|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
صادقه الوفاء اهم شي لا يترهل الجسم
ولا تتعب البشره ولا الشعر اخذ فيتامينات مع رياضه مع نزول معتدل والامور كلها بالسليم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حبيبتي مبتعثة انتوا دايما بالقلب ⚘⚘⚘⚘ والحمدلله والشكر لله انعم علينا بشوفة الأهل والأحباب صحيح مرت الأيام بسرعة بس المهم انبسطت بشوفتهن والله يرزقنا قريبا العودة الى لبنان لانو عنجد ما شبعت من شوفتهن 😓 اقتباس:
برافوووو حبيبتي مبتعثة بالعكس ٢ كيلو منيح وكتير حتى يعني كيلو بالاسبوع كتير منيح اما تنزلي اربعة كيلو باسبوع فحرام لانو النزول السريع الو سلبياته ومنها الترهل واكتساب الوزن بسرعة متل خسارته فكل ما كان وزنك نزوله بطيئ كل ما كان افضل وأدوم بالتوفيق يا عسل ان شاءالله توصلي للوزن المطلوب والجسم الرشيق والله يديم عليك الصحة الجيدة هيدي اهم شي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
السلام عليكم يا اهل الدايت
مبتعثة رائع واصلي 2kg رائع في الاسبوع اكثر من ذلك غير مستحبوما فقد بسرعة يسترجع بسرعة الله يقويك حبي ميمو نورتي المنتدى ها خبرينا كيفك مع الدايت انا خربتها هذه الايام بالايسكريم كم احبه عشقي الابدي ولما يأنبني ضميري طبعا بعد ما آكله امشي اكثر واتحرك لحرق السعرات تبا لهذا الدايت المزعج ههههههه هذه صورة قبل البارح اموت في هذا المكان http://www11.0zz0.com/2017/05/09/20/281133183.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وين ساكنه وفا
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي مساكن يا اصحاب الرشاقة والروح المتفائلة
طبعا وعدتكن خبركن شو صار معي بس نزلت علبنان اول شي الكل بلبنان من تلات سنين وعشر اشهر شافوني بوزن ال٧٤ قبل ما سافر من بعد ما زدت ٢٤ كيلو اثناء تناولي ادوية الوسواس والاكتئاب والاكثرية شافني بالصور من بعد ما نزل وزني بس وقفت الادوية وصار وزني ٦٥ و٦٤ بس الصور شي والواقع شي تاني وقبل ما انزل على لبنان وصل وزني بسويسرا لل٥٩ وكنت متوقعة اني زيد بلبنان شي ٦ او ٧ كيلو عالاكل لانو قلت رح استمتع مع الاهل واكل كل شي بحبه وما احرم نفسي من الاشياء اللي ما موجودة بسويسرا وخاصة اني من محبي السندويشات على انواعها واجازتي قصيرة ورح ارجع اكل من اكلي الصحي وارجع لممارسة هوايتي المشي وبلبنان ماا باكل من عند اي حدا الا من المطاعم اللي بضيعتي او بمحيطي عند ناس بنعرفهن وموثوقين وبنعرف نظافتهن وجودة الطعام عندهن وهيدي بعض الاكلات اللي اكلتها وبعد في صور للترويقة ان كان لحم بعجين ومناقيش الخضرة والزعتر والكفتة والسودة وفول وحمص بس مش عارفة بأي تلفون مصورتهن لانو استعملت كذا تلفون من كتر الصور هههه بعدين بس نزل تقرير عن لبنان بنزلهن اذا الله راد أغلب اكلي كان سندويشات تويستر وزنجر ودجاج وشاورما ومشاوي وكباب تركي وهمبرغر وسجق مع جبنة عالصاج وطبعا اللحمة المدقوقة والفراكة يوم بعد يوم اعتبرهن تحلاية وخبز المرقوق كل يوم الصبح اكل طازة قبل الترويقة واكلات كتير مع التحلاية من كيك وايس كريم وكنافة بالجبن وحلويات للاسف البعض ما صورتها http://www11.0zz0.com/2017/05/15/16/819858260.jpg http://www14.0zz0.com/2017/05/15/16/140576819.jpg http://www14.0zz0.com/2017/05/15/16/308659876.jpg http://www14.0zz0.com/2017/05/15/16/426134978.jpg هيدول الصور نزلتهن لتشوفوا ئديش زدت مع هيدا الاكل وئديش إفادة المشي البطيئ لحرق الدهون عالبطيئ من الجسم على المدى البعيد المهم بس نزلت الكل اتفاجأ فيني ويقولولي كتير نحفانة عن الصور اللي كنا نشوفهن وابتدأ مشوار اكل كل شي بحبه من سندويشات وايس كريم وحلويات يشكل يومي وبنفس الوقت اجازتي كانت كتير قصيرة ٢٠ يوم كانوا يركضوا ركض وانا اركض معهن وضل بحركة