|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وفا ههههه حصلتيييي رجولك جنب بعض يعني واقفة هههه بدنا نشوف وحدة امام الثانية وغبار متطاير كشفتك يا غشاشة هههه
صخيح الرياضة على قد ما تتعبي لكن بعدها تحسي براحة واسترخاء كأنه حمل وانزاح من كتافك الله يخليلك بابي مسكين يضره قلبو عليك نفس بابا يقول لي تعملي اكثر من اللازم وابو العيال وامه يقولوا ماتعملي شي ماعندهم سالفة أهم شي رأي الاباء يشوفونا حادكات بلاقياس :d |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
لكن ان غضب الوالد وكسرلي هاتفي تبعثيلي واحد الماني اصلي وانت حبيبتي ايش يضمن لي انك ما تغشين احب اشوف الدليل hyi |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يا صباح التحدي وصباح الرشاقة والسعادة وتقدير النفس⚘⚘
ماشاءالله تبارك الرحمان ربي يخليلك الوالد ويعطيه الصحة وطولة العمر حبيبتي وفا dgt كتير بحب علاقة الأب ببنته وكل ما كان قريب كل ما بيشعر ببنته اكتر بعتقد ما في فرق كبير بالعمر بيناتكن وبين الوالد انا دايما بقول عن بابا صديقي و7و اكبر مني ب20 سنة بس واختي اللي اصغر مني اقرب الو مني كل يوم لازم يزورها ويشوف طلباتها ويلعب اولادها وبيتشاورا سوا وكل يوم بيبعتلي منشورات عن الصحة كان يهتم بالاعشاب ويدرس عنها وبعدها الكتب عندو وكان يعلمنا كيف نوقف على ايدينا ونمشي بس انا كنت فاشلة فيها تزبط معي ثواني بس dvf يوووه كنا بشي وصرنا بشي ddffddff انا من شوي خلصت تمارين عالآلات وهلئ عند دكتور الصحة في مراجعة لزوجي وزنت حالي ناقصة 2 كيلو ونص من بعد ما شلت كيلو كرمال الثياب والجزدين وبعد الضهر رايحة امشي ghtب وفي صور لبنوتي ميامين من يومين وهيي عم تتدرب معي بس للاقي وقت بنزلهن بالفعل حبي وفا الرياضة بتخليكي تلاقي نفسك وبتزيل التوتر والبارحة بعدنا بالحديث انا ومرت خالي وكانت عم تستشيرني اذا بتفوت نادي لانو صار عندها وزن زايد وهلئ بالشتا على عملان حلويات واكل كل ما عم يزيد فخبرتها انو لازم تشترك بالنادي مش بس كرمال تنزل وزنها وتنتبه على اكلها بالدرجة الاولى كرمال صحتها ونفسيتها وقبل ما يكون هدفها لزوجها وللناس يكون الها وانو اكبر غلط يتبع الواحد نظام التجويع وحرمان النفس ويترك وجبة اكل رئيسية بهدف ينزل من وزنه . مثلا البارحة جبت قطعة تارت على اناناس 200 غ وكل مية 263 سعرة حرارية فقسمتها نصين واتحليت فيها كوجبة خفيفة بعد الغدا وتركت التانية لتاني يوم http://www2.0zz0.com/2017/02/22/12/284226751.jpg وبالفعل اتحليت وشبعت منها ب263 سعرة .حتى البوظة اللي بالماكدونالدز الصغيرة فيها 200 سعرة بس |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بصحتك التارت يا كل الحلا انت مشكلتي ما احب احسب سعرات احس راسي مملوء ما في مكان mhm صرت ابتعد على الاشياء الغنية بالسعرات وبس وصرت استعمل زيت زيتون في السلطات لانه صحي وايضا صرنا انا وزوجي ناكل خبز اسمر كامل اولادي ما حبوه قللت من الاجبان لاني اموت فيها خاصة في الطبخ او panini كنت عاملة بيه عمايل وقفته الان اما ابي حبيبتي كبير فيي العمر مسكين الله يطول في عمره تجاوز السبعين بس لانه رياضي من يومه لا يظهر عليه ،جيناه على الكبركان متزوج من قبل لذلك يحبنا كثير ولا انكر خاصة انا باعتباري اول البنات بعد الصبيان دللني كثير جال بي عدة دول اوربية وانا تحت سن العاشرة ولا يرضى علي اقسم لما اروح بيت اهلي يقبل جبهتي ولا اعلم لماذا لكني استمتع بذلك كثيرا حتي اخواني ان رفض شي اذهب انا لاقناعه الله يدومهم ويطيل في عمرهم وكل والديكم ويرضهم عنا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مساء الخير
