|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
المايك لي أنا :)
عمري 27 و6 أشهر :d طولي : 167 ووزني 70,5 وقبل اسبوعين كان 72 الحاله الاجتماعيه : لسا بنت بس ان شاء الله بكون عروسه عن قريب :14: الهدف : أوصل لوزن 59 أو الى ماأوصل للجسم المثالي .. الخطه : برنامج رياضي يشمل كل انواع التمارين لكل عضلات الجسم ... والتقليل من النشويات والدهون على قد ماأقدر .. وشرب أعشاب يوميــــاً ( أعشاب التخسيس ) وبس :21: يومياتي : افطرت موزتين + كوب قهوة بدون سكر الغدا : سمك مشوي مع خضروات + رغيف أسمر والعشا بيكون كالعاده : رغيف اسمر + زبادي قليل الدسم ويمكن أضيف فاكهه الرياضه : تمارين سويديه 40 دقيقه ومشيت ساعه كامله :30: يلا المايك لفوفو :) |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
حلو تفاعلتوا، فوفو شكلها مشعوله في المطبخ، الله يعينها
الحين دوري عمري 26 سنه عندي بنت 5 سنين و ولد سنتين، الله يحفظهم لنا و طولي 160 وزني الحالي 62،6 كنت قبل 66 و سويت ريجيم خفيف و رياضه بدون أصغظ على نفسي و نزلت تقريباً 5 كيلو خلال شهرين ولا ثلاثه ما أتذكر، و صرت 60 رحت زياره عند أهلي و قعدت عندهم شهر كامل و خبصت بشكل جداً جداً مو طبيعي كل يوم أكل برا و عزايم و حفلات و زوجات و أكل الماما الله يخليها، يعني فليتها على الأخييير بدون تفكير رجعت و معي هديه 2,6 كيلو بس أحسه مقبول بعد شهر كامل من التخبيص و الحين ناويه أنزل أول شي إلى 60 في خلال 3 اسابيع عشان العرس و بعدين إلى 55 و هو هدفي. يومياتي أكلت الفطور الساعه 9 و نص، 7 حبات تمر و كاسه حليب خالية الدسم على الساعه وحده الظهر و بعد شغل البيت حسيت بجوع شديد و أكلت نص تفاحه و الغدا الساعه 4 العصر، 7 حبات تمر و كاسه حليب و الحين تحليه قاعده اشرب كوب نسكافه مع حليب خلي الدسم و سكر الدايت أكلت حبه صغيره مهلبيه (فيها 144 سعره) و العشا إن شاء الله نفس الشي و راح اتمرن لساعه و نص تقريباً نورا،، الله يخليلك عيالك و زوجك و يباركلك فيهم سأرحل يوماً،، الله يوفقك و يرزقك بإبن الحلال إللي يسعدك إن شاء الله فوفو،، الله يكون في عونك و إتحملي حماتك عشان رضا ربك و زوجك و لك الأجر حبيبتي |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
انا جيت متأخره:d اولا اخدت المايك من والله احبهم واعرف على شخصيتي المرموقه
اسمي فوفو :d عمري 27 سنه عندي ابنتان جميلتان:d قلبت فصحه متزوجه من ابو الشباب :d عندي حماتي بالوقت الحالي وقريبا بنت حماي :d انا مدربه رياضه بس لسى ما لقيت شغل معي شهادتين للاسف :29: مغتربه بالولايات المتحده :( وزني بالحمل يوصل 90 كيلو انتفخ كتير واكل كثير:d بعد الولاده بسنه نزل وزني ل75 والان كل شوي اعمل رجيم لحد ما وصل وزني 60 والحمد لله بس باقي لي هالخمسه كيلو يحلو عني :22: طولي 160 المهم نرجع لليوميات انا لازلت على رجيم التمر والحليب مع اني اليوم عملت معجنات ومقلوبه وسطله يعني اشي بعجبكم والمكسرات على الوجه :22: بس للان صامده رحت لعبت ساعه رياضه وراجعه المسى لألعب ساعه ونصف ان شاء الله والله احبهم الرجيم هذا مده اسبوع بس انا ما اقدر عليه بصراحه اسبوع :( الا اذا شجعتيني بنكمل مع بعض :22: سأرحل يوما ونورا حيالله بالرشيقات يالله للامام يا حلوين :22: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
آمـــين يارب ... مشكورره حبيبتي والله أحبهم على الدعوات الحلوه ...:)
وان شاء الله توصلي لهدفك وتوصلي ل60 وتصيري أحلى وحده بالعرس:) بنات في شي غريب :eek: اليوم طلعنا للحديقه العصر وكنت حاسه بالجوووع بس ماأكلت ولاشي المهم لما رجعنا للبيت طلعت على الميزان لقيت وزني 68,5 :rolleyes: طلعت مره ثانيه وثالثه ورابعه عشان أتأكد نفس الرقم !!! يعني تتوقعون إنه فعلاً بدأ وزني بالانهياااااار ؟؟ بصراحه حسيت بخوووف شوي :24: رحت أكلت تمر كثييييير خفت يصير لجسمي شي :24: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
والله احبهم ..
