|
هلا ام جمانه واشكرك على اجوبتك وما شاء الله عليكي دائما تتحفينا بمعلوماتك القيمه شوفي ياستي انا لما قريت معلومتك عن فصيلة الدم ما كنت اعرف فصيلتي لكن من خلال الأطعمه المسموحه والممنوعه شكيت ان فصيلتي a, لأني ما احب اللحوم الحمرا واحب الدجاج وكل انواع السمك وكمان احب كل الفواكه ما عدا الموز واتصلت على دكتورتي واكدت لي اني +a بس استغربت ان البطاطس والطماطم والبرتقال ممنوع مع اني احبهم واكلهم دائما وصحيح اني ارتاح لرياضة اليوغا وبيلاتس اكثر من الأيروبك, بس هل معناته ان باقي الرياضات مش كويسه لي او تبنيلي عظلات؟ مشكوره حبيبتي ويلا امطرينا بمعلوماتك :21: |
اقتباس:
شكرا يا قمر ان شاء الله بتقيد بالتعليمات :22: |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR="DarkGreen"]أختى love of life بجد انتى دمك شربات وأنا قاعده أقرأ اللى كتبتيه قعدت أضحك ........يعنى انتى كل شويه تنسى انك عامله رجيم وتأكلى مع اللى بيأكل ربنا يستر عليكى فى رمضان .....هتعملى ايه ....... ده انتى على ما ييجى المغرب هتكونى كلتى ثلاث اربع مرات ههههههههه .ما تزعليش انا بهزر معاكى بس طيب ياريت انا كنت فى وزنك ما كنتش فكرت اصلا فى الرجيم...... ومشكوره يا حبيبتى على تشجيعك لى وبالتوفيق فى الرجيم بس احذرى ها مش عايزين نسيان.... الله يسعدك يارب. [COLOR="Blue"] باريسا ..... متشكره قوى على أحاسيسك الحلوة وكلماتك المشجعه اللى هتعطينى دفعة للاستمرار ومنتظره نتيجة نزولك بالوزن على احر من الجمر ......ربنا يوفقك يا حبيبتى. Helwaya ربنا يطمن قلبك زى ما طمنتينى لأن أنا فعلا بأبقى من جوايا متضايقه ومش مبسوطه على الكمية القليلة اللى بتنزل فى وزنى بالرغم من كل المجهود اللى بأعمله ده لكن الحمد لله انا كده اطمنت . مشكوره وبالتوفيق لنا جميعا. أم لؤى حبيبتى يارب يارب ربنا يشفيكى من الربو ويعطيكى الصحة والعافيه وتتشجعى تعملى رجيم معانا وتنحفى بكل صحة يارب. أختنا الجديدة محبة أمى أهلا وسهلا بيكى معانا يالله ورينا الهمة كده عايزين الموضوع ينور باطلالات مميزة وبإنجازات هامة يالله كلنا معاكى ابدأى على بركة الله ومتابعين لك. غاليتى وحبيبتى أم جمانة ....... دائما مميزة بطلتك كالعاده .... تعرفى انا قرأت عن ريجيم البصمة أو فصائل الدم يعنى كتير لكن عمرى ما اتشجعت له ولافهمته الا لما انتى كتبتى عنه هنا ......... أنا ما أعرفش ليه بأفهم منك أكثر من اى حد ....... الهى ربنا يخليكى لى يارب..... انا فصيلتى B- وفعلا كل الأكل اللى قلتى عليه مسموح انا بأحبه واللى ممنوع كمان مش بأحبه فيما عدا البط والدجاج لكن خلاص هأمنع الدجاج من النهارده وطبعا رياضتى المفضلة المشى والسباحة بس مع الأسف هنا ما فيش مكان أسبح فيه الا البانيو هههههههه أنا هأبدأ معاكى ريجيم تخلص الجسم من السموم من يوم السبت علشان نشجع بعض باذن الله ..... أنا كنت هأبدأه من النهارده لكن لما قرأت ردك قلت خلاص يالله نبدأه من السبت بس عندى ملحوظه لكل اللى هتبدأ معانا ان صحيح كلى زى ما انتى عايزه خضار وفاكهه شرط الا تتعدى كمية السعرات المسموح بها خلال اليوم ولا تنسوا ان الفاكهه سعراتها عاليه علشان ما نخربش ريجيم السعرات ايضا . وأنا منتظره نتيجتك فى خسران الوزن يوم الجمعه بحول الله وقوته ( يارب يارب تنجح أم جوجو حبيبتى وتطلع نتيجتها ممتازه) شكرا لمعلوماتك القيمة التى أثرت الموضوع وموفقة حبيبتى . أختى الغربة مره ماشاء الله عليكى شكلك مطلعة فى موضوع الرجيم جامد ربنا يوفقك يارب وياله شدى الهمة. أنا بقى ما كملتش لكم امبارح باقى سعرات اليوم الغداء كان نصف علبة تونه مصفاه من الزيت ومعصور عليها نصف ليمونه وشوية شطه + سلطة خضراء + رغيف بر = 150+50+130=430 العشاء كان نصف برتقاله ونصف تفاحة ونصف موزة صغيرة ونصف علبة زبادى (30+40+50+65=185) المجموع 140+430+185=755 الرياضه ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس |
[QUOTE=sa33;2114876]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR="DarkGreen"]أختى love of life بجد انتى دمك شربات وأنا قاعده أقرأ اللى كتبتيه قعدت أضحك ........يعنى انتى كل شويه تنسى انك عامله رجيم وتأكلى مع اللى بيأكل ربنا يستر عليكى فى رمضان .....هتعملى ايه ....... ده انتى على ما ييجى المغرب هتكونى كلتى ثلاث اربع مرات ههههههههه .ما تزعليش انا بهزر معاكى بس طيب ياريت انا كنت فى وزنك ما كنتش فكرت اصلا فى الرجيم...... ومشكوره يا حبيبتى على تشجيعك لى وبالتوفيق فى الرجيم بس احذرى ها مش عايزين نسيان.... الله يسعدك يارب. ايوه حتى اول يومين رمضان نفس الشئ :25: ههههه ده انتي اللي دمك عسل وشربات :14: عارفه بصراحه حتى الدكتوره قالتلي نفس الشئ ان وزني حلو, وانه شوية الزياده هذي من استخدام موانع الحمل :29: ولما اوقفه راح ينزلو من حالهم لأنه سوائل بس انا مو متقبله شكل جسمي الحالي :( ولازم رجيم ورياضه لأنه صعب اوقف الموانع حاليا يمكن بعد 6 شهور |
[[ حمية التخلص من السموم هي ...؟؟ ]]
-------------------------------------------------------------------------------- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حمية التخلص من السموم هي ...؟؟ ماهو التخلص من السموم؟ هي عملية يقوم بها الجسم بصورة طبيعية ومستمرة للتخلص من المواد السامة فيه لتتحوّل كيماوياً إلى عناصر أقل ضرراً، وتخرج إما بواسطة البراز أو البول. وتتضمن مصادر السموم، تلك المنتجة في الجسم خلال وظائفه الطبيعية كـ «الأمونيا» التي تنتج لدى تكسر البروتينات، والمواد الكيماوية كمبيدات الحشرات أو مواد تنظيف المنزل أو المواد المضافة إلى الأطعمة أو العقاقير، أو التلوث ودخان السجائر أوالمعادن الثقيلة كالرصاص الذي يدخل إلى الجسم عندما نهضمه أو نستنشقه. لماذا نلجأ إلى حمية التخلص من السموم؟ يشير عدد متزايد من الأبحاث إلى أن الكثير من المواد الكيماوية التي نهضمها يومياً بواسطة الطعام والماء والهواء يمكن أن تخزّن في الخلايا الدهنية في أجسامنا. والحمية التي تفتقر إلى عناصر غذائية معينة يمكنها أيضاً أن تعوق قدرتنا الطبيعية على التخلّص من السموم الكيماوية، ما يزيد من تراكمها في الجسم. ويعتقد أن الحمل المتراكم والذي يطلق عليه اسم «عبء الجسم» يؤدي إلى المرض، وقد تمّ ربطه مع الإختلال الهرموني، كما يعمل على إعاقة مهمة المناعة الطبيعية وسوء التغذية وعملية الأيض غير الفعالة. ما هي مزايا هذه الحمية؟ غالباً ما يذكر الأشخاص الذين خضعوا لها، تحسّن مستوى الطاقة لديهم وحصولهم على بشرة أكثر نقاءً وحركة أمعاء منتظمة، ونشاطاً في عملية الهضم وتركيزاً وصفاء ذهنياً أكثر. لمن لا ينصح باتباعها؟ على أي شخص يفكّر في اتباع هذه الحمية أن يستشير اختصاصياً أو طبيبه الخاص. ويجب ألا يتبعها كلّ من المرأة الحامل أو المرضعة أو الأطفال، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا واضطرابات في الأكل وبعض الأمراض. هل من آثار جانبية لها؟ إن أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعاً، هو الشعور بالصداع خلال الأيام القليلة الأولى من بدء الحمية، بسبب الإمتناع عن الكافيين. ولذا، غالباً ما يقترح التخفيف التدريجي لكمية الكافيين قبل البدء باتباعها. إضافة إلى ذلك، يختار بعض الأشخاص أخذ إجازة من العمل للبدء بحمية التخلص من السموم أو البدء فيها أثناء عطلة نهاية الأسبوع. وتتضمّن الآثار الجانبية الأخرى الإسهال الشديد والذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وفقدان مركب «الالكتروليت»، وقد يحدث الإمساك إذا استهلك الأشخاص كمية زائدة من الألياف بدون زيادة ما يتناولونه من السوائل، بالإضافة إلى التعب وحدّة الطبع وظهور حبوب الشباب وفقدان الوزن والجوع. وإذا استمرت حمية التخلص من السموم لفترة أطول فربما ينتج عنها سوء تغذية، على الأخص البروتين (إذ إن بعض حميات التخلص من السموم تلغي تناول المنتجات الحيوانية) والكالسيوم. ما هو عدد المرات التي ينبغي على الفرد أن يتبع فيها هذه الحمية؟ إن أنصار حميات التخلص من السموم ينصحون في العادة باتباعها من مرّة إلى مرتين في السنة، وليس لأكثر من ثلاث مرات في السنة. وعلى أية حال، في بعض الأحيان من الممكن أن ينصح الإختصاصيون في الطب البديل بهذه الحمية في فترات أقل تباعداً. ماذا يتناول المرء بعد الفراغ من هذه الحمية؟ بعد أن تنقضي مدة حمية التخلص من السموم، يقترح الإختصاصيون بالعودة التدريجية إلى حمية صحية، ولكن أقل صرامة. إلا أن الكثير من الناس يستخدمون حمية التخلص من السموم كمنطلق إلى نمط حياة صحي، ويواصلون تناول الكثير من الخضر والفاكهة التي اعتادوا تناولها أثناء الحمية. هل من انتقادات لهذه الحمية؟ · لاحاجة لحميات التخلص من السموم إذ يستطيع الجسم أن يتخلص من السموم بنفسه دون مساعدة. · لا يوجد دليل على نجاح حميات التخلص من السموم. · إن المنتجات العشبية للتخلص من السموم غير ثابتة، وباهظة الثمن. وفي بعض الأحيان، يمكن أن تكون ضارة أيضاً. أطعمة مسموح بها وهذه لائحة بالأطعمة التي يُسمح بتناولها أثناء حمية التخلص من السموم: الفاكهة الطازجة. الخضر بأنواعها: والأنواع التي يُعتقد بأنها مفيدة في التخلّص من السموم، هي: القرنبيط والقرنبيط الأخضر والبصل والثوم والأرضي شوكي والشمندر والخضر الحمراء والخضراء. الأرز بأنواعه: وكذلك كعكة الأرز ومقرمشات الأرز ومعكرونة الأرز. ويُفضّل خصوصاً الأرز البني غير المقشور. حبوب: نبات الكينو والقطيفة وحبة الدخن والفاصولياء والعدس والحمص والفول. المكسرات والبذور: يمكن نثر حفنة من المكسرات والبذور غير المملحة فوق طبق السلطة أو تناولها كوجبات خفيفة. وتشمل الخيارات: بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور السمسم وبذور دوار الشمس، واللوز والكاجو والجوز. ولا يُسمح بالزبدة، ولا بالفول السوداني وزبدة الفول السوداني عادةً. الزيت: يُفضّل استخدام زيت الـزيــتـون النقي. التوابل: ملح الخضر وملح البحر وصلصة الصويا، وجميع أنواع الأعشاب، والبهارات. المشروبات: الماء والشاي والشاي الأخضر وعصارة الليمون وعصائر الفاكهة والخضر النقية غير المحلاة وحليب الأرز. ممنوعات بالمقابل، يحظّر تناول المأكولات التالية أثناء الخضوع لهذه الحمية: السكر: ويشمل المنتجات المحتوية عليه والأشكال الخفيّة منه كـ «السكروز» أي سكر القصب والشمندر، بالإضافة إلى سكر العنب وشراب الذرة والسكر البني وخلاصة أنواع من قصب السكر. ولا يُنصح بالمحليات الإصطناعية. منتجات الألبان: الحليب والزبدة وجبنة الدهن والجبنة الحامضة، وغيرها من منتجات الألبان. القمح وكذلك المنتجات المحتوية عليه كالمعكرونة والخبز. المواد البروتينية الدبقة في الدقيق وكافة الحبوب المحتوية على المواد البروتينية. أطعمة أخرى، ينبغي تجنبها: خميرة البيرة وإضافات الأطعمة والحافظات لها والشوكولا والأغذية العالية بمحتواها من الدسم. القهوة... رغم أن غالبية حميات التخلص من السموم تنصح بتجنب القهوة، سواء العادية أو الخالية من الكافيين، إلا أن فنجاناً واحداً في اليوم مقبول ، ومن الممكن أن يعمل ذلك على التخفيف من الصداع الذي يسبّبه انحسار نسب الكافيين في الجسم. مفاتيح هامة... من الأمور التي يجب القيام بها يومياً للتخلص من السموم: شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، دافئة أو مساوية لدرجة حرارة الغرفة. التأني في مضغ الطعام، وخصوصاً الحبوب. |
الله يعطيك العافية وجزاك الله كل خير سنيورتي sa33
|
مشكورة أم عمار على المعلومات
بس اعتقد أن الي يعاني من السموم غالباً المصاب بالامساك الطويل ويمكن هذي المشكلة في الرجيم أنك تاكلين قليل وجسمك يصير ما يخرج والحين يا حلويييييييييين شو أخباركم لووووووووف وين متخبيه .. خبرينا عنك .. خبصتي اليوم بعد هههههههههههه |
أخواتى أم لؤى وباريسا أشكركم على الدعم المتواصل
أنا بس حبيت أنزل كل المعلومات اللى أعرفها عن حمية التخلص من السموم قبل ما ابدأ فيها السبت القادم بإذن الله مع ام جمانه أما عنى اليوم فالفطور كان ملعقتين فول +قطعة جبن 14 جرا قليل الدسم+ نصف بيضه + شريحة طماطم وبعض وحدات من البصل الأخضر وشريحة خيار+نصف عيش بر+ملعقة شاى عسل 20+29+40+60+5+10=145 سعر الغداء سمكة مشوية بالفرن متوسطة الحجم حوالى 250 جرام +خمس ملاعق ارز+ 5 حبات لوز محمص بالفرن+ بعض اوراق الخس 300 سعر+85 سعر+30 سعر+ 5 سعر=420 سعر العشاء نصف علبة زبادى +نصف موزه +نصف برتقالة+نصف تفاحة 65+55+30+40=190 المجموع الكلى755 سعر |
