|
بصراحة الرجيم قاسي جدا جدا واللي يجي بسرعة يروح بسرعة ويرجع الوزن ازود من اول وانا اسفة يلي مايهزك على راي لان فعلا زي ماقال مستر داد ان هالرجيم ماراح يناسب الجميع غير كذا راح يسبب الخمول والعصبية والكسل وانا مجربة انواع كثيرة من الريجيم واللي ناسبني التخفيف من الأكل وعدم العشاء وشكرا
|
افضل شي للرجيم
ان الواحد ياكل نصف الاكل المتعود عليه+الرياضه حتى لو كان تنظيف المنزل بالنسبه للسيدات |
اخوي مايهزك الرجيم ماشيه عليه كلمه بكلمه
وراح اوزن يوم الجمعه واشوف مشكور |
اخواني واخواتي راح انزل لكم نظام غذائي ينزلك خلال عشرة ايام كيلوين ونصف مع رياضه كل يوم نصف ساعه
النظام هو الافطار كوب حليب قليل الدسم الغذاء: طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر العشاء طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر اتمنى يعجبكم ومجرب انا جربته وفعلا نقصت خلال عشرة ايام كيلوين ونصف واذا ماعجبكم عطوني خبر وبنزل غيره نفس الشي ينقص من الوزن كيلوين ونصف |
اقتباس:
|
المشكله ما عرف شلون؟؟
|
اولاا شكر لك اخيتي الحائره على البرنامج....
ثانياا الى اختي ليان صحيح كل ما ينزل سريع يرجع سريع ولكن انتي نزلي وزنج وحافضي علىيه بالرياضه المستمره وراح تكون فتره عشان يبقى الجسم مثل ما هو ويتعود...... صحيح البرنامج لا ينفع الكل ولا يتماشى مع جميع الاجسام ولكن يساعد وبقوه للذين عندهم صلابه وصبر.... ثانياا: صحيح يجعلك عصبي وذكرت انا هاذا الشيء بس والله يتلااشى بعد المضي بالبرنامج ..... اخيتي اذا برنامجك مرتاحه منه خليكي عليه وطريقه العشاء ما تتعشين جيد واحرصي على شرب السوائل ولا تنسي الحليب خالي الدسم يقوي العضام... كل الشكر لكي اختي الكريمه.. __________________________________________________ ____________________________ اختي الحائره وفقك الله واتمناا ان تكوني مارستي الرياضه كليوم لا تقل عن نصف ساااعه.... والله ولي التوفيق. وكل الشكر للبرنامج.. __________________________________________________ __________________________ maynoona اخيتي تردين ان تعملي تمارين للبطن . بعد الانتهاء من المشي لمدة نصف ساعه. تجلسين على الارض بوضعيضم الرجلين وتخلين ايدج على بطنج وشخص يمسك بقدميك لكي تتثبت جيد وتتضقطين على منطقه البطن كئنك تردين ان تمسكي قدماك وتكررريه 10 مرات ثم تستريحي نصف دقيقه وتكرريه 10 مرات ثم تستريحي نصف دقيقه وتكرريه 10 مرات ثم تستريحي الى المرحله الرابعه. وكل ما حسيتي فيك المزيد ان تزيدي العشر الى 15 احسن سوف تشعرين بئلم في اليوم الثاني في منطقه البطن وهاذا دلاله على انه العضله تعمل بشكل جيد وكرريه اخيتي وان شاء الله ستنالين ما طلبت.... وفقكي الله.. سلااااااااااااااااام اخوكم مايهزك |
اختي الحائره
بشرينا نبي نشوف النتيجه اليووووم يله تشجيييييييييييييع اختي الحائره |
شكرا اخويييي
|
مشكوووووووور اخوي على التشجيع:d
وزنت اليووووووم ونقصت خلال اسبوع ثلاثه كيلو ونصف:17: :17: :17: |
| الساعة الآن 02:43 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©