تسلمي حبيبتي و ربي يبارك لك باولادك و يحميهم .. صرنا 3 بنفس الطول خخخخخ .. الحمدلله معناه طولي طبيعي عقدوني خواتي يسموني القصيرة .. فوفو... يا احلى مدربة ان شاء االله تلاقي شغل بسرعة وربي يبارك لك ببناتك يارب سارحل يوما ..وربي ضحككككككت ضحك بدال ماتنبسطي قمتي تخافي ؟؟؟ اي انهيار .. الحمدلله الجسم بين عليه النزول.. استسلم لارادتك في النهاية بسم الله ماشاء الله الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووك اكلمكم و جسمي مهدوووووووووووووود سويت الصبح بيلاتس والان المساء كمان .. يالله تصبحوا على خييييير |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
جاري البحث عن سمو انسانه و افهمني تملكني:30:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
سأرحل يوما ليش الخوف :d لازم تنسطي انه نزل وزنك مش تروحي تعوضيهم :d
هيه سار انهيار الحمد لله لوزنك:22: نورا احرجتيني :o انا مو قادر الاقي شغل لانه لنساء فقط والا كان زماااااااااااااان لقيت شغل :d اشتغلت لفتره مع واحد مسلم كان فاتح جم بس للاسف انتقل من المنظقه والحين ادرب يعني 3 -4 اغاني ودائما مع المدربه على المسرح بس هم مكتفين بالمدربات الي عندهم :22: هذه هي المشكله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
صباح الخير يا رشيقات
اليوم كمان وزنت نفسي و طلع 62,1 يعني نزل 500 غرام بس انا بالعاده ما أوزن الا مره في الأسبوع وهو يوم الأثنين بداية الأسبوع بس حبيت أوزن نفسي يوميا مع رجيم التمر و الحليب عشان اتاكد عن الكلام انه ينزل من 1 الى 2 كيلو من اول يوم فوفو.. الله يخليلك بناتك الحلوات بس ما قلتيلنا كم اعمارهم؟ و بعدين مو انتي اللي لازم تشجعيني اكمل اكثر من 3 ايام يا مدربة الرياضه يا ام التشجيع كله يلا بنحولها تنافس بيننا انا و انتي مين يقدر يكمل لأسبوع بدون استسلام و غش اليوم ثالث يوم من الرجيم و الحمدلله لسه صامده رغم المغريات اول مره بحياتي اتبع رجيم و استمر عليه بدون ما احس بالجوع و الدوخه الله يعينني و اكمل الين نهاية الأسبوع هذا ان شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
انا لي يومين من غير غش بالمره بس تمر وحليب بطني نافخ كأني حامل والدوره رح تيجي بأي وقت اليوم اعملت استراحه :25:بسيطه اكلت شويه معجنات مع زوجي سافر هذا الصباح وجلسنا اكلنا فطاير والحين برجع انام:29: تركني لحماتي :( امس لعبت ساعتين ونصف رياضه والحمد لله مبسوطه وزني ثبت لانه الدوره تبي تيجي بس اصحى بكمل الرجيم وبشرب قرفه علشان يساعد تنزل وتريحني :29: الالم في ظهري منها وبطني يعمل اصوات غريبه:29: ان شاء الله تيجي وتريحني يالله نكمل الرجيم يا احبهم :22: حابه اشوف الـ 55 قريبا ياااااااااااااارب يالله اشوفكم على خير بعد ما انام واصحى كمان مره :d نسيت اقول بناتي وحده 8 سنوات والثانيه بتسير اربعه قريبا:22: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اذا عن النسكافيه ماهو غش لأني قريت انه مسموح المشروبات الساخنه بدون سكر او سكر الدايت
و أكلت نص تورتيلا، و نص تفاحه، و حبه صغيره مهلبيه، و كلهم حرقتهم بالرياضه لو ما قدرنا نمسك نفسنا و غشينا لازم نزود مدة الرياضه الا الرجيم هذا كم سعره حراريه فيه؟؟ |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
