|
سلام عليكم يا بنات يا رشيقات :22:
صراحة انا كنت اتصفح التندى و لقيت الموضوع و اللي شدني اكثر ان اخر مشاركة كانت من حبيبة قلبي روح قلت ادخل و اشوف الموضوع و لقيت اللي كنت ادور عليه يا ريت يا بناتي تقبلوني بينكم و يا رب استفيد من تجاربكم و انزل وزني مش عارفة وزني اليوم كام بس بكرة ان شاء الله اكتب لكم بالضبط لانو كان قبل كدة 83 و انا حسيت اني خسيت شوي بكرة بادن الله اكتب وزني مضبوط و يا ريت القى ترحيب و نصائح و تشجيعات و سلامي لحبيبة قلبي روح المسهوكة هههههههههه روح ضحكتيني بالعصايا يعني في صفحة العاشقات هناك شبشب كوكار و هنا عصايا روح هههههههههههه |
اقتباس:
هلا وغلا بحبيبه قلبي انت يعلم الله قديش احبك في الله ونورتينا وهنا برضو صدقيني انك هتكوني بين اخواتك زي عند العاشقات وهنا في حماس وتشجيع وارادة وعزيمة واكييييييييييييد العصايا بس بجد نورتينا وهلا بيكي وبصي ياستي لازم تتقيدي بشروط اللي كتبتها لجوري وانت هتلاقي الريجيم مكتوب في صفحة 4 وانا هعيد تنزيله وهو كالآتي: الافطار اليومى : كوب شاى بالحليب خالى الدسم او نسكافيه بالحليب خالى الدسم +3 ملاعق كبيرة فول أو بيضة مسلوقة+ 2 توست رجيم (بر او أسمر يعنى)ويمكنك تناول بعض الخضروات معه مثل خيارة او نصف حبة طماطم وفلفل رومى العشاء اليومى 3 مغارف اما من شوربة العدس او الخضار + ثمرة فاكهه ( الموز والمانجو والعنب والتمر والتين ممنوعين ) لو لم يعجبك هذا العشاء فاستبدليه بعلبة زبادى خالى الدسم + 2ثمرة فاكهه الغذاء: اليوم الأول: نصف كيلو جمبرى مشوى + 4 ملعقة رز أبيض أو بالبصل + طبق سلطة كبير اليوم الثانى: 8 قطع شيش طاووق +طبق سلاطه +رغيف بر اليوم الثالث ربع كيلو كفتة مشوية + طبق سلاطة + رغيف بر اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية او مسلوقة +طبق خضار مطبوخ بدون دهون او مشوى فى الفرن+4 ملاعق رز+سلطة اليوم الخامس: صدر أرنب مشوى او مسلوق ولو مش بتحبر الأرانب يبقى ربع فرخة + خضروات مطهية بدون دسم+4ملاعق رز+سلطة اليوم السادس: 8 ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه ( اللحمة تتعصج بدون دهن نهائيا)+ طبق سلاطه اليوم السابع : وجبة مفتوحة وممكن تاكلى بعدها اى قطعة حلوى تشتهيها بشرط الا تزيد عن نصف كف يدك يعنى تقيسيها من عند اطراف الأصابع لحد منبت الأصابع فقط. ويارب يابسوووووم ياعروستنا نفرحلك بالرشاقة زي مافرحنا لام عمار وان شاءالله كل اسبوع تيجي تقوليلنا وزنك كم وتمنياتي لكي بالرشاقة |
انا دخلت اليوم المنتدى ..
