|
باركوا لي اليوم اول يوم لي بالنادي :22:
بس تكسرت من حصة الإربكس:29: |
انا اليوم افطرت على ربع خبزه مع جبن ابيض
الغداء مااكلت شي العشاء معزومه عند صديقتي واكلت بس خمس ملاعق رز اول ماجيت البيت شربت شاي اخضرر |
من يومين بدات في الرجيم
بس عندي بعض الاخطاء الاول اني ما قدرت ما اتابع الميزان كعادتي السيئه وثانيا اني ما عملت اي رياضه تذكر بها اليومين وخايفه كذا ماينزل وزني بسرعه وما اكن الرابح الاكبروشرايكم بنات |
اقتباس:
هههههههههههههههه يا عمري .. اذا بتاكلين خبز من غير الدجاج ماصار شكن برغر :d أنا اقصد البرغز الي مثل السندوش بس على شكل دائرة تستبدلينه بنصف خبزة لأن سعراتها اقل يعني تحشين الخبزة بالدجاج والي تبينه |
اقتباس:
المعلومه هذه بلذات اكثر وحده عجبتني و خلت ابو العيال يقول لي ما كنت بقولك ياها من زمان ،، يعني لازم حد غيري يقولها:18: ولهلسبب اوزع رياضتي على ساعات اليوم يعني 15 دقيقه بلمره و بكده ما اتعب ويضل جسمي يحرق و اكون باعمل رياضه اليوم كله :22: الله يعطيكي العافيه علمعلومات الحلوه |
اقتباس:
بالنسبه للرياضه من الخطأ انك تبدأي بتمارين صعبه لأن عضلاتك ماهي مستعده فبالتالي العضلات تتعب ويجيك شد فيها متعب . لازم على الاقل اسبوع مشي لتحمية جسمك وان شاء الله تكوني بعد النادي رشيقة والجميع |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله أشوف النشاط والهمة مرتفعة ربنا يسعدكم ونبقى جميعا من الرشيقات على أول الصيف يارب أختى وجدانا أهلا بك معنا ........ يا حبيبتى لا بد من ممارسة الرياضة بشكل يومى والا فلا جدوى من الرجيم ، فقد عملت رجيم لمدة اسبوعين ولم أخس ولا جرام واحد وكان رجيم قاسى جدا ومع ذلك ما خستش وأول ما بدأت أعمل رياضة وهى عبارة عن المشى ساعة والأيروبكس ساعة خسيت وبدأ الوزن فى النزول فلا بد من ممارسة الرياضه وهذا اسلوب حياه يعنى مش بس لحد ما نوصل للوزن اللى عايزينه وبعدين نبطل لأ لابد من ان نغير اسلوبنا فى الحياه ( أكل صحى+رياضة= رشاقة وصحة للأبد) موفقة باذن الله أختى وحبيبتى الغربة مره فعلا انتى كلامك كله صح الرياضه مهمة جدا ......وفقك الله وأسعدك بالدارين أختى يورنا ربنا يعينك ...... لا بأس بشرب كوب واحد فقط من القهوة خلال اليوم كله على أمل تقليله الى نصف كوب عند انتهاء الرجيم وطبعا بدون سكر أختى الأوزون ........ لأ يا حبيبتى لا بد من وجود الرياضة مع الرجيم من اول يوم ولا تخافى حتى لو الوزن مرتفع جدا اعملى رياضه خفيفة وأحسنها المشى لمدة ربع ساعة متواصلة بالأول وبعدها تزيدى المدة والسرعة بالتدريج ولكن رجيم بلا رياضه مامنه اى فايدة تحياتى وبالتوفيق بنات لا تنسوا شرب الماء ثلاث اكواب كبيرة قبل كل وجبة فهو صحى جدا وسيساعد على الحرق |
Loulou.. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلاً ومرحباً بك في نادي الرشاقة وسعيدين جداااا بإنضمامك معنا وليش تنتظري للخميس؟؟ ماعندنا كسل توكلي على الله وابدأي من اليوم هيا قيسي وزنك وابدأي وتابعينا وبشرينا اشكرك يا أم جمانة علي تشجيعك لي وان انتظر الخميس عشان أمي عزماني علي حمام:23: و انا بموت فيه زي منتي شايفاني كدة هطير من الفرحة:23: و عايزة لسة اجيب ميزان لاني متزوجة من سنة و مجبتش ميزان محتاجين فعلا نعمل حصر لاسماء المشتركات و يبقي في متابعة اهم حاجة المتابعة لا تتركوني لاني مش بعرف امشي علي النظام لوحدي و لازمممم اروح للدكتور بس هنا هيكون بديل احسن يو الخميس ان شاء الله هبدأ نظام التخلص من السموم و بعدها هبدأ نظامي كنت امشي به مع الدكتور لاني مقتنعة به اقتناع تام ولا استطيع عمل اي نظام آخر و بخس بيه برده كيلو في الاسبوع جزاك الله كل خير يا أخت sa33 و جعله في ميزان حساناتك |
اقتباس:
وخصوصاً إني انصدمت صدمة عمري يوم قست وزني زايدة 3 كيلو عن آخر مرة اوزن قبل 10 شهور :29: مو قادرة اتحممممل مقهور ة!! =( بس الحمد لله والله يصبرني على ما اقضي عليهم وشكراً على النصيحة ... في الحقيقة كنت كل يوم على يوم اقول بسجل بالنادي وصار لي شهور وآنا اقول بكرة لا الي بعده ... وزوجي يحن فوق راسي رووحي روحي فـ رحت جذي فجأة عشان مافي مجال لتردد ولا للكسل :22: . . . حبيباتي يا خبيرات الرشاقة والرياضة حبيت اسألكم .. آنا في اثناء التمارين الرياضية وبعدها مباشرة اشرب ماء بكميات كبيرة جدا ً هل هذه عادة جيدة لمن تريد الرشاقة بأسرع وقت ؟! :25: والا يأثر بشيء مني ولا مناك :( |
أختى منت عاجبنى
بالعكس هذه عاده صحية جدا اشربى ماء على قد ما تقدرى لأنه مفيد جدا جدا موفقه باذن الله |
| الساعة الآن 10:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©