هاااااي بنات كيفكم ...:)
اليوم أنا عال العال والحمدلله ,,, بشرتي صارت صـــــــافيه من الريجيم وكل أهلي يقولو لي إنتي راااااايحه :17: ..... بصراحه أنا كان عندي فوبيـــا الرشاقه .. وأمس رجعت لي الحاله بعد ماشفت وزني طاح 2 كيلو بيومين !! يمكن يكون السبب هم صديقاتي .. لان كل ماجيت انحف يقولو لي خليك بالسبعين أحلى انتي كذا مربربه ولايق عليك ... مايزهالك تنحفين مره بتصيرين عصقووووله وطويله زي فلانه :( بس أنا الحين خلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص ماعاد يأثر فيني كلامهم بإذن الله ... بلا مربربه بلا كلام فاضي .... عمر الرشاقه ماكانت تخرب !! بالعكس الرشاقه هي الحلا كله وبعدين انا هدفي 59 بس ماراح أنحف أكثر ... لأني ماأحب أكون جلد على عظم ... بس أحب أكون رشيقه وجسمي مشدوووود:21: يومياتي : الفطور : بيضتين + كيوي + قهوه بدون سكر الغدا : فول + فلفل حااااار + رغيف أسمر العشا بيكون كالعاده : خبز وزبادي ويمكن أضيف سلطة فواكه أو خضار الرياضه : تقريباً اليوم كله من صحيت وأنا أسوي رياضه مشي + تمارين من اليوتيوب ...:cool: يلا بشوفكم بكره ان شاء الله ... :21: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
بنااات لحقوا علي
حاسه بتأنيب الظمير بشكل مو طبيعي فطرت تمام 7 حبات بيض و حليب بس في الغدا زوجي كان موجود و أكلنا بيتزا و أنا أكلت معاهم, ياريت اكتفيت بقطعه ولا حتى إثنين لا أنا أكلت 3 قطع و معاهم كاسة عصير أناناس ندمانه كثير و حاسه إن راح أبكي، المشكه إني ما قلت لزوجي اني اتبع رجيم لأنه يرفض و يحبطني دايماً يعني يقول بلاش هبل إنت مانتي محتاجه، أو إنه مثلاً يجيب الأشياء إللي أحبها عمداً عشان يغريني ولما آكل يقولي كيف الرجيم يا أم الرشاقه فقررت من زمان اني ما أقوله شي بهدلوني، عاقبوني، ألمهم أي شي لأني استاهل |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
هلا والله بالرشيقات اندمت اني اكلت الفطاير ونمت :( يا ريتني ما اكلت بس خلص للاسف نزلو على المعده بالنسبه لرجيم كم سعره حراريه فيه ؟؟
يعتمد على نوع الحليب الي تشربيه والتمر الي توكليه يعني في تمر حبه كبيره كتير اعتقد يقولو عنه تمر المدينه هذا خمس حبات يعادل العشره من الي اكله:d الي اكله حبه صغيره ربع كاس من التمر هذا 153 سعره حراريه لازم تشوفي التمر الي توكليه كم سعره حراريه مكتوب على العلبه مع اني اشك بالي يكتبوه العرب :25: والحليب 90 سعره حراريه الكاسه والسعرات الحراريه فيه تنحرق بسرعه لانه الدهون الي فيه صفرررررررر يعني جسمك يوخذ حاجته وبعدين يرمي الفضلات برى لانه مافي دهون:22: نواصل مده اسوع |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
ويتزا كمان :( ولا عصيررررررررررررر :( طيب بسيطه العقاب رح يكون 100 ست اب تمرين البطن بعد كل صلاه اعملي عشرين :22: بس كملي التمر والحليب يعني اتعشي 7 حبات تمر وكاسه حليب :22: وبكرى بنكمل انا اليوم اكلت فطاير مع زوجي فيعني خبصنا شوي معلش بس كملت التمر والحليب ورح اعاقب حالي مثلك 100 ست اب تمرين البطن :22: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ههههههه ما أدري من وين كتبت البيض، اسفه خطأ كتابي، قصدي 7 حبات تمر
