لكن ماصار عندي نت في البيت وصرت ما ادخل النت إلا لما اكون في الجامعه على العموم انت تامرين أمر انا عيوني لك انا سويت ريجيم من راسي :d بحيث ماكنت اتجاوز 1000 كالوري في اليوم اكيد انتي بحكم انك في فترة رضاعه فبتحتاجي لسعرات اكثر من كذا ريجيمي كان الفطور : بيضه مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم او شريحة توست قمح أسمر + مثلث جبنة قليلة الدسم + كوب حليب خالي الدسم واذا ماكنت حاسه بالجوع كثير اكتفي بشرب الحليب فقط الغداء : قطعة سمك مشوي + خضار مسلوق أو سلطه على حسب المتوفر أو دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوق أو سلطه أو تونه + سلطه العصريه : شاي بالحليب قليل الدسم محلى بسكر الريجيم العشاء : بيضه مسلوقه + توست + سلطه أو نوعين من الفاكهه الرياضه كانت اني امشي على السير الكهربائي المنزلي لمدة ساعه او ساعة ونصف على سرعة 8 كيلو متر في الساعه كأقصى حد لكني كنت اتكاسل في بعض الايام ومااسوي وايام اكون نشيطه واسوي ساعتين بدل الساعه يعني كان على حسب المزاج وماكنت اسوي رياضه مخصصه مثلا للبطن او اي شئ ثاني لأنني كنت اتكاسل عنها طبعا انا أكلي الطبيعي في الوجبات ارسميه في الغالب مش كثير لكن مشكلتي في زيادة الوزن سببها كثرة اكلي للشوكلاته والحلويات والمعجنات مابين الوجبات طبعا في فترة الريجيم كنت اشتاق لهذي الخرابيط فكنت اكل منها بس بشكل خفيف يعني كسر للرغبة فقط ( يعني بسكوته او اثنين مع الشاي بالحليب في العصريه وطبعا مو كل يوم والحمدلله مشت الأمور ونزل وزني وماتصدقين التحول في شكلي وفي نفسيتي كيف كان شئ عجيب والله وأنا بعد تفكير عميق قررت إن الوقاية خير من العلاج عشان كذا اخذت عهد على نفسي اني مااترك وزني يزيد عن 52 كجم تحت اي ظرف من الظروف إلا في حالة الحمل طبعا :d اذا ربي اراد لي |
مرحبا يا حلوين نسيت اقول لكم على موقف صار معايا في فرح صاحبتي و انا جالسة في الفرح جات وحده و سلمت عليا و راحت و تقوللي كيف حالك و هرج كثير و راحة و انا زي الهبلة مو عارفة هي مين و بعد ما مشيت قالولي صاحباتي هذي فلانة باين ما عرفتيها ما شاء الله نحفت و اتغيرت اللهم صلي على محمد مرة الملامح غير ما شاء الله تبارك الرحمن سالتها تاني يوم و قالت لي رجيم البروتين قلت لها دشتي ؟؟ قالت ايوة و في ناس يقولو البروتين و لكنها فضلت معلقة على المرحلة الاولى بدون الانتقال للمرحلة التانية و بتمشي و تعمل رياضة البطن و بس انا اتذكر ايام كنت في المرحلة الاولى كنت انزل اسرع و يظهر الفرق مرة بسرعة لكن بمجرد ما اني من عقلي دخلت المرحلة الثانية بطأ النزول صار كيلو في الاسبوع و احيانا بدون نزول او نص كيلو تقريبا و المرحلة الاولى نوعا ما مملة لانها روتينية زي الريجيم العادي بروتين و سلطة لكني مرتاحة في المرحلة الثانية من ناحية لما اخرج اكل في مطاعم او عند ناس او يجوني ضيوف او حتى طبيخي لزوجي اقدر اخبص تخبيص خفيف يعني و الوزن ينزل و الحمد لله لكن بالمشي احرق التخبيص المهم انا اليوم صايمة طبعا امس كان اكلي عبارة عن فطور و باقي اليوم نقنقات ما لحقت اتسحر جاني النوم بدري فطرت سجق و بيض عيون مقلي و بيكون و كوب قهوة بالحليب .. اكل مطاعم يعني و في البيت لما جعت اكلت عجة بالفطر المشوح بالزبدة و باقي اليوم لوز محمص بدون ملح و شوكولاتة بدون سكر و عيال اختي جابو شاورما فتحتها و اكلتها بدون عيش بس اللحم و بعدها ما اتذكر شي الا و الساعة 6 الصبح |
دبدوبي .. ماشاء الله الله يقويك ياعسل
ربي يعطيك العافية كملي بالافكار :) امس قعدت اكلم زوجي بموضوع الرجيم و كدا وقلت له بسوي رجيم اتكنز ... قام على طول صرخ :) قال هذا من اخطر الرجيمات و ناس جتهم جلطة بسببه .. بعيد الشر عنك و عن القارئين فا بطلت اسويه .. و برجع اسوي رجيم متوازن و خلاص ابتساامة .. اخباررك ياعسل فققققدتك .. كيف البيبي معاك بوسييييه 100 بوسة ماشاء الله ما زدتي كثير مع الحمل .؟؟ حلو .. انابحملي مازدت .. بس زدت بعد الحمل و ان شاء الله ورااء الكيلووات لما نشيلهم :) المهم استمررري معانا :) نشجع بعض عفرااءي مشكوووورة يااعسل .. لا تاخير و لا شي عارفة انه معاك دراسة ربي يوفقك ياارب و نبارك لك بالتخرج بامتيااز و الحمل بالقريب العاجل :) كم باقي معك دراسة .؟؟؟ حلو نظاامك .... وشكله مايجوع .. دعوتك ربي لترضى .. تقبل الله منا و منكم حبيبتي .. الصيام احسن شي نبدا فيه الرجيم الوحدة بعده تبدا تتحكم بنفسها من ناحية الاكل عن نفسي . اليوم الحمدلله صايمة و بكرة برضو عشان عاشورا وبعدها ببدا صيام القضاء .. امس شربت لترين مااء .. و اكلت اكل عادي بس بكمية اقل وقبل النوم سويت رياضة شد البطن شوي و ابو الشباب يضحك :) و يارب ياارب استمر و ننحف كلنا بصحة و عافية |
وسعووووووووووووووووووووووووووووووووووووا بدي حضن وبوسة ومسحة على الراس وتشجيع أمس بكيت بكا عند الله خبره صارلي عشرة أيام ماسكة ريجيم الكربوهيدرات وماتحرك وزني حتى نص كيلو فاليوم صحيت وقررت أعمل ريجيم الشوربة الحارقة لمدة أسبوع وبعده رح أمسك 1000 كالوري دعواتكم لي والله محبطة لأبعد حد وطبعا انا هدفي 58 أنا الآن 68 والله يعين دمتم في حفظ الرحمن تحياتي |
| الساعة الآن 07:41 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©