رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاء الله الأكل اللي بالصور لو تفتحي مطعم وماتبيعي إلا هذا كان العالم كلهم يكبون عليك، ماشاء الله حتى بالرجيم أكلك ذوق ولذيذ، اعجبتني بالذات البيتزا والنيجت بالجبن، وتحياتي للأمورة اللي بتقلد أمها وقاعدة تتمرن وبتحرق سعراتها الحرارية dg أنا رجعت أمشي بشكل يومي، بعد مكان هناك انقطاعات بحكم العمل بديت ارجع نظام الأكل الأول بالنسبة لي أمشي عادة ساعة و 15 دقيقة تقريباً واقطع خلالها ثمانية كيلو، والمشي سريع ومتواصل دون توقف، ومع ذلك يكون هناك نوع من الجهد والتعب خصوصاً لرجليني نتيجة المشي المتواصل السريع، فعشان كذا مستغرب كيف تتمرنين 4 ساعات يومياً إلا إن كنتِ آخذة الأمور على رواقة مش بجهد مركز. أعتقد أن حساب السعرات الحرارية وكم أكلتي وكيف تتجنبي هو نوعاً ما مرهق، لأنه بدلاً من أن تنشغل بالاكل وتستطعميه وتأكلي بتلقائية يكون ذهنك مشغول بالسعرات الحرارية. قاعدتي هي: كل ماتشتهي ولكن لا تأكل كثيراً كثيراً منه. احرص على عدم الاكل ليلاً أو كل قليلاً وشيئاً خفيفاً إن كنت ستأكل. أن كنت ستأكل أكثر فجعل ذلك في الفطور لاتنام بعد الأكل بأي وقت وستكون أمور بالسليم. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ميمو وش اسم البرنامج
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
أهلين أخي الكريم نيت مان تسلم الله يخليك ومشكور عالكلام المشجع بالنسبة للمشي صح متل ما قلت على رواق يعني متل اللي عم اعمل كزدورة بس بيتخلله هرولة ببعض الاوقات او ربع ساعة مشي سريع ونص ساعة او اقل عالآلات ومثلا مرات بمشي وبدخل محل وبطلع من محل وبصعد الدرج الكهربائي من دون ما ضل واقفة مثلا البارحة كنت عم زور صديقتي بالمستشفى كرمال ابنها وصلني زوجي بالسيارة ورجعت بالليل مشي لوحدي اخدت معي ساعة وبالفعل ما بحس بتعب ابدا لانو اذا عملت اربع ساعات مع جهد رح يأثر عالمفاصل ويصير فيهن التهاب وهالشي بيعيق عملية الحرق بالجسم وكمان بالنسبة للسعرات وحسابهن انا وعم امشي بتسلى فيهن بس ما بحجم حالي فيهن او بتقيد بشكل دقيق وخاصة اني لاحظت اكلي ما بيتخطى السعرات اللي بحتاجها في حال ما اكثرت من الحلويات لاني ما بستعمل الشحوم ولا الدهون واغلب طبخي بزيت الزيتون او سمن جوز الهند وباعتدال وبقلل من المقالي واذا قليت شي بستخدم الزيت مرة وحدة وصرت تقريبا حافظة اغلب الاكل ئديش فيه لانو من يومين حضرت لدكتور معروف حكى عن هالشي وقال اكتر شي فيه ضرر هو اكل الدايت بيخرب الانزيم اللي بيحرق الدهون وبيتعود الجسم على الاكل الدايت وبس ينزل الشخص ويرجع لاكله الطبيعي بيرجع بيزيد اكتر وكلو مرتبط بالمخ وانو بيصير في عوارض مع الوقت بسبب الدايت والريجيم القاسي واستغرب وقت يمنعوا انواع فواكه اثناء الريجيم متل المانجا والرمان وغيرها وقال فيها 40% الياف والرمان حكى عن فوايده والعنب الاحمر وعصيره وحكى عن اشيا كتير من الفواكه وفوائدها لتساعد عالأيض لتشتغل عملية الحرق بالجسم غير فعاليتها لمحاربة الامراض فقال ربنا خلق الفواكه وكل وحدة