اسف لتئخري اخيتي لم الاحض

اما بالنسبه للبرنامج الثاني افضل بحسب تجربتي

والدايت او بدون سكر افضل مو مشكله


ولكن الجدول الثاني يجب ان تطبقي بكل مافيه ولا تزيدي ولا تنقصي من اكل او شرب ثاني

الماء ضروري واحسن.....


اما الوزن يرجع بسرعه يعتمد على شهيتك


ان رجعتي مثل قبل ولا في شي ممنووع او دون رياضه معهوده قد يرجع بعد عدت شهووور

وان عرفتي كيف تتحكمين راح يبقى على شكله

واسف على التئخير واي سوال

حاظر

وبالتوفيق اخواتي واخواني


سلااااااااااام

وزنت توووووووووووني ونقصت3كيلو ونصف
صار المجموع 7كيلوووووووووو:d :17: :14: :)
الحين وزني 72كيلو وطول 160
ابقى انزل من وزني 12كيلو
ناويه اسوي الرجيم الثاني بس باخذ راحه يومين وش رايك اخي؟؟؟

ماشاء الله أخي الحمدلله مشيت على الريجيم الثاني واليوم الحين الرابع ونزلت 2 كيلو
مشكور أخي وان شاء الله نواصل

مبروووووووووووووووووووووووووووووك لكل من قثاره والحايره

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك واصلي فيه قثاره


اما انتي الحائره لا لا لا لا اصبري اسبوع وبعدين ابتدي فيه وقولي لي

بس حافضي على الوزن الي الحين اوكي

ومبروووووووووك

اخوووووووووي الله يبارك فيك:17: :14:
اسبوووووووع وايد
انا عندي عادي ابتدي بالرجيم يوم الاثنين متحمسه:29: :22: :17:

يعطيج الف عااااااااااااااااااافيه


بس الى فيها فقر دم والمعده بيحرقها وبحرق اعصابها


مافى الا التغذيه الصحيحه والمداومه على الرياضه وشرب الماء بكثره


وثانكس

الحائره اختي يجب ان تريحين جسمج لكي يتقبل البرنامج الثاني كذا حتعبين نطري اسبوع وبعدين ابتدي فيه

ومبروووووووووووووووووووووووووووك الف


اما الي فيها فقر دم انصحها بئكل الخضار والابتعاد عن الاكل المتبل لضع معدتها مما يسبب الم شديد


كل الشكر لمروووركم


مبرووووووووووووك

سلااام

مايهزك



اي استفسار حاضرين

سلاام

اخي انا راح ابدي في الرجيم يوم الاثنين لان بصراحه عندنا مناسبه بعد شهر
وراح ابلغك بالنتايج
مشكوووووووووووووووووووور