الايفون يغير الكلمات على هواه أنا إلي كنت آكله تمر العجوه (عجوة المدينه) شوفي صورته في قوقل خلصته و اليوم نزلت اشتريت تمر نوع ثاني، مش مكتوب إسمه ولكن مكتوب إنه كل 100 غرام يحتوي على 248 سعره حراريه و الحليب اشرب خالي الدسم 200 غرام الكاسه يعني 70 سعره حرارية بعاقب نفسي 40 دقيقه على الجهاز + 100 ست أب + تمارين شد الذراعين مع الأثقال (2 كيلو على كل يد) |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
المهم بنات ... اليوم العصر لحقني جووووع فظييييع ( أتوقع السبب من القهوه ) لان القهوه في البدايه تعطيني طاقة ونشاط وحيويه واسوي رياضه ساعتين متواصل ... لكن بعد 5 ساعات يبدا لهييييب الجوع :21: نزلت للمطبخ قلت باكل اي شي .. لقيت اهلي مجتمعين على كيك وشاي ومكسرات وفصفص ... أكلللللللللت وأكللللللللللت وماقصرت :( لذلك قررت ماهو آت : تحذف وجبة العشا هذي الليله نهائيا أنام الحين واستيقظ منتصف الليل واأمشي ساعه واسوي بعض التمارين يمنع منعا باااااااااااااااااتا شرب القهوه ... لان مافي فايده من النشاط اللي ينتهي بالجووووع الشديد من بكرا أبدأ أضيف الخس لكل وجباتي لأنه يعبي البطن ويمنع الجووع يلا بروح انام تعبااااااااااااااااانه ... اشوفكم بكرا ان شاء الله ...:) |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
بنات اليوم رحت على السوق مع حماتي اشتريت تنوره قصيره وبلوزه :22: من كتر ما حبيتهم نفسي اتصور واحطلكم الصور:d الي تحس نفسها جاعانه تروح على السوق وتقييييييس من كتر ما انبسطت حماتي اشترت لي فستان الله يجزيها الخير ماكنت اهتم بالسايز :22: مبسوطه ورح اكمل الرجيم مده اسبوع ان شاء الله اليوم الثالث على التوالي :22: فرق بس تمرين من عند الاكل :29: وبس تمرين من عند الملابس :22:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
نفسي تراودني على الطعام:25:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
بس مبروك تستاهلي هذا مكافأة تعبك حبيبتي و عقبال ما تحتفلي بالوزن النهائي و تغيري ستايلك كله و تتفنني و تفرحي بجسمك انا اليوم ما اتبعت رجيم التمر و الحليب (حسيت بالملل) أكلت 2 توست (65 سعره لكل شريحه) و معاهم 2 شريحه جبنه دايت ( 43 سعره لكل شريحه) و مسحه خفيفه زبده و شربت شاي بحليب خالي الدسم و سكر الدايت رحت مشي على الحديقه مع ابني 20 دقيقه و لعبنا و جعت و أكلت نص تفاحه و لما رجعت البيت و على ما اسوي الغدا شربت كوب نسكافيه مع حليب و سكر لسه ما اتغديت و محتاره بين لازانيا و لا رز و دجاج بس اكيد كميه جداً قليله و معاهم سلطه كثير العصر معزومه عند صديقه و الله يستر و ما تسوي كيك ولا حلى لانه صعب اقاوم بس اوعدكم أني اعاقب نفسي لو ضعفت و أكلت. |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
والله أحبهم + فوفو .. الله يقويكم يااارب ... من احد يقولي تمر وحليب أحس بالجووووع:24:
