|
اقتباس:
هذا اهداء لأحلى بنوتة سويت :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: مبروك حبيبتي :22: :22: يالله الى الأمام سر:17: :17: :17: |
اقتباس:
ما تشوفين شر حبيبتي ,اهم شئ في الدنيا صحتك :22: واسمعي كلام الدكتورة واتبعي نصائحها :22: وحياكي الله عندنا في الكويت :17: شلون أتعرف عليكي اذا ماعندنا رسائل خاصة بالمنتدى لازم نشوف طريق لتعرف على بعض |
الحائرة وينك شوقتينا على نتيجتك يالله طمنينا :22: :22: |
أنا يابنات نظامي اليوم كمون وليمون على الريق الأفطار شابورة مع نسكافيه الغدا دجاج مشوي مع طماط وبرتقالة العشا دجاج مشوي مع طماط وبرتقالة قبل النوم زهورات + فيتامين مشي ساعة يوميا من بكرة راح أغير نظامي |
هذا النظام اللي راح اتبعة من بكرة انشا الله لأن وزني صار بطيئ بالنزول اسمة رجيم عذاري منقول السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال ) الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد ) الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) .. عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة |
صباح الورد على احلا رشيقات
انا ولله الحمد المعنويات مرتفعه من يوم تشجيع الابله (بنت جابر) المهم نظامى اليوم الفطار : كاسين مياهعلى الريق+ برتقاله + بيضتين+رغيف سن الغداء:نصف كيلو سمك مشوى وسلطه العشاء:كوب نسكافيه ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب كلنا نخس وننجح فى الرجيم الوزن بعد اسبوع وهذا نظام الاسبوع |
اقتباس:
واو شنو النشاط هذا ماشاءالله عليكي نبيكي كل يوم بالمعنويات المرتفعة هذي وانشاء الله راح ينزل وزنك وأنتي مرتاحة حبيبتي :17: :17: بس متى تبدئين في عمل الرياضة أنا سمعت عن شاي موجود في مصر اسمة سكيم شنو رايك فية تحسين أنة يخسس ولا لا أهم شيئ كثري من الماء لاتنسين :22: |
اقتباس:
حاولي شوي تخفيفين من النشويات الخبز وسكر لاتستعملين السكر العادي:11: يالله يارب كلنا ننحف |
لي لي وينك شنو آخر أخبارك طمنينا عليكي وشنو صار معاكي |
جيت بالبشاررررررررررررررررره
الارض مو شايلتني من الفررررررررررحه اول مابديت كان وزني 74وبعد اسبوع صار 71ونص وهذا الاسبوع نقصت 3كيلوووووووو :17: :17: :17: :17: :17: :17: :17: الف مبرووووووووووووووووووووك لكم جميعا |
| الساعة الآن 03:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©