رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

صباح الخير
الله يحقق مرادكم يارب جالسه اقراء صراحه تحمست
بس عندي سؤال الحامل كيف تنقص وزنها أو على الأقل تحافظ على وزنها مايزيد
لأن توي في البدايات وزني 83 😭😭
وحاسه بقهر وتأنيب ضمير ونفسيتي تعبانه من وزني
وهل بذرة الكتان تنفع للحامل

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

الحامل تحافظ على وزنها بالاكل الصحي مثل الباقيات..

طبيعي تزيدي وقت الحمل على الأقل 10 كيلو.. حتى لو منتبهة عالاكل..

جسم الخامل يخزن الدهون زيادة من أجل تحويلها إلى حليب لما يخرج الرضيع.. فما تقدري تتحكمي بوزنك بالشكل الي تريديه..

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ما شاء الله على حماسكم بنات
الله يرزقني اشوية حماس و أبدأ
أنا وزني 58 و ودي أنزل من 8 إلى 10 كيلو
بس حدددي كسوولة هههه مو جاية أعزم
برجع أقرأ كل الردود و إن شاء الله أتحمس من حماسكم


الله يوفقكم

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

أنا جييييت ghh .. إن شاء الله كل فترة بجي أكتب التحديثات للتشجيع وعشان أحفز نفسي ghgmuy .. في البداية نزل وزني الحمدلله بعدين ثبت وهالشي متوقع لأني أبني عضلات له فترة الحين ثابت .. أمارس تمارين ساعتين متواصلة باليوم مابين هوائية ومقاومة .. ملابسي وسعت علي وملاحظة شكلي تغير بالذااااات البطن أختلف كثييير الحمدلله طبعاً في آلام بالعضلات والمفاصل وهذا شي طبيعي ومتوقع وراح أستحمله إن شاء الله هذي ضريبة السمنة ههههههههه وأستاهل لأني أهملت نفسي لحد ماوصلت هالوزن .. في البداية أعمل تحمية وبعد ماأنتهي عشان ماتصير عندي أي مشاكل .. بالنسبة للأكل زي ماذكرت قبل أكل خمس مرات باليوم بين كل وجبة والثانية ثلاث ساعات فطور - وجبة خفيفة - غداء - وجبة خفيفة - عشاء وبعده بثلاث ساعات أو ساعتين أنام .. السعرات ماتتعدى 1500 وإن شاء الله إذا نزلت زيادة برجع أحسب عدد السعرات اللي المفروض أستهلكها باليوم .. ماحرمت نفسي من شي وضد الريجيم لأنه يسبب الملل وأنا مابي أحرم نفسي أبي أعلم نفسي وش اللي المفروض آكله واللي المفروض أتجنبه والشي هذا المفروض يستمر معي كل عمري مش بس لين أنحف .. وإن شاء الله لي عودة بالتحديث الأسبوع الجاي إذا الله أعطاني عمر والله يمتعنا ويمتعكم بالصحة والعافية ht,j

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

جميل جداً حبيبتي :)ماشاء الله تبارك الله ،الألم طبيعي سيذهب ..

ركزي على نزول الدهون حبوبة لا تنسي ..

عشان إذا نزلتِ نريد من تشكولا :) حتى تحفيز الآخرين مافي شيء ببلاش:D

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. هههههههههههه إن شاء الله gggh

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ضيعتني العاطفه
تعالي بالاحضان
استمري يابنت
ومايكون بس حماس البدايه
خليه روتين لك
ان شاءالله ننزل دهونا على صحه وعافيه

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

:d هلا وغلا مبتعثة أنا هالمره عندي إصرار على نزول الوزن إن شاء الله ، بالنسبة لهالأسبوع أنا كل يوم أثنين متعوده أوزن ، صار لي الحين تقريباً شهر أول أسبوع نزلت 3 كيلو والأسبوعين اللي بعده ثبت وزني وهالأسبوع زاد كيلو ، مو معتمده ع الميزان لأني ألعب رياضة ساعتين يعني عضلاتي بتكبر وبيزيد وزني لذلك صرت أحسب نسبة الدهون ببرنامج حملته أسمه " body fat calculator " للأسف حملته من ثالث أسبوع من الرياضة يعني مو من البداية مدري كيف راح عن بالي والحمدلله نسبة الدهون نزلت كثييير وهالشي شايفته على نفسي بالبطن والأفخاذ الحمدلله ، مسجله عندي بدفتر الوزن والتاريخ ونسبة الدهون لكل أسبوع بيكون للذكرى هههههههههههه ، وأشرب زنجبيل وقرفة أو زنجبيل وشاهي أخضر أو عصير ليمون مش يومياً تقريباً يوم ورا يوم ، راضيه عن نتايج الشهر الأول الحمدلله

