|
أسماء المتسابقات الأسم الطول الوزن[/CENTER] بنت جابر 168 87 : البحلة بالنفس 163 53 :maynoona 147 :45 سلامات ياقلبي 169 82 كليمانس :169 :85 فتحي الباب 160 67 هونتها 159 64 : الملاك الصغير 160 68 دبدوبه 168 66 أجنحة الأمل 158 62 : التاجره الصغيره 164 81 تاريــــــــــم 151 77 mabdul 163 90 رمول 160 67 Divarf 167 80 |
وينكم يا عضوات
أنا الحمدالله كل شئ ماشي مضبوط معاي المعنويات مرتفعة جدا وبدأت رجيم :14: :14: :14: :14: :14: يالله نبي أخباركم:17: :17: :17: :17: :17: |
امس ما تعشيت عاقبت نفسي لاني اكلت كاكاوو و اليوم مشيت ساعه
اكلت بيض مفيوووح +عصير برتقال الساعه 10 شاي اخضر و اخوي عطاني جلكسي كليته كلللللللللللله يمه احس بالذنب و الغدى ان شاء الله شوربه + تفاحه او برتقاله و عشا ماكو (عقاب لي) بس والله ما اقدر اقوم الشوكلاته وش تنصحونننني اختي بنت جابر ابي نظام سهل و حلو اذا ما عليج امر حبيبتي |
هذا رجيم من الدكتور محمد المزيدي الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي الضحي : كوب شاي او قهوه قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء الغداء:- اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله العشاء :- 1-خس مع لبنة+2 كيوي او 2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم ملاحظه:- سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف |
اقتباس:
لازم تقوين من ارادتك مايصير ليش أنتي مو ناوية تضعفين ما أعتقد في أنسان ما يحب الكاكاو أكثر مني بس والله صارلي 3 أسابيع ما دخل في فمي لأني حلفت لتحدى نفسي لازم الانسان يقاوم ومع العلم أني واضعة في جنطة اليد مالتي جالكسي كرمل 3 بس عشان أعلم نفسي شلون ما أكون ضعيفة الارادة أمام الحلويات والله وللحين ما أكلتهم :22: :22: :22: :22: :22: :22: |
انا كنت جذي الرجيم مع كبريائي الله يذكرها بالخير بس هل ايام طايحه فى الغش
|
رجيم د.حجاج (سعرات متكامل مع طريقة التثبيت) رجيم سعرات:متكامل(مع طريقة التثبيت) رجيم سعرات: الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا) الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو اهم حاجة الالتزام النظام يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك البند الاول: الالبان: كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت البند الثاني:النشويات: 3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه) او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت) او حبة بطاطس مسلوقة البند الثالث:اللحوم: ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد ) او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا) اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة) البند الرابع: بيضة مسلوقة البند الخامس:الخضراوات: كمية غير محددة من الاتي: كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير البند السادس:الفاكهة: ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة ---------- -يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا ملاحظات: -يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم -ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة -يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم -يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث) -عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس) -يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية) -ممنوع استعمال الزيت او السمن -ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات نصائح تساعدك على انقاص وزنك:- -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك -لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع -يجب ان يكون غذائك في متناول يدك -عدم شراء طعام غير الموجود في النظام -عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة -لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها -يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا -تناول الطعام بالشوكة والسكين -حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام -عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر(المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب) _____________ طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ -------------- التثبيت:مهم جدااا لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زيدت 10 كيلو طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree الاسبوع التاني:يومين فري (مايكونوش ورا بعض) الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض) وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع --------- مع تمنياتي بوزن مثالي للجميع |
السلام عليكم خواتي
انا بديت من امس بس على خفيف واليوم ان شاءالله بأكمل يعني الصباح الساعه 7 ونص شربت مويه بدرجة حرارة الغرفه وبعدها على الساعة 8 ونص شربت قهوة بسكر خفيييييييييييييف جداً الساعة 10 ونص اكلت 2 توست اسمر + جبن + عصير برتقال ( فطور ) الساعة 2 ونص اكلت 1 تفاح اخضر وبعدين اوافيكم إذا خبصت الدنيا او لا :29: |
يسعد صباكم حبيباتي
بس حبيت أشوف كيف همتكم أنا يومي لسه ما بتدأ لسه عندنا الصبح بكير هذا نظامي لليوم 2 توست مع جبن قليل الدسم كاسة شاي الساعة 10 2 كيوي الساعة 12 على الغذاء علبة تون مع الكرفس بعدها ساعة وربع رياضة سوبر ورك أوت على الساعة ثلاثة برتقالة على الساعة 5 150 غرام لحم مشوي مع بروكولي لتيرين ماء يوميا هذا يومي إذا رب العالمين أراد أنا كثير متشجعة لأنه هذا النظام ماشية عليه من حوالي شهر |
اقتباس:
يالله ماشاء الله عليكي ما نبي تخبيص نبي همه عالية:17: :17: :17: :17: |
| الساعة الآن 12:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©