|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
هودي نهار الخميس حرقت بالمشي والتمارين 901 سعرة حرارية و471 سعرة بالرقص 😊😊😊😊😊
يعني المجموع 1372 سعرة حرارية باليوم من التمارين ffbffb http://www3.0zz0.com/2017/02/12/00/845467639.jpg http://www3.0zz0.com/2017/02/12/00/545683386.jpg http://www3.0zz0.com/2017/02/12/00/892255439.jpg وهون نهار الجمعة كانت افضل سرعة http://www8.0zz0.com/2017/02/12/00/819730183.jpg وهيدا بعض من الاكل اثناء حساب عدد السعرات القرنبيط قليل جدا فيه السعرات الحرارية والتونة مع البصل واللوز والبهارات كتير طيبة وقليلة السعرات والسلطة الي فيها الحمص وبراعم العدس والحبوب كتير بتشبع ومفيدة http://www14.0zz0.com/2017/02/12/00/369568182.jpg اهم شي عندي السلطة بكل وجبة وهيدي الفتة حمص ولبن وزبدة ولوز ما اتخطت 300 سعرة للطبق بدون خبز محمص والخبز لزوجي انا صحني ما حطيت فيه خبز محمص http://www5.0zz0.com/2017/02/12/00/475941895.jpg وهون بالغدا احب على قلبي سندويش التونة الخبز بشيل كل اللب منو وبيبقى هيك مقرمش وبكتر فيه تونة بالماي ما بتستعمل تونة بالزيت وحامض وخس وبنورة كرزية وبصل جوانح ومخلل خيار ومرات بحط ملعقة مايونيز وهالسندويش بيخليني شبعانة وقت طويل وبالليل بطاطا مسلوقة مع الجرجير بدون خبز كتير طيبة وبتشبع http://www14.0zz0.com/2017/02/12/00/181436521.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ميمو ماشاءالله تبارك الله الهمة عندك تنشط الانسان
والاكل فيه كثير من الاعشاب وهي تساعد مبروك فقدان كغ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الله يبارك بعمرك حبيبتي ddgddg حاليا صار وزني 62 وكان هدفي 60 بس لانو نازلة على لبنان رجعت عدلت الهدف لل57 او 58 كرمال اذا زدت عالاكل تحت ما يأثر عليي لانو تحت الاكل مع الاهل كليا بيختلف عن الأكل اللي انا بعمله واختي الصغيرة يوميا بتروح عالنادي بضيعتنا مع انو وزنها 50 بس بتحب تضل محافظة على جسمها فان شاءالله بصير روح معها كل يوم ساعة او ساعة ونص كرمال اتجنب يزيد وزني كتير |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
مرحبا بالوفاء، ماشاء الله المكان مرة اعجبني وحلو للمشي وتغيير الجو، آخ لو هو قريب من بيتي كان أقضي وقت أكثر فيه. اعجبتني فكرة المشي فيه، ومع أبوك الله يحفظه ويطول عمره ويعطيه الصحة. داومي على المشي وراح يكون جزء من حياتك ومتعتك كيف تقدري توفقي بين بيتك وزوجك واطفالك والمشي؟ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مرحبا بس حبيت أشاركم شي أنا محافظ عليه يومياً
طبعاً أنا أمشي بشكل سريع يومياً تقريباً 8 كيلو الاسبوع الماضي كان عندي انتداب في جدة، وسكنت في فندق، وكان فيه جيم Gym ، ولأن الوقت ضيق مايمدي أروح للبحر أو مكان مخصص للمشي علشان مايضيع الوقت، صرت أمشي في الجيم ساعة كاملة في آلة الجري والمشي، بالرغم أني لا أحب ولا افضل هذه الآلة لأني أشعر أنها لاتعطي نتيجة أو غير صحية كما هو المشي العادي. المهم صرت عليها ستة أيام، في آخر يوم وأنا أمشي فيها لما قطعت 25 دقيقة شعرت بألم في ركبتي من الخلف بالجهة اليسرى، حاولت تجاهله لكن مع كل خطوة أشعر بالألم، توجست خيفة، نزلت من الآلة حاولت أمدد رجلي ألمس موضع الألم حاولت أمشي وأجري أكثر في الصالة بشكل طبيعي من دون آلة، لم يكن هناك ألم، رجعت للآلة رجع الألم ثانية، وقفت، ومن بكرأ سافرت، ولي يومين مريح ولا أعمل جهد خوفاً من عودة الألم، قلت لعله إن شاء الله تكون عضلة فقط تحتاج إلى راحة، واليوم راح أعاود المشي، وإن شاء الله الأمور سليمة. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
