|
رد: نادي الرشاقة
براءه انا امشي قبل الاذان بساعتين
الحمدلله مااحس بعطش بعد الاذان صعب الرياضه والمشي لان الليل قصير ووراك صلاه تراويح فما في وقت ابد النهار طويل اعملي فطورك وجهزيه وروح تمشي وارجعي قبل الاذان سخني الاكل هذي طريقتي رياضتي الوحيده المشي الان عشان العمليه متى ما سمح لي الطبيب راح اسجل بنادي او بعمل تمارين بالبيت زائد الركض برى البيت والمشي يارب انحف على عافيه وخير ويشد جسمي بعد ان شاءالله ان المشي ساعه يوميا يشد الجسم بصراحه تدمانه اني اهملت نفسي وزدت كيلوات الحين تعبانه ان لهم بس ان شاءالله وعدت نفسي اذا وصلت للوزن المثالي احافظ عليه باذن الله دعواتكم |
رد: نادي الرشاقة
ان شاءالله حبيبتي مبتعثة توصلي للوزن المثالي
والرياضة سواء مشي او نادي او بالبيت زائد على الرشاقة صحة للجسم وراحة نفسية وثقة بالنفس الله يشفيكي حبيبتي وترجعي اقوى من قبل |
رد: نادي الرشاقة
تطلبوا من مطاعم ولا معتمدين على اكل البت
|
رد: نادي الرشاقة
رااااااائع ميموو ،،،
سيري خرب :( اليوم ان شاء الله بيجي المهندس وان شاء الله يتصلح بمكانه ما يحتاج نقل ،،، عن نفسي أكل البيت ،، اشتري من السوبر ماركت مايناسبني ،، |
رد: نادي الرشاقة
اكل البيت
بس بغير ايام شهر رمضان بناكل مرة او مرتين انا وزوجي اكل من برا وباقي الاسبوع من البيت واولادي بالشهر مرة او مرتين اكل من برا ما بحب طعميهن شي مش صحي اليوم الطقس بارد وكتير مناسب للمشي ان شاءالله قبل الفطور بروح امشي |
رد: نادي الرشاقة
تعبت من المشي اليوم مش عارفه ليه
يمكن كنت عطشانه احس نفسي ماعندي لياقه اتعب بسرعه والهث كاني صاعده عشر طوابق وش تفسيره هل لفقر الدم دور |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
ان كان بس بشهر رمضان معناتها من الصيام بيكون ناقص جسمك سكريات ليعطي طاقة اما اذا غير شهر رمضان حسب المشي اذا هرولة واول مرة من بعد انقطاع فترة عن المشي هالشي طبيعي واذا بكل مرة مشي بصير معك هيك اعملي فحوصات للمعادن وللدم افضل عليكي العافية حبيبتي |
رد: نادي الرشاقة
يعافيك حبيبتي
يازين الرشاقه الحمدلله الله يحقق لنا منالنا يارب |
رد: نادي الرشاقة
مشكورين جميعا
اعذروني ما دخلت ارد عليكم انشغلت تقولولي اسيب الرياضة لبعد رمضان .. للاسف ماني قادرة ونفسيتي جدا سيئة لاني ما امارس اي نوع منها ! زيادة على كذا جسمي محتاج تزبيط فبعد ما قلبت الموضوع بخمي مزبوط قررت اني اسجل بالنادي واروحلو 3 ايام بالاسبوع ايام الويكند جمعة وسبت واحد هذي الايام زوجي يقدر يوديني قبل المغرب ب ساعتين شيء احسن من ولا شيء مو؟ اقل شيء ارتاح نفسيا |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
و كفارة باذن الله للاسف ما اقدر امشي المنطقة اللي انا ساكنة فيها ما ارتحتلها ا استنى كم شهر وحنقل لسكن راقي اقدر امشي فيه بس ترى المشي لوحده ما يشد كل الجسم انا جربت بس اعتمد على المشي بالسير و شوية تمارين سويديه نحفت صح ونحف كبير جدا لكن بالمقابل الجسم مو مشدود صح مو مترهل مرة لدرجة البشاعة لكن شكله مو حلو ! فعشان كذا اذا تبغين تنحفين نحف كبير مع شد بعد ما يسمحلك الدكتور ضروري تسجلين بنادي وتلعبين حديد باوزان خفيفة مبدئيا عشان تنحفين وبنفس الوقت تحصلين على شد وقوام متناسق ونواديهم النسائية هنا بامريكا مرة حلوة ومتوفرة فيها كل انواع الاجهزة مو زي حقت السعودية انا مجربة واحد بفلوريدا اخذ عقلي mhm والمسؤولات جدا محترمات وتجربتي معاهم حلوة فاليوم بروح اشوف اللي عندنا ان شاء الله يعجبني |
