|
warda2007
ياأختي العزيزة لاتفرحي أبدااااا بالريجيم اللي ينزل وزنك بسرعة لأنه خطير على الجسم والبعض عافانا الله وإياكم أصاب بمرض السكر بسبب الريجيم وأفضل ريجيم اللي ينزل الوزن خطوة خطوة لأنه حتى لو وقفتي الريجيم مايرجع وزنك بسرعة ومبرررررروك عليك نزول وزنك 2 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن شيء رائع بالتوفيق الغربه مره وأنا مثلك مجربته وراااائع أنتِ مشاركة معانا فيه وإلا لا؟؟ sa33 ماشاء الله تبارك الرحمن ألف ألف مبروووووك ياام عمار فرحت لك كثييييير وماشاء الله عليك عزيمتك بترفع معنوياتنا وبتشجعنا اكثر واكثر أنا بإذن الله هذا الأسبوع راح أركز أكثر لأني عايزة أتحداك وأنزل وزن أكثر منك في ده الأسبوع:17: قابلة التحدي؟؟؟؟ هرد أهلين بالمتحدية الجديدة اليومين الأولى تأكلي الخضار والفواكه أكل وطبعاً فيه خضار تنطبخ مثل الكوسا والبطاطس والفاصوليا وغيره أهم شيء تبعدي عن الخضار والفواكه اللي ماتنفع لفصيلة دمك والأيام الباقية تشربي الخضار والفواكه شرب وماتمضغي أكل مثلاً : الفواكه معروف تعصر بعصار الفواكه أما الخضار فتعملي شوربة خضار عادي تطبخيها وبعدين تخلطيها بالخلاط وتشربيها وأي معلومة ثانية نحن كلنا تحت أمرك ومنتظرين نتيجتك معانا وبإذن الله راح تبشرينا الجمعة الجاية بخبر حلووووو وماتنسي تكثري شرب ماء معدني وتمشي كل يوم أبشركم زوجي اخيراً اتشجع وقرر أنه يبدأ معاي من بكرة بس بيني وبينكم أنا متأكدة مليون بالمية أنه ماراح يصبر لأنه كم مرة قال بيسوي ريجيم وأبدأ أعمل له وكم يوم ويعصب ويرجع للأكل بس هو مصر يبدأ معاي....وبنشوف:14: وينكم يابنااااات مارديتوا على سؤالي....ماتعرفوا رياضة عضلة اليد العلوية؟؟؟؟ لأننا نبغى تخسيس مع جسم مشدود مانبغى ترهل |
حبيبتى ام جوجو أنا اعرف الرياضة دى وبأعملها كمان كل يوم بس نسيت ارد عليكى آسفه!!
أنا هأوصفها لك ويارب تفهمينى هى عندى بالصور فلاش بس مش عارفه انزلها على المنتدى لأنى جايباها من منتدى تانى المهم ياستى انتى تجيبى زجاجتين ماء سعة 1 ليتر أو لو عندك دمبلز يبقى احلى (أثقال يعنى) وتجلسي على الأرض مربعة رجولك مع المحافظة على استقامة ظهرك ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفين متقابلين اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما لا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك وأهم حاجة انك لما ترفعى ايدك لفوق تشديهم جامد جدا وكمان لما تنزليهم ورا ظهرك ما تخليش الجزء العلوى من ذراعك يتحرك نهائيا اللى بيتحرك هو فقط ذراعك من من المرفقين الى الرسغين كرري العملية 8 الى 12 مرة( التمرين ده للعضلات الخلفية اعلى الذراعين) وفيه تمرين تانى للعضلات الأماميةأعلى الذراعين وهو اجلسي زى التمرين السابق مع المحافظة على استقامة ظهرك ودعي يديك ملتصقتان بجسمك ومفرودتان ارفعي الاثقال الى كتفيك عن طريق ثنى يديك لأعلى وحافظي على هذه الوضعية لثوان كرري العملية 8 او 10 مرات ومن ثم استريحي 20 ثانية قبل تكرارها ملاحظة: يمكنك رفع كل يد لوحدها في كل مرة وانتى لو عملتى بحث كتبتى فيه ( لمن يهمه الأمر تمارين لجميع أعضاء الجسم مع صور فلاشية) هيطلع لك الصور اللى بأقولك عليها وعلى فكره انا قبلت التحدى يالله ربنا يعين |
صباح الخير يابنات ولا يا نساوين على قولة ام جوجو :d ماشاء الله على النشاط والهمه والأوزان الي بتنزل والأجسام الي بتنحف :22: معليش غبت عنكم يومين لأنه ورايه مذاكره عشان الأمتحان قرب. المهم رجيم الخضار والفواكه اول يومين كان تمام لأنه كان أكل, والأيام الي بعده ما عجبني شرب الخضار :( انا اصلا ما احب الشوربات, بس غصبت نفسي على الطعم والرياضه تمام يا في النادي او بيلاتس في البيت حاسه اني حشوف نتائج مفرحه يوم الوزن :) بديت احس اني خفيفه وشويه بس وحصير فراشه :d ربنا يستر الأسبوع اللي جاي ورجيم السعرات شكلي راح اغش او الغبط في العد |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم فى اول يوم مع رجيم التخلص من السموم النهارده فطرت خس وجزر وجرجير وبصل اخضر وليمون وحليت بربع موزه وشوية فراوله والغذاء كان شوربة خضار عباره عن كوسه وبسله وقرنبيط وفاصوليا خضراء وبطاطس وجزر