رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
هههه خرجتلي صورة الشوفان مقلوبة
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
احنا ايضا كلاونا الصنيين بمنتجاتهم الخردة رغم بعد المسافة بينا اكتسحونا جهازي كِتلر الماني تقريبا 300 اورو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
لاني عملت بحث بالنت ووجدت من التجارب يحذروا من الصيني جدا المشلكة زوجي رافض اشتريه نهائيا بقول بكفي عندك السير وما بتستعمليه حقيقتة توقفت عن استعماله خاصة شتاء لانه صار الجو حلو وامشي بالسطح ان شاء الله بالصيف ارجعله بس كيف اقنعه بالجهاز التاني بدي اتنقل بين الجهازين |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
جهازك كافي وقلت لا تستعمليه يعني يصيرو اثنين مركونين جنب بعض ابدئي بسرعة قليلة ثم زيدي وكل يوم زيدي في الوقت على قدر استطاعتك لكن داومي وبعدها قومي بتمارين ابدئي بتحريك الراس ثم نزولا الى الكتفين والذراعين ثم وسطك بعمل حركات دائرية ثم وصولا للساقين بعدها انزلي ارضا لعمل تمارين البطن وهي الاصعب لكن مع المحاولة تستطيعين واستعيني بالنت فيه كل شي او التحقي بنادي ان استطعت وحتى السطح ان كان واسع مافي احسن من الهواء الطلق الله يعينك وتصلي مبتغاك بكل صحة فقط داومي dff |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اهلا وسهلا
عدنا اليكم من جديد جدا مبسوطه بتجارب البنات هنا ويومياتهم اللطيفه ميمو تنصحينا بعصبر القريب فروت طيب طعمه مش مر وهل يزيد الوزن لاني سمعت عصاير الفريش تزيد الوزن للامانه خبصت الفتره الي فاتت وزعلانه من نفسي عسى مانحف كذا كيلو ازيدها من جديد ودي اسوي لايف ستايل واحافظ على الوزن مستجداتي برجع للنادي ان شاءالله امي مشيت مشوار منيح ناويه اشترك مع برنامج وجبات ريجيم جاهزه اكتشفت اني احب اكل برى والمطاعم هي الي زادت وزني شاورما وجبات برغر احسها متعه لما اكل بمطعم او اطلب فقلت بطلب وجبات مخصصه للدايت ومتنوعه ومافيها دهون تساعدني لمده شهر وماحس بحرمان وان شاء الله انحف واتعود على الاكل المتوازن بلكي اتعلم بعدين اعمل بنفسي نفس الوجبات لاني عيبيي ياابيض يااسود يااعيش جو الدايت الصارم او افكها للاخر بكتب لكم يومياتي باذن الله مع الدايت و الوجبات و الاكل الصحي و الرياضه الله كريم يعينا ويزيدنا وصحه وعافيه الصحه والرياضه جدا مهمه لسه وحده من اقاربنا صغيره بالعمر جتها جلطه بسبب الدهون ولو تشوفوها نحيفه وشكلها يوحي بالصحه الله يقومها بالسلامه انتبهوا من الكلسترول يابنات انا عندي زايد شوي والطبيب يقول عادي بس انا اشوفه مؤشر عشان اخذ بالي وانزل الدهن الزايد |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي صباحكن الرياضي ⚘⚘⚘
يا اهلا ومية سهلا بمبتعثة وانا عم قول وين هالغيبة بالنسبة للجريب فروت طعمه عادي بس وقت تبلعيه بتحسي بشوي مرورة وانا اتعودت عليه وخاصة بشربه بارد كتير والأربعاء كان عند الاولاد عربي فاتصورت كم صورة وبعتهن عالجروب لبنات خالاتي وعمومتي واخواتي الكل نفس الحكي ضعفانة منيح وشو عاملة لضعفتي هيك وبالجمعة عم مرق وجبة برغر سمك مع بطاطا وبيتزا من المطعم لانو بالفعل انا متلك يا مبتعثة بحس بلذة وقت اطلب وآكل من المطعم بس ان كثرت مرتين والاكثر مرة وحدة والبيتزا بطلبها رقيقة كتير كتير انا بحكي معهن ومع سلطة وباقي الاكل بالبيت وقليل جدا القلي واكثر شي بستعمل زيت الزيتون المشي البطيىء كتير مهم بيحرق بس الدهون وتلات مرات تمارين شد معدة وخصر بيخلي الجسم منحوت وصدقا عن تجربة بأولاد او بدون اولاد بنقدر نرجع اجسامنا مشدودة المهم ما يصير في حرمان عندها بيخزن الجسم الدهون وبينزل الوزن من اللحم والعضل وساعتها بسرعة بيرجع بيزيد الوزن بس نوقف كرمال هيك بنقدر ناكل كل شي بس نخفف من الاكل المليان دهون و مش ضروري نوقف عالاخر واقرئي عزيزتي عن الجريب فروت قبل ما تجربيه وبالعكس ما فيه سعرات حرارية كتير يمكن الكوب ٧٧ سعرة وبيحفز انزيم الحرق بالنسبة الي كتير اعطى فايدة وخاصة عم اكل كل شي بحبه بس عم خفف من بعض الاشيا متل المايونيز والشوكولا بس بعدني كل يوم باكل قطعة شوكولا بدل لوح كامل والتارت باكل نصها والبوظة بجيب اصغر كباية فيها ٢٠٠ سعرة بس بس عندي عادة سيئة مش عم اعرف خففها بحب الملح كتير واللي بسمعه انو بيعمل احتباس الماي بالجسم بس انا بعد ما بين انو عندي احتباس ماي وجربي اتعاملي انهم يجيبولك الاكل جاهز وصحي وخاصة ان كان ست وجبات ٣ اساسية و٣ وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية وعنجد الحركة الها دور كتير اليوم اتحليت هيدا الصحن http://www10.0zz0.com/2017/03/31/02/690707044.png |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
هلا ميمو استمري مافي احلى من الاكل الصحي والرياضه وتشوفي نفسك نحفانه وجسمك مشدو
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اليوم بعد مشيت الحمدلله
حلو المشي بالهواء الطلق |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مساء الخيرات للجميلات
الحمد لله فقدت خمسة كيلو و300غ في شهرين ساتوقف هنا واحاول المحافظة عليه بالحركة والمشي لكن اليوم خرجنا الاولاد انتهت العطلة لم امشي بل اكلت كل ما حرمت منه وساجعل يوم في الاسبوع حر وباقي الايام تخفيف عشان مايروح تعبي على الفاضي وكله ان شاء الله وعقبال لكل البنات وخربشت روحي عشان ما تشوفونيش وانا آكل:D http://www10.0zz0.com/2017/03/31/20/846934296.jpg http://www13.0zz0.com/2017/03/31/20/237905005.jpg |
الساعة الآن 03:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©