لكن ان شاء الله تكونو قدها :28: أما عني أنا : افطرت نصف رغيف خبز + شكشوكه الغدا : خس + زبادي قليل الدسم + ملعقة زيت زيتون + رغيف أسمر والعشا لسا ماقررت .. بس احتمال بيكون همبرجر لاني طالعه اليوم للملاهي وأكيد راح نجوووع مع اللعب والمشي عشان كذا رح أخلي وجبة العشا من المنتزه والتغيير حلو .. بس ان شاء الله انه يكون همبرجر واحد بس ... نجي للرياضة ... مشيت ساعه الصبح ولعبت رياضات من اليوتيوب نص ساعه تقريبا ً :30: والحين برووح اناااام عشان اصحى العصر واتجهز ... يلا باي اشوفكم بكره ان شاء الله:) |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
والله احبهم شفتي الخطوره:d اليوم صحيت توزنت ناقصه 200 غرام بس :(هو كذا يعمل الرجيم هذا اول يوم ينزلك كيلو وبعدين ينزلك شوي شوي :( زعلت كل هذا الجوع على 200 غرام احبهم والله خلينا نوخذ راحه لمده يوم ونرجع لرجيم شو رأيك ؟؟؟:22: بس من غير ما نترك الرياضه
سأرحل يوما همبرغر مره وحده :29: نورا وينها مش مبينه شكلها بتغش:11: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
أهلا بالاخت فوفو
أعدريني أختي لأني ماكتبت هنا بس والله مو قادره أخذ راحتي لأني أحس أن جوالي مهكر وموب قادره أخذ راحتي على الآخر والله شايله هم كبيرفي قلبي من هالسالفه ومن كثر الهم اللي شايلته في قلبي طلع حب شباب في وجهي والله مقهوره وخايفه بالحييييل:24::24::24::24::24: بس أوعدك بإذن الله أني راح التزم بالتمارين :29: تحياتي لك فوفو:) |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
السلام عليكم ...:)
اليوم الصبح توزنت طلع وزني 68 :17: الحمدلله بدا جسمي بالانهيااار :d نجي لليوميات : الفطور : برتقاله + زبادي قليل الدسم الغدا : 6 اصابع كباب مقلي + 6 بطاطس مقلي + سلطة خس بالجبن والفلفل + شاي بسكر << تمنيت لو أحد يقدر يحسب لي السعرات الحراريه بذي الوجبه :21: مع اني كنت ناويه آكل خبز اسمر بس ماااافي :( تعبت وانا اطلب :( بس يلا ان شاء الله تنحرق الدهون مع الرياضه .. وبالنسبه للرياضه اليوم : حاولت أمشي بس ماقدرت ... الام في القدمين .. في باطن القدمين احس بوجع موقادره على المشي ... اتوقع من كثرة المشي ...:( بروح الحين اغطسهم بحوض ماء ساخن وبعدها ادهن بزيت الزيتون وارتاح بس ان شاء الله تخف الالام عشان اسوي رياضه ... أشوفكم العصر بعد مااصحى من النوم .. يلا باي :) |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ياعم يابتاع القصير انت :)
مبروووكين عليك و مبروك عليك ال 200 جرام احسن من بلاش وعقبال مايصيرو 2 كيلو صدقتي غيبتي كانت بسبب تخبيصي خخخ ,, لا مو تخبيص كبير غبت لانه الكيبورد عطلت ماقدر اكتب بس دخلت اقرا من التلفون المهم اشتريت بنطلون جينز و لبسته عند جارتي وقالت لي والله نحفتي يابنت كثيير خخ وانا من فرحتي نزلت اكل وكاني اكافي نفسي .. بس لحقت اليوم الثاني و انتبهت .. فوفو تدري مع رياضة البطن و دهنها بزيت الجوجوبا والله شفت تغير في بطني و الترهلات ماعادها زي اول تحسنت كثير فا اتحمست اكمل الوزن يوم الاثنين ان شاء الله و الله يستر اليوم فطرت بس شريحة توست و جبنة و بيضة ماقدرت اكمل الثاني مع كوب كوفي الغدا عندي ايدام لحم مع خضار من امس باكله مع توست اسمر العشاء لسه مش عارفة بلعب الحين رياضة و بطلع امشي شوي بعدها اذا ما مطرت سارحل.. بسم الله ماشاء الله . مبرووكييييييييييييييييييييييييييييين الكيلوات الي راحو الله لا يرجعهم :) وعقبال الوزن المثالي ان شاء الله وبدال المقلي ياحلوة كنتي بتسويهم بالفرن احسن و افيد و اصح بس يالله مش مشكلة هني نفسك اليوم ... والله احبهم وينك ايش اخبارك اليوم.. هاخبصتي بالعزيمة ؟؟؟ الله يسعدك افهمني تملكني .. كيف عرفتي انه تلفونك مهكر ؟؟ حابة اعرف عشان اشوف تلفوني سوي له فرمته من جديد و لا ريحي بالك و بيعيه و اشتري غيره يالله بنات شدو الهمة .. خلونا ننحف بصحة وو عافية |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
والله احبهم مش مبينه اليوم:11: شكله بعد الرجيم تم الانفجار
سأرحل يوما ماشاء الله تبارك الرحمن مبارك حبيبتي ان شاء الله يبقى وزنك كذا ينهاااااااار لحين ما تأخذي الوزن الي تبيه يا طويل يا حلو انت :d نورا هلا والله شفتي الوحده لازم فينا تكافأ نفسها بلبس جديد مش بالاكل :25: احلى شي انه شخص غريب يقولك ضعفاااااااانه :22: احساس جميل انا اليوم كارها كل شي نفسيتي تعبت بعد 200 غرام بس تعذيب على الفاضي :29: لكن والله اعلم انه السبب هو الدوره للحين ما شرفت :29: وشي ثاني احس انه ملابسي كبرت علي بس الوزن الي مو راضي ينزل شكله جسمي الدهون الي فيه عنيده علشان كذا ينزل شوي شوي انا راجعه لتمر والحليب اليوم ورايحه العب ساعه رياضه ان شاء الله :22: :22:المشكله اني العب ساعتين ونص رياضه ومع التمر والحليب يعني مش مقتنعه بالي يسير في شي غلط :29: ليكون الميزان هذا هو الغلط:29: تعرفون شنو ابشتري ميزان جديد واشوف اذا فيه فرق لانه الميزان هذا احسه خرف :29: راجعه لتمر والحليب اليوم وبكرى امس حبصت وواكلت الي ابيه من كثر القهر :29: بس الاحد في عزومه الله يستر :11: يالله اشوفكم كمان شوي لا تخلوني انتظر ها :29: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
أن شاء الله ربي بيحميني ويعطي كل على قد نيته يعطيك العافيه فوفو نوره مدري عندي إحساس أن تلفوني مهكر بس انتي لاتخافي استودعي الله جهازك ونفسك وان شاء الله ناويه اتخلص من الجهاز واشتري واحد ثاني |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
الله يبارك فيكم يااارب .... :)
جبت لكم طبق حلو .... ان شاء الله يعجبكم :21: الحلويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات http://sphotos.xx.fbcdn.net/hphotos-...29576448_n.jpg وقت التقديم: الظهر مناسبة التقديم: الغداء مدة التحضير: 30 دقيقة التصنيف: أطباق الحمية التنفيذ: عادي المكونات والمقادير 2 و ثلث كوب حليب بدون دسم نصف ملعقة صغيرة قرفة نصف ملعقة صغيرة ملح كوب و ثلث شوفان تفاح صغيرة مقطعة 3 حبات تمر مقطعة صغير 2 ملعقة طعام لوز ملعقة طعام سكر اسمر طريقة التحضير في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر القيمة الغذائية كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام .................................................. .................................... أنا جربته مع السكر حلووووو :22: ... أما مع الفواكه لا:( |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
مافيني حيل اطبخ ..
