|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
هذه الفترة استعداد روحيا لشهر رمضان، لدي الكثير وغير مرتب في مذكرتي سوى رؤوس أقلام يحتاج مراجعة قبل ان أضع أي معلومة هنا فهذه أمانة.. شهر رمضان يستحيل دخولي إلا نادر في موضوع قوي فقط :)بإذن سنعتكف في مكة هذه السنة وبعدها في نصغ العيد سأنقل إلى إحدى محافظات الرياض.. يعني هذه الأيام اتنفس واتدلع :) الحمدلله عكل حال.. المهم إنتي واصلي شو ماكان، نزول بطيء يحافظ على الجسم أن يكون مثل ماهو... وانتبهي لأكلك في رمضان واختاري تمر الخلاص او العجوة أقل سعرات حرارية.. ربما أضع شيء يخص رمضان بإذن الله هذه اليومين.. دعواتي إلك مبتعثة يادكتورة أنت حنونة رغم إنك مشاكسة... :) |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
حبيبتي سقيا
ماشاءالله بتعتكفين بمكه ماشاءالله تبارك الرحمن دعواتك لي ولامي حبيبتي ان شاءالله بستمر وحاطه خطه برمضان اني ماراح اخبص ان شاءالله بالعكس متفائله وسعيده وحاسه بطلع بنتيجه حلوه البطء شي ايجابي لعل وعسى الدهون العنيده هي الي قاعده تتكسر ننطر الميزان ونشوف ودي بتجارب البنات ويحيون الموضوع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
إن شاء الله في العشر الأواخر في مكة.. ولن أنساك من دعواتي حنونة وأنت اجتهدي وسميه تسمية في البعض تسميه رمضان المغفرة
رمضان تحقيق الأمنيات ووو هكذا.. سمي واحسني الظن بالله... الله يجبر قلبك بكل ماتحبين يادكتورة ويعينك على بر الوالدة هنئيا لك الله عزوجل اختارك لباب رزق جميل هو برها فدعواتها جنة الدنيا والآخرة حبيبتي... بالنسبة للتحفيز لو كل واحدة منا انتظرته مابيوصل لازم نحفز ذواتنا احنا، هذا موت ببطء عشان ننتظر أحد يعطينا دافع للأمام... أنت الدافع والمحفز لنفسك.. تذكري نهاية هذا المشوار لياقة وجسم مثالي وثقة أكثر وحيوية وووإلخ... المهم واصلي ولا تظلمي حالك بحجة مافي دافع.. بالتوفيق يابطلة.. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
شكرا على التذكره سقيا
ارجعي لاسمك القديم كنت احبه مره الله يسقيك العافيه و الخير وكل شي جميل |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
وينكم صبايا
محد مسوي دايت ورياضه الا انا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
وينكم صبايا
محد مسوي دايت ورياضه الا انا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
بس مش ناوية اخذ المقاسات بالمتر الا قبل رمضان |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
مستمرين يا مبتعثه من اليوم بإذن الله بأنزل يومياتي ، ياالله شدو حيلكم ونزلو يومياتكم عشان نتحمس .
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
يله موفقين
ننتظر يومياتكم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اخباركم بنات
وشلون بتحافظون في رمضان |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اهلين حبي مبتعثة ddgddgddgddg
انا عم امشي بهالايام كتير من باب تغير جو ومرات رياضة بالنسبة لشهر رمضان اكتر شهر برتاح فيه نفسيا مع الاكل لانو لا شعوريا بصير اشبع دغري وكمية الاكل بتقل كتير وبتمنى كون كل اشهر السنة هيك بس بعدين ما بعود قاوم الاكل والشوكولا او بالاصح بتضل نفسي مفتوحة هههههههههه بس عندي ارادة خفف الكميات اذا بحط هالشي براسي واجمالا الدسم والزيوتات كتير كتير بنتجنبهن وممكن بالجمعة مرة اكل شي مقلي او بالكتير مرتين بشهر رمضان مجرد ما افطر على حبتين تمر وكوب ماء وبرجع شوربة وفتوش وكوب عصير برتقال بكون شبعت عالاخر فمرر كمية قليلة من صنف تاني من الفطور ومرات كتير بستغني عن الصنف التاني والحلو اذا بدي اكل باكل كمية قليلة جدا لانو بكون شبعانة او بستغني عنو بفواكه وهالسنة بنصوم 19 ساعة و5 ساعات للاكل يعني ما بلحق جوع من بعد الافطار فبشهر رمضان اجمالا بنزل بسهولة ورح زين حالي قبل بيوم ما يبدأ وبرجع بزين حالي آخر يوم اذا الله راد ينعاد عليكم بالخير والبركة |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اهلين حبي ميمو
