|
نورا ::
البلاتيس ،، قصدك تمارين الإستطاله ؟!! من يوم كتبتيها في موضوع الاخت ناني وانازابحث عنها واطبق .. طيب .. هي عجبتني كثييير ابغى ادرج فيها كيف من الاسهل للاصعب وتحتاج تسخين قبل مزاولتها ولا ؟ |
عفراء مبرروك النزول :)وعقبال فرحة انتهاء الامتحانات و النجاح بتفوق..
شقردية .. مادري يمكن انها نفسها :) اعرف بالانجليزي اسمها كدا :) عجبتني لانها مناسبة لي .. الايروبيكس تسبب لي الام ببطني و خصري ماقدر على النطنطة:) عجزنا .. المهم اكتبي بجوجل pilates full workout, mefeedia بيطلع لك فيديو مدته 63 دقيقة المدربة الي فيه بتسوي للمتقدمين ووراها وحدة بتسوي نفس الحركة بس للمبتدئين (بتحورها بشكل ينفع للي اول مرة.. اهل العضلات المتيبسة زيي :) ) ووحدة ثالثة بتسوي للي هم بالمستوى المتوسط فا انتي طبقي مع السهل لفترة و لما تشوفي نفسك احسن و عضلاتك و مفاصلك لانت مع كثرة التمارين بعدها انتقلي للمتوسط و بعد فترة للمتقدم .. المهم ماتبدأي على طول مع المتدربة المتقدمة عشان لا تعوري نفسك للان انشغلت و ماسويت .... الحين اوعد نفسي اعشي ابني لانه دووووووووشني طفشان و طفشني معاه. لا راضي يفكني و لا يسيبني.. .. انومه و افضى للرياضة |
السلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام انا الاسبوع الي فات خربتها صراحه لاني رحت مكه وجده بس الحمدلله وزني مازاد غير نص كيلو بحكم كثرة المشي لكن ان شاء الله نعوضها هذا الاسبوع ويارب ننززل للوزن الي نبغاه كلنا ياااااارب بالنسبه لسؤالك نورا انا حملته للجوال من الماركت اذا كان نظام جوالك اندرويد بتلاقيه في الماركت اسمه daily برنامج للرياضه متنوع وأذا ماعندك مافي غير اليوتيوب بس هذا انا ارتحت له لان المدربه متستره شوي مو زي الي باليتيوب |
لا مو محتااجة تسخين
ابداي مع الفيديوا من البداية هوو بيوريك كل شي اهم شي ضبط التنفس |
السلام عليكم جميعا
الحمد لله انا امس كنت في فرح و ما مداني اكل طول اليوم و انا عند الكوافيرة و مشغولة جدا و خفت لا اخربه في الليل و اكلت تقريبا 3 قراطيس فول سوداني من الجاهز الاكياس الصغيرة و اخدت معايا في الفرح شوكولاته بدون سكر و اعتقدت اني ممكن اكل في الفندق و لكن الحمد لله كانت في المباشرات في الفرح امس جمبري فوق توست مسلوق قدرت اكل منه و صبرني لغاية البوفيه و اكلت مشاوي و سلمون مدخن و شريحتين جبن و خس و اليوم صاحية متاخر جدا و اكلت بيض عيون و لحم مقدد (بيكون بقري) و اليوم احاول اني اكمل كم يوم بروتين صافي يمكن اكمل باقي اليوم بيض او تونة او دجاج مدخن الوطنيه ما راح اوزن هذا الاسبوع مرة بالرغم اني دخلت في تحدي مع صاحباتي اني ما اوزن 3 اسابيع بس ما قدرت امسك نفسي و للاسف وزنت و غيرت العداد اللي في توقيعي لكن خلاص ان شاء الله هانت كلها الين الاربعاء ان شاء الله شادة حيلي مرة و يا رب انزل عن 100 كيلو الله كريم |
موعدي للوزن ان شاء الاثنين.
دوودي..ياحبيبتي كتير مبسوطة إلك,,يلا شدي حيلك واتشجعي كلنا معك,,بتعرفي الواحد لما ينقص بتشجّع أكثرعلى الاستمرار..يارب يامعين. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
كيفكم انتو هنا وانا بعيدة عنكم حاسة وزني زاااد خايفة ارجع 80 واتوقع وصلتها من النفسية حتى ملابسي احسها بدات تضييق انا اخر شي كنت 77 الاسبوع الافات بس فجاة احس ملابسي صغرت واحيانا القيها وسيعه مدري ايش السبب يوم ويوم نفسي اتشجع واسوي رجيم عندي اجهزة رياضية بس ماحد مشجعني ابدااااااااااا ونفسي اوصل 65 فرح اختى بعد شهرين تقريبا وحابة اكون بشكل مختلف ان شاءالله ايام شبكتها كنت رشيقه ولبست مقاس 14 ودحين رجعت اشتري 18 |
اقتباس:
لا لا لا مو معقوووووووووووووووووووووووووول مين اليوم حن علينا و طل يا هلا بالطش و الرش :14: يا بنت فينك من زمان ما نشوفك ولا بالكذب ما تشوفيني و تشجعيني لا انا زعلانة منك خلاص :( امزح :d اكيد يا قلبي الواحد يشتهي ياكل من هنا و هنا لكن ما نقول الا الحمد لله و ان شاء الله دايما نكون بصحة و عافية على فكرة لو فيكي شده تمام و رغبة و اصرار قوي و كل تحاليلك سليمة انا انصحك بريجيم دشتي هو الوحيد اللي مشي معايا و اتخيل يمشي مع الكل ان شاء الله احسمي امرك و اتخذي القرار بعد الخيرة طبعا و الله ييسر لك كل خير امس كان بروتين صافي تقريبا فطرت ستيك بالمشروم امريكي مع لحم مقدد و الغدا من نفس الفطر بواقي و العشاء سجق مقلي الكارب الوحيد كان كريمة القهوة و الحمد لله |
اقتباس:
بالعافيه عليكي يارررب وماشاءالله اتقدمتي كتيرر وعقبال الوزن المثالى اليوم قست وزنى لقيتو 81 و500 ليا سنة ماوصلت لي دا الرقم مرررررررررررة زعلت من نفسي من 74 الي 81 والله كتيييير :29: اضربونى ويمكن قلت عشان الدورة باقي يومين |
القروب في البلاك بيري يا حلوة تعالي على منتدى تاني كبير لونو بمبي تلاقيني بنفس الاسم ارسليلي عالخاص و انا اضيفك
|
| الساعة الآن 02:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©