بعد ماكتبت الرد لاقمت سويت رياضة و لا شي قمت نظفت و طلعت وبدال ما اروح امشي .. روحنا جلسنا نفصفص بذر .. البذر يسمن ؟؟؟ وروحت والان تغدين خبز و جبنة و طماطة مافيني حيل للطبخ و النفخ خلااااص عيب عليا الحين باقوم اصلي و اتمرن شوي |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
تناول بيضتين في الافطار يمنع زيادة الوزن http://www.rjeemsecrets.com/wp-conte...eggs-image.jpg أظهر بحث جديد أجراه العلماء في مركز روشيستر لبحوث البدانة بميتشيغان، أن تناول بيضة واحدة يوميا في وجبة الفطور الصباحية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء أكثر من أي طعام آخر، وهو ما يساهم في الوقاية من الوزن الزائد. ولتحديد أي وجبات الفطور الأكثر إشباعا، قام الباحثون بمقارنة تناول جبنة الكريمة واللبن التي تزود بحوالي 339 سعرا حراريا، أو بيضتين مع شريحة واحدة من التوست وكوب من الجلي التي تزود ب 340 سعرا حراريا. ووجد هؤلاء بعد متابعة 30 سيدة، تراوحت أعمارهن بين 18 - 60 عاما، من غير المصابات بالسكري، وتراوح عامل الجسم الكتلي لديهن بين 25 - ،35 مما يدل على إصابتهن بإفراط الوزن أو بدانة مفرطة، تناولن الوجبتين المذكورتين لمدة أسبوعين، أن السيدات اللاتي تناولن البيض شعرن بالشبع بعد وجبة الإفطار لمدة أطول من مجموعة الجبنة، مما دفعهن إلى تناول كمية أقل من الطعام في وجبة الغداء. ولاحظ الباحثون أن مجموعة البيض تناولت 568 سعراً في وجبة الغداء، مقارنة مع 732 سعرا تناولتها السيدات في مجموعة الجبنة، مشيرين إلى أن البيض في الفطور حفز الشعور بالشبع وقلل استهلاك الطاقة في الغداء بنسبة 29 في المائة. ونبه الخبراء إلى أن السيدات اللاتي تناولن البيض استهلكن 1761 سعرا حراريا طوال اليوم، مقارنة مع 2035 سعرا استهلكها أفراد مجموعة الجبنة واللبن، ولم يلاحظ أية زيادة تعويضية في استهلاك الطاقة في الفترة التي تلت انتهاء وجبة الإفطار وحتى الظهيرة، وبقيت هذه الطاقة منخفضة بحوالي 431 سعرا خلال هذا الوقت، لافتين إلى أن البيض يملك عامل شبع أعلى من الخبز أو حبوب الإفطار بحوالي 50 في المائة |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
اللي أقصده هو الفصفص الصغير مره .. اما فصفص بذور القرع ماأدري لان كلها دهن :( |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اهلا بالرشيقات بس انا زعلانه من سأرحل يوما:29: نقصت اكم كيلو وزنازله تحط حلويات :(
في قسم خاص لطبيخ والحلويات :25: ممنوع نحط اكل وحلويات :29: خلينا نشجع بعض على الرجيم مش على الحلويات حتى لو السعرات فيه مش كثيره :18: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
أنا جيت و معاي لام كثير ما أدري من وين أبدأ
آخر كلامي كان يوم الخميس إني كنت معزومه عند صديقه رحت لها و هي ما قصرت سوتلي براوني مع ايس كريم فانيلا و العشا كان ايدام لحم و خضار و خبز أسمر مع سلطه كثيره على جنب طبعاً صار مثل ما قالت فوفو إنفجار بعد الرجيم هههه أكلت قطعتين كبار براوني و كوره وحده أيس كريم الفانيلا و معاهم كوب نسكافيه بدون سكر، طبعاً شبعت من الحلا فما قدرت أتعشى كثير يادوب ذقت و خلاص، جيت البيت متأخر و ما سويت لا رياضه ولا يحزنون و نمت أحلى نومه و أنا شبعانه ههههة الجمعه كنت ناويه أكمل رجيم التمر و الحليب و فعلاً فطرت 7 حبات تمر و حليب خالي الدسم صارت مشاده كلامية بيني و بين زوجي و طلع و هي زعلان و أنا كنت معصبه على الأخير عشان كدا ما دخلت هنا أمس