|
مساء الخيرات وجمعه مبارركه على الجميع
انا بكرة موعد وزنى ويارب اكون ناقصه اول امس رحت مناسبه وكنت لابسه فستان ماسك وقصير شويه اشتريتوا من فتره كان على قد الجسم لمن لبستوا كان واسع وكتير قالوللى شكلى نحفت واختى شافت نظرات حقد من واحده عليا تطالع في جسمي لانو اتشد كتير مع الرياضه بس الحمدلله كنت متحصنة وجاءت العين في خاتم كنت لابستوا المهم بكرة ابشركم يارب بي نزول حلوو دعواتكم |
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته، كيفكم يا رشيقات؟ آآسفة جدا لاني لم اسجل حضوري توال هذا الاسبوع و ذلك بسبب امتحانات الجامعة و بما ان الجامعة توجد بمدينة ثانية لم اخذ الجهاز معي .
بالنسبة لسؤالك يا بنت مكة انا وزني 90 كلغ(دبة بكل ما في الكلمة من معنى صح؟) و طولي 171 سم و سني داخلة على 27 سنة بعد 3 اشهر باذن الله. ام عمار ما شاء الله عليك اصرار و عزيمة قصتك مشوقة جدا والله اول شي عملته لما وصلت اليوم فتحت النت على موضوعك و لقيتكم ما شاء الله وصلت الصفحة7 . الف سلامة لست الحبايب و الله لا يحرمك و لا يحرمنا من امهاتنا الغاليات. الاخوات اللي انضموا مرحبا بكن و ان شاء الله تصلن للاوزان المرجوة . اكتفي اليوم لاني متعبة من السفر و متابعة معكم. بالتوفيق. |
انا بكتب كل يوم هنا ان شاءالله عشان اتشجع ونتحمس سوى اتمنى تتقبلوني
|
لسلام عليكم حبيت اسئل مشكلتي بالارداف والبطن شوي بس احس لو نحفت كثير رح اترهل
والرياضه للي كتبتيها ياام عمار صعبه مشي ساعه ونصف يوميا:( نص ساعه معقول او ساعه بالكثير بالنسبه لشد الجسم اعمله مع تنزيل الوزن ولا بعد؟ مين عندها خبره!! كمان اانا سمعت الدكتور اللي يطلع في بدايه نسيت اسمه بس اتوقع عبدلباسط يقول القوام بعد تنزيل الوزن لايتحسن الا بتقنيات الميزوثيرابي اتصل عليه واحد كان وزنه زائد وسئله عن الترهلات والاشياء هذي ايش يوخرها قال له الميزوثيرابي امن ويحسن القوام ومافيه وصفات تحسن القوام اللي ناتج الخلل فيه عن تنزيل الوزن بعد السمنه ايش رايكم بهالتقنيه ؟؟ مين سمع فيها وكم اسعارها ؟ |
اقتباس:
وتابعى معى باقى الرحلة باذن الله |
اقتباس:
هههههههه بصى بالنسبة لجوزى أنا عارفه ومتأكده انه مبسوط جدا بالنتيجة بس هو طبعه كده ما بيعرفش يعبر عن اللى جواه ولما يعبر يهبب الدنيا هو بيعرف ينقد بس لكن يمدح لأ دى بعيدة شويه عنه بس انا خلاص تعودت على كده. وانتظرينى فى باقى الرحلة وآسفه على التأخر عنكم بس أصلى مش بأدخل على النت الخميس والجمعه ابدا |
اقتباس:
اما بالنسبه لسؤالك فسأتكلم عن نفسى وأترك كل عضوة تتكلم عن وجهة نظرها ....... أنا ياستى طولى 154 سم يعنى قصيرة جدا وكمان حجم عظامى يعنى الهيكل العظمى بتاعى كبير فشكلى بيبان عليه السمنه بسهوله وهناك مقياس عالمى يببين لنا أفضل مقاييس لأوزانا وأجسامنا ابحثى عنه فى جوجل وأنا لما حطيت كل بياناتى طلع وزنى المثالى يتراوح من 43,7 كيلو الى 53 كيلو فلما أكون 45 كيلو ده هيكون مناسب جدا لى خصوصا لو لخبطت فى الأكل يومين ولا حاجه هأوصل لل50 وهيكون كمان مناسب لى. أما انتى فطويله عنى ما شاء الله فهيكون وزنك المناسب من 55 كيلو وحتى 60 كيلو |
صباح الفل يا بنات
انا عاوزة ضرب الشبشب الكيلو اللى نزلته تقريبا طلعته تانى اصلى اتعزمت على العشا برا و كأنى خارجة من مجاعة حاجة وحشة بس ان شاء الله اكمل انا كنت عاوزة اسالكم على حاجة انا فاضلى صيام 7 ايام و مش بصوم جمعة و سبت عشان اجازة جوزى المهم مش عارفة اعمل دايت عشان موضوع الصيام دا طيب انهى احسن اخلص الـ 7 ايام ورا بعض ولا اخدهم اتنين و خميس لحد ما يخلصو و معاهم الريجيم؟ انا حاسة انى اذا عملت ريجيم و لخبطت يويمين فى الاسبوع مش حخس كويس و ليا سؤال عندك يا ام عمار انتى بتقولى ساعة و نص رياضة انا حاسة فى فى حاجة غلط فى الموضوع دا يعنى اكيد ساعة و نص مشى لكن وقت اقل لريضاة الجرى مثلا ولا ايه؟ انا اقصد ان السرعة ليها عامل برضو؟ |
اقتباس:
واليك رجيم البطاطس يا ست الكل وانا جربته ونزلنى نصف كيلو بالاسبوع بعد حوالى شهرين من ثبات الوزن :22: فطار :كوب شاى بحليب خالى الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت العشاء: علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهه الغذاء:1- ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية مع نزع الجلد قبل الطعام+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية فى الفرن + سلطة 2- ربع كيلو لحمة+ ربع كيلو بطاطس+سلطة 3- 2 سيخ شيش طاووق+ ربع كيلو بطاطس+سلطة 4- 2 همبرجر مشوى + ربع كيلو بطاطس+ سلطة 5- علبة تونه+رغيف سن+سلطة+ربع كيلو بطاطس 6- 2بيضة أومليت مع الفطر ( المشروم) + رغيف سن + طبق سلطة خضراء اليوم السابع وجبة مفتوحة تأكلى فيها براحتك بس على الغذاء فقط لكن الفطار والعشاء ثابت |
اقتباس:
أما عن فطارك فهو كويس جدا وانتى كده قلبتى الغداء بالعشاء ماشى مش مشكله بس تتعشى لازانيا !!!!! يا شيخه حرام عليكى :):d فضل كده ايه بقى للرجيم بس لو كنتى عاملاها دايت يعنى الدجاج من غير دهون والصلصة البيضاء بدون زبده وبحليب خالى الدسم يبقى ممكن تأكلى منها قطعه مقاييسها بالضبط 7*7 وارتفاعها 6 سم أما عن استبدال الجمبرى فاستبدليه بالسمك الأبيض عادى والكفته كلى مكانها ثمن كيلو لحم مشوى او مسلوق والشيش طاووق هو دجاج فاستبدليه بالدجاج عادى ربع دجاجه اما عن خبز السن هو خبز البر هو الخبز الأسمر المصنوع من الحبة الكامله واى خدمة يا قمر |
| الساعة الآن 12:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©