|
ماشاء الله اغيب يومين القى الموضوع حااامي
الله يزيد و يبارك في العضوااات كلهمم و ربي ينقص من شحومنا عن قريييب :) عن نفسي خربببطت بالايام الي فاتت .. جو ضيوف.. و هاتك يا اكل كبسة و بيتزا و حلوياات :) :) المهم سامحوني قصرت معاكم و كمان بغييب اسابييييييع لظروف خاصة فا اعذروني و ان شاء الله ارجع ابشركم بنقص الوزن والقاكم رشيييييييقققات بامان الله حبيباتي |
حبيبتى warda2007 أولا الف مبروك ..........انتى كده كسرتى حاجز ال100 ودخلتى فى التسعينات وده فى حد ذاته انجاز برافو عليكى واستمرى وربنا معاكى
بالنسبة لرجيم السعرات هو جميل ومريح جدا بس لازم تعرفى تحسبى كل اللى داخل لمعدتك بالمللى وتكتبى كل حاجة بتاكليها مهما كانت صغيرة وكمان كل حاجة بتحطيها على اللأكل من توابل وخضار بيكون لها مردود حرارى لازم تحسبيه وتعرفيه علشان ما تفكريش نفسك واكله 600 سعر وتطلعى مثلا واكلة 1000 !!!!!!!! يبقى اول خطوة ياقمر بعد التوكل على الله طبعا انك تنزلى كذا جدول للسعرات الحرارية لكل انواع الأطعمة اللى بتأكليها وقبل ما تأكلى اى حاجة اعملى بحث عن سعراتها بالنت وتانى حاجة لازم يكون عندك ميزان مطبخ ويفضل يكون رقمى وبالجرامات علشان توزنى كل الأكل بتاعك وتعرفى انتى كلتى كام بالضبط فلا يكون هناك اى مجال للخطأ لو عملتى الخطوتين دول يبقى انتى حطيتى رجلك على اول الطريق الصح نحو الرشاقة والخطوة الثالثة والمهمة جدا ايضا انك تلعبى رياضة وكويس انك بتمشى ساعة ده ممتاز جدا بس وانتى ماشيه على السير ما تمسكيش بايدك فى الماسك اللى قدامك يعنى خلى ايدك تحرك معاكى كأنك ماشية فى الشارع عادى وكل ما يخف وزنك زودى سرعتك على الجهاز وشوية شويه زودى الوقت لكن ببطئ وعلى أقل من مهلك أنا كنت عايزه أحسب لك السعرات اللى أكلتيها النهارده علشان اساعدك تعرفى ازاى تحسبيها بعد كده شوفى يا ستى ملاعق فول بس حطيت عليهم طماطم صغيره وبصله وعصره ليمون مع نص رغيف بر شربت معهم مغلي زنجبيل ونعناع وشاي اخضر وبصراحه هالمشروب مفعوله سحري بحس جسمي في حراره طول اليوم ومعدتي مرتاحه من اول يوم بالرجيم وانا بشرب كوب على الريق وكوب بالليل جربوه 3 ملاعق فول=30 سعر طماطم صغيرة=20 بصلة =30 نصف ليمونه=5 نصف رغف بر=65 ملعقة صغيرة مسحوق زنجبيلمع نعناع مع شاى اخضر=5 المجموع 155 سعر الغداء عملت شوربه عدس قشرت طماطم وحده وسط وقطعتها حبه بصل نص فليفله خضراء زنجبيل فصين ثوم كمون كزبره فلفل اسود عود كرفس خصله بقدونس وخصله شبت وثلاث ارباع كوب عدس احمر وكميه ماء كبيره طلع المقدار ماشاء الله كبير بعد مانفش العدسبدون اي نوع زيت بالعاده بحط زيت زيتون طماطمه=22 بصله=30 نصف فلفله=7 فصين ثوم=8 كمون وزنجبيلوفلفل اسود وكرفس وبقدونس وشبت =13 ثلاث أرباع كوب عدس أحمر=496 هذا الطبق وحده به 576 سعرة ( احسبى بقى انتى شربتيه كله لم نصفه واحسبى انت)ثم اضيفى سعرات الربع رغيف بر وهى ربع بر =32 انا شربت 2 زبديه شوربه كبار وحمصت ربع رغيف بر بالفرن وحطيته فوق الشوربه مش عارفه احكوليلي كتير السعرات خبصت ؟؟ ادا خبصت مش راح اتعشى عشان يصيرو 600 سعر أتمنى اكون افدتك وبالتوفيق يا قمر وما تنسيش شرب الماء بكثره اقل شيئ 2 ليتر باليوم |
أختى ساندى حبيب ماشاء الله رجيمك حلو ومدروس كتير بس أنا بأقلل عنه فى الفواكه علشان انزل السعرات شويه
ومشكوره على المعلومات القيمة يا قمر وخليكى متابعه معانا عايزين أخبارك أول بأول أختى الغاليه الجنة غايتى يالله احنا كلنا جنبك ولازم تقهرى الوزن وترجعى أحلى من وزنك قبل ال8 شهور كمان استمرى وربنا معاكى ومعانا اجمعين.......آه لسه قارئه انك اكلتى عجه دلوقتى بألف هنا على قلبك يا حبيبتى وياريت لما تعملى العجه بعد كده تخليها ببياض البيض فقط وحطى ياستى بياض ثلاث بيضات بحالهم مع الخضار فى البايركس ودخليها الفرن وأنا ناويه انزلها قريب جدا فى عالم الطبخ بس استنى على أختى الحبوبه هرد تصدقى انتى دمك زى العسل وأحلى حاجه انك بتحبى القرقشه زى بس يا حرام محرومين قرقشه تعرفى انا النهارده العصر كنت متنرفزه جدا وبأقول ريجيم ايه بتاع العصير ده أمال ربنا خلق لنا اسنان وانياب وضروس ليه علشان ننظفهم بالفرشاه بس يعنى ونلمعهم ونعينهم جوا بقنا ........هههههههههههه :d بس ولا يهمك مستمره لحد ما أشوف مين فينا هتستسلم الأول..... نورا يا نورا ياأحلى نوره .......زعلانه منك !!!!!! ليه اللخبطه احنا بنقول خطوه لقدام من غير عشره لورا ...... آخر تحذير لكى والا هأوصى البيبى بتاعك يصحيكى طول الليل ماشى ........:30: أنا النهارده شربت 2 كوب شوربة عدس ونصف كوب فاكهة مشكلة ونصف كوب سلاطة معصورة بس حاسه انى كده اخدت سعرات اكثر من رجيم السعرات والله . ربنا يستر .:24: |
