هذا رجيم صحي ومفيد في 5 اسابيع وسنقول وداعاً ل12كيلو أخذتة من زميلة لي ماشية علية ونزلت

التعليمات التي يجب التقيد بها إثناء عمل الرجيم

* الأكل ببطء شديد وعدم شرب الماء اثناء الاكل
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والملفوف
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة في اليوم
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة تاكلين اللي تبين بس بحدود


الممنوعات

كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات/المقالي


الإفطار:

5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم


الضحى: (اختاري صنف واحد)

تفاحة / كأس عصير برتقال طازج/خس/ملفوف(كرنب)/خيار


الغداء: (اختاري كل وجبة بيوم)

1ـ سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
(ويفضل الخبز الاسمر[البر])


من العصر إلى المغرب:

3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه(تفاح او برتقل....والحذر من اكل الموز)


العشاء: (اختاري كل وجبة بيوم)

1-زبادي+خس+شريحة توست
2- شريحة توست +( جبنة) او( ملعقة لبنة)او(3 ملاعق فول)
3-(بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن)


ملاحظه:

البطيخ (الشمام) تعطي الشخص احساس بالشبع فيفضل تناولها كوجبة غداء اوعشاء

شوفي أول شئ على الحسب جسمك أذا أول مرة تسوين رجيم بحياتك احتمال تنزلين أنا نزلت عليه 10 كيلو في المسابقة اللي طافت وهذي الحاير الحين ماشية عليه وماخلصت تقريبا نازلة 8 كيلو بس هو بسرعة ينزل الوزن وترى هذا كلام الدكتور اللي مسوي الرجيم يقول أنة ينزل 20 الى 28 مو أنا أكلت دجاج مشوي ولا مقلي وسلطة فيها مايونيز وصلصات ولا شنو ليش من أول يوم أرادتك ضعفت أذا جعتي أكلي خس أو خيار وشربي ماي وايد شويشوي والله تعودين التعب أول يومين فقط وبعدين والله عادي:17: :17:

ليش ما تحبين اللحم يصير تأكلين همبرجر مشوي ما يمشي معاك