|
اقتباس:
حياك الله و نحن معا ان شاء الله حتى الوزن المثالي ....... بس ما بدنا نضارب على موضوع الرشاقة انا هناك اتحدث عن طريقتي في التخفيف ....... لا يوجد انواع محددة للطعام .. لا يوجد مقادير .. طريقتي بعد هذه التجربة هي ... اعطاء الجسم حاجته من الماء و التركيز على الريق و قبل النوم رياضة المشي اختياري الطعام الي يشبع بأقل كمية ممكنة دون حرمان لا عشاء بعد السادسة مساء و مرحلتي القادمة هي مرحلة حرب السعرات الحرارية حيث بدأت أقرأ عن السعرات الحرارية و انواع الطعام .. ليكون شعاري ..... كم يحتاج جسمي من السعرات ... كم سأزوده بها من الطعام و كم سأزوده من مخزوني في الجسم ؟؟؟ و كم سأحرق خلال اليوم من خلال المشي او الرياضة و ما هو الطعام النوعي الذي سيوفر لي السعرات المطلوبة و يعطيني الفيتامينات و البروتينات اللازمة حتى أخسر من دهن جسمي و لا أخسر من لحمي و الحمد لله و لا أزكي نفسي .. أشعر ان بشرتي ازدادت نقاء .. وجهي اكثر انسجاما عدت شباب فعلا عدت ابن 30 عام كما هو عمري و لست كابن 40 ههه و لكن لا أعد أني ساتقيد بذلك و لكن سآكل ما هو موجود ........ لن أحرم نفسي اللحم و سآكل بحيث يكون هناك سعرات مناسبة و بروتينات مناسبة .. لا الخبز و لا الفكاهة ..... ليكن موضوعنا هنا متميزا بهذه الطريقة ان شا الله |
كيلو وشويه في شهر والله قليل بعد كل دا التعب
الله يصبركم وينحفكم وانا معاكم |
اقتباس:
أشكرك على دعائك |
سوورى ماشاء الله روووعه
الله يزيدكم |
ماشاء الله معلومات قيمة ومفيدة ورائعو
شكرا وان شاء الله موفق والله يخليك لك سعاد |
ماشاء الله معلومات قيمة ومفيدة ورائعو
شكرا وان شاء الله موفق والله يخليك لك سعاد |
مشاءالله ساخوي
الله ينحفك بالصحه والعافيه وينحف اللي يبغى ينحف وانا منهم على فكره ماشاءالله تبارك الرجمن ابنتك سعاد تجنن الله يحميها من كل سوء هي ونحن وجميع بنات المسلمين |
لنا عودة للردود
كان الاسبوع الماضي كما يلي : يوم الخميس : الافطار بعد وجبة الماء بساعة "لبنة + نصف رغيف أسمر + مرتديلا نحو 10 شرائح و الغذاء سمك "سمكتين كاملتين من النوع العادي المقطع راسه مع مقبلاتها و خلال النهار شاي أخضر و في اليل أظن اني اكلت بعض حلوى الصغار الجمعة : الافطار شهي جدا مع زوجتي ... أشكال مختلفة و لكن الخبز اسمر و بيض و فول وسلطة و لبنة و مرتديلا الغذاء كان دجاجة مشوية مع بازيلا و رز وكان ذلك بعد العصرر ... و خلال الليل قليل من الامور البسطة طبعا مع وجبة الماء و الشاي الاخضر من السبت إلى الاثنين : كنت في الشركة أنام و معي باقي طعام الجمعة و كان الافطار يوميا كالعادة بعد ساعة من شرب الماء على الريق "ألافطار التاسعة و النصف صباحا خبز اسمر + مرتديلا + جبنة احيانا و الغذاء الساعة السادسة أرز "أسخنه مخلوطا مع بازيلا و بندورة و دجاج أقوم بفرطه مسبقا و خلطه مع الطعام كله بمقدار صحن غير ممتلئ و اشبع بشكل كبير بعدها الثلاثاء ,, الافطار فول لذيذ جدا مع خبز اسمر كمية قليلة ولكنها مشبعة و الغداء السادسة مساء لحم كفتة مع بندورة أكلتها دون خبز كمية قليلة حتى الشبع الاربعاء نفس الثلاثاء عد الافطار مرتديلا ولبنة وخبز اسمر الخميس الافطار مرتديلا و لبنة و صباحا على الريق ملعقة عسل بعد الماء مباشرة الساع2 مساء غادرت عملي و توزنت طبعا مشي يومي 45 دقيقة عدا الاربعاء و الجمعة الماضية 77.9 كلغم نزول 900 غرام بواقع نحو 9 كلغم خلال 5 اسابيع بلا دواء بلا جوع بلا حرمان لكن مع مراعات نظام الماء + المشي +نوعيى الطعام و سعراته الحرارية خاصة في الحلويات |
اقتباس:
|
اقتباس:
الله كريم للعلم اليوم عملت فحص دم و هناك انخفاض في نسبة الدم فقط 12.9 و الاصل 14 الى 16 و بدأت من اليوم اخذ كورس الحديد |
| الساعة الآن 05:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©