رد: نادي الرشاقة
اي مره نواديهم ممتازه
تخيلي دخلت نادي مختلط اسجل ولد اخويه لقيتهم مخصصين غرفه للنساء انبسطت قلت ان شاءالله بس اسال دكتوري واسجل |
رد: نادي الرشاقة
شخباركم بنات
نزلت كيلوين خلال هالاسبوع رب ضارة نافعة 😊 |
رد: نادي الرشاقة
متلي يا زين انا من كم يوم زنت حالي طلعت نازلة 2كيلو الاسبوع الجايي برجع بزين حالي
الف الف مبروك خسارة ال2كيلو وعقبال البقية |
رد: نادي الرشاقة
الله يسمع منج يا رب وننزل بصحة وعافية
صار لي كذا يوم اساساً فاطرة عشان عندي عذر شرعي بس اكلي صاير وايد وايد قليل لان ما لي نفس اكل اذا بقيت جدي من الحين للعيد اكيد بنزل اكثر |
رد: نادي الرشاقة
يا الله شو هالصدف يا زين وانا من يومين مفطرة😊😊😊 بس كمان اكلي خفيف خفيف
من شوي اكلت ايس كريم 😄😄😄😄 |
رد: نادي الرشاقة
كرمال هيك صرلي يومين ما مشيت ان شاءالله بكرة بمشي
|
رد: نادي الرشاقة
😳😍😘 سبحان الله شوفي الصدفة شلون
|
رد: نادي الرشاقة
يارب انحف بصحه وعافيه
|
رد: نادي الرشاقة
muyجميل شعور انه وزنك ينزل... بس اﻷهم شد الجسم
|
رد: نادي الرشاقة
ما يشد الجسم الا ااحديد على قوله براءه
ان شاءالله اتعافى وابدى زومبا وحديد |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
أنا لما وصل دمي 8 بحملي كان حتى ركوب السيارة الجيب يتعبني ويضيق نفسي .. ركوبي الدرج يخليني ألهث كأني ركضت 10 دقايق .. فقر الدم متعب جدا .. انتبهي لأكلك كبدة وبقدونس وسبانخ وخضروات ورقية وأخذي حبوب حديد .. سلامتك يارب .. |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
ما أمشي بصراحة الجو مايشجع .. ورحت بشتري سير للمشي لقيته غااالي على 4 آلاف ريال و 6 آلاف .. وقلت بشوف محلات ثانية ومافضيت .. بس ناوية بعد رمضان أسجل في نادي سباحة إن شاء الله .. حالي بركز على تنزيل الوزن وبعدين الشد .. |
رد: نادي الرشاقة
صباح النور عالحلوين 😘
ماشاءالله تبارك الله الي نزلت اوزانهم 👌 انا للاسف ولا نص كيلووو 😂 مع اني ليا 5 ايام مااتسحر وفطوري خفييييف مراا 😰 تأزمت سراحة لدرجة سرت اكره الاكل .. استغفرالله سرت اقرف منو سرت اتخيلو اشياء مقرفة ولااشتهيه مرا الحمدلله .. بجد كأني اتوحم 😖😫 زوجي يقول نفسيه لاني مأجله السفر والحمل بسبب ال5 كيلو .. لازم اتخلص منها كيف قولو لي بليزز 😭😭 .. رياضه انهلكت واكل مااكل .. الحل 😭😭 الحمدلله اهم شي اني بصحة وعافيه 😊 |
رد: نادي الرشاقة
دوبي شفت وزني والله كأني كأني نزلت كيلو 💃💃.. انا شاكه بميزاني انو خربان قديم مرا حقي وزرجي حالف مايشتري 😂😂
هدا وزني قبل مااسير دبه .. يارب ماينتهي رمضان والا وزني نفس الصورة يارب وانا بصحة وعافيه 😍😍 http://www2.0zz0.com/2015/06/30/08/355108204.jpg |
رد: نادي الرشاقة
لانزلت لا كيلو ولا يحزنون 😭😭 وزنت قبل بالظلام 😂😂 الحمدلله مافرحت كتير 😁
http://www14.0zz0.com/2015/06/30/08/109421523.jpg |
رد: نادي الرشاقة
هههه كوين ..