وبصل اخضر وبصل عادى وثوم وزنجبيل وأضفت لهم ماء وملح وفلفل وعصرت عليهم ليمون وقت الأكل وطلع طعمهم كويس وحتى عجب ابنى وأكل معايا والحلو كان ربع موزه ونصف تفاحة ونصف برتقاله وشوية فراوله اما الرياضه فلسه ما عملتش لأنة عندى دورة انفلونزا هاده حيلى ومخليانى راقده فى السرير بس دلوقتى اخدت مضاد حيوى وادول واول ما يعملوا مفعول هأقوم امش ساعة باذن الله ها انتوا ايه اخباركم مع اول يوم ان شاء الله ربنا يعيننا ونقدر نكمل لأنى شايله هم ثالث يوم اكثر حاجه علشان هيكون كله شرب من غير اكل وده هيكون صعب فعلا love of life ها انتى كملتى فى الرجيم من بعد اول يومين ولا وقفتى عند ايام العصير طمنينى لأنى ما فهمتش معنى كلامك هل وقفتى ام لازلتى مستمره على رأى ام جمانه انا النهارده وانا بأفطر حسيت انى مجهزة أكل لأرنب مش لبنى آدم |
لأ انا لسه مستمره في رجيم الخضار انا بدأت يوم الثلاثاء واليوم هو الخامس :22: وان شاء الله اوزن نفسي يوم الثلاثاء القادم معليش انا جدولي ابدا مش معاكم :29: بس حالحقكم قريب |
السلام عليكم
كيفك يابنات انا حابه ادخل معاكم في الرجيم ومعا لنحافظ على صحتنا ورشاقتنا بس مو عارفه لازم كلنا نتبع رجيم موحد او ايش ياليت تفيدوني اختكم الجنه غايتي |
صحيح حابه اقولكم اني روحت عند دكتور اخصائي تغديه
انا بصراحه اعرف كل الرجيمات لكن مافي حماس عشان كدا روحت رغم كشفيته الغاليه وحاسه نفسي مانزلت بصراحه اغلب الرجيم لحوم ومافي خبز وانا احب الخبز عادي الاسمر والجبنه البيضا لدرجه جت عليا فتره مااكل الاخبز وجبنه بيضا لكن ماضعفت حارمه نفسي من كل شئ ولاضعفت وموحاسه فيه فايده مع الدكتور |
حبيبتي ( الجنة غايتي )
أنا مثلك ذهبت 19_3 الى أخصائية تغذية وأعطتني نظام غذائي مسموح فيه فقط 1500 سعر حراري مبدئيا. وأنا كنت قبل موعدها بشهر مستمرة بريجيم ونزلت عليه 4 كيلو كنت 72 وصرت 68. وأنا هلا بطبق ريجيم الدكتورة بس أنا سمحتلي بشريحتين خبز أسمر وجبن قريش أو لبنة او بيضة. وبيبسي دايت وسلطات وشوربة خضار ودجاج او لحم أو سمك. وفي بدائل كمان بالريجيم محسوبة السعرات. وما بعرف ليش أنت ما سمحلك بالخبز. على كل حال عقبال ما نسمع خبر النتائج الطيبة وربنا يوفقك بالحمية. |
ساندي حبيبي يسلمو على التشيجع
وانا ان شاءالله بنزل الريجيم واوريكم هو |
الف مبروك وللامام سنيورتي sa33 الله يقويك
|
السلام عليكم
أولا أرحب بالرشيقات الجدد أختنا الجنة غايتى وأختنا ساندى حبيب أختى الجنة عايزه أقول لك ما تيأسيش وشوفينى قدامك آهو طالع عينى فى الرجيم والرياضة ولكن ونظرا لقوة الارادة والرغبة فى التغيير مستمرة والنزول بالوزن بطيئ جدا لكن صدقينى هتلاقى نفسك فجأة بتنزلى ولو ما نزلتيش فى الميزان هتنزلى فى القياس يعنى انتى كمان خدى مقاس خصرك ومحيط الأوراك وشوفى هيحصل تغيير فيهم ولا لأ أختى ساندى ياريت تنزلى لنا الرجيم بتعاك بالضبط اللى نزلتى عليه 4 كيلو علشان نستفيد منه وكمان رجيم الدكتوره لأنى ماشيه على رجيم سعرات لكن اقل من اللى بتقولى عليه بكثير يعنى انا بأتناول فى اليوم بس من 700 الى 900 سعرة والنزول بيكون حوالى من 500 الى 800 جرام بالاسبوع مع ممارسة الرياضة ساعة مشى وساعة ايروبكس أختى وحبيبتى أم لؤى الله يبارك فى عمرك يارب ويخليكى ويشفيكى .طمنينى عن أخبارك مع الرجيم .منتظراكى. أختى love of life برافو عليكى والله انك بطله لأنى من أول يوم ومليت وشكلى هأخسر التحدى مع ام جوجو بجد مش طايقه ريحة ولا طعم الأكل ........أكل ايه هو ده أكل ......... ياريت تقولى لى ايه بالضبط كانت خطتك اليوميه فى الرجيم ده لأنه بجد بجد ممل ويقرف. أما عن اخبارى فللأسف لم العب رياضة اليوم حيث كنت نايمة مريضة طول اليوم على السرير يدوب أقوم أعمل شغل البيت بالعافيه باين عليها دورة برد جامدة جدا . |
اقتباس:
وانا مثلك تمام:24: |
الف سلامة عليكى يا أم جوجو . شفتى القلوب عند بعضها حتى فى التعب ههههههه
شفاكى الله وعافاكى |
اقتباس:
مجربته و مستمره عليه ولو تراجعي مشاركاتي السابقه بدات برجيم التخلص من السموم وارتحت عليه اكلي كله سلطه و فاكهه و شوربه و ماء و ان اكلت ملعقه واحده رز او خبزه صغيره خبز اسمر و صدور دجاج او سمك و فول و عدس و ان حليت تمره او اثنين |