دائمة ولقبل ما سافر مين ما يشوفني يقلي كتير نحفانة ويستغربوا اني ما زدت بالرغم من الاكل اللي عم آكله وطبعا بس رجعت وزنت نفسي زدت بس تلاتة كيلو وما ظهر عليي اني زايدتهن اللي استنتجته لو كاينة عاملي ريجيم قاسي مع حرمان جسمي من كتير اشياء بشكل نهائي ان كان من السكر او الحلويات او الاجبان وانواع الكريمة والصوصات والمعجنات كنت من اول اسبوع رح اسمن بشكل مش طبيعي بس لأني عودت جسمي ياخد من كل شي وبشكل صحي مع تمرير بعض الايام اكل اكلات مش صحية او فيها سعرات حرارية ولو بشكل معقول والكل بيعرف اثناء تواجدي بسويسرا ما عملت ريجيم اكل قاسي ولا حرمت نفسي وحرقت اغلب الدهون من ورا المشي وتخفيف بعض الاشياء اللي فيها سعرات حرارية عالية متل الشوكولا والمايونيز بس ما وقفتها بس قللت منها وكنت مرر تارت وايس كريم وفواكه مع كريما وعسل بالاضافة الى اغلب ايام الاسبوع كل اكلي صحي وكتير خضار مثلا خمس ايام اكل صحي ويومين اكل مطاعم او اي شي من برا وحبي وفا على سيرة الايس كريم مثلا البارحة اشتهيته رحت اشتريت واحد وفيه ٢٤٠ سعرة حرارة فرحت اتمشيت انا وعم اكل الايس كريم كنت مستمتعة بأكله وبنفس الوقت عم امشي فمشيت ساعة ونص ورجعت عملت تمارين نص ساعة وضميري مرتاح فهون ما حرمت نفسي وبنفس الوقت حرقت اكتر من اللي اكلتهن ومن تجربة اللي كل مرة عم اتعلم منها اكثر واكثر انو ما ضل على نفس المستوى بالسعرات وكميات الاكل لانو الجسم اذا اتعود على نفس الكمية بيقل الحرق عنده يعني مرات باكل انواع فيها سعرات اكثر ومرات اقل ومرات بعمل ساعات رياضة اكثر ومرات اقل والشي الوحيد اللي ما وقفته هو شرب عصير الجريب فروت كوبين او تلاتة باليوم بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وهيدا البارحة كان فطوري صحي فزودت جسمي بالكالسيوم والفيتامينات وحسيت بالشبع وما اخدت سعرارت حرارية عالية
http://www4.0zz0.com/2017/05/15/17/157966281.jpg وهيدا الايس كريم اللي البارحة اكلته http://www4.0zz0.com/2017/05/15/17/635708885.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
عوافي ميمو
بس افضى واقول لكم اخر مستجداتي دعواتكم ميمو ناطرين تقرير لبنان وبنات بليز خليكون تشاركونا وفا وميمو جد يعطوني بور قوي الله يجزاهم خير وين البقيه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الي مضايقني النزول البطيء بالوزن
على اني ملتزمه بالاكل و الوجبات المققننه ماتزيد عن الف و 200 سعره ورياضه اكثر ايام الاسبوع الا ان النزول بطيء |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حبيبتي مبتعثة النزول البطيئ احسن من ولا شي واعطي حالك مهلة سنة لتوصلي لهدفك ولو طالت المدة لسنة ونص كمان المهم عم ينزل كل شهر ولو كيلو او اثنين على مدار السنة اقل شي ١٢ كيلو ينزل من وزنك وكتير كتير منيح مع اني بشوف ١٢٠٠ سعرة حرارية باليوم كتير قليل وخاصة اذا عم تعملي رياضة كذا يوم بالأسبوع انا حاليا بحاجة جسمي ل٢٠٠٠ سعرة حرارية عم آخد بحدود ١٨٠٠ او ١٦٠٠ ومرات بتوصل لل٢٠٠٠ بس وقت باخد ١٦٠٠ بيكون اكتر الاكل فيه خضار وباقي الاصناف فيهن سعرات حرارية اقل وبكون شبعانة عالآخر بس يجوع الجسم بيصير يحرق اقل لانو بيصير بدو يخزن الدهون للاحتياط وهيدا كلام دكتورنا الصحة لانو اذا اتعود الجسم عالسعرات الحرارية القليلة بيبطل يحرق متل قبل فشوفي حالك اذا عم تضلك جوعانة او مرتاحة مع هالنظام وجربي شهر إلعبي بالنظام الغذائي والتمارين مثلا مرة اتدربي ساعة ونص وتاني يوم رياحة واللي بعده ساعة وهيك كل يوم شكل وجربي عصير الجريب فروت في حال ما عم تاخدي ادوية بس اهم شي ما تيأسي وحبي اللي عم تقومي فيه ما تغصبي حالك على شي ولا تنتظري نزول سريع بالتوفيق يا قمر dgtdgtdgt |
| الساعة الآن 11:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©