|
^^
مثل حالتي وربي هاليومين عزايم وناس جايين من السفر واكل مش مفيييييييد لازم نعوض بالرياضه وباب الاكل لو فتحتيه صعب تسكريه لازم تصري على نفسك |
ههههههههههههههههههه
وشنسوي ام عمااااار :( وزني ثابت الحين جاني فتور بسبب الاختبارات وبسبب مشاكل نفسيه ان شاءالله اعوض بالايام الجايه نشاط وحيويه وانطلااااااااق نحو الهدف احس احلى شعور انك تتعبي لين توصلي لهدفك واذا وصلتي بتعب بتحافظين بااستماته بخلاف لو وصلتي بسهوله يااااااااااااارب ننحف بالعافيه |
اقتباس:
والله ماباكل بس تذوق جبر خواطر وكل شي شكرا بس انو ماامشيت كويس على الرجيم والحمدلله بااعوض رياضه اليوم مشيت سير نص ساعه وسباحه بس لانى ماكنت نايمة وتعبانه |
ها يا بنات:(
الكلام ده ما ينفعنيش:29: هتشدوا حيلكم وتركزوا كده ولا آجى لكم:23: يالله مش عايزة كسل والا بقى انتوا حرين :30: |
ام عمااااااااار
<<< انا وصلت بي اخبار حلوووووووووووووووووة:d نقصت على حساب الكابتن والاخصائيه فوق 2 كيلو :22: لانى الاسبوع الا فات ماقيست غير في البيت كان وزنى مسجل عندهم 78و200 اظن انا كان حسابي 77 المهم اليوم 76 و200 الحمدلله على كل حاااااااال اخصائيه التغذيه كانت مبسوطه مره شويه تزغرط :14: وانا صراحه انبسطت جدااا وعملت رياضه بي نشاط :17: يالله افرحى ياام عمار وجيبي جاتووه:23: |
الرجاء من الاخت بياعة الورد فتح موضوع باسمي في قسم مراسلة ادارة الحياة الطبيه .. الاشراف
http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=53 |
|
مو راضي ينزل وزني ولا استمر برجيم ..........
. . بأسجل بنادي ... في جده سليمان فقيه بعد الاجازة ... . . مين تخاويني ؟؟؟؟؟؟؟؟ |
سلااام يارشيقاااات
ها ايش اخباركم وين وصلتوا ؟؟؟ ابشركم مع كل العزايم و الطلعات و و و نقصت 2 كيلو حسب ميزان عمتي :) .. بس اعتقد اني نزلت زيادة اليوم جاراتي اجو و شافوني و كلهم مدحووني و قالوا نحححححفتي الكرش اختفت تمااااااما ان شاء الله بكرة او بعده بشتري بطاريات للميزان و اقولكم على الوزن الصحيح :) و يارب اكمل الرجيم |
اقتباس:
الف مليون مبروك شفتى ازاى لما الواحده تتعب بتلاقى نتيجة استمرى يا حبيبتى وربنا يوفقك بس برده مش هأجيب جاتوه ... هأجيب لك طبق سلطة:d :14: |
اقتباس:
الا يوجد عندك ارادة ام انك عندك مشاكل صحية طبعا لن ينزل وزنك طالما لم تلتزمى الرجاء الرد على سؤالى حتى تتسنى لى مساعدتك |
اقتباس:
الف مبروك على النزول وعقبال الباقى يالله شدى حيلك ومنتظرة تركبى بطاريات الميزان وتخبرينا بالنتائج الحلوة ان شاء الله.:22: |
:25:ام عمار ما قلتي رايك بريجيمي
كنت كاتبتة بموضوع مستقل ليش مافية تشجيع:25: شكل مشاركتي بس انا اشوفها ماحد جامل ولامجامله صراحة مكنش العشم:( |
اقتباس:
وزني الحمدلله 65 وابغى انزل لين 55 ... طولي حلو ومو بين بجسمي لكن اخاف اتخن .... . . طولي 163 ... الحمد لله ماعندي مشاكل صحية وماشية على رجيم دشتي وأخبص فيه :30::30: |
اقتباس:
انا فعلا قرأت مشاركتك بس رجيمك ما بأفهمش فيه علشان كده ما علقتش عليه انا رجعت قرأته تانى وشايفه انه زى رجيم السعرات ولكن على شكل نقاط ممكن تتبعيه بس هيكون متعب فى حساب النقاط لكل حاجه بتأكليها لكن لو مشيتى على الجدول اللى بأنزله هناكل اسبوع هتلاقى العمليه أسهل وفى كل الاحوال اهم شيئ ان تلتزمى بالنظام الذى تختاريه:17: |
[quote=asali;2392132]
وزني الحمدلله 65 وابغى انزل لين 55 ... طولي حلو ومو بين بجسمي لكن اخاف اتخن .... . . طولي 163 ... الحمد لله ماعندي مشاكل صحية وماشية على رجيم دشتي وأخبص فيه :30::30: يا حبيبتى لا أنصحك ابدا برجيم دشتى وبقى لنا سنتين بنحذر الناس من الرجيمات دى وكفايه انك تعرفى ان مخترع نظام دشتى نفسه مات بسببه لو سمحتى ارجعى لرجيم الهرم الغذائى لأن كل اللى هتنقصيه من رجيم دشتى هترجعى تزيديه وفوق منه كمان يبقى على ايه التعب والحرمان كمان رجيم الهرم الغذائى مافيهوش اى حرمان:22:فبالتالى مش هتزهقى منه ابدا |
مشكورة حبيبتي ام عمار
ريجيمي مررررررة سهل اذا تعودتي علية وزينته انه الجود من الموجود يعني اي شي بالبيت تقدري تاكلية بس تحسبي النفاط حتى تقدري تروحي مطاعم مع زوجك واولادك وتاكلي بس تحسبي النقاط انا جربتة صراحة تادبت ههههه وصرت قبل مااكل احسب الف حساب وحساب برضو اذا تركتي ماراح تستنكري اي اكل ويرجع وزنك على طول لانك ببساطة كنتي تاكلي جميع انواع الاكل لكن كل شي بحسابه انا صراحة جربت ريجيمات كثيييييييير وبالمنهايه توصلت ليه تدرين اناسميه ريجيم العمر وحبيت افيد فيةالدبدوبات |
اقتباس:
<<< انا تعبت جدااااااا من الرياضه ولمن اتركها كم يوم وارجع اتعب تانى :(:18: الله يعين بس |
السلام عليكم كيفك ياام عمار الله يجزاك خير على مجهودك مع الجميع بارك الله فيك وكثر من امثالك انا كنت مشتركه معاكم في نادي الرشاقه بس انقطعت عنكم بسبب ضروف خارجه عن ارادتي وحابه ارجع اكمل معكم انا الحمد لله الاسبوع هذا وزنة ولقيني ناقصه كيلوين ولله الحمد وابغى اتشجع واكمل معاكم بس حابه تساعديني وتعلميني طريقة حساب السعرات الحراريه في الاكل يعني ابغى اصل لمرحلة انو اعرف اقيم الوجبه الي قدامي كم سعر حراري فيها وكم الكمية الي احتاجها منها وشكرا جزيلا مره اخرى بارك الله لك في صحتك ووقتك بنت مكة كيفك واخبارك صراحه كل مااقرا اخبارك واشوف انجازك ماشاء الله تبارك الله اتحمس لانو وزني قريب من وزنك ولما شفتك نقصتي اعطيتيني امل الله يسعدك دنيا واخره وينولك مرادك |
اقتباس:
انا الحمدلله طيبه بس الجسم مكسر ومن جد تعبت مرررررره من الرياضه بس مافي حلاوة بدون نار http://up.roud-algalb.com/upfiles/8HB65256.gif يالله شدي حيلك واهلين بكي وزنك كم الان والله يسعدك يارب |
مشكلتي اني ابغى انزل بسرعة ......ما احب الرجيم طويل المدى ... أعرف فوائده لكني ما أحبه ....... وثاني شيء ماعندي أحد يشجعني ... زوجي يقولي حلو جسمك ... لأني طويلة ..... كل اللي عندي بالبيت نحاف ماشاء الله ...ما أبغى اتحرم لوحدي ... أنا ما تخنت الا السنة دي ... والا وزني ع طول 53
|