السلام عليكم يا ارانب :)
انا وقتي غيركم اكتب لكم وعندي الوقت عصر وصاااااااايمه تسحرت موزه وخياره وحاسه اني شوي :23: بصراحه اذا كملنا هالاسبوع بامانه فحنا رشيقااااااااااااات لانه رجيم :15: اطالع بالارانب الي بالحديقه تحت واقول الله يازمن صرنا سوااااااااا يقولون عيالي امس ياماما بنروح نعطي الارنب جزره قلت لااااااااااا انا اولى عطوها لحمه دجاجه بس الجزر لااااااا:( وبأدلع نفسي في الفطور اااااخر دلع بسوي لي صينيه خضار بالفرن مع صحن سلطه وبعدين بسوي لي صحن سلطه فواكه :p وام جمانه وام عمار مالكم مفر روحوخذو علاج وتعالو:20: ولا تعتبر شرده:25: |
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وصباح الأنوار والضحكة الحلوة ضحكني ردك مع الصباح وضحكت بصوت عالي وقال زوجي اش فيك تضحكي؟ وقرأت عليه ردك وأرانبكم اقتباس:
أم عماااااااااااااااار تعالي سبحان الله الظاهر السحر أنقلب عليّ ومرضنا سوا وأنا كنت بقاوم علشان ماأبغى أحبط معنوياتك بس بماأنك أنتِ طلعتي مريضة زيي خلاص مابدهاش بعترف لك بشيء :30: والله أنا أستسلمت ورفعت الراية البيضاء والأن على الفطور بس قررت أوقف ريجيم الأرانب لأن جسمي مكسر ورأسي ماسك صداع داخلي من يوم الأربعاء واليوم بدأ الزكام ينزل لا والمصيبة أن الجمعة سويت رياضة من الموقع الحلو اللي أعطيتيني إياه وجلست أنا والآنسة في الفلاش نعمل رياضة وتخيلي ايش يصير في الجسم بعد أول يوم رياضة وتخيلي أن جسمي أساساً مكسر من المرض فتكسر أكثر وعينك ماتشوف إلا النور أمس السبت أنا نايمة وكل ماأتحرك في النوم بصرخ (آآآآه) وبصحى من صوت صراخي وارجع انام وأرجع أتحرك تاني وأرجع أصرخ من الألم (آآآآه) وأصحى وكده قضيت النومة في آآآه وصحيان:23: وحاولت أقاوم ماقدرت حسيت لازم أكل شيء يرم عظمي ومن باب إبراء الذمة بقول لك أني وقفت الريجيم الأن قبل ساعة وبدأت بكاسة ماء مع عسل وفطرت عريكة ولكن ليس إيقاف كلي يعني حدخل صدر دجاجة مشوية مع الغذاء أو شريحة سمك مشوي وكده بس حيكون التركيز على الخضار والفواكه اهااااااااااااا تعالوا أخبركم اش صار لزوجي:22: طبعاً كالعادة أنا عارفة زوجي وعارفة طبعه وحذرته من البداية إنه ماراح يقدر يقاوم ريجيم الأرانب وخلينا أبدأ معاك ريجيم عادي تخفيف وبعدين تبدأ ولكنه أصر وفعلاً الفطور قاوم والغداء قاوم والعشاء اتصل معصب ...:(ماابغى ريجيم أطبخي لي الأن كبسة لحم:23: وبعد ماأكل وارتاح وشرب كباية الشاي وروق:d قال بصراحة الريجيم هذا مريح حسيت اني خفيف ومرتاح :25: الغربه مره هلا أختي العزيزة طيب ليش أنت تأكلي دجاج وسمك؟ هل هذا مسموح في ريجيم الأرانب أقصد الخضار والفواكه؟ يعني لو أكلت أنا الأن دجاج وسمك مشوي مع الخضار والفواكه ماأعتبر خربت الريجيم؟؟ وهل تعصرين الخضار ام كل الأيام اكل ويابنات أعطونا وصفات حلوة لطبخ الخضار تخلي طعمه حلو ويالله يابنات همتكم ماشاء الله تبارك الرحمن ونحو جسم رشيق بحول الله:17: واللي بدأوا بريجيم الأرانب قبلنا نحن منتظرين نتيجتكم بشغف ويااااارب يفرحكم ويفرحنا وسيروا ونحن ورائكم بحول الله أتشششششششم:24:....يرحمني الله |
السلام عليكم يااخواتي
انا اسوي ريجيم ونزلت 2 كيلو في اسبوع وان شاء الله ننزل اكثر دعواتكم بالتوفيق حبايبي |
أختى لغربة امره ياريت تفيدينا بأكلات أكثر عن هذا الرجيم انا فهمت من كلامك انى ممكن آكل عدس وفول اله هو ده اللى انا عيزاه كنت مفتقدة الفول من امبارح
هرد فطستينى من الضحك الله يسعدك ويقويكى أم جوجو ......... يرحمكم الله والله كأنك بتوصفى حالتى بالضبط انا كمان مكسرة ولكن مستمرة برجيم الأرانب ههههههه مش هأسيبه وعلى فكره ممكن تأكلى فيه أرز انا تأكدت من كذا موقع عربى وأجنبى لكن اللحوم والبروتين الحيوانى كله والدهون والسكر ممنوع والخبز كمان ممنوع الرز بس مسموح فطارى كان خضار مشوية مع سلطة والغداء هيكون خضار مطبوخة وسلطة ورز والعشاء فواكه أختى عنبة حمراء ايه الرجيم اللى ينزل فى الاسبوع كيلوين ماشاء الله وكم وزنك وطولك |
:):)ياحبيبتي ان شاء الله الي بكرهوك الف سلامة عليك ياسنيورتي الرشيقة كتري من شرب الليمون والبرتقال وبلاش رجيم وانتي تعبانة عشان صحتك ياعسل sa33
|