كيفكن ميمو سلميلي على زوجة عمك صديقتي احنا ثنيناتنا نحب نعمل حلا ههه وانا في انتظار صور اميرتك وهي تتدرب ربي يحفظها لك واخوانها اليوم عملنا ساعة مشي سريع مت خلاص وبما انه جمعة كان عالم كثير الي عنده زوجته سمينة جابها سالت الوالد ليش الرجال ما يسمنون قالي لانكم شغلكم طبخ واكل هههههه المهم عملنا في الادغال وحدنا عشان نكون براحتنا مسوكة صورتلك رجل قدام رجل وراهههههه عشان تعرفين اننا لا نلعب http://www4.0zz0.com/2017/02/24/19/725595390.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
حبي ميمو لو تفظلتي قطعة بسبوسة زي الي صورتها كم يكون فيها من كالوري بالتقريب
لانه ما تغذيت عشان اشرب بها قهوتي http://www14.0zz0.com/2017/02/24/19/269115799.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
صباحكم خير ونشاط وسعادة
والله وفاء وميموميا متصدرين في المشي والرياضة والصحة والرجيم << الله يتمم عليكم عموما أنا انشغلت كثير بالعمل وخلال اسبوع يمكن مر يومين مامشيت، أو مشيت يوم ورى يوم، وهذا شي لايعجبني من رحت انتداب وسكنت بفندق وانا ماغير اكل، وراحة وبعد عن الضغوطات رغم اني كنت امشي على الالة الكئيبة لمدة ساعة، وبعد مارجعت رحت لأهلي واكل خلف اكل وتغير نظام نومي واكلي، الزبدة اني زدت كيلوين :) صحيح أنه وصلت الوزن الطبيعي، لكن محتاج أنزل 4 كيلو تحت الوزن الطبيعي لأنه ورى سفرة بعد أقل من شهرين للمغرب، وهناك الواحد ريلاكس وماشاء الله الاكل المغربي يخليك تاكل بدون ماتوقف. المشكلة أن الناس تعلق ليه نحفان بالمرة :( |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
نامل من الجميع التقيد بهدف الموضوع وعدم تحويله مساره الى جهات أخرى لا تخدم الهدف الذي طُرح من أجله إدارة المنتدى |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي مساكن ومسا احبابكن
ربي يخليلك الوالد حبيبتي وفا وصحة و هنا عالبسبوسة والله يبارك لكم بالادغال شي بيرد الروح سبحان الله تسلم أخي الكريم نيت مان عالدعاء والدعم والله يعطيك الصحة والعافية طول العمر صحيح كنت امشي قبل من ساعة لساعة ونص وشي تلات مرات بالاسبوع وبعتبرها الرياضة المحببة الي بس من شهر او اقل شوي صرت امشي يوميا وتقريبا اربع ساعات باليوم مقسمين الصبح ساعتين والعصر ساعتين او بالليل وبيتخللهن بعض التمارين الرياضية عالآلات بإستثناء يوم واحد راحة بالأسبوع ليرجع الجسم يشتغل من أول وجديد وكل ما عم اتعلق اكثر واكثر بالمشي وصار جزء من يومي وحياتي والا في شي غلط بحياتي والنتائج من دون مبالغة مين ما عم يشوفني ما عم يصدق اني بس 2 كيلو ونص نازلة بيقولوا اكثر من 5 كيلو اول أسبوعين نزلت 2 كيلو بعدين نصف كيلو وحسيت هالأسبوع ما نزلت هيدا عالميزان بس مبين عليي اني نازلة اكثر بالنظر وخاصة اني خففت الحلويات بس ما قطعتها واحتمال كبير الوزن بالعضل مع تمارين الشد والا اول شهر من المشي ما بيلاحظ الشخص انو نزل من وزنه لانو المشي بأول شهر بيعمل على اعادة هيكلة الجسم ومن كتر حبي للمشي صرت اقرأ عنو اكثر واكثر وبالفعل لقيت انو اكثر وسيلة للمحافظة على صحة الانسان من الأمراض واكثر وسيلة لحرق الدهون بحيث يتم عن طريق المشي حرق 60% من الدهون و40% من السكريات يعني صحيح بينزل الوزن عالبطيئ بس مفعوله للمدى البعيد افضل بعكس الحمية القاسية اللي