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ضبعتني
كيف يحسب هالبرنامج

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ماشاءالله عليكي ضيعتني العاطفة ان شاءالله بتوصلي للوزن المثالي اللي بتتمنيه
وانا نفس سؤال الحبيبة مبتعثة كيف بيحسب هالبرنامج
لاني هالشهر اللي مضي بشكل يومي لحد الآن عم اكل لوح شوكولا 100 غرام 🍫🍫🍫صاير عندي ادمان وزنت حالي زايدة 2 كيلو صرت 65
بس كل صديقاتي بس يشوفوني عم يقولولي ضعفانة
فبدي شوف الوزن من شو بس اكيد الشوكولا عم يعمل عمايله😁😁😁

بالتوفيق للجميع

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

هلا والله حبيباتي ، بالبداية لازم يكون عندكم متر ، بالنسبة للبرنامج بعد ماتحملينه وتفتحينه بتجيك خانات عبيها أول خيارين خليهم زي ماهم ، بعدين أختاري جنسك وعمرك وطولك و وزنك ، الخيارات اللي تحت الثلاث ، أحسبي محيط الرقبة من تحت بالمتر وإحسبي محيط الخصر مابين الصدر والسره ومحيط الأرداف وسجلي البيانات بعدين أختاري Calculate , بتطلع لك ثلاث نتايج اللي هي Body fat percentage = نسبة الدهون بجسمك ، Lean body mass = كتلة جسمك بدون دهون ، Body fat weight = وزن الدهون بجسمك ، والجدول اللي تحت ملون يبين لك العمر من كم لكم ونسبة الدهون الصحية والغير صحية يعني قارني النسبه اللي طلعت لك بالجدول تحت عشان تعرفين إذا الدهون عاليه بجسمك أو لأ ، إن شاء الله أكون عرفت أشرح هههههههه

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

مشكورة حبيبتي 😙😙😙😙
رح حمله ورح جيب متر وبشوف وبخبركن النتيجة

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ايه حملته ضيعني
ولازم قياسات
انا الان اعتمد على كتله الدهن بالجهاز الي استخدمه بالنادي
والله كريم يعينا على قهر الدهون

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

مساء الخير

شكلي انا كمان راح ابدا الدايت.. انا وزني المثالي يكون 68 لما اسمن شوية يصير 70، صراحة أول مرة شفت 70 عالميزان انفزعت مدري كيف وصلتها ولا بحياتي تخيلت اوصل لهالرقم ..

بس الحين انصدمت أكثر وصلت 75!!!! ما صدقت رحت لعند مرت أخي جربت ميزانهم نفس الشي خلعت ملابسي نفس الشي المشكلة ما اعرف هالوزن وينه مو مبين سمنه بجسمي!! صح صايرة المعالم بارزة أكثر بس مو 5 كيلو كذه مرة وحدة!! للعلم طولي 1.73 فماني سمينة بالنسبة لطولي بس وسوست ماتدخل بعقلي.. اقول يمكن فيني شي الله يستر ماتقبلت هالرقم أبدا مو معقول🤔

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

الله يبارك مسك مرة ونص هذا مدح عندنا
الطويلة لا يبين عليها الوزن يتوزع عكس القصيرة يبين عليها بسرعة

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

منكونش بحالك يا وفا يا الزين تذكريتي بمراة خالي من جزاير 😍 حتى هي حاطة ميش تهبل..

القصر زين تلبسي الكعب براحة و كل يوم

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

انا اقصر منك قليلا ببضع سنتميترات ونفس وزنك .
منينك من دزاير قولي لي

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

انا ماشي من دزاير من المغرب بالحق من الشرق يعني شوية قراب..