صح يا ام عمار هذا الي بغيت اقوله اني احيانا احس ان كمية السعرات الي باخذها فيي اليوم مع هالرجيم اكثر
من نظامي قبل وخايفه بصراحه خصوصا الفواكه ؟؟؟؟؟؟ بس ماجاوبتيني يا عسل العدس مسموح ناخذ منه مع الشوربات ولا لا لاني اسوي شوربة خضار مشكله فقط بس الحمدلله طلع طعمها كويس بس اذا العدس مسموح مايمنع ماني مصدقه هالتعذيب يخلص علشان اكل دجاجه محشيه >>>امزح.... وحده خافت منكم |
مشكورة اختى والله احنا ماعارفين نعمل ايه نقول رجيم ونخربط فى الاكل نقول رياضة ومفيش مواظبة الموضوع عايز ارادة جامدة وعزيمة تقبلى مرورى عزيزتى اختكم ام سارة
|
حبيبتى هرد
نعم العدس والفول مسموح بهم عادى جدا لكن احذرى لأن العدس سعراته عاليه جدا أختى سولينه أهلا بيكى معانا طبعا الرجيم عايز له اراده من حديد ومواظبة للوصول للهدف اتمنى التوفيق للجميع |
اقتباس:
الريجيم اللي استخدمة خالي من السكريات والأرز الفطور بيضتين مسلوقة -خيار -شاي بدون سكر او قطعة توست -جبن شرايح قليل الدسم -شاي بدون سكر الغداء صدر دجاجة مشوي -سلطة او سمكة مشوية - سلطة وبعد الوجبات اشرب كاسة مويه فيها ملعقة خل لانها تذوب الدهون واشرب شاي اخضر بدون سكر العشا زبادي او شابورة الرشاقة -حليب قليل الدسم دعواتكم اخواتي |
السلام عليكم
ايش رائيكم يابنات تنزلوا وصفات اكل للرجيم يعني الشوربه كيف تتصلح معاكم وحده ماتطبخ الاحلى ومكرونه ههههههه الدجاج مثلا اعطوني طرق طهيه طفشت من الدجاج المشوي او الكباب الجبنه البيضا عادي تتاكل لان القليلة الدسم طعمها مو حلو؟ العصائر الدكتور خبرني انو عصير الربيع تفاح وبرتقال مسموح فيه |
اقتباس:
اختي الشوربه جيبي كل انواع الخضار الي تخطر على بالك جزر كوسا بطاطا و ابرشيهم حتى يستو بسرعه و حطي ذره و بسله و تحبي كرنب قرنبيط بروكلي فاصوليا خضرا و ممكن تحطي معهم بقوليات ( فاصوليا يابسه فاصوليا حمرا اي نوع ) انقعيها من الليل او حتى تحطي عدس اثناء الطبخ يعطيها قوام و طعم و كلها بروتين و حطي معهم فلفل اسود او ابيض و هيل و مستكه و الي تحبيه من الاعشاب الجافه او البقدونس او الكزبره الخضرا الدجاج تجيبي بصل و ثوم و فلفل ملون و تحطيه بقدر و معهم الدجاج صدور مقطعه اذا تحبي تستعملي زيت في زيت البخاخ البخه كالوري واحد و تقلبيهم و حطي البهارات الي تحبيها و تاكليها مع السلطه الخضرا فكرتها مثل سلطه السيزر اللحم نفس الفكره و الطريقه حطيه بلفرن مع البهارات و الفلفل الملون و البصل و الثوم وشويه ماء الخل يطري اللحم ويعطيه طعم مميز و غطيه و اشويه بلفرن ممكن تحطي معه خضار الي تحبيه و جبنه ا لكوتيجLow Fat Cottage Cheese فيها نسبه الدهون المشبعه 4% تحطيها مع السلطه و ترشي عليها الزعتر الحلبي تطلع روعه جبنه الفيتا البيضا فيها ايضا حريرات قليله و تؤكل مع السلطه و رشه زعتر حلبي و اذا مسموح لكم انكم تاكلو خبز بر او اسمر فتافيت فوق السلطات او الشوربه او الدجاج قسموها التوست او ارغيف على وجبات اليوم جعت اشتهيت اكل :26: |
ام عمار و هرد
بلنسبه للفاكهه و الخضار صحيح تحسو ان السعرات الحراريه كثيره و انه فيها سكريات لكنها استنو انقل لكم هلمقال و احكمو بنفسكم تعتبر الفواكه الطازجة وخصوصا، البطيخ والبرتقال، أفضل الأطعمة التى تمنح الإنسان الراحة بعد العمل وأداء التمرينات الرياضية الشاقة. وأوضح الباحثون أن هذه الثمار تمد الجسم بالسوائل، وتساعد فى تبريده، نظرا لغناها بالكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية التى توفر للجسم كل احتياجاته اللازمة لأداء وظائفه الحيوية. وكشفت الدراسات أن تناول الفواكه، وبالأخص البطيخ والبرتقال، فى الساعة الأولى بعد ممارسة الرياضة تزود الجسم بالسكريات التى تعيد بناء وتصنيع مخزون السكر فى الكبد والعضلات الذى يعرف باسم "جلايكوجين". وأشار العلماء إلى أن تناول هذه الثمار طازجة يساهم فى المحافظة على اللياقة وإنتاج الطاقة أثناء القيام بالتمرينات البدنية وإمداد الجسم بالسكريات البسيطة