بنت مكة طبيعي تحسي بتكسير في الجسم مع الرياضه بلعكس هذي علامه جيده انو جسمك وعضلات بتحرق وتنشد وهذا الكلام قالتوه لي المدربه لما كنت في النادي
وانا الان وزني 86 ادعيلي عقبال منحف بصحه وسلامه |
اقتباس:
لو كنتى هتأكلى خارج بيتك يعنى فى مطعم او عزومة فصعب جدا تحسبى السعرات بالتحديد لأنك مش عارفه هما حاطيين على الأكل سمن قد ايه وكمان الأكل نفسه مكوناته ايه فهتكون عمليه مرهقه وغير عمليه اصلا ولا دقيقه اذن فى مثل هذه الحالات عليكى التقيد بالكمية فكمية النشويات عامة من ثلاث لأربع ملاعق كبيرة فقط والبروتين قطعه فى حجم نصف كف اليد ومن السمك 2 سمكه متوسطة الحجم او لو فيليه يبقى كمان قطعه فى حجم كف اليد أما الخضار المطبوخ فصفيه من صلصته جيدا وكلى منه مقدار ست ملاعق او 8 يعنى طبق متوسط اما لو معمولمن البشاميل او عليه اجبان يبقى ملعقة واحده فقط وبلاش كمان افضل اما الخضروات الطازجة الخضراء والورقيه كلى منها على قد ما تقدرى يعنى ملئ طبق كبييييييييييير أما الفاكهه فاكتفى بثمرة واحده وتؤكل قبل الغذاء وليس بعده او ثمرتين وتؤكلان على العشاء الحلويات ممنوعه فيما عدا اليوم المفتوح وتكون قطعه بحجم أصابع كف اليد أو أقل شويه أما لو عايزه سعرات الأطعمه فيمكنك البحث على جوجل وستجدى الكثير جدا من الجدوال |
يابنات
باركوووولي يا ام عمااااار فييينك ابوسك واحضنك ماتتصوروو قديش فرحتي الحمدلله الذي لا يحمد سواه نزل وزني كنت 75.500 وصرت 74.300 الحمدلله وبصدق بصدق زدت تحمست اكثر ويارب أوصل لغاية 50بسلام ادعولي ويارب كل من معنا يحلم بالرشاقه يوصل لمبتغاه |
اقتباس:
بسم الله ماشاء الله ايوه كده طلوا على بالأخبار اللى تفرح دى:d الف مليون مبروك:14::14::14: استمرى وستصلى لهدفك باذن الله:17: |
الف مبرررررررروك ياروح بيننا كيلوو
الله يسهلنا جميعااااااااا |
اقتباس:
استمرى وخلى عندك اراده وراح تنزلي وتوصلي للهدف المطلوووب بالتوفيق:d |
ام عمار
بنت مكه تسلموا يارب والله يبارك فيكم وانا حاليا متوقفه عن الرياضه لأن انا الأن في بريطانيا ومابطلع أتمشى الا مرة بالأسبوع يعني الرياضه حاليا صعبه بس زوجي وعدني انه هيدورلي علي اوربت راك بإذن الله وبس الحمدلله بشرب ماء كويس وماشية عالدايت زي الفل نسيت شي اسمه تشيبس والشوكلاته شوي شوي تقريبا قربت انساها والمشاريب الغازية نسيت حتى طعمتها والحمدلله وأنا هرجع بلدي في شهر 7 وبصراحه عايزه ارجع وحده ثانية بلوك جديييد وسؤال عندي ريجيم ياام عمار بينزل كم كيلو فالشهر اللي هو اول ريجيم نزلتيه هنا واليوم فطرت كوب حليب ونسكافيه + ملعقه صغيره ونص سكر + 1تست + جبنة والغذاء صدر دجاج مسلوق ومعاه بصل + طماطم فرش والعشاء بإذن الله زبادي وادعوووولي انزل كمان وكمان |
اقتباس:
هلا وغلا بحبيبتي وربي وحشتييييييييييييييييييييييييييييييييني الحمدالله على السلامه :22::22: اقتباس:
والله كيفك واخبارك لو قلتي المستقبل اقرب لي اقتباس:
والله جد عندك عزيمه انا للاسف مكانك سر الله يعين بس ام عمار اشكرك على النصايح ياعالم وين ام جمانه اشتقتلها |
جوجو ... تسلملي يا قلبي ...
