|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك الصحة و العافية .. تنسيقك ::PPP انا اقترح تسوي موضوع فيه طريقة حفظ الخضرة وتقطيعها و تنسيقها gggh |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
كل ما كثرتي عدد الوجبات كل ما زاد الحرق
بس طبعا تكون الوجبة متكاملة بروتين و كارب و خضار و تكون كميات غير مبالغ فيها يعني ماتوصلي للشبع للاسف انا مش من النوع اللي بيستمر لكن ان شاء الله ببدا معكم قريبا . |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
السلام عليكم وينكم يا بنات شكلكم كلكم وصلتم للهدف بس معليش زي ما يقول papa ما فُقِد بسرعة يرجع بسرعة hyi احنا شغلنا يا خذ وقت بس مزبوط عدل hhر وها نحن لليوم الثاني لانه ويكند واليوم كان الجو غائم والرطوبة عالية عرقنا كثير . والحمد لله على حسب الوالد يلزمنا ثلاثة اشهر وناكل عادي بس ننقص شوية والعشاء سلطة وان نكثر من شرب الماء لانه الدايت وحده يخرب الجسم ويخليه مترهل اريد ان اعيش انظمي لنا اختي صحيح هو ممل لكن تذكري نفسك من قبل وشوفي صورك تتحمسي وها نحن طول الطريق والوالد الله يحفظه يسبح ويذكر ويطلب منا ذلك كي لا نتعب لا اختلاط ولا شي كنا احنا والله فوقنا والمكان امن ffb واختي سابقتنا وانا الاخيرة هههههههه http://www3.0zz0.com/2017/02/11/19/416263154.jpg http://www7.0zz0.com/2017/02/11/19/255204908.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اما الماء اشرب الكثييييير ا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
انا راني حابة ننضم ليكم لاني وليت 76كغyyyyyyyyyyyy بزاااااااف هو منبنش سمينة بزاااااااف بصح كرشي خرجت بزاااااااف ولات شامتة لازم نقصها اما عن المشي في بوشاوي dvfلوكان نقولو تحكمو سكتة قلبية gfg ميحبش كامل الخرجة يقول لي كاين الخلاط yjy راهو كل يوم يقول لي راكي سمنتي اجري على روحك وديري حل باسكو فضتي fdh هذا مقتلوش بلي زدت 2 كيلو في هذا 15يوم لوكان يسمع dvf يموت يحرم علي الماكلا والله معرفتش باش نبدئ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاءالله عالوالد ربي يحميه ويطول بعمره ويضل فوق راسكن ههههه ربي يسعدك متل ما ضحكتيني عالكرانش 😁😁😁 بتعرفي انا اكلي عادي ومستحيل احرم حالي وابلع بريقي 😓 بس خففت الشوكولا والمايونيز مرات بستغني عنو ومرات بس ملعقة والشوكولا قبل كنت آكل لوح شوكولا 100 غرام فيه 523 سعرة هلئ صرت قسمه على خمس ايام وصرت ركز عالتمر كل تلات حبات صغار فيهن 60 سعرة واذا اكلت تويكس باكل بس اصبع وقبل كنت اكل الضهر وبالليل وبيناتهن لقمشة هلئ خمس مرات صرت اكل او ست مرات وقسمتهن وكتير مرتاحة البارحة زنت حالي صرلي اسبوع مبلشة نزلت كيلو بالزبط ودوري عالاكل المفيد اللي سعراته قليلة وكثري منو هيك ما بتحسي بالجوع ابدا اصعب شي الواحد يعمل ريجيم ويضل جوعان الحرمان بذاته بيخلي الواحد يوصل لمرحلة اليأس بالعكس اتبعي نظام اكل صحي ولا تتبعي ريجيم بالتوفيق يا قمر ddgddg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
تسلميلي حبيبتي استنكار واذا بدك تشوفي اكلي واكل الصبايا ادخلي قسم المطبخ بموضوع شو عاملين عالغدا وهونيك بتضلك جوعانة ههههه وتسلميلي عالدعوات الحلوة ولك اضعاف ما دعوتي وبالنسبة لاقتراحك ان شاءالله بفتح موضوع بهالخصوص بس لخلص كم شغلة عم خلصهن قبل سفرتي على لبنان نورتي ddgddg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلين بالعسل عيوووش ddgddg الخبز وخاصة الطحين الابيض في سعرات حرارية كتير وبيتخزن بالجسم وما بينحرق دغري فناكل بس بكمية قليلة لانو مرات بناكل اكل فيه سعرات اكتر من حاجة جسمنا الهن والكولا اذا مش زيرو اقري ئديش فيها سكر انا ابني من وقت ما سمع من المعلمة بالمدرسة كم ملعقة سكر بالكولا مستحيل يشربها واذا بدي جيب كل اسبوعين او اسبوع او شهر مرة وحدة التنكة الصغيرة وزيرو وبنشرب منها انا وزوجي واولادي كل واحد رشفة والكبير ما بيشرب يعني انا بيطلعلي شي نصف كوب او اقل وهيدي مرة وحدة بالاسبوع او الاسبوعين وقليل لجيب اكثر من مرة اكتر شي بنشربه عصير انا بعصره بالبيت |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلين بالعسولة وفا ddgddg كلام الوالد الله يطول بعمره صحيح كل ما نزل الواحد بسرعة كل ما رجع زاد وزنه اسرع وبس ينزل الوزن عالبطيئ هيك بيكون خسر من الدهون ومع الرياضة او المشي ما بيصير عنده ترهلات بالعكس العضل بيشد وما بيرجع ينصح دغري والمشي والرياضة لازم نعتبرهن من نظام حياتنا اليومي او اقل شي تلات مرات بالاسبوع غير الوزن الهن فايدة بجمال الجسم وبالصحة لتجنب الكثير من الامراض الله يبعدها عن الجميع وبأسبوع نزلت كيلو لأنو عم احرق 1000 سعرة كل يوم بالمشي والرقص والتمارين وكل 7000 سعرة محترقة بينقص الوزن كيلو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بالفعل حبيبتي استنكار هيدا اللي لاحظته وكمان قريت عنه كتير واهم شي ما نجوع حالنا ولا نعيش مرحلة حرمان بل نخفف من الدهون والمقالي والانواع اللي فيها سعرات حرارية كتير وفينا ناكل طبق بيشبع ومغذي وما فيه سعرات حرارية كتير وكمان ناكل اشيا بنحبها بس بكميات قليلة ان كانت مليئة بالسعرات يعني مرات باكل كل الاكل اللي بحبه وما بوصل لل1900 سعرة لحاجة جسمي اكتر شي عم اوصل لل1500 او اقل لاني وقفت المايونيز واذا اكلت بكتفي بملعقة والشوكولا خففت كتير وحتى اذا مرة بالاسبوع اكلت اكل مش صحي بطلب من الماكدونالدز وجبة الهابي ميل تعول الاطفال السمك بتجي 500 وشوي سعرة حرارية مع البطاطا والكولا زيرو برغر السمك لوحدها فيها تقريبا 331 سعرة والبطاطا 200 سعرة وشوي |
| الساعة الآن 08:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©