|
اقتباس:
اقتباس:
المشكلة انى بعانى من مشاكل فى ضهرى و الدكتور مانع انى امشى والتمرين بترهقلى ضهرى فمش فى غير انى اعمل رجيم وبس ... ممكن تكون مامتك ركبتها ومش عملت رجيم فامش عملت نتيجة ...ربنا يفرحنا بيكى قريبا يا بنت مكه |
اقتباس:
وبالنسبة للرياضه في ايروبك مائي زي العلاج الطبيعي ومنها تخسيس للا مايقدروا للايروبك الهوائي والرياضه نفس حالتك عندي طلب صغنون الله يسعدك كبري خطك لما تكتبي العيون مش ناقصه:23: |
اقتباس:
وبالنسبة للرياضه في ايروبك مائي زي العلاج الطبيعي ومنها تخسيس للا مايقدروا للايروبك الهوائي والرياضه نفس حالتك:25: عندي طلب صغنون الله يسعدك كبري خطك لما تكتبي العيون مش ناقصه:23: |
اقتباس:
بالنسبة لشاي الضيافه سمعت أنه يمشي البطن يعني النقص يكون في السوائل ولما تقطعيه يرجع الوزن مثل ماهو مادري صح والا لا ؟؟ قاعده أحضر نفسي لبعد الولاده :21: |
بذرة الكتان كثيير حذروا منها تسبب عقم انتبهووا انا جربتها فترة ودكتورة خلتنى اوقفها قالتلى تسبب عقم الحمدلله مااخدتها غير مرتين اظن وشي بسيط جدااااااا
|
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحال بنات الحمد لله انا في اليوم الثالت في الرجيم ولاني البارح كنت مريضة ما تغديت واحس بشبع طول ها الثلات ايام انتو بتحسو مثل ما انا حسيت وللفائدة انا بشرب مغلي الزعتر على الريق ومن حين لاخر الحمد لله بطني بدا يختفي شوي واليوم عملت مشروب يتكون من ملعقة كبيرة كمون وملعقة كبيرة نعناع يابس زملعقة كبيرة زنجبيل وملعقة كبيرة شاي اسود في لتر ماء ساخن ثم نضع الكل فوق النار لحد الغليان ثم يترك ليبرد تاخذوا كاس قبل الفطور وكاس بعد الغذاء وكاس قبل العشلء وكاس قبل النوم هذه الوصفة جربوها صديقات لي في منتدى اخر والمشرفة على القسم هي الي حطتها لنا لانا كنا في قسم الحمية اتمنا تجربوها انا عجبتني كثيرا . |
اما انا دايت اي كلام مو قادرة امشي على نظام تمام والرياضه بدات اول يوم وتعبت من الا ما تتسمى ووقفت لغاية مااخلص بس اكلى خفيف فطور بف لوزين او شريحه جبنة دايت وخبز اسمر وعشاء حليب لو فات او عصير او فواكه وغداء خفيف قطعه دجاج وكم ملعقة رز او قطعه خبز اسمر ابا اشوف الوزن ان شاءالله كيف نهاية الاسبوع
|
وانا كمان تعبانة من الي متتسمى يوم الاحد
ماكلت شي ابدا ومع الريجيم زدت الطين بلة لكن الحمد لله بحاول انتي امشي عليه بالحرف الواحد اليوم لازمن اتغدى حوت مشوي و6 معالق ارز وسلطة . |
اختي بنت مكة وين الاقي
تتمة للريجيم الاسبوع الثالت والرابع ارجوك جاوبيني وعلى فكرة غدا بحول الله ومشيئته راح ابدا بالنادي يارب . |
|
اختي بنت مكة انا اريد
دايت الاسبوع الثالت قريت الجزء الثالت والرابع لكن مفيهش دايت امشي عليه وبشكرك من كل قلبي على سعة صدرك. |
اقتباس:
الاسبوع الاول رجيم 2 كيلووووو الافطار اليومى : كوب شاى بالحليب خالى الدسم او نسكافيه بالحليب خالى الدسم +3 ملاعق كبيرة فول أو بيضة مسلوقة+ 2 توست رجيم (بر او أسمر يعنى)ويمكنك تناول بعض الخضروات معه مثل خيارة او نصف حبة طماطم وفلفل رومى العشاء اليومى 3 مغارف اما من شوربة العدس او الخضار + ثمرة فاكهه ( الموز والمانجو والعنب والتمر والتين ممنوعين ) لو لم يعجبك هذا العشاء فاستبدليه بعلبة زبادى خالى الدسم + 2ثمرة فاكهه الغذاء: اليوم الأول: نصف كيلو جمبرى مشوى + 4 ملعقة رز أبيض أو بالبصل + طبق سلطة كبير اليوم الثانى: 8 قطع شيش طاووق +طبق سلاطه +رغيف بر اليوم الثالث ربع كيلو كفتة مشوية + طبق سلاطة + رغيف بر اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية او مسلوقة +طبق خضار مطبوخ بدون دهون او مشوى فى الفرن+4 ملاعق رز+سلطة اليوم الخامس: صدر أرنب مشوى او مسلوق ولو مش بتحبر الأرانب يبقى ربع فرخة + خضروات مطهية بدون دسم+4ملاعق رز+سلطة اليوم السادس: 8 ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه ( اللحمة تتعصج بدون دهن نهائيا)+ طبق سلاطه اليوم السابع : وجبة مفتوحة وممكن تاكلى بعدها اى قطعة حلوى تشتهيها بشرط الا تزيد عن نصف كف يدك يعنى تقيسيها من عند اطراف الأصابع لحد منبت الأصابع فقط. مع تمنياتى لكى بالرشاقه الاسبوع التانى افطار :كوب شاى بحليب خالى الدسم +قطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضه مسلوقه او اومليت بنقطتين زيت+ رغيف بر العشاء: علبة زبادى +2 ثمرة فاكهه الغذاء: اليوم الأول:ربع فرخه مشوية + خضروات بأى كمية+ 4 ملاعق رز+سلطه اليوم الثانى: شريحة حم مشوى (ثمن كيلو) + خضروات +سلطة+ 4 ملاعق رز اليوم الثالث: علبة تونه+سلطة +رغيف بر والتونه لا تغسليها فقط صفيها من الزيت واشطفيها بالخل الأبيض اليوم الرابع:نصف كيلو سمك مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية فى الفرن+سلطة اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه+ربع كيلو بطاطس+سلطه اليوم السادس: 8 ملاعق فول + ملعقة صغيرة زيت زيتون+سلطه+رغيف بر الاسبوع الثالث جدول الاسبوع ده علشان خاطر عيونكم الافطار- كوب شاى بحليب خالى الدسم+ثلاث ملاعق فول او بيضه مسلوقه+رغيف بر+م ص زيت زيتون تضاف على الفول العشاء: قطعة جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه+رغيف بر(ممكن استبدالهم بعلبة زبادى) 2 ثمرة فاكهه الغذاء اليوم الأول : علبة تونه+سلطة+رغيف سن اليوم الثانى: شريحتين بيتزا+ سلطة اليوم الثالث نصف كيلو سمك مشوى+ 4 م رز+سلطة اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية +5 أو 6 ملاعق مكرونه بالصلصة والمشروم+سلطة اليوم الخامس: علبة تونه+سلطة + رغيف بر اليوم السادس: 5 مغارف شوربة عدس+ طبق سلطة الاسبوع الرابع الافطار: كوب شاى بحليب خالى الدسم + اكرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت العشاء: قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم+ 2 توست سن أو ثلاث مغارف شوربة خضار بدون دسم الغذاء:1- نصف كيلو سمك مشوى أو 2 قطعة فيليه فى الفرن+ 4 ملاعق رز+ سلطة 2- 8 ملاعق كشرى مصرى+طبق سلطة 3- 2 سيخ شيش طاووق( 8 قطع) + سلطة + رغيف سن 4- 2 همبرجر مشوى +سلطة+ 2 توست بر 5- 2 هوت دوج مشوى+ طبق سلطة+2 بيتى بان سن (خبز صامولى صغير) 6- صدر دجاجة مشوية+ طبق سلطة لاتنسيني من دعواااااتك |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم جميعا أخواتي الكريمات.. يا ترى جيت متأخرة ولا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ المهم.. أنا طبعا لن أوصف لكم مأساتي .. ستعرفونها من الأرقااااااااااام بس أنا طالبه منكم التشجيع لأني جدا كسولة وبطنش وكل مره باكل وبقول من بكره أبدأ خصوصا اذا الأكل حلوووووووو ولذييييييذ.. يعني الهمة زيييييييييرو.. الله المستعان أنا أختكم monarch العمر 30 الطول 160 الوزن 90 لا توجد مشاكل صحية من ناحية الضغط والسكر وخلافه ولله الحمد.. ولكن صار عندي مشكلة في العظم وآلام في المفاصل وهي السبب حاليا في قلة حركتي وممارستي للريـــــــــــاضة،، لأن عظمي ضعيف وعندي نقص بالكالسيوم وطبعا مع زيادة الوزن فالموضوع مأســــاة.. وأنا خلاص قررت أبدأ حتى الرياضة هحاول أتحمل على نفسي وان شالله حتى أسوي تمارين خفيفة لأني بشعر بألم كبير في مفاصل رجلي اذا مشيت مسافه .. لكن أنا مشكلتي من ناحية الأكل اني بمل جدا جدا من الريجيمات المكتوبه، واذا مشيت عليها فممكن أسبوعين بالكثير وبعدين أرجع مثل الأول وأكتر.. علشان كده حبيت أسأل أخواتي ممن لهن الخبره في هذا الموضوع.. اذا مشيت على نظام تقليل حجم الوجبة فقط يعني نصف الكمية فقط، وعدم الأكل بين الوجبات،، هل الموضوع بيكون مجدي بالنسبة لي؟؟ ومشكووورات أخواتي جميعا وأخص بالشكر أختي رونا صاحبة الموضوع.. أتمنى منكم تعينوني وتشجعوني لأني تعبت من وزني وتقل جسمي ومنظري وصحتي وجزاكم الله خيرا |
سلااااااااااااام يابنات وأنا وأنا وأنا بليييييييز خلوني معاكم ابغى انزل 10 كيلو من وزني وانا بديت الريجيم من اليوم وبكمل معاكم بإذن الله |
أهم حاجه يا بنات أرجوكم التفاعل لأن لما بتهجروا الصفحة.. الهمة بتزول وكل وحده بترجع لعاداتها
يااااااااااااااااا رب نوصل لهدفنا |
اقتباس:
الف الف الف شكر لك اختي بنت مكة تعتبتك معي شكرا لك اختي وعقبال منبارك لك الرشاقة وعلى فكرة اليوم بديت اول حصة في النادي الرياضي ههههه كانت الاجواء روعة بس خربتها بقطعة كيك في العصر لاني بصراحة حسيت انو الضغط عندي بدا ينخفض لاني ما اكلت اي شي حلو مدة اسبوع |
اقتباس:
اهلا وسهلا بك اختي لنتيح الفرصة لنا جميعا في نقص الكيلوغرامات التعيسة |
اقتباس:
يلا نبدا من ثاني شو رايك ونبدا ننزل اوزانا كل يوم سبت اوكي. |
بنات وين الهمة
انا فقدت 10 كيلو بشهر لكن اللى اسبوع جسمى مانزل ولاغرام من الادوية للحمل وزنى كان 105وهلحين 95 وطولي 172 لكن الصراحة جسمى صار حلو كتير ياريت اصل لل80 لانه مش حلو على الضعف الكتير شجعونى |
اقتباس:
اختي كيف قدرتي تنزلي كل ها الوزن ماشاء الله ولا قوة الا بالله لانو زوج صديقتي كمان نزل 10 كيلو بشهر واحد . |
زوجة عبدو
ماكنت اكل الا خيار وطماطم وفواكه كل انواعها ويوم الجمعة اكل صدر دجاج وكنت اكل كيوى بكثرة واشرب ماء واخد حبة حديد عشان دمى مايضعف وكنت انط الصبح 30 مرة وقبل ماانام 30 مرة بس هاليومين مكسلة كتير واكتئاب من الادوية |
بنات وينكم انا من يوم السبت بدى ابدا ريجيم التمر واللبن وزنى الان 95 بدى انزل 15 كيلو
|
اهلا اختي محرومة كيف الحال
لازمك تداومي على الريجيم جيدا وتعملي رياضة بالبيت او اشتركي في نادي مثلي كيف يعني ريجيم اللبن والتمر . |
هلا حبيبتى الحمدلله بس والله متنكدة شوى
كان موعد التلقيح الصناعى بكرة بس البويضات طلعوا صغار المهم ريجيم التمرواللبن تفطرى 7تمرات وكوب لبن دسم قليل او خالي او حليب وعالغدا نفس الشي والعشا يعنى 21 حبة تمر و3 اكواب حليب او لبن انا مسجلة بنادى رياضى وهاداوم من السبت وبمشي نصف ساعة |
اهلين حبيباتي كيف الحال وصلتوا لفين مع ريجيماتكم
يوم امس قست وزني ونزلت :14::14::14::14: :14::14::14::14::14: كيلو ونصف باركولي باركولي يا حلوات . |
ماشالله للامام
شو بتاكلي بالظبط انا هتوزن الخميس يارب اكون خاسة مبروك النزول |
زوجة عبدو الف مبررررروك
:14: انا بالنسبة ليا وزني متخلف من زمااااان لمن اسوي دايت ازيد مو انقص:( طبعا ام التحطييييييم:29: حتى رياضة مالي نفس اسوي شي ابداااااااا والنادى من يوم ماقفل ماعد لقيت شي عدل والله شي يقهرررررر محروومة ماشاء الله نزولك حلو بس استمرى على المحافظة على النزول عشان ماترجعي بسرعه << انا كل مالي احس بي اكتئاااااااااب |
انا مداومة على الريجيم الي في اول صفخة من ها الموضوع .