ونفسي اخس فعلا بس انا نباتية وهذا الريجيم ما يناسبني ما اقدر ابدا اكل لحمه او دجاج او سمك ولا تونه ولا جمبري.... يعني البروتين عندي بقوليات / فول وعدس ..الخ نفسي الاقي نظام يناسبني وامشي عليه.. وزني صار 85 تقريبا ..وطولي 165 وخايفه يكون عندي سكري .. ...اللي عندها حل .. مشكورة والقلب داعي لها .. |
مساااااااااء الخير
<<رجعت لنادى الرشاقه بعد غياب اسبوع وتخبيص امس شفت وزنى ناقصه 2 كيلو واليوم قست المغرب زايده بس ان شاء الله بسب القهوه لانو ماينفع اوزن الا الصبح دعواتكم بس لانى بداااااااااات اطفشششششششش وكمان تعبانه من اشياء بس الله يعيدها عى خير |
اه بس
انا لازم انحف 30 كيلو انا راضيه لو انزل عشره كيلو بس مليت من الانظمه الغذائيه |
السلام عليكم جميعا...
حبيبة قلبي يا روح.. والله الحمدلله قاعده احاول واسوي اللي اقدر عليه لو انزل كيلو كل اسبوع راضيه اهم شي تستمر ارادتي وعزيمتي والله ما امشي على نظام غذائي معين.. لأني اشتغل فأكون في الدوام لين المسا نادر ما آكل فالبيت عشان جذي قمت امشي على نظام السعرات الحراريه,,, يعني ما اتعدى ال 1200 سعره حراريه باليوم, واحاول كثر ما اقدر اروح النادي.. مع اني ما اقدر اروح كل يوم خصوصا مرات ارجع من الدوام منهد حيلي.. دعواتكم يا بنات.. انا اوزن كل اثنين.. ان شاء الله ما يجي الإثنين إلا وانا نازله اللي ابيه ياااااااااااا رب |
ازيكم يا رشيقات المستقبل معلش انا داخله على السريع أحط لكم نظام رجيم الاسبوع ده
على فكره النظام ده ممتاز وهتشوفوا بنفسكم هتخسوا عليه ازاى وخصوصا للى اوزانهم ثابته ومش راضيه تتزحزح أبشركم لو اتبعتوه بالضبط اوزانكم هتقل فهو رجيم يزيد من معدل حرق السكريات والدهون جدا وينفع فى ثبات الوزن لكن اتبعوه كما هو تماما بدون زيادة او حذف هتخسوا عليه اتفقنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الفطار يوميا كوب شاى بحليب خالى الدسم +1 كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم العشاء اليومى: علبة زبادى خالى الدسم بالفاكهه ( ممكن انتى تقطعى عليها ثمرة فاكهه)+ 1 توست بر الغذاء: 1- ربع فرخة مشوية او مسلوقة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 2- ربع كيلو لحمة +ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 3- 2 سيخ شيش طاووق( حوالى 8 قطع)+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 4- 2 همبرجر مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 5- علبة تونه + رغيف سن+ سلطة خضراء+ ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن 6- 2بيضة أومليت مع عيش الغراب+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء |
اقتباس:
قد ايش ربع كيلو حبتين تقريبا او 3 وحشتينا ياام عمار اخبارك ايه << ماراح اوزن دا الاسبوع حاسه انى زايده ومابدي اتحطم والله نفسيتى تعباااااااانه جداااا |
برضه الريجيم يا حلوة مكا يناسبني
بلييييييييييييز شوفوا لي شي للنباتيين |