. . يالله خيرها في غيرها ... . . الاهم أنو وزني شكلو بيزيد ... مو ينقص ؟؟؟ |
|
بنوته ... أنا بريجيم ... وحالتي حالة وموراضي ينزل وزني ..... تنزلي تشيز كيك ..
. . بجد .. تحطيم . . ريحتو وصلتني هنا ......... (( لذيذ مررررررررره )) |
دا عشان نقاوم اكتر ولو شفنا ماناكل اكلت قطعه صغيرررررره جدااا
|
نقاوم اكتر ............ عيني في عينك ....
. . ولا عشان نجيب العيد . . عموما يسلمووووو يا بنوتتنا |
اقتباس:
بالنسبة لسؤالك الرجيم ده بينزل من نصف كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع على حسب وزن الجسم ومعدل حرق السعرات لديكى اما عن ما كتبتيه فى اكلك امس فلى تعليق اولا امنعى السكر تماما واستبدليه بعسل نحل افضل والغذاء ناقص النشويات احنا اتفقنا ان النشويات عنصر مهم جدا ولو استغنيتى عنها يبقى حولتى رجيمك من هرم غذائى لرجيم كيميائى مضر على الأقل كلى اربع ملاعق رز او رغيف بر او 6 ملاعق مكرونه |
بنت مكه
بطلى حركاتك دى شكلك كده عايزة تحطمى البنات حرام عليكى عموما انا اللى اتجننت عليه وبالغيظه فيكى هأعمله بعد الغذاء ان شاء الله |
اقتباس:
لو كدا الحقي نفسك من بدري مو بعد مانزيد الخمسه والعشره نلحق اكبر غلطه عندي كان وزني اقل من المثالي لكن باهتمام ومحافظه جدا ولمافرطتها بالصيف زاد ولي سنه ولارجع:( |
اقتباس:
لا بالعكس لازم يقوا ارادتهم لمن يشوفوا دي الاشياء مايضعفوا بعد اذنك اكلت قطعه صغيره:dجداا |
اقتباس:
افرطتها .......... خلاص انفرطت وسار اللي سار ... . . خلاص قررت أروح نادي بس بعد ما أرجع من السفر يوم الاربعاء هادا ... باجلس الاجازة وارجع بالسلامة ... إذا تبي أي شيء من هناك أبشري (( بسبوسة اي شيء حاضرة :22:)) . . كلمت الغالي وقلي أشوف ..(( يعني أكيد بإذن الله )) . . والله يعين ... دعواتكم .. |
السلام عليكم كيفكم يارشيقات القريب العاجل ان شاءالله ياللا يابنات اتحمسوا واتشجعوا وروحو للمحلات وشوفو الارقام الصغيرة واحلموا ان هدا يكون مقاسكم وخلوا عندكم ارادة بس asali يللا شدي الهمة وعايزين نتايج حلوة |
| الساعة الآن 01:13 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©