|
اقتباس:
لازمك همة وحماس يلا يلا صحصحي معانا . |
مبروك النزول بنات
انا ما اخبي عليكم وقفت الريجيم فترة انشغلت جدا و الله و ما كان لي نفس امشي عالسير خجلانة من نفسي مرة و لكن الحمد لله ما طلعت الا نص كيلو و بس صحيح كنت آكل كل شي و لكن بحدود و في اوقات معينة يعني مو قبل النوم مثلا حابة اتبع ريجيم اللبن و التمر لأطول فترة ممكنة و طبعا فيه اوقات راحة منه يوم الخميس راح افتحه في الافطار و الجمعه في الغدا و باقي الايام ان شاء الله ما راح اتركه و الله يقدرني ادري انها خطوة صعبة و لكنها مهمة جدا في حياتي يلا مين حابة تشاركني ؟؟ احب اذكركم بالريجيم كل يوم 21 تمرة مع 3 اكواب لبن زبادي او شراب او حليب اختاري التمر اللي حباته كبيرة عشان يشبعك و كل وجبة تتكون من 7 تمرات او اقل و المهم جدا ان يكون عدد فردي و كوب من الحليب او اللبن المشروبات كلها مسموحة و لكن بدون سكر طبعا او دسم و ما فيه جوع ابدا و لكن الواحد اول ما يمتنع عن شي بيشتهيه على طول يعني ممكن تشتهي الاكل و الطبخ و عشان كذا يفضل انك تبدأيه مع احد معاكي في البيت يشجعك و لا تضعفي قدام الاكل و اي شي تحبي تاكله خليه في اخر الاسبوع احسن عشان لا تملي و اتذكري ان بمجرد ان تتهوري و تاكلي غير اللبن و التمر في اليوم راح تجيكي نفس لوامة و تدخلي في حالة اكتئاب اخر الاسبوع لما ما ترضيكي النتايج ف ما انصحك تخربطي ابدا و اللي راح يقويكي و يشجعك ان شاء الله النتيجة المبهرة اللي راح تلاحظوها يعني ممكن ينزلك من 3 لـ 5 كيلو في الاسبوع يلا يا بنات مين معايا انا اشتريت التمر و راح ابدأ فيه اليوم ان شاء الله و سمامحوني ما قلت لكم من اول انشغلت |
يا بنات تمر و لبن محد يبغى يشاركني ؟؟؟
ترا والله مريح جدا و لا دوخة و لا جوع و مريح مافيه غسيل مواعين و لا طبيخ لفترة راحة هيا نتشجع سوا:17: |
اقتباس:
لاكن حذاااااااري ان تلخطبي الريجيم راه تكون المعاقبة ههههههههه . |
هلا حبيباتى انا لسه صامدة على ريجيم التمر هاتوزن الخميس
زوجة عبدو شدى حيلك دودى يلا معك بدايت التمر نشوف مين هيخس اكتر بنت مكة والله احبك فى الله كل مااشوف معرفك احس انى بعرفك من زمان ليش الاكتئاب غلاتى شدى حيلك فات الكتير |
اقتباس:
ربي يسر اليوم رجعت للسير والدراجه واتعشيت بيضة مسلووقة الله يعييين ياارب |
الله يسعدك ويسخرلك كل امورك
احبك في الله |
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ما الاخبار انا هلا جيت من النادي الرياضي الاسبوع هذا احس كاني ملخبطة في الريجيم لكن بحاول اكون ممتازة تشجيعاتكم لي بنت مكة شو اخبارك محرومة انتي وينك فين وصلتي دودي عاملة ايه مع اللبن والتمر . |
هلا حبيبتى انا مواصلة وملابسي صارت واسعة على بشكل ملحوظ بكرة هتوزن
ادعولى |
لا تقوليها يا محرومة بالله عليك شو متعبية ريجيم اللبن والتمر يلا بكرة اتوزني وخلينا
نشوف كم نزلتي عندي ملحوظة صغيرة ياريت تقولي لنا اسمك الحقيقي لانو مايصير ناديك محرومة لان الله عزوجل من علينا بنعم كثيرة . |
هلا حبيبتى اسمى امانى
بكرة ان شالله الميزان ونتى كم خسيتى |
اهلا بحبيبتي اماني عاشت الاسامي اسمك ماشاء الله حلو لكن ليش التشاؤم
انا ان شاء الله راح اوزن يوم الجمعة انتي اي نظام متابعة . |
| الساعة الآن 12:46 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©