بتخلي الجسم ينزل بسرعة بس النزول بيكون من اللحم والعضل كرمال هيك بيرجع الجسم بيزيد من اقل تغيير بالحمية وبنشوف صار في ترهل واضح بالجسم اما عن طريق المشي فبيحرق الجسم الدهون وبالتالي بيشد الجسم وانا بخلال ساعتين مشي بطيئ ومرات هرولة عم احرق 450 سعرة حرارية مسافة 8 كيلو متر فباليوم اربع ساعات من ضمنهن تمارين شد نص ساعة او ربع ساعة عم احرق ال1000 سعرة او اقل شوي والمشي بيقدر يمارسه النحيف والسمين وبأي وقت وبأي مكان والخيار مفتوح بالمدة الزمنية للممارسة المشي ما بعتبره شي اجباري ولازم قوم فيه بل بممارسته بمشي بشكل عشوائي لاستكشف الأمكنة ومرات لاختلط بالناس وبعض المرات بمشي بنفس المكان ونفس المسافة يعني بمختصر مفيد متعة بالنسبة الي ووقت خاص بيني وبين نفسي حتى اولادي اذا بينزلوا يفتحولي الباب بيصيروا يطلعوا عالدرج وهني عم يمارسوا التمارين الرياضية نقلت العدوة لكل العيلة 😊😊😊 حتى جارتي التركية من كتر ما بتشوفني رايحة جايي صارت تجي تمشي معي اذا كنت عم امشي حد البيت هيدي الصورة البارحة بعدني مستمرة احرق بين ال800 لفوق الألف سعرة باليوم http://www8.0zz0.com/2017/02/27/23/346127989.jpg وهون متل ما وعدتكن ميامين عم تتدرب معي http://www8.0zz0.com/2017/02/27/23/423805164.jpg وهون الأكل بالأسبوع اللي مر بنوع بين اكل صحي واكل اقل صحي بس بحبه مثلا السبانخ مع البطاطا والفاصوليا الحمرا والحامض والكمون وبصل وثوم بودرة وملعقة زيت زيتون قليل السعرات بس مغذي وبيشبع والفطاير بالسبانخ محمرة بالفرن بدون زيت عالوجه بس ملعقة زيت زيتون بالحشوة لنص كيلو سبانخ طازة والعجينة كتير رقيقة وبطاطا بالاعشاب والبهارات مع ملعقة زيت زيتون بالفرن ومثلا ناجيتس الجبنة بالحر فيها سعرات لانها مقلية والجبنة دسمة فما حرمت نفسي اكلت 4 حبات فيهن 200 سعرة ونفس الشي بالحلو عملت تارت بالاناناس فيه 2000 سعرة قسمته 10 قطع وليومين كل واحد بيطلعله باليوم قطعة ب 200 سعرة بس ونفس الشي بحلا الكاسترد بالكاكاو والبسكويت http://www8.0zz0.com/2017/02/27/23/836599940.jpg وهون البطاطا عادية بس نوعية منيحة حطيتها بالفرن اربع حبات وسط مع ملعقة زيت زيتون طلعت هشة وطيبة وصحية بنفس الوقت وكاتليتس التونة اكلة هندية وحبها ابني من عند رفيقو وكتير مفيدة ومغذية وطيبة فعملتها مرة اكلتها مقلية ومرة حطيت بالفرن مع رشة خفيفة زيت زيتون والبيتزا بتعرفوا ئديش فيها سعرات وانا من المدمنين عليها ومحظوظة اني بحب اكلها كتير رفيعة فأكيد رح قلل كتير من السعرات والجبنة موزاريلا قليلة الدسم فعملت وحدة كاملة الي فقط بسعرات حرارية 500 وكانت وجبة كاملة ومشبعة http://www13.0zz0.com/2017/02/27/23/453282794.jpg من خلال مطالعتي حسيت انو جريمة اللي بيتبعوا حمية غذائية بحدود الف سعرة لكل اليوم عنجد شي كتير صارم وصار عذاب وحرمان واحباط بنقدر ناكل ال1800 لل2000 سعرة للاناث اللي وزنها 60 او اقل حسب نشاطها البدني باليوم ومع شوي ممارسة رياضة اللي بتحبها باليوم بتقدر بكل سهولة تحرق 500 سعرة بساعة ونص او بساعتين حسب نوعها واكل صحي كرمالنا لست أيام بالأسبوع او خمس ايام و مع يوم بالاسبوع نتناول فيه اكل غير صحي كالوجبات السريعة المشبعة بالدهون هون رح نكسب صحتنا وبنفس الوقت ما حرمنا حالنا من اشياء بنحبها ولو كانت مضرة دايما قاعدة لا اسراف ولا تقتير ولا افراط ولا تفريط هيي الحل لمشاكلنا بكل شي |
| الساعة الآن 11:29 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©