كله رجع زوجي و معاه ورده حمرا و قاتوه شكولاته و حلاوة كراميل (أكلي المفضل) على أساس يعتذر مع إني أنا إللي كنت خلطانه بحقه ولكن بما إنه كانت عندي الدوره فكانت لصالحي ههه تغديت مع زوجي و العيال، أكلنا شوربه بالسمك و الخضار و سلطه و توست مقرمش طلعنا أنا و بنتي على المسجد عشان نحضر الدرس الأسبوعي كل جمعه و زوجي و ابني في البيت يتفرجوا على مبارة كرة القدم (الكأس الأروبي) رجعنا و لقيت زوجي في المطبخ يحضر همبرغر و فرايس و طبعاً أكلت معاهم و بعد ما العيال ناموا، قعدنا ناكل القاتوه على رواق و نتابع فيلم يعني كمان ما سويت رياضه اليوم السبت فطرت تمام 7 حبات تمر و حليب خالي الدسم الساعه 8 الصبح، و طلعت العيال على الحديقه إلين الساعه 12 رجعنا و أكلنا توست بالجبن و شاي بالحليب الساعه 1 الطهر على ما العيال ياخذوا قيلولة الظهر دخلت المطبخ أحضر الغدا، رز و سمك مشوي و خطار مسلوقه بروكلي و جزر فلفل أخضر إلخ العيال إتغدوا بس أنا شربت نسكافيه و أكلت حلاوة الكراميل إلي جابها أمس زوجي العشا أعتقد بيكون بيتزا زوجي بيجيب من برا و شكلي راح آكل معاهم و الصراحه مالي نفس للرياضه اليوم كمان المشكه لما زوجي يكون في البيت والله صعب اتبع أي رجيم بس إن شاء بحاول على ما أقدر تخبيص على الإخييييييير |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
خخخخ الحمدلله مو لحالي مخبصة
الان بكتب و لسه مخلصة وافل مع طبقة غنية من النوتيلا فوقه خخخخخ ولا سويت اي رياضة لا اليوم و لا امس و لا بكرة لانه ابو الشباب برضو مشرف ومسوية له سفرة فا اكييد ماراح امسك نفسي :( خلاص نبدأ بجد يوم الاثنين خخخخ شكلي ماعاد بوزن عشان ما انصدم قال فرحت بال 59 قال .. شكلي خبصت ابوها و بلاقي وزني 66 الله يستر |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
انا باسجل زوجي معاكم :D
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
أهلا وسهلا فيه .. خليه يتفضل معانا .. بلكي يشجعنا .. . مويقولون الرجال عندهم قوة تحمل واراده :25: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
بنااااااات ... اشرايكم بنسمي اليوم : يوم السبت يوم التخبيييييص ...
اليوم انا خبصت بجد ... من بداية اليوم واموري تمام ... افطرت : بيضتين +برتقاله الغدا : زبادي قليل الدسم + رغيف اسمر لكن بصراحه كانت نفسي تراوردني على الاكل والحلويات .. آكل .. لاماآكل إلى أن جاء المغرب ... وكانو عندنا ضيوف العصر وقدمت لهم الحلا والجاتوهات والفطاير والقهوة من غير مااااااااااآكل ولاشي ... بعد ماراحو الضيوف .. وكان حصلي موقف محرج وتوترت شوي ... المهم ... خلااااااااااص طفشت وخربتها لقيت بالقدر : رز ولحم وأكللللللللللللللللللللت وأكللللللللللللت لما شبعت وبعدها شربت قهوة وأكلت الحلويات اللي بقت من الضيوف : 2 سنكرس + نصف جاتوه + 4 بسكويت .... اصلا انا من بداية اليوم ونفسي تراودني على التخبيص احس بطني تاكلني خلاااص لكن ان شاء الله تكون صدمه للجسم "" خلونا نتفائل ... وبكره يوم زواج ولد خالتي ... ولسا ماحجزت صالون ولاأدري وين اروح ؟ الله يعين ... مع الزحمه والتوتر وكثرة المناسبات الواحد يفقد سيطرته على نفسه بس أهم شي الاراده والدعاااااء ... الله ينحفنا عاجلاً يااااااااااااااارب |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
بنات الهروله لمدة ساعه كامله كم تحرق سعره حراريه ؟؟؟
|
| الساعة الآن 01:56 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©