تمام ياافندم هو الرجيم ده ولا بلاش وحشتيني جدا جدا جدا ياسنيورة المنتدى ازي ماما دلوقتي انا متابعة اخبارك بس مابرد زهقانة وطفشانة حبيبتي ممنوع شرب القهوة والزنجبيل ولا لا وخل التفاح ممنوع ولا لا سمعت انهم بيخسسوا كتير ارجو الافادة وايش هو عيش الغراب وكم كيلو بينزل ولازم رياضة ولا لا واديش ربع الكيلو البطاطا وكيف اعملها بالفرن وبس كترت عليك اسئلة ارجو ان لاتتاخري بالرد ياغالية
|
اقتباس:
ده انا بالرغم من انشغالى اليومين دول جدا لكن بأدخل علشان خاطركم وعلشان تفضلوا متشجعين بالنسبة للرجيم ده هو مدروس جدا وانا مجرباه وفعلا بيكسر ثبات الوزن بس بشرط تتبعيه كما هو لا تزيدى زلا تنقصى منه اى شيئ مع الرياضه وشرب الماء طبعا والربع كيلو بطاطس بيكون 2 حبة متوسطة او ثلاثه صغيرة جدا ويستحسن غسلها جيدا جدا وأكلها بقشرتها لأن القشرة مفيدة جدا وكلها الياف |
اقتباس:
و بالنسبة لأسئلتك اشربى القهوة مره واحده فى اليوم ولكن بدون سكر والزنجبيل اشربى منه كما تشائين فهو يساعد على الحرق ولكن بدون سكر او بسكر دايت وخل التفاح ممتاز على السلطه استخدمية وعيش الغراب هو الفطر أو المشروم وهو بينزل من نصف كيلو الى 2 كيلو فى الاسبوع حسب نوع الجسم ولازم رياضه معاه وربع كيلو البطاطا يعنى 2 حبة متوسطة او 3 حبات صغار جدا وطريقتها انك تغسلى البطاطا بقشرتها جيدا تحت الماء الجارى حتى تنظف تماما وممكن تنقعيها بالماء والخل نصف ساعه ثم تشطفيها وهى كامله ثم تقطعيها اصابع ( لا تقشريها) وتضعيها قى صينية الفرن وتضعى عليها ملحقليل جدا وكمون ونقطتين فقط زيت وتدلكيها الزيت والملح والكمون ثم تدخليها الفرن على 250 لمدة ربع او ثلث ساعه حتى تشقر وبتكون الذ مليون مره من البطاطس المقليه بالزيت وعن تجربه ولكن بشرط ان تأكليها اول ما تطلع من الفرن وأى خدمة ياقمر |
اقتباس:
تحياتى لكى |
السلام عليكم
كيفكم يارشيقات والله اني زعلانة من الجميع\ولااااااااااااااازم استخدم العصا سلامي لكم وتمنياتي لكم بالنزول للوزن المثالي |
اقتباس:
حتى منى:( اليوم قست وزنى بس كنت فاطره لسه ماكنت بدي اوزن بس الكابتن اصرت عليا انى اوزن بالقوة سحبتنى هههههههه وطلع وزنى زايد بس قلتلها بكره حاوزن بدون ماافطر ولا اي شي بس المقاسات كانت نازله اخدتلى قياس بي المتر كان في فرق واضحك كم سم:22: تقريبا 3 وزياده ماشيه على الدايت كويس وباازيد وقت الرياضه وربنا يعين |
مساااااااء الخير
ليش الصفحه مهجور من امسسسس فانكم يارشيقات <<اليوم وزنى كان مختلف قست بدون فطور امس 79 اليوم 78 طبعا نفس اخر وزن قبل الاجازه راح اشد على نفسي واحاول انقص اكتر قربت مدة انتهاء اشتراكي في النادى |
اقتباس:
بابدأ ان شاء الله وربنا يساعدنا جميعا ... |
اقتباس:
|
مساااااااااااء الخير كيفيكم جميعا وايش اخبار الدايت معااااااكم
روح مختفيه من امس وعضوات من فتره بنت ناس ودودي وسديم اجياد العلى ورد الجوري وكذا وااااحده اين انتم:30: |
هلا بنت مكة ...