فعلا الي تصوم برى ساعات الصيام طويله فما تلحق تمزمز بالاكل هههه شايله هم رمضان لان اهلي اكلهم ماراح يكون صحي ميه ميه وعموما اكلنا برمضان دسم من صواني وحلويات وقطايف وفطاير ولازم اكون على الطاوله بركز على الشوربه والسلطه والعصير الفريش زي ماقلتي وبعد صلاه التراويح بحاول اعمل تمارين بالبيت او مشي مااعتقد اني بروح للنادي المشكله اني حاطه ببالي انزل ان شاءالله 2 كيلو برمضان الله ييسر لي وانزلها بصحه وعافيه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
كلام سقيا صحيح
بالمتر مو الوزن انا وزني زاد كيلوين بس البعض قالي نحفتي وانا مانحفت بالعكس زايده عشان بس تمارين الشد رتبت جسمي مرا ماشاءالله والعضل كبر مع اني زعلت مابي وزني يزيد كان عاجبني على طولي لكن اهم شيء الشكل الخارجي مو مهم رقم الميزان |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
سكر وش تمارين الشد الي عملتيها
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
الشد مركزه على تمارين الفخذ (تنسدحي يمين وترفعينها اليسار واذا خلصتي العدد والجوله سوي اليسار) والسكوات اللي هابين فيه مرا نتيجته عحيبه
لاتكثرين انواع عشان ماتملين والبطن مركزه على العليا (ترفعين رجل مع يد عسى فهمتي ) والبطن السفلى ( ترفعين رجلك الثنتين مع بعض لفوق ثلاث مرات بعدين على قدام كأنك تدفي ثلاث مرات وترجعي ثلاث على فوق وهكذا ) والجوانب (تحركينها مرا يمين ومرا يسار ) بالبدايه تحسين بطنك كبرت بس هي منشده انا انفجعت اقول ماعندي بطن والآن كبرت بس طلع العضل بالبدايه يلتم المهم في حساب أتابعه بالانستقرام اطبق معاه لمدرب كويتي عبدالله الشيرازي صراحه عجبني مرا بوستاته وسهله وأنواع كثير خذي اللي يناسبك اسويها 3جولات 15 مرا كل تمرين وثلاث بالاسبوع يعلمك حتى كم كيلو تشيلي اثقال الحرق مااحب الأجهزه كثير اعتمد الرقص بانواعه يمكن لان احبه والزومبا بعد احس تريح نفسيتي مرا المهم سوي الشيء اللي يريحك وتحبيه لان المهم الاستمرار الاكل لاتحرمي نفسك بس خففي البروتين مهم لازم على الاقل باليوم اعتمد اكل بيض مسلوق بالفطور بس الان مع رمضان اختبصنا بالأكل لكن الرياضه اعتبرها نظام حياه وتريحني |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
صباح النشاط والجمال ddgddgddg
ما شاءالله عليكي سكرة يا عسل 😙😙😙😙 حلو الشعور بالرضا ونقوم بعمل من قلبنا وحابينو فالنتيجة اكيد رح تتضاعف عجبني تفاؤلك وعزيمتك وانك اعتبرتي الرياضة نظام حياة هيك بتكوني قطعتي نص الطريق لانو في بعض الناس بتعتبر الرياضة او التخفيف من كميات الطعام عذاب وكأنها رايحة عالحرب وهالشي بيخلي الوزن صعب ينزل الانسان بيقدر بتلات مرات بالاسبوع رياضة وبتخفيف كميات الاكل ان يحصل على جسم راضي عنو وبالتالي تصالح مع النفس بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
سكر انا زيك ماعندي بطن لكن مع التمارين طلع بطن
لان الجلد ينشد فيكبر و بعدها يصغر لكن الصراحه صار منظرة اجمل و السرة كمان صارت مرتفعه و شكلها حلوو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
فعلا شكل البطن مع الشد حلو
الله يعينا على الكربوهيدرات هي نقطه ضعفي الوحيده ولا الحمدلله اشرب مويه كثير واسوي رياضه لو بالبيت مع اثقال لكن مثل ماقلت مااقاوم الفطاير و السمبوسه ابد الله يعينا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
خلونا نشجع بعض برمضان
ودي انزل كيلوين برمضان ان شاءالله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
وانا بإذن الله بنزل بشهر رمضان