التى تعيد للإنسان نشاطه وحيويته بعد المجهود. ونبه خبراء التغذية إلى أن عصير البرتقال يعتبر من أفضل أنواع المشروبات بعد أداء التمارين أو الأنشطة الحركية، فهو يعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع نشاطه المناعى لمقاومة الأمراض، فضلا عن فوائده المنشطة للدورة الدموية، ودوره فى رفع مستويات الحديد فى الدم وزيادة امتصاصه فى الجسم ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، مقاله ثانيه الفواكه والخضار.. سلاحك ضد السرطان وأمراض القلب يعتمد اخصائيو التغذية في عدد وكمية الوجبات التي يجب ان يستهلكها الشخص على ما يعرف بـ "الهرم الغذائي" حيث يتضمن هذا الهرم على العديد من التوصيات. ان "الهرم الغذائي" يتضمن ان يتناول الشخص على الاقل على حصتين من الفواكه وثلاث حصص من الخضروات ومنظمة الاغذية وجدت ان 12% فقط من الاشخاص البالغين يتقيدون بهذه التوصيات ، هذه الحالة والتي بينت قلة استهلاك الفواكه والخضروات في شريحة البالغين يرجع لها السبب الرئيسي في عزوف الاطفال عن استهلاك وتناول الفواكه والخضروات حيث ان هذه الشريحة (الأطفال) تقلد ما يتناوله البالغون لذلك فإن عملية ادخال هذه العادة الغذائية المهمة في حياة الأطفال تعتمد على ما يقوم به البالغون من آباء وأمهات لانهم يقلدونهم في كل شيء حتى في العادات الغذائية سواء كانت عادات حسنة أو سيئة. * ان الفواكه والخضروات تتميز بأنها قليلة في كميات الدهون، كما انها تمتاز باحتوائها على نسبة جيدة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ج (Vit A, Vit G) وكذلك العديد من المعادن مثل الحديد والمغنزيوم والكالسيوم، كما انها تحتوي على نسبة جيدة من الالياف وكذلك على مضادات الاكسدة وحمض الفورليك فمثلا تزودنا الفواكه والخضار بفيتامينات سي وأي والتياكاروتيد وهذه العناصر تعمل كمضادات للاكسدة والتي تعمل على منع أو تدهور الخلايا وتؤدي إلى اصلاح الخلايا التي يحصل بها خلل لاي سبب من الاسباب سواء التلوث أو كبر وتقدم بالعمر، كما ان من فوائد مضادات الاكسدة أيضاً انها تساهم بشكل كبير في الحد من حدوث أمراض القلب والسرطان لان هذه المواد المضادة للاكسدة ترتبط وتمنع تكون المواد الضارة والتي تعرف بـ "الجذور الحرة" Free Radical السلطة الخضراء وفوائدها تعتبر السلطة الخضراء المكونة من مجموعة من الخضروات الطازجة ذات فائدة كبيرة حيث انها تمد الجسم بالعديد من العناصر لذلك فإن لها فوائد كثيرة لجسم الإنسان حيث انها تعتبر كفاتح للشهية وتعمل على زيادات العصارات الهضمية وتحسين الهضم وكذلك تساهم بشكل كبير في منع الامساك والحد منه ومن فوائدها كذلك تساهم في الشعور بالشبع وهي غنية بالمواد المعدنية والفيتامينات ومن مكونات السلطة الخضراء ما يلي: - الطماطم وهي من الخضروات الشائعة والموجودة طوال العام وتعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين ج، ب وكذلك حمض الاسكوربيك وتحتوي على مواد اساسية في محاربة السرطان، لذلك ينصح باستهلاك كميات جيدة من الطماطم بشكل مستمر ويومياً. - الخس: ومنه عدة انواع منها الخس البلدي والخس الافرنجي ويحتوي على الماغنزيوم وكذلك فيتامين هـ - Vit - E وفيتامين ج ومن فوائد الخس انه يساهم في علاج وتخفيف السمنة حيث يحتوي على نسبة جيدة من الالياف حيث يؤثر كذلك على الشعور بالشبع. وفيتامين ج الموجود في هذين النوعين ضروري في تكوين جميع أنسجة الجسم ويساعد أيضاً على امتصاص الحديد من الأمعاء وفيتامين ج ايضاً هام في عمليات الاكسدة في الجسم وانتاج بعض الهرمونات. ان الخضروات الورقية اجمالا مصدر جيد للكاروتيد وهو الوحدة الاساسية لبناء وتكوين فيتامين أ وكذلك تحتوي هذه الخضروات الورقية على فيتامين ج وكذلك الحديد والكالسيوم والالياف الغذائية، ولكن كما اسلفنا سابقاً ولوجود الالياف بها فانها لا تمتص بسهولة في الجسم وهذا هو سبب الشعور بالشبع لذلك فهذه احد الطرق والوسائل التي تساعد على تخفيف الوزن عن طريق الحد من استهلاك وتناول كميات كبيرة من الغذاء والاطعمة. - الجزر: يعتبر الجزر من الخضروات المهمة صحياً فهو مصدر جيد لفيتامين أ Vit - A كما انه هام لصحة الجلد والاغشية المخاطية ويدخل في سلامة وصحة العظام وكذلك قرنية العين. وعموماً فإن الدراسات الصحية والبحوث الاساسية في هذا الموضوع أظهرت ان الخضروات