رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

دودو افتقدتك اليوم وينك مو مبينه عسى المانع خير ..

أنا صار لي فترة مقللة من اكلي لكن ما أحرم نفسي من شيء ..

إلا المشروبات الغازية تقريبا .. والفاست فود ..طبعا من قبل رمضان..

الغلطه اللي أغلطها كل يوم على الفطور هي إني اشرب عصير ..

أعرف انه كله سكر لكن ما أقدر أقاوم..

وإلشيء اللي اعتبره إنجاز إني عامله كنترول على كمية الملح في اكلي ..

وشكرا لك على الموضوع .. وشكلكم كلكم مخبصين وعشان كذا مختفيين هههه

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

فاكهة معليش ياعسل
بنتي جاها فايروس حما وترجيع
اليومين الي فاتو .،، اليوم الحمدلله صارت احسن


المهم الي ذكرتيه قليل عليك كامرضعة

افطري بتمر وحليب وبعدها كلي طبق شوربة مثلا
وبعدها نقول طبق سلطة مع حبة سمبوسة مثلا او حبة فطاير
بس عشان ماتحرمي نفسك
وقومي شوفي اشغالك وركزي بالسواااااايل ضروري
بعدين تعشي شي يكون فيه خضار وبروتين من اي نووع
سمك او لحم او دجاج وشوية نشويات بكميات معتدلة
وكملي شرب سوايل
والسحور شي خفيف بس مفيد
فاكهه وزبادي مثلا
يعني تحرصي انك تاخذي من كل شي
وارجع واكرر اهم شي السوااايل للحليب ولاجسامنا
الجو حر والصيام نوعا ما طويل وقلة السوايل تسيب مشاكل
اقلها وابسطها الصداع

بشكل عام مالي خبرة بالرجيمات يافكهةة لاني بشكل عام
من النوع المفجوع ههههه بعيد عنك

بعد حملي الاول زدت لحدود الثمانين وانا تزوجت
ووزني سبعة وخمسين. لك ان تتخيلي صدمتي
والزيادة كلها كانت اخر شهرين تقريبا
كنت مابشوف قدامي من بطني خخخخخ
وبظرف ثمان شهور رجع وزني 57
كيف؟
لاني كنت ادرس ومشغولة بالدراسة
اغلب اكلي سادويتشات وسلطة وسوايل ونفسي لحالها انسدت
من الاكل الثقيل الي فيه سمن وعسل واشيا زي كدا
والرز حتا اكل شوي واقوم بس كنت مركزة بالماااااء
كمان الحركة والجري من الجامعة للبيت والمواصلات وحاااالة
وجلس وزني بعدها مابين ال57 وال 60 في تارجح مستمر
بس اوصل ال 60 امسك نفسي من العشا وامشي فا انحف


بعد بنتي سمنت بس مش كثير يمكن طلعت. 68 بعد الولادة
فا اهملت موضوع النحف لغاية ما طقيت رحت اشتري ملابس
وشفت اني زدت مقاسين
وزنت نفسي الا القا تفسي شي وسبعين جنيييييت وقررت انحف و
كنت مرضعه فا خففت اكل .. بدل ما افطر بساندويتشين
افطر بواحد. بدال عشر نلاعق رز صارو ستة مثلا
بدال منتجات الحليب كامل الدسم صرت اشتري نص
بدل الاكل الساعة 10 اخر وجبة تكون 7
بدل الشاي حليب ابو سكر. صرت اشرب كوفي بدون سكر
اشيا بسيطة. وبديت امشي اكثر خاصة للحضانة كانت بعيد
وارجع امشي بالسوق وشغل بيت وبعدين جا رمضان الي فات
كنت واصلة لاحلا وزن 57 بدون ما انهك ويبان وجهي تعبان
يعني كان مرت سنة علا ولادة بنتي

المشكلة بدت بعد رمضان اهملت واغتريت بالوزن الجديد خخخخخ
ورجعت سمنت خاصة مع الشتا والبرد والثلوووووج وماحد يمشي
ولا يطلع .. ورجعت العب رياضة حق واحد اسمه شون تي
ي الي رجعتني انحف ونحفت للثمانية وخسمين وانبطست شهر مدري شهرين
ونفس الشي حصل اكتئبت مدري من ايش
وانا اذا اكتئبت افش خلقي بالاكل. ورجعت اسمن
والحين رجعت 64 قبل رمضان لاننا سافرنا
وطبعا ماحرمت نفسي بالسفر ولا رحمت بطني
بس الحمدلله قاعدة اضبط نفسي مع رمضان
والان 62الحمدلله