مثلا انا اليوم فطرت على تمر وماي ورجعت ساندويش تونة محشي بكمية كبيرة خضرة وكوب عصير برتقال وقطعة وحدة حلاوة الجبن وما عاد قادرة اكل شي ابدا بس هلئ بشرب ماي لوقت الامساك واجمالا بشهر رمضان عالصيام باكل بكميات قليلة جدا بسرعة بحس بالشبع وخاصة بعد شرب الماي والعصير حبيبتي مبتعثة حاولي تحطي بصحن قطعة وحدة فطاير وقطعة سمبوسك وقبل ما تاكليهن اشربي ماي وعصير وتمر وشوربة وصحن فتوش فساعتها رح تكوني تقريبا شبعتي فوقت تاكلي حبة الفطاير بتحسي بالشبع عالاخر ويوم اتحلي كمية قليلة من الحلو ويوم فواكه بنقدر ناكل من كل شي بس نخفف الكمية ونخفف من الزيوتات والمقالي بكثرة لانو اللي بلاحظوا بشهر رمضان بتكتر الاكلات اللي فيها زيوتات وسعرات حرارية عالية بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
فعلا رمضان نأكل قليل
بس الاكل كله زيوت ودهون زي ماقالت ميمو يامبتعثه اشربي مويه قبل تآكلي تسد نفسك خاصه اذا اكلتي الفطائر والسمبوسه يلا انا ذحين بسوي السحور على النار وبتمرن💪🏽 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
شكرا ميمو جاري تطبيق النصايح باذن الله
اهم شي الاراده لاني احس اكل بدون جوع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
فعلا شرب الماء ينزل الوزن ويسد الشهيه
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
الحمدلله صار وزني 82 أتمنى أدخل في ال 70 قبل العيد يارب إدعولي .
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
انا ذا اليومين تعبانه
و نزل وزني كيلو في يومين مررره كثيرة اخاف انه عضل خاصة ان تغذيتي سئية و ما اقدر اكل صح |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
ابغى ازيد ^^
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
سبحان الله محد مرتاح ومحد راضي في هالدنيا . |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
برافوووو حبيبتي وان شاءالله بتوصلي للوزن اللي بتتمنيه المهم انزلي صح مش بسرعة كرمال ما يصير عندك ترهل بالتوفيق |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
بإذن الله ، الترهلات مسببه لي كابوس أخاف منها بس الحمدلله محافظه على نفسي نزلت 10 كيلو خلال 8 أشهر غذاء صحي ورياضه . |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
الوفاء وهل ترهل جسمك بعد النزول
وش الرياضه الي عملتيها انا بعد جتني الدوره ومره مؤلمه هالشهر تعبت منها وقفت طبعا رياضه واكلي للاسف مش صحي وخايفه انزل من العضل |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
تنصحيني اضيفها لان تطبيقها بفلوس هل يسوى
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
من كم يوم تجرأت ووزنت بعد ولادتي لأمير قبل سنة
وطبعاً أفضل من اللي توقعته لكن يبكيyyy حاولت أبدا رجيم برمضان لكن لقيته انتحار وتعزير للنفس مع هالحر ggg أتمنى من كل قلبي يعطيني رب القوة والعزيمة بعد رمضان وأبدا بحول الله رحلة انقاص الوزن التقيكم بعد العيد بحول الله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
مبتعثة كمان لاتنسين التغذية
انا ماشفت التغير الجذري الا بعد الاكل المضبوط الصحيح اما غداء سلطه و عشاء زبادي ماراح يشد جسمك |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
لوريت يمكن تفصلي اكثر
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
والله يا بنات ما في احسن من الرياضة لخسارة الوزن لان الرجيم وحده يخرب الجسم كنت امارس كرة اليد والسباحة لم اعرف الزيادة في الوزن الا بعد الولادة الثالثة واسترجعت وزني في النادي بالايروبيك تنزل بسرعة كبيرة لكن ما لا زم توقفي وقفت قبل عدة اشهر وزدت بمقاسين في هذا رمضان يخرب بيت الايسكريم سأقاطعه بعد رمضان وارجع للنادي
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
مبتعثة نفس كلام سقيا
الجسم يحتاج للبروتين و الكربوهيدرات و الدهون الصحية طبعا بكميات محسبة رجيم الحرمان او اللي عايشة على صنف واحد حطي عليه اكس اعطي جسمك تغذية صح يعطيك نتائج صح |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
يعني اصلح رياضة واكل فوق احتياجي مايفيد المهم اقطعي الايسكريم من اللحين هههههههههههه |
| الساعة الآن 11:47 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©