لا عاد ترى ازعل انا, سويتوني ضحكه انتي :11: وام عمار امزح امزح اصلا ضحكتكم حلوه على قلبي :d اليوم التزمت تماما فطرت على تفاحه وكيوي و 5 فرولات وشربت كاستين مويه واتغديت سلطه وخيار وجزر مبشور عليهم شووووية ملح ورحت النادي وجريت 20د, وركبت مكينة الأوربتريك 15د, و10د على مكينة البطن, و10د رفع اثقال بسيطه لليدين كل يد 2 كغ, و10د على مكينة الهزاز لأذابت الدهون من الأرداف والفخوذ, ويمكن شربت لتر مويه من التعب :18: وهذا كان جدول سوتلي ياه المدربه وبعدين استرخيت على يوغا 40 دقيقه وقبل شوي اتعشيت خضار مشكله مسلوقه وشربت كاسة مويه حاسه بحيويه ونشاط, انا اصلا احب الفواكه والخضار وما اعتقد راح امل منه :22: انا ما التزمت بعد السعرات, بس آكل بكميه مفتوحه لحد الشبع :d ها مبسوطين مني وين نورا اليوم,, عسى خير |
صباح الخير يااحلى نساوين:17: شخبار اللياقة والريجيم والثقة النفسية بشروني؟؟ أبغى الكل عال العال ومعنوياتهم مرتفعة وإللى عندها درج تطلع وتنزل فيه كل يوم لأن رياضة الدرج رووووعة إلا اللي تشتكي من ركبها تنتبه ولاتطلع وتنزل كثير ماشاء الله عليكم يانساوين كل وحدة تقول لي أحب هذه الفاكهة وماأحب هذه:( الموضوع مو اللي تحبيه معناه هو المفيد وإللي ماتحبيه معناه ضار......لا أنا مثلاً احب البرتقال والموز والطماطم والبطاطس ومع ذلك طلع كله ممنوع يعني ممكن أني أسوي رجيم واكل طماطم وبرتقال وموز ووزني ماينزل وأستغرب ليش مانزل وزني!!! والسبب أني أكل الأكل إللي يزيد وزني وأنا ماأدري فهمتوني:d أزيك ياأم عمار أنا ملاحظة فيك حاجة الفول بتأكليه تقريباً شبه يومي.....ليه؟؟ أنا حاسة أنه السبب في عدم نزول وزنك بسرعة جربي تاكليه مرة في الأسبوع بس واستبدليه بشيء ثاني مثلاً شوربة شوفان تعمليها بالحليب القليل الدسم مثل المهلبية أو بيض لأن هذا الأكل مسموح به لفصيلتك وبما أن الجريب فروت مسموح لفصيلتك به أوصيك تأكلي منه مع كمل وجبة نصف حبة لانه مذيب للدهون وممكن تشتريه عصير تروبيكانا لأنه معروف انه طبيعي خالي من السكر ومن المواد الحافظة اقتباس:
بعد إنتهاء فترة حمية التخلص من السموم ابدأ العودة للأكل بالتدريج كل يوم أدخل صنف واحد وأصلاً بعد الحمية تحسي انك ماتبغي تأكلي لحوم تحسي أنك مرتاحة بالخضروات والفواكه وهذه الحمية بتكون دافع مفيد لنا علشان نكمل الريجيم براحة اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
http://www.q44q.net/gallery_files/aFb03152.gif |
اقتباس:
ههههههههههههههههههه يا حلوك .. ايه طبعاً مبسوطين منك ايوه كذا شدي الهمه موفقه .. والله يكون معك لنهاية الاسبوع ونشوف النتائج الحلوة .. وان شاء الله هالنظام يكون سهل عليكِ اذا انتي نباتيه ومو كثير مع اللحوم |
صباح الفل على احلى عضوات كيف اخباركم مع الرجيم ان شاء الله تمام
ابشركم انا لسا ماشيه ومتشجعه معكم وماخربطت بالمره:22: لي يومين اكل بس فواكهه وخضروات وما حسيت بتعب زي ما قالت ام جمانه بالعكس نشاط وبمشي ساعه يوميا حبيت اشارك معكم بمعلومه عرفتها من صديقه لي خست كتير على الرجيم وبمساعده مشروب تشربه مرتين باليوم هوا مغلي زنجبيل وبتحطي معه معلقه كمون وعرق نعنع ممكن تضيفي سكرين اله لو ما قدرتي تشربيه انا امبارح جربته من غير سكر وكان طعمه مقبول وحسيت بحراره رهيبه منه وطاقه ادا في احد جربه من قبل يفيدنيا :17: |
عزيزتى love of life برافو عليكى .انتى لو مشيتى على نظامك ده شهر واحد بس هتوصلى لهدفك باذن الله بس انتبهى لازم تدخلى لنظامك بعض الكربوهيدرات لأن جسمنا محتاجها جدا جدا
حبيبتى ام جمانه انا فعلا بأكل الفول يوميا لأنى بأحبه ( انتى ناسيه انه اكلة المصريين المفضله) وكمان لأنه بيشبعنى جدا لفترة طويله وسعراته منخفضة فا 100 جرام فيهم 90 سعر وال100 جرام دول يعنى حوالى عشر ملاعق ممسوحة وأنا بأكل اما 3 او 5 فقط بالوجبه وكمان لأنه بيليق معاه كل الخضروات الخضراء وأوعدك انى هأجرب الوصفات اللى قلتى عليها فى الأيام اللى جايه باذن الله. أما من ناحية انك ساحرانى وعامله لى عمل ففعلا انى ساحرانى بكلامك الطيب واسلوبك الظريف ياريت الناس كلها زيك كده ويا بخت ولادك واخواتك وجوزك بيكى ماشاء الله. وربنا يعيننا على رجيم التخلص من السموم يارب. أختى ورده 2007 برافو عليكى يالله شدى الهمة وربنا معاكى ومعانا يارب.:17: باقى أخواتى سلامى لكن جميعا |
أختي أم عمار ,, سؤال لو سمحتي