الحمد لله بدأت ... حاسة اني مبسووووووطه ..وانا لسه ما نزل من وزني شي....خخخخخخخخخخخ يارب يتحسن وزني ... عندي يوم الثلاثاء القادم تحليل سكر ... يارب ما يكون عندي سكري... |
اقتباس:
بالتووووفيق |
السلام عليكم و رحنة الله و بركاته
كيفكم يا رشيقات المنتدى ان شاء الله خاسين ؟؟ بنات مافي اخبار عن ام جمانة ؟؟ ما باشوفها نهائيا عسى خير ان شاء الله عسى من كثر الريجيم اختفت ؟؟ههههههههههههه ما شاء الله اخباركم حلوة و بتنحفو كل مالكم الا انا اقلكم على شي يضحك قبل اسبوعين رحت ملكة عائلية و من التخت و القهر كنت حاسة اني زايده و منفوخة و رحت و انا لابسة جلابية واااااااااسعة و تخيلو ردة فعل الناس!! ستي حبيبتي اللي عمرها ما قالت لي نحفانة يا دودي شافتني و انا لابسة جلابية و منفوخة و حالتي حالة و قالتلي يا دودي نحفااااانة و وجهك نحيف ضعفان !! و خالتي و امي و بنت خالتي كلهم قالو نفس الشي ّّ دورووووووووووووني ههههههههه خلاص صرت في نص هدومي انا انكسف :23: و الحمد لله من يومها و انا على نفس الحال و زادني اني زوجي دوامه 12 ساعة في اليوم و ما اشوفه غير ساعة او ساعتين في ال24 ساعة و انا بامر في فترة ضغط و اكتئاااااااااب شديد من الوحده و زاد التنفيخ كمان ان الدورة قربت و الجوع اللي يهلك مع قرب الدورة الله المستعان بس هذا انا حياتي كلها هموم و طفش الحمد لله بنت مكه بنت بلدي برافو عليكي تمسكك بالموضوع و الله ينولك مرادك تابعي و ثابري و الى الامام دوما ( كأني معلمة و باصحح خخخخخخ):d لا والله ما شاء الله تبارك الرحمن اهنئك على قوة الارادة و الله يثبتك و يزيدك نزول و انتي بصحة و عافية بنات سمعت عن خلطة مفيدة انك تاخذيها تنظف القولون بنت خالتي اعطتها هيا اخصائية تغذية في مكه و قالت انها روووووووووووووعه و هي عبارة عن كوب اوراق السنا مكي ملعقة شمر بحباته قطعة حمر(تمر هندي) قد نص الكف يابسة تخلط مع 3 اكواب ماء و تغلى و تصفى و توضع بالثلاجة و في بداية الريجيم اول يوم افطري و خذيها بعد الفطور بساعة تقريبا كوب صغير و كل فترة خذيها يعني ممكن مرة او مرتين في الاسبوع تحياتي لكم و كيلو يجر كيلو نزول ان شاء الله في امان الله :14: |
اقتباس:
اقتباس:
امين يارب طيب ماقلتى كم نزلتى ؟؟؟ حلو انو الكل ملاحظ نزول وزنك استمرى واتشجعي اكتر ولاتغيبي كتير رووح فين اختفيتى انتى وام عمااار يالله تشيجع ياجماعه:23: بالنسبه للخلطه ماقد سمعت بيها بس كل المكونات مسهله :24: عن نفسي مااجرب دي الاشياء:30: |
سلام كيفيكم
فين مختفين كم يوم روح - بنت ناس - ام عمار وغيرررررهم كثييير الصفحه مهجورة من يومين:29: انا قست وزنى في البيتامس واليوم كان 77 يعنى ناقصه كيلو وليوم في النادي ثابت طلع 78 صراحه انقهرت لانى وزنت قبل مااروح بس ميزان النادى دايما يزود الوزن بشهاده الكابتن حتى زعلت لانى مالخبطت وشكلى باين انى نازله والحمدلله دا الاسبوع بالذات مزوده نشاطي بس الميزان يحطم دايماا:( |
يالله اليوم الثالث على التوالى والانقطاااااااع سيد الموقف
مرررررره مافي حماس ولا شي يالله يارشيقات اصحووووووووووووووووووووا كفايه غيبه يالله 1 2 3 هيلا هوووووووووووبا هههههه:d http://www.5h5h.com/upfiles/u4O16373.gif :18: http://www.5h5h.com/upfiles/mOh16373.gif |
بنت مكة .......... والله حالي يحزن ... محد راضي يخاويني ...