والله انك دمك زي العسل ياهرد ضحكتيني ومو جاي عبالي اضحك الله يسعدك يارب ويسعدنا معاك
|
يا حبايب قلبي
انا استمريت على رجيم السوائل يعني اكلي كله سوائل 8 اسابيع و الحمد لله نزلت وكانت تحت اشراف طبي و اخصائيه تغذيه قرار اني اعمل الرجيم اخذ مني 3 اشهر حتى يكون عندي الاراده القويه وما اضعف امام الاكل وكنت بس امشي بدون رياضه لان جسمي ما حيتحمل و تخلصت من الورومات و سوائل الي بجسمي كان جسمي منتفخ و كل ما اضغط مكان يعلم مكانه لفتره طويله نزل وزني و الحمد لله اوقفته لاني عرفت اني اقدر امارس رياضه بدون تعب فاوقفت الرجيم حتى قبل ما تنتهي الفتره المحدده كانت 14 اسبوع انا عملت بس 8 اسابيع و بعدها نفسي ما اتقبلت الاكل العادي ولا جسمي اتعودت اكل بطريقه الوصفات الي قلتها لكم و ادخلت الرياضه مع المشي و وزني الان ينزل نص كيلو الى كيلو بالاسبوع هذه كل الحكايه ام جمانه و ام عمار ما اعتقد انكم كنتم مثلي و مثل حالتي فرجيم الاكل بدون دهون و نشويات وسكريات ( بيض ، معجنات وفطاير ، رز ابيض خبز ابيض ) انسب اعتمدو الخضار( اكل السبانخ نيه ) و السمك و الدجاج المشوي و الفاكهه و الفواكه المجففه ( بكميه قليله) و شرب الماء من تشوفوه حتشعروا انه غير مشبع لكن حقيقي يريح المعده ومشبع و الشاي بلمنكهات الطبيعيه ام عمار الفول و العدس اطبخه مثلك مع طماطم و فلفل اخضر بدون قلي و اضيف له ليمون و كمون وبصل اخضر اكله بلملعقه الخبز اقطعه فتافيت صغيره فوق الشوربه او الفول ويكون اسمر بر يعني و شوربه ا لعدس احط مقدار بسيط مع شوربه الخضار المشكله حتى احصل على الطعم و النكهه و الفائده بروتينات و الملح بعدت عنه و استعمل بديل الاعشاب المجففه او البقدونس و الفلفل المطحون ابيض او اسود الفلفل الاخضر و الملون الطازه من ينحط مع الدجاج و السمك يعطيه نكهه مميزه هو و البصل و الثوم و الليمون طولت عليكم ،،،،،، لكن هذه هيه قصه الحميه الي اتبعها |
السلام عليكم ياحلوات <<شكل ماعادفيه ارنب الى انااا:21:
امس سويت لي صينيه خضار بالقصدير في الفرن وشكلة الخضار حطية كوسه وجزر وبطاطه وبازلا وطماطه وبصل وبصل اخضر وبقدوني وفلفل حار وهنا حاجه حسبت انه بطاط يوم شريته بس يوم بديت اقطعه اول مره اشوفه <<من الخرعه لفيت كل الخضار :15: ومن بعد متر حطيت رشه خفيييييفه ملح المهم وحطيتها في الفرن تقريبا 25 د وكليتها بالشوكه بس طلع طعمها حلووووو وهذاك الشي طلع طعمه حلو:25: ان شاء الله اني صامده واليوم الثاني ماصمت قلت بخليها لايام المجاعه قصدي السوائل :d وام جمانه وام عمار الف لاباس عليكم مدري ام عمار انسحبت ولا باقي ارنب وانتي يام جمانه شجعيني ترا حنا بامس الحاجه للتشجيع لان يقولون لك الشرده نص المرجله :( |
ههههههههههههههههههههه
وش سالفة الارانب الي دخلت على الموضوع هههههههههههه الحين كلكم صرتوا نباتيين وتقرضون في هالخضرة الله يساعدكم .. المهم حبيت اقول اني مستمره على نظام السعرات وان شاء الله هذا الاسبوع اشوف نتيجة حلوة رغم اني اليوم كسلت ولا عملت رياضه بس ان شاء الله بكره اعوض |
يا حبيبتى يا ام لؤى شكرا على كلامك اللى زى العسل وربنا يخليكى لى انا فعلا حتاجة دعم وتشجيع
حبيبتى الغربة مره رجيمك فعلا شكله صعب ربنا يعينك يعنى انا مش متخيلة انى هأشرب عصائر فقط طول اليوم لازم أقرقش!!!!!!! حبيبتى هرد اطمنى انتى مش الأرنبة الوحيدة هنا أنا لسه مناضلة ومستمرة ولكن حاسه دلوقتى بحاجات غريبه زى بروده شديدة جدا فى أطرافى وخفقان بزيادة فى القلب وطبعا البرد لازال مستمر وهالكنى ربنا يعين وأحسن حاجه انى كل شوية اقوم آحد شوربة خضار واعصر عليها ليمون كثير لكن مفتقدة الشاى وبشده بس ما اعرفش ازاى هأقدر على تكملة الرجيم وخصوصا انه من بكره هيكون عصير مش أكل ربنا يستر وما انسحبش وأقول كفايه حبيبتى باريسا يا بختك أنا دلوقتى بس أدركت قيمة وحلاوة رجيم السعرات ...... يا أختى والله ده رجيم الفواكة والخضار ده متعب قوى. عايزة أقولكم كمان انى جيت على نفسى النهارده وقمت مشيت ساعة مشى سريع لكنه ابطئ من كل مره شوية لمدة ساعة بس بعدها زاد على التعب اضعاف والله المستعان. |
اقتباس:
لا يا أختي هالريجيم مو صحي لازم جسمك كل يوم ياخد كل ما يلزمه من الفيتامينات و المعادن و البروتين و التركيز على نوع واحد غير صحي علاوة على انه 3 ايام فواكه او 3 ايام خضار نتيجتها فقدان سوائل الجسم و بالتالي (ينقص الوزن نقص كاذب) الريجيم المنوع قليل السعرات الحرارية هو الريجيم الصحيح و الصحي و الأفضل على الاطلاق طبعاً مع الرياضة اليومية اي ريجيم يركز على نوع واحد من الاكل و ينزل فيه الوزن بشكل سريع يجعل الجسم أكثر استعداداً لامتصاص الدسم يعني لما توقفي الريجيم رح تكون النتيجة عكسية و ترجعي تكسبي الوزن مرة تانية و لما ترجعي تعملي ريجيم لن تكون استجابة جسمك قوية للريجيم و هذا ما أثبتته الدراسات و التجارب العلمية و العملية بالتوفيق |
الغربه مره
الله يعطيك العافية ويعيننا ويعينك والله فعلا صعب ريجيم السوائل الفترة الطويلة هذه كلها بس بما أنك بإشراف طبي فالحمد لله وبصراحة كلامك صحيح مع أني ماأكل إلا خضروات وفواكه ولكن ماأحس بالجوع بالعكس أحس إني شبعانة ماأبغى أكل شيء وإلى الأمام ســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر:17: هرد وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أبشرك أنا أرنبة بس برية يعني متوحشة ممكن أكل لحمة:p أنا معاكم مستمرة الحمد لله اليوم تحسنت مع أخذ البندول والراحة في الفراش وبكرة بإذن الله نبدأ السوائل وعلى فكرة السوائل بس 3 أيام ونرجع نكمل يومين أكل خضار وفواكه فإلى الأمام ياأرنبتنا sa33 لالالا ياأم عمار الإنفلونزا محتاجة راحة تااااااااااااااااااااامة بلاش رياضة وصحتك بالدنيا وكثري من الخضار والفواكه وكلي رز ودخلي عدس مع الشوربة علشان بروتين بدل اللحم حتى تقومي بالسلامة وكثري عصير ليمون واشربي زنجبيل مغلي مع ليمون وألف سلامة ويالله يابنات مابقي إلا أيام وننتهي من الأرانب وندخل في أكلات اللحوم:17: |
السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخير كيفكم واخباركم بصراحه يابنات انا جدا متحطمه ومتضايقه لمااسوي رجيم يبقى وزني ثابت لكن اول مااخبص واكل حتى لو شئ خفيف على طول بيزيد كيلو اوكيلو ونص بصراحه انا مره طفشت دكتور تغذيه وروحت ونفس الحكايه اسوي رجيم ماانزل وااول مااكل امتن قهر اشوف الاشياء اللي احبها كلها ومااكلها وابقى على اللحم المشوي اللي طفشت منه يعني امس تغديت 4قطع كباب وولما جا وقت العشا شوفت المطبق اكلت ثلاث قطع روحت اقيس وزني لقيت نفسي زايده واحد ونص قمة القهر انا من النوع على الداخله والخارجه اقيس وزني قبل لاانام واول مااصحى ولمااكل كل شوي اقيس بجد مو عارفه اش اسوي كل يوم بالدوام لاافطر زي الناس ولاشئ مسكره فمي وجالسه على الرجيم وفي الاخير هو هو انا الحمدالله سليمه مافيني شئ وكله التحاليل تمام اش تنصحوني فيه |
للعلم انا امشي كل يوم على السير الكهربائي وبحرق 200سعره حراريه
لكن ماااافي فايده هو انا تقريبا لي سنه زدت 10كيلو من يوم جت الاجازه ومعد فيه هم وكلوقتي على النت ماما بتقولي انتي ماتاكلي بس يبغالك حركه ومشي جامده الله يعين اليوم انا صايمه الحمدالله وقولت حاكل بس فواكه الى يوم الربوع موعدي مع الدكتور اللي كل مره اجل الموعد لاني ماانزل وشكله دي المره بتخاصم مرتين اني تاخرت واني مانزلت دعواتكم |
ام عمار بلنسبه لبروده الاطراف
و خفقان القلب هذا امر عادي اواجهه اتغطي بلبطانيه فتره ساعه و تدفي بلنسبه للشاي ممنوع برجيمكم طب مغلي البابونج و اليانسون و النعناع لحاله كمان ممنوع فرحت يا ام جمانه من شفتك مسيطره و متابعه شدو الهمه ما بقي الا القليل من تشوفو الميزان حتنسو التعب ده كله بس مو ترجعو تعوضو متابعه رجيم السعرات نزلت الاسبوع كيللو ،،، الحمد لله |