أنتي كيف تعملين الفول .. ؟؟ يعني تطبخين الفول ساده يعني لوحده أو معاه شي .. أنا شخصياً أحب آكل الفول المدمس بس مو كل يوم .. إذا جا على بالي هالشي واطبخه بهذي الطريقه : اجيب بصل مفروم + شوي فليفله واحطه على النار مع شوي زيت لين يذبل وبعدين اضيف طماطم طازجة مع شوي صلصة طماطم واتركهم يتسبكون وبعدين اضيف علبة الفول واتركهم مع بعض وبعدين اهرس الفول ولما يغلي شوي .. اسكبه في الصحن و اضيف له زيت زيتون + كمون ايش رايك سعراته الحراريه بتكون بهذي الطريقه عاليه جداً .. أكثر من سعرات الي انتي تاكلينه ؟؟ |
سلااام يا رشيقات المستقبل
وحشتوني .. بس ماشاء الله عليكم شااادين الهمة ايوه يا كدا النسوان يا بلاش :) انا خروعت اليوم ... فطرت على باجيت تونة كان نفسي ببرجر و شيبس فا روحت البيت و و سويت برجر بس سوييت شوووية زيت بس و اكلت كمية شيبس .. ناوية بكرة اصوم ان شاء الله لسه عليا 6 ايام قضاء :) فا بعوض عن لخبطة اليوم .. الله يعين .. نفسي اغمض و افتح القى نفسي نحيفة :) |
اقتباس:
أنا أصلا بأطبخه بالبيت يعنى مش بأشترى بتاع العلب بأجيب فول حصى وانقعه يوم كامل مع تغيير الماء كل 8 ساعات وتانى يوم بأحطه فى القدر الضغط وكنت بأحط معاه شوية عدس قد ملى كف اليد وطماطمة وجزره لكن بعد الرجيم بقيت بأحط الفول وعليه ماء فقط الماء بيكون ضعف الفول أو أكثر شويه واتركه مدة ساعه بعد ما الحله تصفر وبكده بيكون عندى فول طازج بأحطه فى عبوة بلاستيك بعد ما يبرد طبعا وأحفظه بالثلاجة او لو الكمية كبيره بأحفظه فى الفريزر. أما عن طريقة طبخه فأنا بأخذ منه مقدار خمس ملاعق ممسوحة يعنى 50 جرام وأضع عليهم كمون وملح وشوية ماء صغيرة واتركهم يغلوا على النار ثم اغرفهم بطبق غويط واعصر عليهم نصف ليمونه واقطع عليهم بصا اخضر وفلفل اخضر وطماطم وبالهنا والشفا لكن طريقتك حلوه جدا بس سعراتها هتكون عاليه بسبب الزيت حبيبتى نورا بالله عليكى بلاش الشيبسى لأنه هيضيع لك تعب الاسبوع كله. ياله سماح المره دى بس ما عاد تعيديها تانى . وأنا هأقولك على طريقة شيبسى كثير لذيذة وصحيه شوفى يا ستى انتى تجيبى بطاطسه وتقشريها وتغسليها وتقطعيها بقطاعة البطاطس الشيبس ومنها اليدوى ومنها الكهرباء حسب المتوافر عندك وبعدين تغسليها تانى وبعدين تجيبى صينية تيفال وتضعى بها حبات البطاطس مفرده عن بعضها يعنى ترصيهم بعنايه بحيث ما يكونش فيه حبتين فوق بعض وتبلى ايدك زيت فقط ثم تمسحى بايدك فوق البطاطس وتدخليها الفرن ربع ساعه وهتطلع لك احلى شيبسى وممكن تضيفى له الاضافات اللى انتى عايزاها قبل ما تدخليها الفرن ممكن تحطى ملح وليمون او شطه أو خل حسب رغبتك:17: أما عنى فالفطور اليوم كان نصف بيضه مقليه فى التيفال بدون اى دهون +ملعقتين فول+قطعة جبن 7 جرام قليل الدسم + ملعقة عسل 5 جرام +نصف رغيف بر+ شرائح خضروات منوعة=35+20+15+10+65+5=150 سعر الغذاء: خمس ملاعق مكرونه مسلوقه+نصف سمكة (50 جرام)+ سلطة خضراء=75+100+70=245 سعر العشاء: نصف تفاحة +نصف برتقالة+نصف موزة+نصف علبة زبادى=40+30+50=+65=185 سعر المجموع:580 سعر الرياضة : ساعتين مشى سريع ( اتهد حيلى) بس علشان اعوض امبارح لأنى مالعبتش رياضه امبارح خالص وساعة ايروبكس |
لووف يا قمر ماشاء الله عللييك ايوووه خلييك كدا على طوووول
باريسا احنا بنعمل الفول كدا ... شهتيني يابنت يالله مستنية طبق :) ام عمااار .. سماااااح .. خلاااص اخر مرةة بس كان نفسي فيه ... المرة الجاية بتبع طريقتك تسلمييي حبيبتي على التشجيع الدايم ان شاء الله ياربي ما يضيع تعب حد |
ههههههههههههه
راح أعمله وأصور لك طبق :15: ههههههههههه شفتي كيف نوره أحنا شاطرين في رفع السعرات :30: بس بجد ايش الي يخلي الأكل طعمه حلو .. مافي غير الزيت والبهارات :d ـ ـ ـ مشكوره أم عمار طريقتك حلوه وسعراتها بجد قليله تقريباً انتي تطبخين الفول مثل ما نطبخ العدس لما نبي نعمله شوربه بس شفتي أحنا نحب الأكل المسبك الي ريحته اممممممممم :25: ـ ـ ـ |
اقتباس:
وكمان متلا انتي بقبل بيوم بتحضري نوعيه اكلك وبتحسبي السعرات او بنفس وقت الوجبه لانه بحس طريقتك مدروسه ماشاء الله |
