اهلا بنت الشام
عزيزتى وضحت ان التمرين الثانى مدته 5 ايام هل سؤالك يعنى انك انتهيت منه بالفعل؟
على اى حال كنت انوى عرض التمرين الثالث غدا لكن علشان خاطرك اعرضة اليوم

معليش سؤال (أبغى أعرف أيش هو التشنج المهبلي ) وشكراً
لم أسمع بهذا المصطلح

التمرين الثالث
هذا التمرين هدفة الاقتراب شوية شوية من فتحة المهبل وايضا تنشيط الدورة الدموية حول الفتحة حتى تتسع بعض الشئ وتستعد للاستعمال
المطلوب منك ان تجلسى امام المرآه نفس الجلسة القرفصاء ثم تفتحى الشفرين الكبيرين حتى تظهر فتحة المهبل من حولها من تحت و باصبعى يديكى من جانبيها تشدى ولا تتوقفى حتى تشعرى بحرقان خفيف استمرى فى الشد حتى يصيح الحرقان اشد ما تحتملى ثم توقفى عن الشد مع الاستمرار فى المسكة لا تفلتيها حتى تعتادى الالم ثم شدى كمان الى ان يصبح فيه حرقان ثم توقفى ولا تفلتيها من يديكى ثم مرة اخيرة شدى حتى الحرقان ثم افلتيها وارجعى بيديك باتجاه الفخدين قليلا يعنى قبل الشفرين الكبيرين مباشرة وضعيى اصبعين من كل يد على كل جانب وكررى نفس التمرين شد حرقان وقوف ثلاث مرات ايضا
كل الى فات دة يتكرر 3 مرات
وبعدها امسكى الشفرين الصغيرين من حول الفتحة وشديهم محولة توسيع الفتحة عشر مرات اذا كانت مزحلقة من الافرازات نظفيها الاول بقطنة او منديل

بعد كل دة يقوم زوجك بنفس التمرين لكى

التمرين مؤلم بعض الشئ لكنه مفيد جدا فى توسيع المنطقه
اذا شعرت بأحمرار حول المنطقة او التهاب لا تقلقى فهذا طبيعى بسبب تنشيط الدورة الدمويه

اجمالى عدد المرات خلال الايام 15 مرة على الاقل يمكنك عملها 3 مرات يوميا لمدة 5 ايام او 4 مرات يوميا لمدة 4ايام براحتك
المهم لا توقفى هذا التمرين الا اذا تبعه التمرين الرابع


ملحوظة حاولت عمل رسم كروكى اتمنى انه يساعدك فى فهم التمرين لكنى لم استطع نقله
كيف اضع صورة

فى انتظار تجاربكم واسألتكم

اليكى هذا الرابط يا اختى فهو يشح الحالة

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=13848

حبيبتي برنسس مشكوره على الموضوع
وراح اطبقه لاني انا من الشله
بس احس زوجي ماراح يتحمل
لان بالجماع مره بالاسبوع مااظن انه بيطبق الحاجه هاذي
لكن ادعولي بحاول معه

يسلموا ايديك ويسلم شأنك يا الغالية

اشكر عواطفك النبيله تجاهنااااااااااااااااااااا نحن من نعاني التشنج المهبلي

ان شاء الله سأقوم بالتطبيق على اكمل وجه

جزاك الله خيرا

حبيبتى نفحات

لا تحزنى

كل شئ بميعاد

الله يصبر قلبك وقلب زوجك وينعم علينا بالشفاء العاجل والذرية الصالحة من البنين والبنات :15:

وربنا يقوينا ويعيننا على التمارين .:18:

الف مبروك من القلب والله يكملها معك

دعواتي لكم بالتوفيق والشفاء العاجل..