كم طولك ؟؟ يمكن وزنك هذا مناسب لطولك .. النحف بزيادة مب حلو .. وعلى فكرة إحنا كلما كبرنا صار تنزيل الوزن أصعب .. |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
لالا مافي شي صعب ان شاءالله 💪 كم وزنك مريومة 😁 |
رد: نادي الرشاقة
كوين انا وزني 49 وطولي مثلك متحطمممه أتمنى أزيد لو كيلو أتخيل شكلي واللبس كيف يكون زابطط😢😂.
|
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
طولي 160 ووزني 78 glh من بعد ولادتي الأخيرة متنت متن ولا جاتني عزيمة وارادة حقيقية عشان أنزل وزني .. بس من بدا رمضان نويت أخفف الأكل وخففت ونزلت كيلوين .. واليوم تذكرت إننا وصلنا تقريبا نص رمضان ومانزل إلا 2 كيلو nhg .. إن شاء الله بنخطب لأخوي بعد العيد .. إذا الله يسر الملكة أتوقع بعد شهرين .. لا لااااااااا لازم اضعف أكثر أكثر .. ""::: أذكر قبل عرس أخوي الكبير كان وزني شوي مرتفع ونزلته إلى 60 .. بس ألحين مافيه امل أوصل 60 .. قابلة ب 66 .. تهقون فيه مجال أنزلهم في شهرين ؟ .. ""::: |
رد: نادي الرشاقة
ايه حبي مريوووم بتنزليهن وتفائلي بالخير تجديه
طولك نفس طولي انا هلئ صرت 65عم انزل بشهر رمضان وبعدلي 5كيلو وبوقف مع اني تلات ولادات ووزني اذا نصحت ما يطلع عن 55بس كنت حس حالي نحيفة كتير بس الله يقطع الادوية اللي اخدتها من تلات سنين نصحوني من وزن 54لل74زدت 20كيلو بخلال سنة بس الحمدلله مجرد ما وقفتهن نزلت منيح وهلئ بدي اوصل لل60وبعتبره مثالي اهم شي خففي الدهونات وامشي او مارسي اي رياضة وكتري سوائل وشوفي كيف بتصيري وحطي براسك انك رح تنزلي النفسية الها دور كوين والله كتير حلو وزنك هيك وكمان اذا مأجلة الحمل كرمال تنزلي الافضل انك تحملي اول شي وبعدين اتفضي لجسمك عالمزبوط |
رد: نادي الرشاقة
كوين لي عوده معك
|
رد: نادي الرشاقة
ثبات الوزن مشكله..
جربي تطولي وقت تمارينك .. وكمان حاولي تسوي تمارين قلبيه |
رد: نادي الرشاقة
صرلي كم يوم ما مشيت
كتير شوب هالجمعة بس الحمدلله من قبل شهر رمضان باسبوع لهلئ صرت نازلة تلاتة كيلو وبالنسبة لثبات الوزن لازم الواحد يحسب ئديش بحاجة جسمه للسعرات الحرارية ويشوف ئديش عم يحرق بالنهار وعندها بحافظ على وزنه اللي بريده |
رد: نادي الرشاقة
الي يثبت ورنها لا تخاف تستمر بالدايت
فجاه بتلقى نزول مباشر الحمدلله صحيح احبطت من اسبوع او اكثر انه مو قاعد ينزل شي بس الحين راضيه استمرو بنات اكتشفت رمضان فرصه سهله تنزلي وزن لان النهار طويل لكن لازم اراده امتنعوا عن الحلويات و المعجنات |
رد: نادي الرشاقة
كثرو سلطه شوربه صحيه
فواكه |
رد: نادي الرشاقة
ماشاءالله عليا هدا وانا شهيتي مسدودة زدت كيلو 😁 لو مفتوحة كم ازيد 😭😭
انا احس لاني افكر بجسمي وبس اراقب وزني ماانحف .. قبل لما كان جسمي عاجبني مرا .. كنت انحف واستغرب من نزول جسمي .. دحين العكس 👊 اصبح الآن وزني (55) 😔 |
رد: نادي الرشاقة
صار لي اسبوع وزني ثابت ..
بس أقول الحمد لله .. يثبت ولا يزيد .. |
رد: نادي الرشاقة
وش قصه ثبات الوزن
حتى انا ثبت لا وزاد شويه بعد احبطت لكن بستمر |
رد: نادي الرشاقة
|
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
مرة قريت ان الوزن يمر بمرحلة ثبات بس مع الاستمرار بينزل فجأة بقوة . ياارب بس قبل ماتبرد العزيمة .. 😩 |
| الساعة الآن 09:53 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©