عزيزتى warda2007 أنا بأحسب الأكل بتاعى وأنا بأجهزه يعنى مثلا قبل ما اقرر اقوم افطر اقعد افكر نفسى فى ايه الاقى نفسى مثلا فى فول وبيض وجبنه بس طبعا لو أخذت منهم حصه كامله مش هيبقى ريجيم !!! فبأقوم أحسب السعرات اللى ب100 جرام من كل صنف وأبدأ فى تقسيم الصنف بدل ما آكل منه 100 جرام اكل مثلا 30 و30 و40 وبكده بأكل كل اللى نفسى فيه وبنفس قيمة السعرات
وأهم أهم حاجه مساعدانى على حساب اكلى بشكل دقيق هما الميزان الرقمى اللى بيقيس بالنصف جرام وجدول السعرات الحرارية . وطبعا من كثر ما قرأته ومن كثر ما الوجبات بتتكرر معايا بقيت حافظه كل نوع فيه ايه. ( كلا فى سرك انتظرينى قريب جدا فى أكله كلنا بنموت فيها بس دايت وفيها ربع سعرات الأكله العاديه) اتمنى لك التوفيق يا قمر أما عنى اليوم ففطرت بيضة مسلوقة ونصف عيش بر وزيتونه ونصف خياره وملعقة عسل 80+65+5+5+10=165 سعر الغذاء قطعة لحم بقر مشوى خالى من الدهن 100 جرام+ خمس ملاعق رز بسمتى+ سلطة خضراء 182+80+60 =372 العشاء لا يوجد الرياضة مشى سريع ساعة ايروبكس ساعة تمرينات متنوعة نصف ساعة |
طمنيني أختي sa33 ان شاء الله ملاحظة التحسن و حاسة بالفرق ؟
خاصة لما تلبسي لبسك القديم و تشوفي انه صار واسع :17: لو ما كنت حامل كنت مشيت معكم بالريجيم ما شاء الله الموضوع مشجع :22: |
اقتباس:
حساب السعرات الحرارية سهل اذا عرفتي شو هي مكونات الأكل لكل 1 جرام كربوهيدرات او بروتين فيه 4 سعرات حرارية لكل 1 جرام دسم 9 سعرات حرارية الكربوهيدرات هي : السكريات - النشاء الدسم هو الزيت او السمن البروتين معروف مثلا : ملعقة الشاي فيها 5 جرام سكر يعني 5 جرام كربوهيدرات حساب السعرات الحرارية فيها : 5*4 = 20 سعرة حرارية كوب الزيت فيه 250 مل زيت تقريباً يعني تقريبا 250 جرام زيت 250 * 9 = 2250 سعرة حرارية كوب دقيق فيه 250 جرام يعني 250 جرام كربوهيدرات (لأن الدقيق نشاء لا يحتوي دسم) 250 بتضربيها ب 4 . . . و هكذا لما تعتادي على الحساب متل ما قالت الاخت sa33 رح يصير عندك تقدير بمجرد النظر للطبق كم سعرة فيه أرجو أن أكون أفدتك |
اقتباس:
وطبعا الحمد لله لاقية فرق مش بطال فى اللبس ومنتظرة التحسن اكثر فى الأشهر القادمة باذن الله ومشكورة على سؤالك عنى وربنا يقومك بألف سلامة يارب وشكرا لمعلوماتك القيمة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الأنوار ورضى الرحمن ياصباياااااااا اليوم بإذن الله نتيجتي باركوا لي:14::14::14: وين الهدايا؟؟؟:( أولاً أخبركم ان ميزاني الإلكتروني خرب وقست بميزان عادي وبالأمس بفضل الله والحمد والشكر لله وجدت اني نقصت كيلو في الوزن و1 سم في شريط قياس محيط البطن وطبعاً أخر الأسبوع فيه زيارات و تجاوزات علشان كذا أجلت ريجيم الخضار والفواكه ليوم السبت لأني عارفة تجاوزاتي أخر الأسبوع لذا عاد المؤشر وارتفع والأن في قراءة الميزان اليوم نقص وزني تقريباً 500 جرام (طبعاً عرفت أنه 500 جرام لان المؤشر كان في النص) وشريط محيط البطن نصف سم والحمد لله رب العالمين انا سعيدة واعتبره إنجاز كبير بفضل الله وبإذن الله متأملة خيراً في ريجيم الخضار والفواكه إللى راح نبدأ فيه من بكرة السبت بحول الله وحاسة أن كلنا راح ننجز إنجازات ضخمة وحيكون أخر الأسبوع عند كتابة أوزاننا إحتفال في المنتدى بفرحتنا بإنخفاض الوزن بشكل كبير وبإذن الله إذا بدأنا الريجيم من بكرة مانبغى نقيس وزننا إلا عند إنتهاء الأسبوع وقبل كتابة النتيجة هنا لتكون الفرحة حقيقية وعلى الهواء مباشرة ونفرح مع بعض اشرايكم توعدوني مانشوف الميزان إلا أخر الأسبوع؟؟؟ هااااا بشروني بإنجازاتكم هذا الأٍسبوع؟؟ عندي طلب منكم يانساوين أبغى أعرف بالضبط الطريقة الموثوقة والصحيحة لرياضة تخفيف بطة أعلى الذراع اللي تسمى (الزنود) أنا لقيت عدة طرق قي البحث بس ابغى طريقة مجربة وموثوقة منكم؟؟ وألف شكر للقروب الراااائع وأحلى صباح لأحلى رشيقات:17: |
ماشاء الله ياحليلكم وانا بعد ياحليلي
اعجبني تنظيف الجسم من السموم ان شاء الله ببداء معكم فيه من يوم السبت بالرغم ان فترة اسبوع طوووييييله بس فواكه وخضار بس ان شاء الله ربي بيعين ويعاون لان صار لي فتره اسوي رجيم وجسمي حالف ماينزل ان شاء الله هالطريقه تحركه شوي |
اقتباس:
هلاااا ومرحبااااا نورتينا وزاد عضو في جروبنا:17: يالله همتك معانا وصدقيني بيعجبك الرجيم مرررررررة وبترتاحي نفسياً وبعد ماتنتهي منه وترجعي للأكل ماراح يعجبك الأكل وتحسي كأنك تاكلي شيء مضر لأنك تعودتي على الخضار والفواكه أهم شيء وفري عندك خضار وفواكه متنوعة روحي قضي اليوم بإذن الله وبحسب اللي يناسب فصيلة دمك وجهزي لك يوم سلطة لليوم بكامله وحطيها في الثلاجة وجهزي لك يوم شربة خضار وحطيها في الثلاجة علشان كل ماتجوعي تسخنيها وتشربي واليوم الثاني جهزي لك كمية خضار مشوية بالفرن واليوم الثالث خضار بالبخار وهكذا....جهزي كل يوم الكمية لليوم بكامله علشان ماتكسلي وكل ماتجوعي أغرفي وكلي مع الفواكه وخلي العصارة على الدولاب لاتدخليها الدولاب علشان تعصري وتشربي وماتتكسلي وكثري من الماء وحاولي تمشي وانتِ شافطة بطنك وشادة جسمك. الأن رلاوحي قيسي وزنك بالضبط وقيسي محيط البطن من منطقة معينة علشان ماتلخبطي لما ترجعي تقيسي مرة ثانية وقيسي محيط الوسط وسجليه في ورقة علشان تعرفي الفرق يالله بإنتظار البشارة أخر الأسبوع بحول الله:14: |
يابنات انا بأخبركم عن رياضة تخفيف الأرداف
مفعولها بإذن الله رهيب وفي نفس الوقت سهلة كل ماتنتهي من صلاة سويها مباشرة وأنت على السجادة كل جانب 30 مرة وقولي أذكار بعد الصلاة وأنت تسويها علشان يمر الوقت وماتحسين ولو كان على بلاط أفضل ومفعولها أسرع ووجدت صورة في النت لرياضة الأرداف ولكن ماقصدتها هي نفس حركة الأرجل ولكن ليست رجل واحدة بل أرفع الإثنتين مع ثنيها قليلاً بدون ان تلامس الأرض وأحركها بنفس الطريقة http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/2262.gif لاتنسوا تدعوا لي ولأهلي وزوجي وعيالي معاكم بعد الصلاة:22: |
صباح الخيرات ..:d
كيف الأحوال .. اليوم .. يوم الوزن عندي مشاء الله .. نزلت كيلو :17: وان شاء الله أستمر كذا |
ماشاء الله تبارك الرحمن مبروووووووووووووووووووووووك باريسا
يارب ينقص زيادة وزيادة وانت بصحة وعافية والله فرحت لك كثييييييييييييييير:17::17::17::17: والحمد لله ربي عوض صبرنا خير وطريق الألف ميل يبدأ بخطوة عقبال البقية يبشرونااااا |
مشكورة أم جمانة على مشاعرك
آآآآآآآمين يا رب كلنا ننقص بصحة وعافية و ان شاء الله نسمع أخبار كل المجموعه طبعاً حبيت اقول اليوم عندي راحة من الرياضة .. ضروري يكون في يوم راحة عشان الجسم يرجع يرمم نفسه |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا صباح الفل على عيونكم الحلوة ايه النشاط والحيوية دى كلها يا أم جوجو ماشاء الله عليكى والف الف مبروك للنزول فى الوزن والمقاس وربنا يعيننا على رجيم الخضار والفاكهه بتاع الاسبوع الجاى يالله هأعتبر نفسى صايمة وامرى لله ههههههههه باريسا الف مبروك للنزول وعقبال كمان وكمان يارب يالله شدى الهمة الاسبوع ده بقى أختى هرد اهلا بكى معنا فى نادى الرشيقات يالله اكتبى وزنك ومقاساتك زى ما قالت لك اختنا ام جمانه علشان تقارنيها الجمعة اللى جايه باذن الله. أحبكم كلكم بالله أنا قمت وزنت نفسى دلوقتى علشان انفذ وعدى مع ام جمنه وما اوزنش تانى لحد يوم الجمعة الجاية باذن الله وزنى 156 رطل يعنى 70,7 كيلو جرام . يالله انا معاكم من بكره أما النهارده هأكمل يومى عادى زى كل اسبوع والغذاء سيكون وجبة مفتوحة زى كل جمعه هآكل فيه محشى ملفوف بطريقه صحية كنت عايزه أسأل ام جوجو : أنا قرأت ان الرز مسموح به فى رجيم التخلص من السموم فهل هذا صحيح يعنى هل ممكن آكل رز مع الخضار بدون دهون طبعا ولا ايه وأنا كنت نزلت الموضوع كله علشان تشوفوه وتردوا على . |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بأبلتنا وقائدة المجموعة ياصباح السعادة والهناء النشاط والهمة بنستمدها منك ياأم عمار والبركة فيك وبعدين أنا ليه حاسة انك شايلة هم ريجيم الفواكه والخضار ؟ صدقيني راح يعجبك وحتشعري براحة وخفة وحيوية أهم شيء كلي منها كل ماجعتي ونوعي في طبخها *** والله ياأم عمار أنا لما قرأت موضوعك عن ريجحيم تخليص السموم ماعرفتش أرد لأن ماعندي خبرة إذا الرز ممنوع أم لا بس دكتوري منع عني كل شيء غير الخضار والفواكه حتى الخبز والألبان والحليب كله ممنوع وبأكل كل شيء بالملعقة بس وأكتفى أنه يسمح لي بقطعة سمك مشوي يوم بعد يوم إذا حسيت بالجوع وماقدرت أقاوم صحيح في البداية زهقت وحسيت اني زي الأرنبة بتخشخش في الخضار :23:بس بعد كذا انبسطت من النتيجة **** وبالنسبة لوزنك ياأم عمار أنا عايزاك تقولي لنا كم نقصتي علشان نعرف لأنك كتبتي الأن وزنك اليوم وأنا مو متذكرة وزنك أخر مرة وصعب أرجع أدور في الصفحات علشان كذا ياريت ياحلوة تكتبي لنا بالتحديد كم نقصتي يعني 500 جرام أو اقل أو أكثر وكم نقصتي محيط البطن؟ وزي ماخبرتكم مش عايزاك تقولي لي كم محيط البطن...لا....عايزاك تقولي كم نقصتي يعني زي حالاتي نقصت في أسبوع نص سم.... وأنت نقصتي كم؟؟ شدي حيلك ياأم عمار أنا متأكدة بإذن الله الأسبوع الجاي حنعمل إنجازات ضخمة وحنفرح فرحة كبيييييييرة |
اقتباس:
الله يبارك فيك .. والله انك انتي الي بتشجعينا .. صدقيني اني لما أفكر ايش ابغي آكل وتجي نفسي على شي أتذكرك .. واقول في نفسي.. نقدر نعيش ونشبع بلقليل .. الله يعطيكي الصحة والعافية يا أم عمار وعقبال ما نشوفك مثل الباربي ـ ـ ـ ـ سؤال للي عندها خبرة : هل صيجيج .. أن الوزن في بداية الرجيم ينزل بسرعه .. وفي الاسابيع التالية يقل النزول حتى لو استمرينا على نفس النظام ؟؟ |
اقتباس:
|
اقتباس:
وانا مستنيه الطبق الدايت :17: |
عندي رجيم قرائته في النت وكمان عملت بحث لاقيت ناس كتير عاملينه ونازلين عليه كتير بس هوا صعب
وبقولو بنزل الوزن اسمه 3 3 3 3 3 ايام فواكه فقط بدون الفواكه الممنوعخ زي المانجو يعني الي فيها سعرات عاليه 3 ايام خضار مع تخفيف حصه البطاطا 3 ايام لبن منزوع الدسم مع رز بني 3 ايام بروتينان فقط ايش رائيكم فيه انا يوم الاتين راح احاول ان شاء الله ابدء فيه بعد ما اخلص رجيمي الاول في حدا بحب يشاركني ؟ |
ما شاء الله تبارك الله
انا مجربه رجيم التخلص من السموم و ناجح لكن اهم شي ما تنسون تشربون ماء و خاصه انه الجو حار عندكم |
شوفى يا أم جوجوأنا وزنى يوم الاثنين الماضى كان 158 بوند يعنى 71,6 كيلو والاسبوع ده بقى 156 بوند يعنى70,7 يعنى نزلت 900 جرام وده انجاز كبير والله ماانا مصدقه نفسى وفضلت اطلع وانزل على الميزان زى المجنونة لأ وناديت ابنى يبص بنفسه( مش مصدقة نفسها)أما فى المقاس فنزلت 1 سم وكم ملى
أما عن الرجيم فأنا فعلا شايله همة بس خلاص استعديت ونزلت اشتريت الخضار والفاكهة اللى فى السوق كلها حبيبتى باريسا شكرا على كلامك العسل والدعوة اللى اسعدتنى حبيبتى ورده أنا عايزه انصحك بأنك تتبعى رجيم السعرات لأنه اكثر رجيم صحى والميزه اللى فيه انه بعد ما بتسيبى الرجيم ما بيرجعش وزنك يزيد زى باقى الرجيمات وأنا لا انصحك ابدا باتباع الرجيم \ات النوع الواحد اللى اتكلمتى عليه لأن هو ده بعينه الرجيم الكيميائى اللى بينزل الوزن بس مش بتنزلى دهون لأ بتنزلى ماء فقط ولذلك اول ما بتسيبيه بترجعى زى الأول وأكثر يبقى بلاش منه حتى رجيم الخضروات والفاكهة انا مش مقتنعه بيه 100% لكن هأعمله اسبوع واحد فقط بغرض تحريك الوزن وبعدها هأرجع لرجيم السعرات بتاعى لأنه حتى لو بيخسس أقل بس بيكون أكيد اللى نزل دهون مش ماء. أرجو انك تكونى فهمتينى وما تحبطيش من كلامى بس ده لمصلحتك يا حبيبتى وربنا يوفقك وننزل كلنا يارب بصحة. ، |
عزيزتي مزبوط كلامك بس انا حابه امشي فيه انا راح اخلص رجيم الخضار والفواكه يوم الاحد ومن يوم الاتين ابدء الرجيم الي كتبته بس بهدف تحريك الوزن وتخليص الجسم من السموم برضو بيني وبينك تحدي لنفسي لانه ما كنت اصبر بالمره عن الاكل بجوع وبدون جوع بس هيك عشان اتسلى او من الملل الي بعيشه حسيت اني بس اخفف الاكل بعدها اقدر برضو امسك نفسي واكمل على رجيم السعرات ان شاء الله نفسي اطلع بسرعه من عالم الميه والتسعينات واوصل لعالم الستينات حاطه ببالي هدف لشهر 6 او 7 بالكتير وربنا يساعدني ويساعدكم
|
مرحبا يا حلواااااات
حبيت استفسر عن اسبوع التنظيف <<حشى انظف البيت مو جسم المهم انتي يا ام جمانه قلتي بالاول ان اول يومين اكل خضار وفواكه وباقي الايام الخضار والفواكه نعصرها ونشربها كيف مانبغى بطبخ او بدونه صح ؟؟؟؟؟؟ لان ردك على فهمت منه اني اكل كل يوم يعني ماتفرق اكل او عصر فايش الصح ؟؟ والله يسمع منك ان شاء الله تجي الجمعه الجايه ونفرح فرحا كبيراااااااااااااا |
| الساعة الآن 11:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©