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا ومرحبا نورتينا لالالالا نبرة اليأس هذا مانبغاها نحن هنا همة ونشاط وتفاءل وعزيمة وإصرار وأبشرك أنا مثلك تماااااااااااااااااما مهما أخفف أكلي وأحرم نفسي وأمشي كل مجهودي للمحافظة على وزني وبسhttp://smiles.3z.cc/sml/2/018.gif وبمجرد ماأكل أكل عادي زي الناس على طول ألاقي الوزن طاااااااااااااااااااالع وبعد ماسويت ريجيم الخضار والفواكه بفضل الله نقصت 2 كيلو في خمسة أيام ورجعت بعدها للتخفيف بس بدون ماينزل وزني وأنا مشكلتي مثلك أقيس وزني في الداخلة والنازلة وهذا غلط لأن تحبيط المعنوية يؤدي لزيادة الوزن يعني كل ماأنقهر أن وزني مانزل وزاد بالرغم من تعبي أزيد هم ووزن ويمكن أنتِ يكون جسمك مخزن سوائل علشان كذا ماتنقصي اشرايك تقيسي وزنك الأن وتقيسي بالمتر محيط البطن ومحيط الوسط وأي محيط تحبي وسجليه في ورقة وخبي الميزان تحت السرير مثلي الأن ولا تشوفي وزنك إلا كل أسبوع وابدأي معانا هنا ترى النفسية لها دور كبير جداااااااااااا بعد فضل الله في تخفيف الوزن أنا من يوم بدأت هنا مع البنات ووزني ينقص ومعنوياتي مرتفعة بشكل رهيب صدقيني مشكلتك مثلي نفسية خلاص توكلي على الله وابدأي معانا ومن اليوم ابدأي بريجيم الخضار والفواكه علشان يتخلص جسمك من السموم وأرجعي الأن اقرأي الموضوع كله وبتعرفي خطواتنا وصدقيني حتبسطي بإذن الله وأهم شيء كثري من شرب الماء واشفطي بطنك قد ماتقدري طول اليوم هيا سمي الله وابدأي وأرفعي شعار (الرشاقة بسلاسة) وتابعي معانا كل يوم هنا وحتلاقي معنوياتك مرتفعة بإذن الله مع التشجيعhttp://smiles.3z.cc/sml/2/087.gif |
اقتباس:
يارب يسعدك يارب ويحقق أمانيك أنا سعيدة بإشرافك علينا ومتابعتك وتشجيعك وبإذن الله حاسة إني راح أفرح أخر الأسبوع لأني حاسة شكلي نقص وزني مع أني ماأسوي رياضة كثير اليوم لأني بخير ولله الحمد مشيت ربع ساعة بس في البيت ورياضة خفيفة واليوم بحول الله بدأت أيام العصر و الشرب بس بسألك شرب مغلي الجنزبيل ممنوع؟؟ وهل ممكن أكل سمك؟؟ لأن غدانا اليوم سمك:25: وألف شكر لك ومبرووووووووووك عليك الكيلو وعقبالنا |
اقتباس:
الله يسعدك يا ام جمانه خجلتيني انت استاذتنا خبره وكلام حلو ان شاء الله تفرحي و تنبسطي يا عروستنا الزنجبيل الي اعرفه انه مدرر طبيعي و مفيد لالام الدوره و الغثيان و الصداع و له فوائد كثيره هيه و الزهورات و اليانسون و النعناع مش خضار و لا انا غلطانه :d نشوف ام عمار رايها ايه بلموضوع و ان شاء الله تنزلي 3 كيلو هلاسبوع بس مو تروحي تعملي كيكه الكراميل ولا العروسه وتضيعي مجهود الاسبوع :18: |
أختى ماريا أهلا بطلتك الحلوة علينا وكلامك فعلا صحيح 100% والمهم نزول الدهن وليس الماء
أم جوجو الله يسلم عمرك يا حبيبتى انا فعلا هأكثر النهارده من عصير البرتقال والليمون وفرصه طالما اننا ممشيينها عصاير النهارده وبالنسبة لكل المشروبات الأخرى فيما عدى المحتويه على الكافيين فهى مسموح بها بس بشرط بدون تحليه ولا حتى بالسكر الدايت لا ينصح به فأنا ممكن اشرب مغلى النغناع مع الزجبيل من دون اى سكر وان شاء الله هأشرب منه النهارده أختى الجنة غايتى إسمك جميل ماشاء الله ربنا يرزقنا الجنة واياكى آمين شوفى يا قمر أهم حاجة نحوش فكرة الاحباط من راسنا خالص انتى مش أقل من ناس كثير عملوا رجيم وكانوا اتخن منك ونزلوا . ولو رجعتى لأول صفحة فى موضوعى هتلاقينى كاتبه شكوى وطلب للمساعدة من جميع الأعضاء أنى وزنى مش راضى ينزل وانا عامله رجيم بقى لى اسبوعين وكنت فى غاية اليأس ولكن............. الحمد لله استمريت وسمعت نصايحهم وكلامهم وشجعونى كثير جزاهم الله كل الخير وبدأ وزنى فى النزول صح بشكل بطيئ جدا يعنى فى الاسبوع الثالث نزلت حوالى 400 جرام وفى الرابع ثبت وزنى وبعد تمام الشهر بدأ وزنى ينزل من 600 الى 800 جرام بالاسبوع وآدينى ماشيه ومستمرة وكمان دخلت الرياضه لنظامى وهى اللى ساعدتنى كتير جدا على النزول والرياضه مش بأنك تقولى انا الآله بتبين انى حرقت 200 سعره لأ يا حبيبتى الرياضة لازم تحددى لها وقت معين يعنى مثلا ساعة مشى سريع يوميا وتلتزمى بيها على قد ما تقدرى كمان رياضة شد الجسم مهمة جدا جدا وبتخلى منظر جسمك روعة حتى من قبل ما تنزلى فى الوزن وفى بقى نقطة مهمة جدا جدا عايزه اقول لك عليها ....... ودى انا متأكده انها السبب الرئيسى فى عدم نزول وزنك .....