فيها فايدة وبموسمها فكيف نحرم نفسنا عنها وانو ناخد السكر الطبيعي من الفواكه هيك ما بيعود جسمنا بحاجة لحلويات لياخد حاجته من السكر ونصح الواحد لازم ياكل بطاطا ورز ومعكرونة وكل شي واهم شي الاعتدال لانو بكل شي كترته متل قلته مثلا متل اللي بياكل طبخة فيها شحوم حيوانية بكثرة وبياكل منها بكثرة هون الكل بيعرف انو الشحوم مضرة للجسم ومسببة لتصلب الشرايين والكوليسترول والسمنة وغيرها من الامراض سواء كان الشخص ضعيف او عنده وزن زائد وحكى عن اتباع وصفات لحرق الدهون وئديش ضررها وبيصير الانسان ما بياكل بس بيزيد او ما بينحف واللي بياكل بينحف وقال الخطأ كلو من ورا كلمة سمعنا وسمعنا مثلا القرفة والعسل مع الماي كتير منيح لحرق الدهون ونفس الشي الززجبيل والعسل مع الماي بس وقت نجمع الزنجبيل والقرفة سوا ما عاد بيحرق الجسم وقال يوميا لازم 45 دقيقة رياضة مش اكثر والا الجسم بيتعود وما بيعود يحرق متل قبل طبعا المشي اللي انا بقوم فيه باخد منه ربع لنص ساعة تدريب عالآلات وربع ساعة هرولة وباقي المشي بعتبره مجرد حركة باليوم لانو ما فيه اي تعب وحكى عن الاعتقاد الخاطئ لبعض الافكار ومن ضمنها عدم شرب الماء اثناء الطعام وقال الماء ما الها لون ولا طعم ولا فيها سعرات بالعكس بتساعد انو نحس بالامتلاء وما بناكل اكتر من حاجة جسمنا وركز انو ما نجوع جسمنا ونستغني عن وجبة لانو اكبر خطأ عم نرتكبه لانو بس يجوع الجسم ونرجع ناكل فالجسم ذكي وكلو مرتبط بالمخ فليدافع عن حاله بيخزن اللي اكلناه على شكل شحوم وما بيحرقهن فكرمال هيك لو كل اربع ساعات اكلنا شي سواء كان وجبة او سناك بيضل الجسم بعملية حرق حتى ركز عالاكل متل الحليب الكامل الدسم مهم والاجبان والالبان والبيض وكلهن الهن فوايد وحتى الشوكولا بس باعتدال وحتى البارحة التقيت بوحدة من معارفي صرلي شي اكتر من تلات اشهر مش شايفتها اول ما شافتني قالتلي شو عاملة بحالك فخبرت زوجي قلي قلتلك مبين عليك هالشي وبعتقد الدور الاكبر لاني من قبل الزواج كنت مارس الرياضة ومن بعد الولادة اي نفس الشي غير المشي اللي مرافقني بأكتر ايامي وكتير بدخل بأكلي السلطات وبالفعل التصالح مع الذات وعدم حرمان الجسم بس التركيز بشكل اكبر عالشي الصحي مع شوي رياضة وتقليل بعض عادات الأكل الضارة بيحس الواحد انه جسمه صار خفيف غير الشكل اللي بيزيد ثقته بنفسه وبيخليه انسان راضي عن نفسه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلين بحبي مبتعثة وين هالغيبة dffdffdff البرنامج اسمه S Health هوي بيكون لوحده موجود بالتلفون وبتضهريه عالشاشة وبتحطي فيه المعلومات |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
جهازك جلاكسي صح
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ايه صح s7 ed ge وفي برامج بتنزل عن سوق بلاي بتخص هالشي بالليل اذا الله راد بشفلك واحد كان منيح وكنت بدي نزله بس نسيت اسمه حاليا برجع بدور عليه وبحطلك اسمه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
السلام عليكم
