|
رد: نادي الرشاقة
استنكار
مافي ريجيم ينحف من منطقه وحده ابد الريجيم يخفف الدهون ويحرقها من كل الجسم اذا بتشدي ظهرك لازم رياضه موجه لذيك المنطقه ومصحوبه برفع اثقال مش لازم مدربه خاصه ادخلي اليوتيوب مليان تمارين وركزي على المنطقه الي تبغيها بس اشتري مات واثقال وتمرني |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
للاسف قريت ان التمارين احيانا تكبر المنطقة. حتى تمارين الببطن قال تكبر الجذع و الحلvdgr كيف نعيد توزيع الجسم انا حاليا ودي جسمي يرجع كما. كان قبل سنتين انا سويت رجيم قوي مع ان جسمي كان ممتاز وتغيرت هيأة جسمي تماما الاماكن اللي نحفت ظلت نحيفة ماتسمن اطلاقا اهيءvdgr |
رد: نادي الرشاقة
سوي سكوات يعدل الجسم ويبرز بعض الاجزاء
النخف بدون رياضه فعلا ما يقسم الجسم ويخفي الملامح غير الترها سوي رياضه وارفعي اثقال وماعليك من الي يقولون تكبر ماتكبر اصلا العضل ما يكبر بسهوله خاصه للحريم لكن تلقين شد وتقسمين خصرك واجزاء بجسمك |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
يعني اشيل اثقال و اسوي رجيم وسكوات بنفس الوقت وزني ٦٨ و طولي١٦٢ |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
بتعرفي البارحة قبل ما نام شفت عاليوتيوب بنات عم يعملوا تمارين انسنيتي بالفعل عجبتني كتير حبيتها وكلها حركة وسرعة وممزوجة بحركات رياضة مع رقص والحلو انو بالبيت بيقدر الواحد يساويها ساعة اللي بدو وكذا مرة بالنهار اذا حب وبتخليكي كلك حيوية ونشاط |
رد: نادي الرشاقة
يسعدلي صباح الرشاقة 😚😚😚
من فترة بسيطة بلشت احسب السعرات عالورقة والقلم واعمل رياضة نص ساعة ومشي نص ساعة وممكن اطلع الدرج بمدرج ملعب الفوتبول شي عشر مرات وانزل بس صرلي كم يوم تعبت من التهاب اذني فاستمريت على حساب السعرات الحرارية بس من دون تمارين اجمالا جسمي بحاجة ل2000سعرة حرارية باليوم فانا عم اتناول 1100لل1300كحد اقصى ويومين بالجمعة بتناول 2000سعرة حرازية ومن هلئ لشهر بشوف ئديش نفعني هالشي |
رد: نادي الرشاقة
ميمو طلعه الدرج مو كويسه للركب
تمارين الكارديو كثيره مشي جري سريع هروله اجهزه لكن طلوع الدرج مره مو كويس للركب يضغط عليها انا خبصت اسبوع كامل تخبيص رهيب جد زعلانه برجع ان شاءالله دايت ورياضه الله يساعدني |
رد: نادي الرشاقة
بتعرفي حبيبتي مبتعثة ما كنت اعرف فوائد ومضار التمارين عالدرج
بس وقت عم اتمرن بالالات اللي حاطينهن حد ملعب الفوتبول بشوف لاعبين الفوتبول وقت التدريب بيطلعوا وبينزلوا وبيصيروا يقفزوا درجتين درجتين فصرت قلدهن من دون ما اعرف اثارها ههههههه مشكورة حبيبتي عالتنبيه وانا متلك قبل ما جيب ورقة وقلم وصير احسب مزبوط السعرات وقلل من حاجة جسمي اليومية خبصت كتير بالاكل وخاصة الحلو خصوصا كيكة الرمان والكنافة بالجبن وحلاوة الجبن واول البارحة وانا عم اعمل كيكة الرمان طلعت بس نص ليتر الكريما الفريش فيها بحدود 2000سعرة حرارية من دون الماسكربوني وصوص التوت البري فاذا الله راد بس لصير افضل من التهاب اذني بدي كثف التمارين وعندي مكنة صغيرة بتحسب كم ميل مشيت وكم سعرة حرارية حرقت فكلو رح سجله وشوف كل اسبوعين ئديش خسرت |
رد: نادي الرشاقة
اخر مستجداتي
جددت الاشتراك في النادي لمده 6 شهور ثانيه اشتريت مات واثقال للتمرن بالبيت باقي الدايت نلتزم فيه والحلويات والشوكلت الله يعينا عليها بالبرد دعواتكم |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
بالتوفيق حبيبتي مبتعثة خطوة حلوة النادي ويعتقد اذا حسبتي الوحدات الحرارية بتقدري تاكلي كل شي بس بكميات وتنوعي بالايام هيك ما بتكوني حرمتي نفسك وبنفس الوقت ما اكلتي فوق حاجة جسمك اهم شي التقليل من الخبز والمعكرونة والارز |
| الساعة الآن 08:25 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©