من فضلك ركزى معايا كويس تعرفى ان وجبة واحده باليوم ممكن تضيع تعب اليوم كله لأ وتعب يوم قبله ويوم بعده يعنى انتى فى كلامك بتقولى انك ممكن تفضلى طول اليوم ملتزمة بالرجيم ولكن تييجى تأكلى وجبه عاديه زى الناس آهى الوجبة العادية اللى زى الناس دى هتضرب لك يومين كاملين التزام + اليوم اللى اكلتيها فيه شفتى ازاى لذلك انا انصحك انك تخلى لك وجبة مفتوحة واحدة فقط بالاسبوع كله ويومها لا تتعشى يعنى مثلا لو اكلتى غداء مفتوح يوم الجمعه يبقى مافيش عشاء لا الخميس ولا الجمعة ولا السبت نهائيا انا بأعمل كده يعنى لو تلاحظى انا بأعمل وجبة مفتوحة يوم الجمعة على الغذاء ودايما بتكون محشى ملفوف وبأعمله بطريقة صحية من دن اى دهون ومع ذلك لا بأتعشى الخميس ولا الجمعه ولا السبت وهذا ما يجعلنى انزل على الميزان يا حبيبتى النزول فى الوزن مش سهل لأننا لم نكتسب هذا الوزن فى يوم وليلة احنا قعدنا نلغ شهور لحد ما جسمنا طهق مننا وطق فيبقى لازم نصبر على الرجيم علشان يجيب نتيجة ولازم لازم يا قمر تشربى ثلاث اكواب ماء قبل كل وجبة وتحسبى بالضبط كل لقمة داخله لفمك حتى لو كانت نصف قطعة علكة بدون سكر بيكون لها مردود حرارى إحسبيها صح وانتى تعرفى من غير ميزان انتى هتنزلى قد ايه كل اسبوع اما بمناسبة الميزان هأقولك على حاجة تضحكك أنا مره حسيت نفسى رشيقه وخفيفة كده وكنت يوم سبت فقلت لنفسى يابنت قومى اوزنى نفسك يمكن تلاقيكى خسيتى كيلو ولا حاجة مع انى معاهده نفسى ان مافيش ميزان الا يوم الاثنين من كل اسبوع فقمت وياريتنى ما قمت لقيت نفسى مش نازلة ولا جرام واتجننت واحبطت وقعدت اقول طيب ليه بعد كل التعب ده وهأقول لهم دلوقتى ايه فى المنتدى دول هيجيهم احباط بس انا لازم اقول لهم علشام يشوفوا لى حل انا تعبت وقضيته يوم نكد بس فضلت ملتزمة بالرجيم والرياضه زى ما انا بس بأشتغل من غير نفس وجه يوم الاثنين ووقفت على الميزان لقيتنى نازله 800 جرام !!! شفتى بقى يبقى لازم التزام طالما قلنا مره بالاسبوع يبقى مره بالاسبوع وفقط ويفضل ان تكون فى الصباح وقبل تناول اى شيء وبعد الذهاب للحمام أكرمكى الله . وكمان ما تنسيش تأخذى مقاس خصرك وبطنك من عند المعدة ووركك وأردافك بالسنتيمتر وتلاحظى هل فيه نزول فيهم ولا لأ لأنك هتنزلى مرات ميزان ومرات هيثبت وزنك على الميزان لكن هتنزلى فى المقاس أتمنى اكون افدتك ويالله شدى الهمة وادخلى هنا كل يوم واكتبى انتى كلتى ايه بالضبط وبالوزن علشان نكون شاهدين عليكى خرفتى ولا لأ . عزيزتى الغربة مره مشكوره على معلوماتك التى تثرى بها الموضوع وعلى ثقتك بآرائى وجزاكى الله كل الخير والف الف مبروك النزول والى الأمام دائما . لكى منى كل التحيه. باقى البنات فينكم مستخبيين ليه يالله ورونى الهمة أنا فطرت النهارده كوب خضار معصورة (طماطم وخيار جزر وفلفل وجرجير وخس) وكوب عصير فاكهه ( برتقال وموز وتفاح وفراوله) والآن بأشرب كوب زنجبيل ونعناع وليمون الغداء هيكون طبق كبير شوربة عدس العشاء مثل الفطار مع شرب كميات من الماء |
اقتباس:
السلام عليكم حبيباتي والله اشتقتلكم معلش انا انقطعت كم يوم كنت مشغوله بس جبتلكم خبر حلو انا نزلت ووصلت 99 حاتقولولي ماء وليس دهن يمكن صح بس مبسوطه بالنزول وحتى البنطلون شكله اتغير علي بمشي على المشايه الكهرباء كل يوم ساعه وبالنسبه الي اختى ماريا انا بصراحه امي خانقتني وقالتلي صار وجهك اصفر وما تكملي رجيم ابو 3 ايام وبيني وبنكم انا تعبت من الارانب والسناجب مع بعض عشان كدا قررت من اليوم امشي برجيم السعرات 600 في اليوم شو رائيكم ام عمار ام جوجو وكل الاخوات شجعوني وساعدوني :) :22: طبعا سويت بحث بالانترنت ولاقيت كتير رجيمات على السعرات من 1200 الي 500 اخترت 600 خصوصا اني لسا طالعه من رجيم قاسي اليوم افطرت 3 ملاعق فول بس حطيت عليهم طماطم صغيره وبصله وعصره ليمون مع نص رغيف بر شربت معهم مغلي زنجبيل ونعناع وشاي اخضر وبصراحه هالمشروب مفعوله سحري بحس جسمي في حراره طول اليوم ومعدتي مرتاحه من اول يوم بالرجيم وانا بشرب كوب على الريق وكوب بالليل جربوه الغداء عملت شوربه عدس قشرت طماطم وحده وسط وقطعتها حبه بصل نص فليفله خضراء زنجبيل فصين ثوم كمون كزبره فلفل اسود عود كرفس خصله بقدونس وخصله شبت وثلاث ارباع كوب عدس احمر وكميه ماء كبيره طلع المقدار ماشاء الله كبير بعد مانفش العدسبدون اي نوع زيت بالعاده بحط زيت زيتون انا شربت 2 زبديه شوربه كبار وحمصت ربع رغيف بر بالفرن وحطيته فوق الشوربه مش عارفه احكوليلي كتير السعرات خبصت ؟؟ ادا خبصت مش راح اتعشى عشان يصيرو 600 سعر |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا أحلى رشيقات بإذن الله.