. . أبى أروح نادي سليمان فقيه ... ولا أحد من أهلي يبغى ينحف ... مع أنو كلهم دبب . . وزني ثابت وبحافظ عليه .. . . لاني قررت بأنزل وزني مع الرياضة لاني بأشوف الرابح الأكبر كيف أجسامهم مشدودة وحلوة بعد ما كانوا قنابل ؟؟؟؟ |
اقتباس:
خليهم مع نفسهم وروحي سجلى واتعرفى على بنات زي ماسويت وبدات وبعدين ماما اتشجعت وصارت تجي معايا:17: يارايتك في مكه عندنا عروض وتخفيضات كبيره 50% خصم على البرامج لمن تنحفي وجسمك ينشد راح يغاروا صدقينى من تجربه كثير اعرفهم بعد ماوضح عليا بدوا رجيمات والا اشترى سير والا مسوي رجيم اقسى منى :11: اسمعى كلامى وابدي روحي سجلى بكررره:28: وانا وزنى ثابت تقريبااا بس مازلت اشد على نفسي اليوم تعبت تعببب لوووووول بس يارب ننحف وتكون في نتيجه:14: |
اقتباس:
ان شاء الله .... على قولتك ... إذا شافوني راح يغاروااا ... راح اسجل وأمري إلى الله . . الله يعين على بداية الاسبوع الجاي ان شاء الله |
جمعه مباركه على الجمييييع
فانكم مختفين من ايااااااام فين الهمه والنشاط ام عمار وروح وكل المتغيبين فانكم ........؟؟ |
اهلين بنت مكة وام عمار وكل الدبدوبات الحبوبات
اتمنى تقبلوني معكم وتشجعوني مع انه سبق وكتبت وماحد عطاني وجه انا لي شهر ونص اعمل ريجيم كان وزني 97 واللحين صار 92.2 ينزل بشكل بطيء وناويه الاسبوع الجاي اشد على نفسي الله ينحفنا بالعافية مليت من شكلي قسم بالله |
اقتباس:
ماشاء الله شهر ونص 6 كيلو تمام ليش زعلانه اقولك شي انا بدات من شهر 11 السنة الا فاتت تقريبا 5 شهور يادوب 11 كيلوو واطلع وانزل شوفي قد ايش نزووووووول بطي جدااا جداا بس الحمدلله على كل حال نزول بطي افضل عشان مانزيد تانى كل نزول سريع يليه طلوع اسرع شدي حيلك ولا تياسي وباذن الله كلنا ننحف المفروض بكره وزنى بس قررت ماعد اطلع ميزان ونظامى تخفيف اكل وزياد رياضه اتعقدت من كل الرجيمات كل مااسوي رجيم وزنى زياده او ثبات مو نافع شي التخفيف افضل حل اعتقد يالله شدي حيلك وعقبال رجوع الجميع |
يا جماعه انا تعبت من موضوع الريجم بنزل اقصى شي 5 كيلو وخلاص وبرجع تاني
انا بفكر جديا بعمليه تحوير المعده من زماااان والحين خلاص بس بستنى اعرف دكتور كويس بالمنطقه الشرقيه الي عندها اي معلومات او شافت حاله عملت تحوير معده ياريت ما تبخل علي بنصيحه واتمنالك التوفيق |
تحوير مره واحده انتبهي والله كتير ماتوا فيها انتبهي لنفسك الله يحميكى العمر مو بعزقه في واحده في النادي سوتها وبتجي يوميا تسوي تمارين عشان الترهل تقول الان حبه شابورة مااقدر اكل وتعبت كتير ولازم ادويه وفيتامينات طول العمر
استخيري الله واسالى اكتر اكتبي في قوقل عمليه التحوير شوفي المخاطر والاضرار |
السلام عليكم .. يا رشيقات المستقبل :)
وحشتوووني .. الصراحة مقصرة بالصفحة ... بس لاني ماكنت قادرة اتقيد برجيم او اي شي ,,, فجعنة على الاخر والله لو اكون ملياانة بانفجر و حد يجيب لي اكل لاازم اكله :) بس الحين لي فترة الحمدلله كارهه الاكل و كارهه اكل المطاعم .. بالعكس صرت اغصب نفسي اكل عشان ما ادوخ سبحان مغير الاحوال :) .. ان شاء الله تستمر هذه الحالة شهر و بقلى نفسي نحفت طبيعي :) للاسف ما عندي ميزان حاليا .. دمتم بصحة |
