|
مساء الخير كيفكم
اليوم كان يوم شاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق جداااااااااا من 6 صباحا الى 3 ونص عصرا:( لدرجه نمت على نفسي في السياره من التعب :23:دوام وبعدها نادى وزنت نفسي ولقت الكابتن نزول 200 جرام عن اخر وزن اخر وزن في النادى كان 76 واليوم كان 75و800 جرام واعطتنى رجييم جدا قاسي مافي نشويات ابدا صراحه حسيتوا تعذيب طلبت منها تزود خصوصا انى باابذل مجهود مارضيت لانو وزنى ثابت من 3 شهور مو راضي يتحرك ابدااااا بس قالتلى شكلك نحفانه والا تقولى محلوة:22: انبسطت شويه الله يعين يارب حبيت اكتب اخر اخبارى يادوب احضر واخلص شغلى وانااااام من بدرى بي اذن الله لو اختفيت تعرفوا انى انشغلت دعواتكم |
حلو 200 غ يا بنت مكه لا تستصغريهم احسن من ولا شي و احسن من لو كنتي زايده 200 غ :) ----------------------------------------- اول يوم في الرجيم الي نزلته رونا و الله ماني حاسه اني برجيم.. شبعانه على الأخر خاصة لما اشرب 3 كاسات مويه :( و الله احس شويه و ارجعهم بس انا ما قدرت اكل بعد المويه على طول,, استنيت 30 دقيقه تقريبا و في الوجبه المفتوحه اكلت سلطه مع دجاج من ماكدونالز :).. كنا طالعين بره يعني و على فكره الرياضه اسويها في الصباح قبل الفطور في البيت و يكونوا عيالي يتفرجوا عليا :23: لأن حاليا دوام شغل زوجي ما يسمح اروح نادي و ما عندي احد يمسكهم اسوي الرياضه في الصباح قبل الفطور لأني قريت انه عمليه الحرق او الأيض تكون على اشدها في الصباح و كلام ام عمار عن تجربتها يأكد على ذلك ------------------------------------------------------- الا قولولي انتوا ايش اكلتوا بالوجبه المفتوحه على الغدا |
هلا ياعسل انا راح اسوي رجيم الاخصائيه مع انو مو عاجبنى ابداااااااااااااااااااااااااا مره متعب ومافي اكل
الفطور اليومى كاسه حليب +فنجان كورن فلكيس او جبنه مع توست اسمر شريحه او فواكه الغداء اليوم الاول ربع دجاجه + سلطه العشاء -بيضه +سلطه بالله كيف تتاكل بيضه كده:( الحمدلله على النعمه االيوم الثانى لحم مشوي او كبده + سلطه العشاء خضار مسلوقه + برتقاله:29: ابا افهم كيف اتعشى خضار بس وطول اليوم ارهاق وتعب وعمل اليوم الثالث احلى يوم:d لحم مشوي او دجاج + سلطة والعشاء دجاج مشوي + برتقاله او جريب فوت:22: طبعا باقي الايام على نفس الوضع كيف استمر اسبوعين بس تقول انو حاينزل الوزن لانى ثابتة من فتره ومفيد للغده الدرقيه ايش رايكم انا صراحه مو عاجبنى بس يمكن اجرب كم يوم اشوف النتيجه |
اقتباس:
هو صراحة يا بنوته كارجيم ماهو قاسي بس انتي دوامك طووووول و متعب جسميا و نفسيا اخاف و الله تطيحي و يغمى عليكي بعيد الشر انا لو مكانك كنت و قفت رجيم الين اتأقلم مع الوضع الجديد و بس اكل صحي و ريااااااضه اكل صحي قصدي بدون دسم و حلويات و مشويات و انتي عارفه قصدي كلي فواكه على طول.. حتى في الشغل.. سويلك سلطة فواكه من تفاحه و برتقاله و عنب و فراوله يعني اقل شي 5 انواع فواكه مختلفه و اشربي طول اليوم ماي و على الغدى كلي سلطه و كثري منها و شوية رز اسمر او مكرونه اسمر و لحم مشوي او دجاج او سمك و على العشا خضروات مسلوقه و شوية زبادي او كاسة حليب طبعا لازم تقللي حصة الأكل مررررره,, يعني تاكلي الي تبغي و يكون صحي بس بكميه جدا قليله و كثري رياضه و بس لمدة اسبوعين تقريبا هذي نصيحتي... و الله صحتك اهم من رجيم |
ممكن أكون معاكم بس مشكلتي كسلانة قد الكون
|
اقتباس:
اقتباس:
سجلى وزنك وطولك وكل شي وابدااي وياويلك لو ماتابعتى:30: |
اقتباس:
هلا فيكي جداويه اكيد ممكن ليش لأ مثل ما قالت بنوته سجلي قياساتك يعني عبي الأستماره و حددي يوم و اتبعي الرجيم الي نزلته رونا و الله يوفقنا كلنا,, شدي حيلك و بلاش كسل ترى في عقاب :24: |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تعبانه من وزني ودي اتشجع وابدأ لان كل محاولاتي دائما فاشله ارجوووووووكم ساعدوني الأسم: امراءة ولكن العمر:35سنه الوزن الحالي: 90 كغ الطول:160 سم الوزن المراد الوصول اليه:70 |
اقتباس:
هلا rona حبيبتي تشتاقلك العافيه ^_^ الله يبارك بحياتك بس هذا مو ريجيم كيميائي يا عسل لأني أنوع في الأكل بشكل يومي بس هو مثل ما قلتلك أعتمد على الصيام ... وبالفعل أحس انه ريحني لأني بالعادة معدتي ترتاح بالصيام .. والحين الحمدلله ماشية على تخفيف الأكل بس ما وزنت بصراحه بس حاسه جسمي متغير وملابسي وسعت شوي .. وترى سالفة الشاي الأخضر مو اللي ببالك خخخ :d لأني صارلي مدة طويلة ما أحبه بس الله يسمع منك يارب :15::15: rona Love Of Life بنت مكة ألف مبروك لكم النزول وعقبال ما توصلوا للوزن المثالي ^_^ |
امس كان اليوم الاول لنا بالدايت
انا متبعه نظام النقاط هو جدا رااائع ومرن ببشكل كبير على الريق تفاحه1 الفطور رغيف1 3تمرات1 كوب كوفي1 الغداء 7ملاعق رز ابيض3 ايدام باميه وفاصوليا باللحم 5لانه بالزيت خس وجرجير 0 بيبسي دايت0 العشا لبن زبادي2 6تمرات2 المجموع 16من 16 المشي ساعه وربع اللي حاب يستفسر عن اي شي عادي |
| الساعة الآن 01:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©