آسفة أختي sa33 ما انتبهت لردك وطلبك. بس ولا يهمك هلا بنزلك الريجيم. بس بدي أنوه على أنه 4 كيلو اللي نزلتهم كانوا قبل موعدي مع الاخصائية ب 27 يوم وهو أكل قليل الكمية ومنزوع الدهن كنت آكل صدور الدجاج ولحم البقر خالي من الدهن وكنت أطبخ من غير زيت أو سمن أو زبدة وكنت أشيل جلد الدجاج كامل قبل الطهي . واستخدمت التونة بالماء واستبدلت الخبز بشريحتين توست أسمر وامتنعت عن البيبسي والسفن أب. وكانت كمية الارز كوب 150 مل من الارز المطبوخ ونفس الكمية معكرونة مطبوخة كل منهم وجبة منفردة. ونظام الدكتورة الغذائي قريب من حميتي سابقا وراح أذكره مع لائحة بدائل الطعام وهو أيضا محسوب السعرات. >>>> نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري بدون سكر <<<< الافطار : شاي + ربع كوب حليب من غير دسم 2 شريحة خبز ( توست أسمر ) بيض واحدة مسلوقة أو جبن 30 غم طماطم + خيار حسب الرغبة الساعة (10): عصير طماطم أو بيبسي دايت ( كوب واحد ) بسكويت غير محلى (2 قطعة ) الغداء: 2 شريحة خبز أسمر ( توست) لحم أو سمك أو دجاج (90) غم شوربة خضار ( كوب واحد ) زبادي روب قليل الدسم ( نصف كوب ) خضار مسلوقة (نصف كوب ) سلطة حسب الرغبة فاكهه حبة واحدة الساعة (4): شاي + ربع كوب حليب من غير دسم بسكويت غير محلى (2 قطعة ) العشاء: 2 شريحة خبز أسمر لحم أو سمك أو دجاج (90) غم شوربة خضار كوب واحد سلطة حسب الرغبة فاكهة حبة واحدة قبل النوم: حليب من غير دسم ( كوب واحد ) [info]يمكن استعمال 5 جرام أو ملعقة شاي واحدة من الزيت للطهي في اليوم[/info] شريحة خبز واحدة =3 أرباع كوب كورن فليكس =ربع خبز لبناني =نصف كوب ارز مطبوخ أو عدس = حبة بطاطا صغيرة مسلوقة أو مشوية = قطعتين من البسكويت غير محلى. حبة فاكهة = تفاحة صغيرة = نصف موزة = 12 حبة صغيرة عنب = 2 حبة تمر = نصف منجا صغيرة =نصف كوب عصير برتقال. كوب حليب من غير دسم = كوب زبادي أو روب من غير دسم. |
اقتباس:
اختي الحبيبه ام جمانه الله يسعدك على ردك وتشجيعك الكبير لي والله بجد حسيت انو في احد مثلي وان شاءالله اقيس وزني وارفع الميزان فوق الدولاب تصدقي دائماارفعه لكن اول مااخبص اروح اطلع واجيبه شقيه مره اناخخخ وان شاءالله بحاول امشي اكتر على السير الكهربائي يوم الربوع موعدي عند دكتور التخصيص تصدقي ن\دمانه اني روحت عنده انا روحت بس عشان اتشجع ومااخلبط لاني لمااكون لحالي اسوي يومين وابطل لكن لو كنت عرفت المووضوع دا من اول كان بدات معاكم بس مو مشكله حتابع مع الاتنين ويارب يكون خير على فكره الدكتور قال لوتبغي تشربي حبوب سد الشهيه وحرق الدهون وماعليها مضار بس بصراحه انا اخاف من الحبوب بالذات انا بنت اخاف تاثر عليا يقول معدل نزول بالادويه في الاسبوعين يكون 3الى 4كيلو اما من غير الادويه يكون من كيلو الى كيلو ونص اش رائيكم |
اقتباس:
الله يخليك ياقلبي حمستيني بقوه شوفي انا دائما بجلس اقول يالله احنا طول عمرنا بنبقى نسوي ريجيم لانو جسمنا من النوع اللي يفرد مو زي الناس الباقيين بس بقول الحمدالله على نعمة الصحه والعافيه تخيلي قبل 8شهور تقريبا كان وزني جدا رائع وقريب من المثالي لكن جلوسي على النت لساعات طويله والاكل الغلط دى الى ارتفاع وزني 10كيلو صح مااكل كتير لكن غلط بيتزا ورز وكبسه واندومي وبطاطس صح وجبه واحده لكن دسمه ودحين بزعل بقوه لاني ماحافظت على جسمي وكله كوم ولما جاء بابا بيقول انو جسمك دحين مو حلو ولازم تخسي وانتي ضغنونه بجد حسيت نفسي اتحرجت مره الله يعين وانزل 15كيلو تصدقي اول كنت ابغى بس ينزل خمس كيلو ودحين 15 صح قهر وانا طولي 159 ووزني اللي صار يفشل اصبح 73ونص قمة القهر صح الله يعين بس وارجع اخليه زي اول 63 وكمان انزله اكتر ويصير 55 انا ابغاه يصير 55 دعواتكم وانا كنت صايمه فطرت 3حبات تمرر ومويه لسا ماقومت اكل بدور اكله خفيفه وحلوه |
اختي أم عمار
آمل ترك رسالة خاصة بإسمي في مراسلة الإدارة ,, كل التقدير , |
السلام عليكم
اليوم لسى بدء عندي يوم العجائز قصدي العصائر :d فطرت على كوب عصير اناناس بالكيوي <<صارت حتى الارانب احسن منااا :( بس شدني حاجات ومحتجات في كلامكم :27: انتي يا ام جمانه تقولين بس 3 ايام نقلب عجايز ؟؟؟؟؟ الله يبشرك صراحه اذا كان صح كلامك يا حي الكوسه المسلوقه عند الخضار المعصوره انا احب القراط <<القرقشه بالمصري وبذي الطريقه بتحكني سنوني تبغى تقرط اش تقترحون :11: وانتي يا ام عمار تاكلين عدس هل هو عادي ولا انتي مزوده من عندك :( وهل عادي استخدم صلصة الطماطم ؟؟؟ وفيه سر ابغى اقوله لكم انا امس شربت كوب نسكافيه من غير سكر بس تقولون انه مايصير مدري كيف اكفر عن هالكوب:15: قاهرني بس كنت مصدددعه لاني متعوده على المشروبات الحاره وناسيه من الزنجبيل والنعناع ويالله يا بنااااات شدو الهمه علشان تجي اجسامكم احسن من اجسام بنات هليوود الي عندي:28: |
يابنات اليوم مشيت ساعه وربع
ربع ساعه على السير وساعه كامله خرجت انا وماما وطبعا زي ماحكيت لكم كنت صايمه ففطرت وتعشيت بنفس الوقت قولت حسوي العجه حق اختنا رومانسيه لكن للاسف لصقت بالطاوه عشان مافي زيت وماعرفت اقلبها فقمت خلبطتها مع بعض وصار شكلها تحفه وطبعا عشقي الليمون والشطه غرقتها ليمون وشطه واكلت الين الحمدالله شبعت جداااااا وتصبحوا على خير ياحبايبي |
| الساعة الآن 07:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©