|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
وش يرد لي التقدير ؟! مافهمت والله القصه قصة محور اساسي بحياتك 🌹 |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
بناتي راحوا معاه الحين غصب
ما يبن ابتعدن عنه كثييير عصبيته نفرت الدنيا كلها منه كل ما جا يروح مشوار لازم ياخذهن المفروض الطفل يفرح بناتي ما يحبن !!! |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
مريوم ،،،،
اما دكتورك هذا انسان عظيم ،،، ربي يبارك له في رزقه اطباء هالوقت ما يصدق يصيد له زبونه و هات يا قص بدون ضمير و لا خوف و لا نصيحة المهم يقبض وهذا يطردك ،،، عز الله والنعم منه خير عملتي ،،، بالرجيم الصحي و الاهتمام توصلي للوزن المناسب بالتوفيق و ان شاءالله يوم اقوم بالسلامة اخليك تعلميني ههههه |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
بس موب الحين الحين موضوع في المنتدى غثني وموقف قبل شوي بالواقع غثني اكثر واكثر دوكم jyh نفره نفره الا الاغبياء اللي يستعرضون |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
انا اول المشجعين يلا هذي المواضيع تستهويني 😍 قرة عينك كوين 😉 |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
خلي هدفك قدام عيونك، و كلما زاد استفزازه ، حطي في بالك انك قاعدة تحققي هدفك صح ::PPP |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
جعله تضيق صدور من ضايقوها ياللي جرحتو ملح كل المخاليق .. اما عطوها الحب ولا اتركوها 🌹 دوك هالابيات سرقناها من بدر بن عبدالمحسن 🙊 روقي يابت مااحد مستاهل 💐 |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
قبل التجميل
دوندرمه بعد التجميل:D دوندرمه |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
لا رضيت خلاص بعد هالحكي الواحد يزعل؟!! |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
قاعده اتعشى فطاير
اذا قلت لكن فطاير معناتها محاولات للصلح بديت اكره البيتزا والفطاير |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
مساء النور والسرور ... مساء ممتلئ بأجمل شعور شعور
يااجمل من بنات الحور ... يالي وجهيكم تشع بالنور نوور وسلامتكم muy صح لساني ghh بلا ماانفع اسير شاعرة ... ghh |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
خخخخخخ، ابتلشنا بناس ما تنسى |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
لما شخص يخليك تكون جاف وقاسي يتحمل ماجنته يداه |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
ههههههههههههههههه زين فطاير ولاشي ثاني 😉 لاتكونين تبين ملفى وذبيحه 😜 الحمدلله ميت بدباديبك ترا ryy زين يراضي ويصلح بلاك من الشهبان القشران اللي تاخذه العزة بالأثم 😡 |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
ضايق صدري ان عمري يضيع بحرمان عشان بس مو راضي يفهم انه ما يكون اناني |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
هو اناني و قاعد يستنزفك الله على الظالم |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
مساء النور 💐 |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
بعدين الحور ما لهم بنات اخيرا ، انتي من بين المشرفات اللي نقجر نمزح معاهم ghhghhghhghh |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
وانا بديت احقق له هالشي يبي ياكل ويشرب ويقال قدام الناس انه متزوج بس لي اسبوعين وجه اخر ومعاملة جداً مختلفة وغريبة يحاول كالعادة يتنازل عن انانيته شوي لعل وعسى ترجع الامور للي هو يبي لكن مليت وانكشفت كل الاوراق قدامي ازرع بصحراء فما عاد صرت اتامل الحصاد ! |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
قلت لكم المشرفات يصيرن ثقيلااااات ما صدقتوني الحمدلله اني مانيب مشرفة قصدي اني خفيفة دم |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
وبما ان دوندرمه من احب الناس لقلبي بهالنت قلت ما فيه الا هي امحق حب، صح؟! |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
اصلا مابغى اسير شاعرة cgg |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
ما بنلاقي راحتنا غير بالعطاء و لو كان بالصحراء، الحمد لله انتي تحطينه في يد ربنا قبل لا يوصل للعبد ايا كان، حاولي تحافظي على هذا الخط و لو انه بالنقابل انت كست و امرأة لم تجدي ضالتك |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
ايش فيهم المشرفات طيبين وبنات حلال والله ..
