|
اقتباس:
ايواا كنت عارفة .. بس اتسائل تحديدا ً بعد التمارين مباشرة اذا اوكي ولا لا :22: شكرا ً لك .. / |
اختي منت عاجبني
خلي الماء معك و اشربي منه علطول اثناء و بعدممارسه الرياضه وبعدهااشربي عصير برتقال بس فرش تعتبر الفواكه الطازجة وخصوصا، البطيخ والبرتقال، أفضل الأطعمة التى تمنح الإنسان الراحة بعد العمل وأداء التمرينات الرياضية الشاقة. وأوضح الباحثون أن هذه الثمار تمد الجسم بالسوائل، وتساعد فى تبريده، نظرا لغناها بالكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية التى توفر للجسم كل احتياجاته اللازمة لأداء وظائفه الحيوية. وكشفت الدراسات أن تناول الفواكه، وبالأخص البطيخ والبرتقال، فى الساعة الأولى بعد ممارسة الرياضة تزود الجسم بالسكريات التى تعيد بناء وتصنيع مخزون السكر فى الكبد والعضلات الذى يعرف باسم "جلايكوجين". وأشار العلماء إلى أن تناول هذه الثمار طازجة يساهم فى المحافظة على اللياقة وإنتاج الطاقة أثناء القيام بالتمرينات البدنية وإمداد الجسم بالسكريات البسيطة التى تعيد للإنسان نشاطه وحيويته بعد المجهود. ونبه خبراء التغذية إلى أن عصير البرتقال يعتبر من أفضل أنواع المشروبات بعد أداء التمارين أو الأنشطة الحركية، فهو يعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع نشاطه المناعى لمقاومة الأمراض، فضلا عن فوائده المنشطة للدورة الدموية، ودوره فى رفع مستويات الحديد فى الدم وزيادة امتصاصه فى الجسم منقوووووول |
شكراً حبيبتي عالمعلومات الحلوة :22:
الله يجزاك كل خير .. |
اقتباس:
صعب اننا نبدأ بها اول لابد في البدايه نمشي لنعود العضلات على الحركه انا في نادي لي شهر اول اسبوع مشي فقط وبعدها اجهزه وسباحة وحصص رياضيه واحس في البدايه اني تعبت بس الحين تعودت و وزني بقولكم عليه يوم الجمعه علشان ابدأ معكم صح اوكي |
السلام عليكم ما شاء الله عليكم يا بنات المنتدى ان شاء الله كلنا على الصيف اتكون كل وحده خسرت الوزن الزايد عندها واللي اكثر شي عاجبني التشجيع وهذا يدل على انا قلوبنا على بعض والله يبعد عنا الحساد بالنسبة لي انا اسوي رجيم اتكينيز (رجيم دشتي) وهو رجيم يتكون من اربع مراحل ويعتمد على البروتينات والدهون فقط حيث يمنع اكل النشويات والسكريات وزنت نفسي بعد اربعة ايام من الرجيم نزل وزوني كيلوين ونصف والان انا في الاسبوع الثاني انظر يوم السبت للوزن وان شاء الله الاسبوع الجاي ابدا رياضة |
انا شكلي يوم الوزن ببكي
الي هو يوم الجمعة لأني اليوم وزنت شفت وزني ما تغير ولا شي عن ذاك الاسبوع :( |
باريسا تفائلي وشوفي وين الغلط في الرجيم اللي تستخدميه
وان شاء الله تنزلي لمسه حنونه ما شاء الله عليكي استمري والله يوفقك |
بنتا شدوا حيلكم بكره يوم الوزن يالله ربنا معانا كلنا
لا تنسوا شرب الماء بكثرة وممارسة الرياضة مع الرجيم محبتكم |
اقتباس:
يا عمري كله بالورقة والقلم .. ونفس الاسبوعين الي راحو الأكل بالحساب + رياضة ليش الاسبوعين الي قبل نزلت وهالاسبوع الله وأعلم عنه بكرة الوعد :30: |
هلا يا رشيقات كيفكم نسيتوني ولا وحده سألت عني :29: :( اكيد الواحد يظيع بين العدد المتزايد من المشتركات ما شاء الله تبارك الله يلا بنات همه ونشاط واحد اثنين واحد اثنين تسخيييييين, ابدأ بشوية رياضه عشان تكونوا بحيويه وروح عاليه :d ايوه انا يوم الثلاثاء كان يوم الوزن ومعلش من المشاغل ما كتبتلكم النتيجه,, باركووولي نزلت كيلو و 800 غرام :17::17::17: يعني احم احم نزلت من 56,5 الى 54,7 :22: انا قلتلكم من البدايه اني من النوع الي ينحف بسرعه وحتي في الشهر التاسع من حملي وصلت 63, يعني انا أكلي بسيط وحركتي كثيره والي سمني الحين هي موانع الحمل :29: وايش صبرك على المر الا الي أمر منه :15: يلا ما باقي غير 4 كيلو انزلهم ان شاء الله وارتاح وارجع البس تنانيري وبنطلوناتي ياااي :d |
| الساعة الآن 04:56 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©