كم استفدت من مشاركتك يا ميمو الله يباركلك في صحتك خاصة شرب الماء اثناء الاكل والذي نعده الى الآن من الممنوعات ونعده السبب الرئيسي في الكرش وصحيح انه الجسم ذكي في التخزين اذا احس بالحرمان يقلل الحرق سبحان الخالق اليوم كالعادة جمعة رحنا كعادتنا غيرنا طريقنا عملنا دورة كبيرة قطعناها في ساعة وربع بين مشي وركض خفيف وتمارين مت خلاص كل جسمي يؤلم وفي المساء بعد اللعصر رحت بيت اهلي نزلنا قهوتنا ونزلنا للشاطئ عشان يلعب الاولاد الا اختي تقترح نمشي تذكرتك ومدة مشيك قلت اشمعنى ميمو يالا بلا كسل وفا قومي ومشينا نصف ساعة في رمال البحربعدين ما قدرت خلاص اما النتيجة صح بطيئة على حسب الوالد انه خسارة الون تاخذ وقت ومحلفنا ههه ما نصعد الميزان الا بعد شهرين لكن حسيت بفرق طبعا اما الغذاء كان سمكة وسلطة وهم ارز والعشاء اكتفيت بياوغت طبيعي من التعب ما احس بالجوع http://www5.0zz0.com/2017/03/03/22/781546539.jpg http://www14.0zz0.com/2017/03/03/22/703724298.jpg http://www5.0zz0.com/2017/03/03/22/351367316.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
حبيبتي مبتعثة متل ما وعدتك اسم البرنامج my fitnesspal
وحبي وفا مأكووول الهنا وماشاءالله عليكن بهالمناظر بترد الروح وبتشجع الواحد عالمشي ومعها حق اختك لازم تمشي 😁😁😁 الله يخليكن لبعض ويخليلكن الوالد الحق معه لبعد شهرين انا كل شوي طالعة نازلة عالميزان عم فكر شيله من البيت 😊😊 مع الوقت رح تشوفي الفرق ورح تتعلقي اكتر واكتر برياضة المشي وخاصة بس تشوفي ما في دهون بجسمك وكله مشدود ولا كأنك أنجبتي اولاد بالتوفيق يا عسولة⚘⚘⚘ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الله يبارك في عمرك ويحفظ احبابك حبي ميمو
انت زي زوجي كل ما يقوم الصبح من يوم ما تزوجنا يصعد على الميزان اصلا واضعه تحت السرير بس انا ما احب الان اخاف بعد كل هذا الجهد اجد نفس وزني اتحطم ههه البارح بعد ان خرجنا للمشى العام شفت عجوزات شعرهن كله ابيض ولابسات ملابس رياضة ويمشين مجموعات مع شيوخهن الايد في الايد يعملو للواحد همة تقولين لو انا في سنها اقول يلا حسن الختام ماشاء الله عليهم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اما بالنسبة للغابة والاختلاط هو نظريتو في كل مكان كاين اختلاط لذلك ممنوع التحواس اما بالنسبة للجامعة انا نقرا في مدرسة عليا فيها غير القاريين هههه ونسبة الذكور قليلة احيانا القسم فيه 30بنت و10ذكور او اقل وزيد مكاش الدسارة tgb53ftgb53fggfggfggf والافندي محرم عليا نكلم الاساتذة فمابالك بالاخرين ddd. راني نمشي حاليا اذا رحت نقرا طبعا نحاول نزيد شوية. اما اني نتخلئ علئ الخبز cggcggcggcggcggcggcggcggcggcgg مستحيل منعرفش ناكل بلا خبز. حرام عليك لازم تكوني رحيمة شوية yyyyyyyyy لازم تتفهمي العلاقة الوطيدة بيني وبين الخبز والله غير الصعب نتخلئ عليه، 😧😧😧😧😧😧😧 اما بالنسبة للولادة لاحظتي انت فرق مع كل ولادة، والزيادة كانت موضعية ولا كامل الجسد راني نشوف بلي خلاصت علي 😨😨😨😨😨 |
الساعة الآن 12:26 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©