وملتزمة انحححف لانه وراي مناسبة خخخخخخخخ

نزولي بعد كل حمل ياخذ تقريبا سنة اشوف انها مدة كويسة
خاصة واني مش دايم التزم الرياضة واهم شي النزول
يكون بدون مايتاثر الحليب

فا اهم النصايح بقولك لا تستعجلي عالوزن اهم شي انك
في نزول مش في طلوع وقرات مرة انه النزول الصحي
هو من 2 الى 4 كيلو بالشهر

اهتمي بالاكل المفيد من فاكهه وخضار ومنتجات البان وسواااايل
وخففي الدهون والحلويات والنشويات وطبيعي بتنحفي

استبدلي حاجات بسيطة في نظام يومك ..
زي تبديل منتجات الالبان بخفيفة الدسم
تقليل السكر والملح في اكلك
الابتعاد عن العصاير المصنعه كلهااا سكر واستبدالها بعصاير طازجة بدون سكر

قدمي وقت العشا. قبل النوم بثلاث الى اربع ساعات

ارياضة وهي الي بتسرع عملية النزول
افتحي يوتيوب وشوفي الرياضة الي تحبيها
في رياضة جدا حلوة اسمها pilates بتعمل علا تمديد العضلات

بتنحف وتشد الجسم وتلينه وتخلصك من الالام العضلات والظهر
شوفيها
او اعملي الزومبا ممتعة .. او ايروبكس
او هاتي جهاز للبيت والبنات هنا نصحوني بال cross trainer
بس لسه ماجبته 😁😁

واهمً شي حطي ببالك النحف بصحة اهم شي
الله ينحفك وينحفنا بصحة وعافية

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

كتبت قصة حياتي حخخخخخخ كنت ناوية
بكتبها كتاب واطلع مع اوبرا وينفري
بس حظي واعرفه
الحرمة اعتزلت هههههه


ندوشة ادري والله الفانتا تنفخ البطن
بس كانت بقايا من عزيمة واختك في الله زي ماقلت
مفجوووعة 😁😁 فا شربتها

بس من داك اليوم ماعادت دخلت بيتي لا فانتا
ولا كولا ولا حتا عصاير .. بفطر على ماء


بنات نرجع لليوميات
امس فطرت تمر وماء
وشوربة
بعدين صلت واكلت قليل فاكهه
وتعشيت كم ملعقة رز وسمك وسلط
وشربت مااااء وخلاص

مقليات مااسوي اصلا ولا حلويات ولا عصاير

اكلنا كدا صار .. نفطر بتمر وبعده اي نوع شوربة
وعشا عادي زي الايام العادية .. والحمدلله يارب دمها نعمة

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

ما شاء الله نوره سافرتي رحتي اليمن كان نفسي أسافر الصيفيه هذه مره انبسطنا العام بس الله ماكتب
وبالمناسبة قصة حياتك مشابهة لقصتي وقت أبغى انحف :) حتى وزني صاير62ههههه




فاكهة حبيبتي لتر ماء ما يكفيك انتي مرضع حاولي تكثري كل ماكثرتي ماي نزل وزنك بسهوله اكثر

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

اليوم مشيت نص ساعة الحمدلله
وراح اعمل بنصيحتك يا نورا
تخفيف الاكل مع لرضاعة والرياضة

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

اليوميات الحمد لله تمام :22:
شرب الماء مستمر
الله يكتب لنا الاجر اجر الصيام والرجيم بعد:d

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

بنات ابغي طريقة شوربة شهية ومفيدة وتحرق الدهون

رد : حافظي على وزنك في رمضان ....معنا
 

انا اليوم مشيت تماااام الين قبل شوي وأكلت حلا :(

صحن شوربة وصحن سلطة فواكه وحبة ورق عنب وحبتين سبر ينج رول بس للأسف الحلا خرب النظام
بشرب شاي اخضر واعمل رياضه وبتسحر سلطة بسسسس