بشكل عام تساهم وتساعد على الحد من الاصابة بسرطان القولون ويرجع الباحثون هذه النتيجة وهذا العامل إلى وجود الالياف الغذائية حيث انها تعمل على سرعة مرور فضلات الاغذية خلال الامعاء مما تقلل احتكاك وتفاعل وارتباط الفضلات والمواد الخطرة بجدار الأمعاء. الألياف كما ذكرنا فإن للالياف الغذائية والتي تتوفر بشكل كبير في الخضروات والفاكهة دور كبير في الحد من الامساك، كما ان الالياف تقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون والثدي والبروستات، كما ان هناك نوعاً من الالياف يعمل على ازالة والتخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم وإذا كان الشخص لا يتناول الحبوب والخبز فإن المصدر الرئيسي للالياف يستطيع الحصول عليها من الفواكه والخضروات وترك الفاكهة دون تقشير مثل التفاح والكمثرى يعتبر احد الطرق في زيادة استهلاك الالياف كذلك يعتبر عصير الخضروات والفواكه مصدراً غذائياً جيداً ولكنه قليل في محتواه من الالياف. الفواكه والخضروات أيضاً تحتوي على مادة تعرف بـ phyto che micals والتي تعتبر مواد كيمائية طبيعية تساعد في منع حدوث السرطان وكذلك تعمل على ابطاء نمو الخلايا السرطانية الموجودة وترجع هذه الفائدة لهذه المواد الكيميائية الطبيعية على انها تعمل على انتاج انزيمات تساعد في القضاء على الخلايا السرطانية، ويعتبر الملفوف والبصل والبروكلي والقرنبيط والفواكه الحمضية مثل الليمون مصادر جيدة لهذه المواد الكيميائية لذلك ينصح باستهلاكها بشكل جيد وجعلها من قائمة الاغذية التي تتوفر في المائدة. تعتبر الفواكه والخضروات المقطوفة حديثاً هي الافضل من ناحية المحتوى الغذائي لان تخزينها لفترة طويلة وطهيها يقلل من العناصر الغذائية ويفضل استهلاك الخضار والفواكه في موسمها والابتعاد عن تلك المشحونة والمنقولة من أماكن بعيدة لانه حتى وصولها للبيوت تأخذ وتستغرق وقتاً طويلا يفقدها بعض العناصر الغذائية ويقلل من فائدتها الصحية لذلك ينصح باستهلاك الطازج منها. يجب الحرص على التنوع في الخضروات المتناولة وعدم التركيز على نوع أو نوعين لان عملية التنويع في الخضروات والفواكه المستهلكة يزود الجسم بعناصر غذائية مختلفة بما فيها الخضروات ذات الاوراق الخضراء الغامقة والخضروات ذات اللون الأصفر والخضروات المحتوية على مواد نشوية (البطاطس، والبازلا) والبقوليات والخضروات الاخرى مثل (الخس، الطماطم، البصل، الحبوب الخضراء). ان تناول الخضار الطازجة كالسلطات تعتبر مصدراً جيداً للعناصر الغذائية المختلفة مثل الطماطم والخس والخيار والسبانخ ويجب تجنب غسلها قبل حفظها في الثلاجة حتى لا تتعرض للفساد سريعا * كيف تطهى الخضروات؟ 1- يجب طهي الخضروات فور شرائها حتى لا تفقد عناصرها الغذائية اثناء فترة التخزين وخصوصاً إذا طالت هذه الفترة. 2- يجب غسل الخضروات جيداً قبل طهيها. 3- يجب عدم اضافة ماء كثير إلى الخضروات عند عملية الطهي حتى لا تفقد كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن في الماءوتصبح الخضروات بهذه الطريقة قليلة في قيمتها الغذائية. 4- كن حريصاً عند تقشير الخضروات ولا تنزع جزءاً كبيراً منها لان كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن موجود مباشرة تحت القشرة. 5- يفضل تقطيع الخضروات إلى اجزاء كبيرة عند طهيها لان ذلك يزيد من كمية الفاقد منها ويستحسن طهيها بدون تقطيع. 6- لا ترم الاوراق الخضراء والموجودة على الخضروات مثل الجزر، الفجل، القرنبيط، وذلك لانها تعتبر مصدرا جيداً للعديد من العناصر الغذائية لذلك يجب غسلها جيداً واستهلاكه بشكل مباشر للحصول على فوائدها الغذائية. 7- الخضروات ذات الاوراق الخضراء يجب طهيها في اوان مغلقة ويجب اضافتها إلى الماء الساخن القريب من درجات الغلي.. حتى لا تأخذ وقتاً طويلاً عند الطهي وبالتالي تفقد عناصرها الغذائية. 8- يفضل طهي الخضروات في أقل كمية ماء ممكنة وأقصر وقت ممكن لان الماء الكثير يفقدها كمية كبيرة من العناصر الغذائية وكذلك فترة الطبخ. الفوليك * ما هو حمض الفوليك وكيف نحصل عليه؟ - ان حمض الفوليك أو ما يعرف بـ (الفوليت) هو احد انواع فيتامينات مجموعة ب والذي له دور كبير وهام في العمليات الأيضه والاساسية لعملية الاستفادة من الاغذية داخل الجسم، كما انه يساهم في العمل على قيام الجسم بوظائفه المهمة، الاشخاص المعرضون لنقص حمض الفوليك هم النساء الحوامل والمرضعات والمراهقون وكبار السن، ومن الهام اخذ الاحتياجات اللازمة من هذا الحمض أو هذا الفيتامين في النساء في سن الحمل لانه يساعد على التقليل من اصابة الجهاز العصبي في الاجنة خلال الحمل وايضاً يقي من الاصابة بأمراض القلب، كما انه يحث ويساعد على انتاج خلايا وأنسجة سليمة وبعض الدراسات اظهرت بان لهذا الحمض القدرة على منع السرطان وخصوصاً سرطان عنق الرحم عند السيدات. والفوليت موجود في الخضروات ذات الاوراق الخضراء (السبانخ، بروكلي، اللفت الأخضر البقوليات، البرتقال سواء في الثمرة أو عصيرها وكذلك يتواجد في الحبوب والكبد، ولكن يفقد الطعام من حوالي 50- 90% من الفوليت عند تجهيز الطعام ولهذا من الهام تناول الخضروات والفواكه طازجة. من الخطوات المهمة لزيادة تناول الخضروات والفواكه - هل فكرت كيف يمكن لك ولأسرتك من تناول حصتين من الفاكهة وثلاثة حصص من الخضروات كل يوم (الحصة هي عبارة عن ثمرة ممثلاً تفاحة، برتقالة.. ان من أهم الطرق والتي لها تأثير على زيادة استهلاك هذا النوع من الاغذية وذلك عن طريق تغيير في السلوك العام هو عند شراء هذه الفواكه أو الخضار فانه يجب عليك ان تقوم بغسلها ووضعها في طبق على طاولة أو داخل الثلاجة بحيث يمكن رؤيتها لانها عندما تشاهد هذه الخضروات والفواكه الطازجة سيكون من السهل عليك انت وأفراد الأسرة أخذها عند الذهاب للعمل أو المدرسة أو اثناء ومشاهدة التلفزيون أو اثناء انتظار طهي الطعام. لو كلٌ منّا اتبع هذه النصائح والتوجيهات لكنّا في أحسن حال وأفضل صحة |
ايوه تذكرت
البنجر او الشمندر Beetroot مع السلطه روعه وكل 100 جرام فيه 37 كالوري |
بنات بااااااااركولي :14::14::14::14: اليوم كان يوم الوزن بعد اسبوع من رجيم الفواكه والخضار والنتيجه كانت مفررررررحه :17: :17:انا حطير من الفرح انا طولي 160 قبل الرجيم كان وزني 60 واليوم طلع 56,5 يعني نزلت 3 ونص في خلال اسبوع بس :23: ماصدقت الميزان اللي عندي رجت جري على النادي و وزنت ثاني على ميزانهم وطلعت نفس النتيجه :17: ياويييييلي كل هذي سموم وسوائل في جسمي :( خلاص طردتك ايتها السموم شر طرده :29: ومحيط الخصر والبطن نزلت 2سم :22: الحين بسوي احتفال بروح اكل كيكه وشوكلاته :d لا لا امزح تري لا تصرخوا علي :30: يلا بكره ابدأ رجيم السعرات وراح اغش من اكلات ام عمار :d لأنه محسوب تمام بس انزل 5كغ واصير موديل عارضة ازياء :d |
اقتباس:
اليوم ما افطرت لانه كان عندي تحليل بالمستشفى رحت صايمه بس كنت امتبله من الليل شيش طاوق على طريقه اختنا مستكه هنا في المنتدى روعه الطعم جربوها ولايت مع سلطه وتمرتين ودلوقتي بشرب نسكافيه مع واحده بسكويت وخلاص حانقفل المطعم وانشطب :14: بس تعرفي وصلت 99 مفروض انزل كمان اليوم عندي فضول ورحت اتوزنت المفروض اتوزن السبت او الاحد بس خفت ازيد لاقيت نفسي ما نزلت عادي ؟! |
اقتباس:
|
بنات عندي اقتراح وان شاء الله يعجبكم ايش رائيكم نحضر مع بعض رجيم لمده اسبوع ونمشي عليه يعني متلا الجمعه ينزل رجيم بوصفات كامله لطول الاسبوع الي تحب اتشارك بوصفه عداء او عشاء بنتساعد
ويكون جاهز للاسبوع كله ونبدا انغير كل اسبوع بالوصفات والسعرات عشان ما نمل |
اقتباس:
حلو نبدا الرجيم من يوم السبت تحسي بحماس اكبر والقياس حق الوزن يكون يوم الجمعه مع الوجبه المفتوحه انا عني موافقه وان شاءالله البنات يحبوا الفكره |
اقتباس:
الف الف مبروك حتى لو اكلتي وجبه مفتوحه عادي وجبه مو يوم كامل وبعدين تحريقها برياضه اكبر وقوليلي كيف نظام الفواكه والخضار كيف كنتي تعملي ويارب انحف مثلك وينحف ويرزق كل بنات المنتدى اللي يبغوه |
اقتباس:
ألف مبروك عقبالي وباقي البنات يارب تصدقين مدري ليش حاسه اني بوزن وبانصدم بالرغم اني للان ماشيه على النظام بالتمام الله يخيب ضني ويجي يوم الميزان وافرح :17: بس ياعسل اشوف ان وزنك ممتاز وين تبغين تروحين :11: وياليت تعلمينا هل في نظامك ملح - عدس - اي شي ثاني غير الخضار والفواكه وكم يوم ارانب وكم يوم عجايز :25: |
اختي الغربه مره <<والله انك صادقه انها مررررررررررره
مشكوره يا عسل على المقالات الرائعه والله لا يضيع لنا تعب |
هلا والله بي الجنه غياتي بالزبط منه بنشجع بعض ومنه بنحضر وصفات انا كل يوم اقعد افكر ايش اشوي اكل
|
اقتباس:
شوفي اليوم انا اش سويت على الغدا جبت البرجر المجمد الجاهز وطبخت يعني حمصته على الجهتين وحطيت نقطه بس زيت وجبت ربع رغيف اسمر وطماطم وخس وقطعت البرجر مربعات صغيره وحطيت شويه شطه وليمون والحمدالله مره يشبع وان شاءالله العشا ناويه اتعشى فواكه دعواتكم يابنات نتايجي حق الترم الاول بتطلع ادعولي بالنجاح |
اقتباس:
مبروك حبيبتي وش هو ريجيم الفواكة ؟؟ |
أهلا بحبيباتى الرشيقات
معلش النهارده كنت مشغوله شويه عنكم بالنهار بس فضيت لكم يا عسلات أولا الف الف مليون مبروك يا رشيقة الرشيقات يا love of life الله يبشرك بالخير بجد بجد كنت ناويه ان النهارده هأعلن لكم انه آخر يوم لى فى رجيم الفواكه والخضار بس بعد خبر أختنا love of life ابدا مش هأسيبه ان شاء الله لحد ما انزل انا كمان زيها بس يالله ادخلى وجاوبينا انتى كان نظام اكلك فى اليوم ايه بالضبط انتى عارفانى بأحب الدقه جدا وهل أكلتى رز أو عدس خلال هذا الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟أنا قرأت انهم مسموح بيهم على اكثر من موقع اجنبى وعربى باقى البنات أحبكم كلكم بالله وشدوا الهمة أم جوجو حبيبتى مش باينه النهارده ليه لعل المانع خير يارب أم لؤى فينك افتقد كلماتك الحلوه أختى الغربه مره ...... كل مره بتضيفى لنا معلومات مفيده جدا جزاكى الله عنا كل الخير عنبة حمراء, ورده, باريسا . الجنة غايتى كلكن يالله شدوا الهمة نظامى النهرده كان الفطار كوب عصير سلطة وكوب عصير برتقال الغذاء كوب عصير سلطة وكوب عدس وكوب عصير خضار العشاء كوب عصير كوكتيل موز وبرتقال وتفاح وفراوله وكوب غدس شربت حوالى ليترين ماء غير العصير لما حاسه انى انا اللى هأتعصر التمارين ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس وثلاث ساعات بالمطبخ!!!!!! |
أخواتى لقيت لكم موضوع فى عالم المطبخ لأختنا الحبيبة مستكه- مستكه يجنن ...... روعه بصراحة ياريت كلكم تدخلوا وتستفيدوا منه
وده الرابط بتاعه http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=183618 |
مين بيناديني ويسأل عني؟؟:11:
Love Of Life ألف ألف مبرووووووك ماشاء الله تبارك الرحمن فرحتينا ربي يفرحك بالجنة وبعدين يابنتي انت تدلعي علينا...تبارك الرحمن وزنك رائع لطولك وبلاش النحف الزائد ويارب يفرحك وأنت طيبة ولاتنسي شكر الله هااااا أرااااانب لا لا خلاص مو أرانب هلا عجايز على قولة هرد شخباركم مع العصيرات ؟؟ بقولكم شيء حسيت به : أولاً كنّا نتنعم بأكل مالذ وطاب من نعم الله دون أن نشعر بها فالنعم من كثرها حولنا لذا لا نشعر بالنعمة اللي نحن فيها بعد مابدأت الريجيم العادي والتخفيف تذكرت الحلى والمحمر والمشمر والمقالي والمعجنات اللي انحرمت منها وحمدجت ربي أني كنت في نعمة ماحسيت بها وبعد ريجيم الأرانب حسيت بحرمان و تذكرت أيام الريجيم العادي وأكل الخبز والبيض المسلوق والمشاوي واللبن والجبن وحمدت ربي أني كنت في نعمة مع الريجيم العادي وبعد ريجيم العصيرات وطعمه الغير مستساغ تذكرت أيام القرمشة والخيار والخس والتفاح وغيره وصرت أشوفه حلو وجميل ولذيذ وحمدت الله فنحن في نعمة ماحسينا بها ولكن مازلت أحمد الله وأشكر فضله لأني حسيت أكثر بالنعم التي كنّا فيها ونعمة ريجيم العصيرات أيضاً لاننساها فتخيلوا معي لو لاقدر الله حرمنا من الأكل بتاتاً حتى العصيرات الغير مستساغة لمرض لاقدر الله منع منّا الأكل بالله الن نتذكر ريجيم العصيرات ونقول ياسلام ماأحلااااااه لذا فلنشكر الله ياأخواتي الحبيبات على النعم التي تحوطنا ونحن لانشعر (وإن تعدوا نعمة الله لاتحصوها) بالفعل لانحصي النعم حولنا فاللهم لكم الحمد كثيرا كما تنعم كثيرا. نعود لريجيمنا وأحب أعترف لكم بصراحة أنا أزوغ كذا وكذا....بس الأساس ماشية عليه:17: وأنا بأحب شيء اسمه كورن فليكس بالحليب مدمنة عليه وماأقاومه وكطنت أعشي بنتي منه ونفسي فيه وبنتي ماكملته وقالت شبعت وهنا وسوس لي الشيطان....لالالا...مش الشيطان مسكين ماله ذنب.....