مرحبا بك معنا يلا قوي عزيمتك اما الغابة و المشي فيها لا ارى اي اختلاط اختاري مكان مناسب والصبح افضل يعني جامعتك غير مختلطة ههههه صدقيني لو تروحين مع اهلك ما يقول شي يعجزون عن المشاوير فقط اما الكوكا كولا عوضيها بعصائر فريش وبما اننا في موسم البرتقال والجزر غلي حبات جزر وارحيها بمائها واظيفي لها عصير برتقال وليمون وواحد ياووغت تتحصلين على احلى عصير ابدئي بالاكل بدون خبز اواكتفي بقطعة صغيرة اعلم انه صعب لكن ستتعودين وتحركي كثيرا اول مولود وكل هذه الزيادة ماذا تركت للولادات الاخرى( امزح راني ندير لك في القلب)hhر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
شكرا على المعلومة انه 7000 كالوري تعادل كيلو غرام انا احرم نفسي لاني عندي شوية زيادة مو مثلك يا قمر حمسني الوالد لما كان يقولي كنت كالمانكان ليش تركت حالك ارجعي زي ما كنت الله يبلغنا غايتنا بكل صحة وكل من امن |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اقتباس:
الله يحفظ وا لديك وكل احبابك اما المكان صدقني لو كنت هنا لمللت تحيط بنا غابات في كل مكان ولا نذهب ونحن نقول لو كنا بجانب الحرم لقضيت اغلب عمري معتمرة وامام الكعبة ادعو اما الحركة كنت امارس كرة اليد في فريق السيدات لمدينتنا ووقفت لما انخطبت فانا متعودة انشغلت قليلا لكن لم افقد لياقتي كليا اما الوقت صحيح اتعب كثير فليس سهلا ما ذكرت الى جانب الوظيفة لكن اصبحت اخطط لانه المشي يكون صباح الويكند اقوم باكرا احظر ملابس زوجي الخاصة بالجمعة احضر الغذاء واحضر حمامه لانه بدوره يكون يركض واخذ الصغار واترك الكبير نائم اما ما ذكرت من اجهزة صحيح عندي جهاز في البيت لا تحس انك تعبت كالطبيعة ورمال البحر صعبة في المشي متعبة كثير لا اقدر لها كثيرا صعبة وبالنسبة لرجلك اخي لا باس عليك وما تشوف شر ربما واغلب الظن شد عضلي ادهنها بفولتران مضاد الالتهاب ولا تدلكها وسلامتك |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
عموما حياة الغابة والطبيعة جميلة على كل حال، لا أدري هل لأني لم اسكنها وأراها كذلك، إلا أنني استمتع بالحياة البسيطة، والهروب من ضوضاء المدينة المزعجة وزحمتها التي تنعكس سلباً على النفس. يارب يصير مجرد شد عضلي، لأنه تماماً خلف منطقة الركبة، وابشرك اليوم مشيت 8 كيلو ولم اشعر بالألم، رغم أني أشعر حالياً أن هناك شي غير طبيعي خلف ركبتي، لكن هذا الشعور لأني لم أتجاهل منطقة الألم وأفكر بها احيانا. بالتوفيق ليك، ولما تلعبي كورة يد ترى عادي ترجعيها للحارس hhر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
نعم نحن من سكان العاصمة عندنا حديقة التجارب بالحامة ادعوك لمشاهدتها في اليوتوب من اجمل الحدائق العالمية غابة باينام غابة بوشاوي غابة بن عكنون وغيرها هده في العاصمة فقط اما كرة اليد يا لها من ايام من لم يمارس الرياضة لا يدرك متعتها |
| الساعة الآن 01:23 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©