ghgjgf |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
لي زميلة في العمل معلقة من12 سنة
يقول بتطلقين باخذ عيالك( ولد وبنت) وهي ما تقدر تستغني عن عيالها مع العلم الولد الحين 8 سنين وابوه ما شافه ولا يبي يشوفه الاب متزوج وعاااايش حياته زميلتي جميلة وانيقة جداً جداً في اللبس والشكل وكل شي والاهم قمة بالاخلاق وكل ما جات سيرة زوجها قالت" الله يسامحه" الله يحرقه يا شيخه |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
في جنة الفردوس ياااااه الله يسمع منك |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
لي يومين فقط تحسنت كثيييييير والسكر ما عاد له اعراض
قبل شوي شربت بيبسي ما قدرت اقاوم الله يستر |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
بعض الازواج ودك من القهر تحرقيه وتتخلصي منه |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
شوفي البيت اللي كتبتيه يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا بت سلكي لي لا لا تدقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــقي و انا اكمل لك لي ساااعة ارتب بالكلام ترى اللي يحس بالكلام يقوله و لا ينلام yyyyyyyyyyyy اثر فيني يا أرق مشرفة ghgjgfghgjgfghgjgf |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
يا هووووه يا عالم سولفوا
يالله خلاص ابسكت انا بس احد يطلعني من هالوحدة ويحتسي |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
اقتباس:
اوكي لو تجمعو 6 بنات .. راح افتح موضوع خاص للتمارين ونركز على شد الجسم ... ونحط نظام نمشي عليه لمدة 3 شهور .. مع اني متأكدة ماحد يحب دي المواضيع ... بس فالحين بالاكل والنوم والجلسه عالجوال ( كلمة ماما الشهيرة)jytt |
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
اقتباس:
|
رد : كوفي شوب الصبايا 2 ( المشاركة للنساء فقط
ام الدانة اقري هذا الكلام بتركيز وحاولي تطبقيه
كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي قد تشعرين أحياناً بالميل لتناول الطعام ليس بدافع الجوع إنما استجابة للمشاعر السلبية وهذا ما يُسمى "بالأكل العاطفي" فهو يأتي تعبيراً عن مشاعر الإحباط والتوتر والقلق ولايمكنكِ التخلص من هذه الأحاسيس إلا من خلال تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي غالباً ما تكون دسمة ومشبعة بالسكريات والنشويات، لكن لأن الحل ليس دائماً بالطعام، تعالي نعلمكِ كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي. بدايةً عليكِ أن تعرفي أنّ القلق يؤدي إلى إنخفاض الإستهلاك الغذائي مع الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي لكنه على العكس تماماً مع الذين يعانون البدانة يحيث أنه يؤدي إلى استهلاك الغذاء الزائد ويسبب السمنة المفرطة. فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عاطفية وتفاعلية وكثيراً ما يميلون للوجبات الدسمة عندما يشعرون بالألم أكثر من الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي، إضافة إلى أنه دائماً يواجه البدناء مشاعر سلبية بتكرار وبكثافة أكثر من الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي. إذن، كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي؟ - قومي بإجراء التمارين رياضية: تحريك العضلات بشكل فوري ولفترة ثابتة يقلل من مستويات الإجهاد. في الحقيقة، التمرين المفاجئ يخدع جسمك ويجعله يفكر بأنه يبتعد عن مصدرِ الإجهاد، والتمرين الرياضي يساعد على توزيع الدم بشكل أكبر في الدماغ، مما يساعد في التخلص من هرمون الإجهاد الكورتيزول مع العلم أن المشي لعدة دقائق يمكن أن يحررك من نوبة الأكل العاطفي، المشي 3 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل نسبة هرمون الكورتيزول السيء في الجسم بنسبة 15 بالمائة. - تناولي الطعام ببطء: في الحقيقة، ترتبط هذه النصيحة بالقدرة على التحكم بدهون البطن، حيث أن تناول الطعام ببطء يقلل من مستويات الكورتيزول، وبالتالي من كمية الطعام التي نتناولها مما يساعد على تحريك الدهون بعيداً عن البطن. - توقفي عن الحمية القاسية: من السخرية أن يرتفع هرمون الكوريتزول خلال الحمية القاسية، فبينما تعتقدين بأنكِ تخسرين الوزن، فأنت في الحقيقة تسهمين بتعزيز مخزون الدهون، بالإضافة إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم يساهم بارتفاع السكر في الدم، ويُصيبكِ بالإنتفاخ، وعندما تحرمين جسمكِ من السكر- الوقود الأساسي – تقل القدرة على السيطرة على الشهية، وبالتالي تأكلين أكثر من المعتاد للتعويض عن نقص السكريات. - استسلمي للشهوات قليلاً: إذا شعرتِ بالرغبة بتناول طعام ما، فيمكنكِ أن تقومي بذلك حرصاً على السيطرة على هرمون الكورتيزول، وإذا كنتِ غير قادرة على السيطرة على نفسك، قومي بشراء قطعة واحدة من الحلوى المفضلة واتركيها للفترات الطارئة التي تشعر بها بأنك فقدتِ السطيرة على نفسك. - قللي من تناول الكافيين: في المرة القادمة التي تشعرين برغبة في كوب من القهوة اختاري نوعاً منزوع الكافيين ففي دراسة صدرت عن جامعةِ أوكلاهوما، تفيد أن استهلاك 2 – 3 كؤوس من القهوة بينما أنت تحت الإجهاد يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول بحوالي 25 % ويبقى مرتفعاً لمدة 3 ساعات، ولأن مستويات الكورتيزول المرتفعة تحفز الشعور بالجوع أو الأكل العاطفي فيجب أن تفكر جيداً قبل تناول القهوة. - تناولي فطوراً مُغذّياً: نقص فيتامين ب، ج، والكالسيوم، والمغنيسيوم يرهق جسمك، وهذه النقائص تؤدّي إلى ارتفاع نسبة الكورتيزول وزيادة الشهوة للغذاء، لكنَّ يمكن أن تقاومي ذلك بتناول وجبة فطور غنية بهذه المواد المغذّية. - أحصلي على نومٍ كافٍ: تعد الإستراتيجية الأكثر فاعلية لخفض الإجهاد هي النوم، حيث يفسر جسمك حرمان النومِ على أنه عامل أساسي للتوتر، وفي دراسة بجامعة شيكاغو وجد الباحثون أن الحصول على النوم بمعدل 6 ساعات ونصف كلّ ليلة يمكن أن يزيد من مستوى الكوريتزول، وبالتالي الشهية، وزيادة الوزن، وتوصي مؤسسة النومِ الوطنية بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليل. إذا قمتِ بهذه الخطوات تكونين قد تعلمّتِ كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي لتتمتعي دائما بجسد مثالي بعيداً عن السمنة ومشاكلها. منقول |
| الساعة الآن 08:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©