سولت لي نفسي إني أكل الباقي والحجة حرام الأكل ينكب وطبعاً مارديت وسوسة نفسي واتبعت هواي وكملت الكورن فليكس وحسيت بعدها بتأنيب الضمير:29: هيا ياأم عمار وهرد والغربة مرة وكل المشاركين شدوا حيلكم اليوم أخر يوم في العصائر وبعدين ياأم عمار مو ملاحظة أنك زودتيها مع العدس والله أنا خايفة عليك ماينقص وزنك ملاحظة من أول ماقالت لك الغربة مرة ممكن عدس وأنت افتريتي فيه:23: الغربة مرة قالت حطي عدس مع الخضار علشان النكهة وأنت ماشاء الله سويتي الشربة كلها عدس لا وتشربي كميات كبيرة ومرتين في اليوم غدا وعشاء لالالا ياأم عمار انتبهي كده غلط لاتنسي العدس والفول بروتين يعني كأنك بتاكلي لحم والملح بلاش منه خااااااااااااااااالص لأن الملح معروف بيحبس السوائل في الجسم وريجمنا ده للتخلص من السوائل أنا بأقترح توقفي العدس والفول تماماً وخلاص كلها بقي يومين وننتهي بإذن الله يابنات منتظرين بإذن الله يوم الجمعة بفارغ الصبر وبعض الأحيان نفسي تسول لي أشوف وزني بس اتذكر وعدي مع أم عمار وأبطل هيااااااااااااااااااا إلى الأماااااااااااااااااااام وطريق الألف ميل يبدأ بخطوة:17: |
ام جمونه
الله يوفقكم يارب ان شاءالله حبدا معاكم من يوم السبت برجيمكم الجديد وكلنا نكون يد وحده ونشجع بعض |
الجنة غايتي
أنا سعيدة جداااااااااااااااااااا بالتقدم والهمة العالية اللي بدأتي بها أيوة كذا تعجبيني الكلام واللوم ماينفع لازم عمل وخطوة خطوة نوصل بإذن الله وبإذن الله راح تنبسطي معانا وريجيم الفواكه والخضار بتقرأيه بكل أهميته وكيفيته في ردودنا ارجعي اقرأي الردود وحتتعلمي أشياء كثيييييرررررة روووووعة وحتفيدك وتصيري متشجعة وريجيم الخضار والفواكه هذا لتخليص الجسم من السموم اللي تمنع الجسم من أنه ينقص وهو أسبوع فقط تأكلي فيه خضار وفواكه وتنقصي فيه بحول الله كيلوين ويالله متابعين معاك وأي سؤال نحن في الخدمة:17: الغربة مرة مو النعناع نحطه في السلطة؟؟......إذن هو خضار مو الزنجبيل نضعه مع الخضار ؟....إذن هو خضار إذن مسموح بشربه:17:...(من تحليلاتي الخاصة) |
dيا مرحبا بام جمانه :28:
وانا اقول وين مختفيه اتاريك جالسه تاكلين كورن فليكس :11: طيب كان عزمتيني ولا عصرتيه :d الحمدلله على كل حال والله انك صادقه جالسه اوسوس مع نفسي واقول يا زززززين المشاوي والحم بالفرن :p وبعدين صادقه ام عمار فكة على العدس ولا عاد سكت <<وحده منقهره ولا تبغى تخربني وتوزوز في اذني وتقول ماعليك كلي عدس وفوووووول وانا اقول اا عاااااااد عدس ؟؟؟؟؟ خبري فيه اكبر نفيييخ واليوم حطية على شوربتي 3 ملاعق عدس قام بطني ماصدق :23:قال اخيرا شفنا شي غير الحشايش ادعي لي ياام جمانه اكمل الاسبوع على خير ويثمن رب العباد تعبي ووزني ينزل :o |
بعدين ياام جمانه متأكده ان العصاير بس 3 ايام ولا تخفيضات من عندك
|
ياااارب يسعدك ياهرد واسأل الله أن يرزقك في الدنيا فوق ماتأملين وفي الأخرة مالم يخطر على قلوب العالمين
خلااااااص هانت ولله الحمد اليوم أخر يوم وبكرة نشبع نوم أقصد خشخشة:26: من بكرة ابدأي الحشائش وكلها 48 ساعة وبإذن الله بنفرح بالميزااااااان ونرجع للريجيم العادي بعد ماخلصنا من السموم(اللي يسمعني يقول منتظمة 100%) وأبشرك ترى من ضمن الوساوس اللي زينت بها نفسي الكورن فليكس انه ذائب يعني كأنه معصور:17: خلاص يابنات بإذن الله نصلي فجر الجمعة ونوزن بالميزان ونقيس المحيطات بالمتر وندخل المنتدى ونسوي حفلة خاصة بنا علشان يكونوا أهل المنتدى نايمين ونأخذ راحتنا في الإحتفال وبعدين ياأم عمار لاتخليني أظن أنك بخيلة ماسويتي لنا جائزة لأكثر واحدة تنقص وزن يوم الجمعة:29: خلاص المرة هذه الجائزة عليّ جائزة لأكثر واحدة تنقص في الميزان يالله همتكم بتكون الجائزة قيمة بإذن الله:14: |
صباح الخير
اول شي مبروك Love Of Life على نزول الوزن .. مشاء الله عليك لكل مجتهد نصيب .. صبرتي ونلتي وننتظرك على رجيم السعرات .. الباقي النباتيين الي ماشين على العصيرات والخضار .. شخباركم هههههههههه ما تحسون أن معدتكم دايماً فاضيه .. وانكم تعيشون في البراري هههههههههههههه يالله شدو الهمة مابقى شي على نهاية الاسبوع .. اليوم وبكره بس ويوم الجمعه نسمع نتايجكم |
اقتباس:
اذا قادرة تعملي رياضة مع ال 600 اوكي مع اني أشك انك تقدري لكن لو تعمليهم 800 او 1000 و رياضة كل يوم أفضل بالتوفيق |