بنت مكة
مشكورة حبيبتي شجعتيني بكلامك والله يعينك عالنزول البطيييييء لكن اهم شي انه بينزل انصحك انك تقيسي كل اسبوعين عشان ما تتحطمي وان شاء انا وانتي نكون رشيقات وردة اسمعي كلام بنت مكة الله يستر عليكي نورة ان شاء تجيني حالتك وننحف باسرع وقت |
اخباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااركم ياحلوات
|
اقتباس:
انا المفروض اليوم وزنى بس ماقست مع الدورة طبعا حايكون زايد انتى ايش اخبارك ياعسل مع الدايت ين وصلتى ؟؟؟ اقتباس:
العفو لازم نشجع بعض خصوصا حاسه بي خمول من كتير اعضاء لو نمنا كلنا:29: حانسير دببه هههه من جد الله يعين فعلا قررت كل اسبوعين خايفه بعد اسبوعين يكون ثابت كمان بدي رجيم يفك الثبات ان شاء الله كلناااااا نصير رشيقاات :28: يالله شدوا الهمة من يومين شافتنى بنت عمتى قالتلى وقفي رجيم كده مره كويس نحفتى كتير هما كلهم 10 كيلو مدري 11 قلتلها لسه باقي ولسه تثبيت :25: بس فرحت انو لاحظوا الفررق كنت مزه :d |
بنت مكة ما شاء الله 10 كيلو مو بسيطة وتبين
انا اكثر مرة نزلت 22 كيلو عني خبرة فالريجيمات متعودة بعد كل نفاس اكون زي الفيل بعدين ابلش بالريجيم لين اصل للوزن المطلوب لكن ما كنت اعرف شي عن التثبيت وناية ذي المره اعمل تثبيت ان شاء تنحفي وتعملي تثبيت وتعلميني |
اخباركم بنات .........
. . طبعا أنا قولت لكم أني باسجل بنادي اللي جنب بيتي ... . . روحت اليوم .... والله يا بنات شيء جنان مررررررررررررررة حلو ونظيف ... وعندهم كلاسات طول اليوم ومميزة حتى الرقص اللاتيني عندهم ... . . بس على الاسعار مررررررررررة غالي ... . . طبعا انا باسجل 6 شهور ... طبعا المبلغ المطلوب .. 3850 ريال هذا غير 500 ريال لمدربة السباحة .. . . حسيت المبلغ مرة كبير على زوجي ... بالرغم هو ما قصر قالي عادي (( مااشاء عليه ويحفظو ربي )) . . بس ولد زوجي قلي ... في الصيف يعني بالتحديد شهر 6 بالميلادي راح يعملوا عروض .. . . يعني لو باستنى راح يكون تقريبا أقل من شهر ... . . قلت خلاص بأجل الموضوع شوي وأشوف وخصوصا أني حابة أنزل من وزني مو كتير كلها 10 كيلو مع شدددددددددددددد أهم شي .. . . أيش رايكم ... |
اقتباس:
والله انا انصحك اذا حسيتي نفسك سمنانه لاتوزنين واعملي رياضه اكثر عشان ماتنقهري ع حالك انا اخباري الحمدالله ماشيه ساعات اخرب وسااعات انضبط بس انا مشكلتي الوسواس حتى لو اكلت اقول شكل اكلي قليل وبدوخ ولا يغمى علي ولا اتعب ومن هالحكي:( جسمي الحين يبيلي تقريبا 10كيلو اوصل للمثالي وانا مقتنعه لو بس 5 الحمدالله نعمه لكن المشكله اللي جداااااااااااا متعبتني فعلا هي الخطوط اليضاء والتررررررررررررررررررررررررررررررهل ما اعرف وشو الحل ترهل عجيييييييييب وتركز السمنه في اماكن محدده:( الحمدالله |
| الساعة الآن 12:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©