الله يبارك فيكم اخواتي لأ لأ يا ام عمار تنسحبي من الرجيم لييييييييش, ما بقالك غير يومين يلا ورينا الهمه وبعين الرجيم هذا سهل وحلو اما عن طريقتي فأنا اكلت اول ثلاث ايام كل الفواكه والخضار ماعدا الي ممنوعين عن فصيلتي والخضار كنت احيانا اسويهم كشربه او خضار مشويه في الفرن, انا كنت استعمل قليييييل ملح وشوية ماجي وبعدين كملت 4 ايام شرب خضار وفواكه, الفواكه طعمهم يجنن لما يكونو معصورين انا شربت مره فراوله مع تفاح, ومره كيوي مع اجاص ومره عنب احمر مع خوخ وكده كنت انوع عشان ما امل بس عصير الخضار كنت اتعشى فيه وكنت اغصب نفسي على طعمه بس كنت احط شوية ملح من دون بهارات وكنت اشرب لترين مويه يوميا وامتنعت عن العدس والرز والفول الي انتم تاكلوه الحين :29:, بس انا كنت اشرب كوب نسكافيه مع نص ملعقة شاي سكر الفواكه وحليب الصويا << صراحه انا مدمنة قهوه :d والرياضه جدا مهمه كنت اتمرن من ساعه ونص لساعتين يوميا, طبعا كنت انوع في الرياضه مره دراجه و مره جري و مره ايروبيك و مره بيلاتس و مره يوغا و مره رفع اثقال خفيفه وهكذا وصراحه ما كنت احس بالجوع لأني مرررره مشغوله بالمذاكره وبعدين يمكن تعتقدوا ان وزني مناسب بس انا عندي الدهون متجمعه في القسم السفلي :29: ومسويت لي احباط يلا يا بنات همه ونشاط و ان شاء الله راح تشوفو نتائج مفرحه |
صباح الفل على عيونكم
أم جوجو حبيبتى .......... أعمل ايه بأموتفى حاجه اسمها فول وعدس (طب ده انا فكرت اعصرالفول الأخضر وأشربه)هههه بس خلاص النهارده ما فيش لافول ولاعدس علشان خاطر عيونك .......... طب ينفع فاصوليا!!!!!!!! خلاص خلاص بأهزر معاكى على فكره يا عضوات نادى الرشاقة لكم تحذير خطير اذا اتكلمنا فى حاجه غير موضوع الرجيم والأنظمة الغذائية وعدد الجرامات المفقوده مرة واحده بالاسبوع فسوف يغلق الموضوع ....... فبلاش اى حكايات جانبيه ولا دردشه خلوه مفتوح بيشجعنا اكثر وبناءا عليه ممنوع اكتب كل يوم اكلت ايه لكن هأنزل لكم مره واحده كل يوم جمعة نظام الاسبوع كامل بالأكل والرياضه اتفقنا يا حلوات يالله ورونى الهمة |
بلنسبه لنظام التخلص من السموم
و انكم بتزوغو ،،، يا جماعه امسكو نفسكم هو اسبوع ما بقي منه شي انا عشت في ماساه حقيقيه 8 اسابيع سوائل من تجوعو اشربو ماء و حتى من غير جوع اشربو بكل الاوقات حيساعد على التخلص من السموم بشكل ما تتخيلوه اشربو مغلي النعناع و الزنجبيل و الزهورات بعد ما يبرد طعمها كثير طيب حطوها بقاروره و اشربو اسهل انا كنت مستفاده اني اشرب الماء بقاروره صغيره و شايلتها معي علطول حتى ما انسى ما تتخيلو كم الزيارات الي حتكون للحمام حتى و انتم نايمين،،،، ما تقدرو الا تقومي زياره للحمام |
ام عمار حبيت اسألك لو سمحتي
الخبز الي تاكلينه .. ممكن تقيسين كم طول قطره ؟؟ وكم وزنه بالجرام ؟؟ وكم سعرة حرارية فيه ؟؟ وكمان هل هو سميك او رقيق ؟؟ مشكوره مقدماً |
حبيبتى باريسا أنا اللى بأعمل الخبز ده فى البيت فمش كله بيطلع قطره واحد زى بعضه لكن وزنه بيطلع واحد وهو قبل دخول الفرن 75 جرام وبعد الخروج من الفرن 50 جرام وأحيانا يزيد او ينقص شويه
أما انا بأتحايل شويه فى عمايله فبأفرده رقيق اكثر من اللزوم علشان تبقى مساحته كبيرة فبيكون قطره حوالى 10 سم لكن المهم زى ما قلت لك الوزن خصوصا لو هتشتريه جاهز يبقى الرغيف وزنه 50 جرام وعدد السعرات فيه 130 سعره وممكن تدخلى على موضوعى الخبز البر بالصور وهتشوفى الطريقة بالضبط على هذا الرابط http://www.66n.com/forums/showthread.php?p=2107370 |
سؤال
ان شاء الله اذا خلص اسبوع التخلص من السموم يوم الجمعه حترجعو على نظام السعرات ام هناك نظام ثاني حتشتركو فيه |
sa33
ماشاء الله عليك تبارك الرحمن عاجبني فيك التحدي والإصرار ياااااارب ينولكم مرادك وأنت بخير وعافية ويسعدك وبعدين نحن كلامنا كله في الريجيم والحمية والتشجيع يعني ماتكلمنا لافي سياسة ولا علوم ذرية الغربة مرة أنا أشهد أني أكبر مزوغة والله يستر من اليوم تعرفي ويك أند ورايحة بعد شوي عند أختي بإذن الله مجتمعين عندها خالتي وبناتها وأهلي وطبعاً أنا عاملة معاي شي وشويات والله يقدرني وأقاوم:23: أما الحمام فما يحتاج تقولين الظاهر بيطردني الحمام من كثر دخولي وخروجي وبعدين الله يرحم والديك خلينا نخلص من هذا الكابوس بعدين نفكر ايش بنسوي وطبعاً القرار لك أنت وأم عمار أنتوا مديرات الرحلة |
أختى الغربة مرة .... نعم سأعود لنظام السعرات فهو انجح نظام أثبت فاعليته
حبيبتى أم جمانه ربنا يخليكى على التشجيع والدعم . وما باليد حيله لازم نسمع الكلام أتمنى ان تقضى وقت جميل مع اهلك دون اى لخبطه فى الأكل وما تنسيش الميزان باقى له يوما واحد فقط فلا تضيعى كل التعب على آخر لحظة. |
| الساعة الآن 05:54 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©