مرات خالي دزايرية غزالة من سيدي بلعباس

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

بنات الله يقويكن على التحدي
عندي سؤال
وش هو الوزن المثالي لطول 1,57 ؟

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

حبيبتي ليلة هادئة بيختلف الوزن المثالي حسب العمر
كل ما زاد العمر كل ما زاد الوزن شوي

فبعتقد من 48 لل56 بيكون ضمن المثالي

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ليله هادئه
نفس طولي
بحاول اوصله 58

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

انا طولي 160 -161وبدي وزني يصير 60 ويثبت
ومن فترة زدت وصرت 65 وثبت بس للأمانة صرلي مدة قليل لأمشي لاني انشغلت بمدارس الاولاد وبشكل يومي باكل قبل ما نام لوح شوكولا 100 غرام

فتاركة حالي هالفترة وبس ليبرد الطقس ببدأ بالمشي والرياضة عالألات

وكتير بيقولوا شرب ماء دافئ عالريق مع عصير ليمون وشوية عسل بيذوب الشحوم
بس بعد ما جربتها

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ماني مقتنعه بشرب ماي دافي بيفتت الدهون
هو مويه تدخل البطن حالها حال البارده

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

حبي مبتعثة بالنسبة للماي الدافئ مع ليمون هيدي رفيقتي خبرتني عنها نصحتها فيها اخصائية التغذية وقالتلي بعد شهر شافت النتيجة
ممكن جربها

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

خلينا نجربها
ميمو التجربه خير برهان

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

الحمدلله نزلت شويه
وينكم بنات

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

اهلين حبي مبتعثة وزني ثابت الآن عال64 لانو ما عم امشي الا البارحة مشيت بس وصلت بنتي عالتدريب
غير هيك عم اكثر من اكل الشوكولا هالفترة عم ضل حاسة جسمي بحاجة لسكر
بس الحمدلله ما عم زيد لانو حسب ما شافتني صديقتي ئديش عم اكل حلويات انصدمت اني بعدني بهالوزن

بس ان شاءالله بدي ارجع للتمارين بس يدخلوا الاولاد عالمدرسة
هلئ بالعطلة عم ضل متأيدة فيهن بالتدريبات

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

انتبهي ميمو من كثره السكر مب زينه ايد
اكلي فاكهه على الاقل اذا اشتهيتي سكر
يله ان شاءالله ترجعي للمشي وتشجعينا
انا الحمدلله في نزول
وقاعده احاول هالفتره انزل اكثر والله يساعدني
اروح للنادي كثر مااقدر او امشي باليست

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

انا الحمدلله وصلت لهدفي و صرت البس سمول 😍😍😍
و قاعدة احاول اثبت وزني
و طبعا الرياضة ما تركتها صح اهملت الكارديو لكن المقاومة مستمره عليها

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ايه حبي مبتعثة صحيح كلامك
بس ما بعرف اذا عندي السكر نازل لانو لو اكلت فواكه بضل مش قادرة لاكل شوكولا
انا من ايام حملي بابني الاول وقت عملت فحوصات قلي الدكتور السكر عندي معدله عالقد يعني مجرد ما حس اني بحاجة لشي حلو بيكون نازل السكر فلازم اكل حلويات
بدي ارجع اعمل الفحص لانو هالاحساس ما بيروح لاكل شوكولا وعم اكل بكمية
وان شاءالله المشي والتمارين قريبا بعد تلات ايام وبتخلص اجازة الاولاد
وانا بالفعل بحاجة للمشي غير انه هوايتي الا انه بعالج نفسيتي لانها العلاج الاول اللي بتخليني دايما متحمسة ومفرفشة وبحس براحة وسلام داخلي وبيعطيني طاقة واحساس حلو


لوريت برافو حبيبتي انك وصلتي للهدف المطلوب وعقبال عند باقي الصبايا
بس نشوف هيك تجارب بنتشجع وبيصير عنا ارادة وعزيمة اكتر

انا بلبس سمول لثياب البيت خاصة البادي والبيجامات

بس اذا شي مش قطن ممكن سنول او ميديوم حسب القصة والقماش

بس عندي اربعة كيلو لازم نزلهن وحافظ بعدها عالوزن المطلوب


بالتوفيق للجميع

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

الف مبروك لوريت
عطيتينا دفعه حماس وننتظر التفاصيل
ميمو حللي يا قلبو وان شاءالله خير

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

الحمدلله نحفت كثير بعد تركي لبعض الوجبات...
والسر في الماء هل هذا صح ولايتهيأ لي..

تركت الوجبات سابقآ وبعد شربي للماء ظهر النحف علي....

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

شلون تركتي وجيات

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

تركت الغداء ...

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

الحمدلله لازال النزول مستمر
صحيح بطيء ويثبت احيانا
واخربط احيانا
اكتشفت اني مااقدر التزم باي نوع دايت
فاحسن شي لي التخفيف
وممكن ابعد عن الخبز و الرز و النشويات
والله يعينا ويوصلني لهدفي

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

حبيت اشاركم بتجربة لي شخصيا
الفطور زبادي خالي الدسم ساندويش لبنه خالي الدسم لخبز بر وبيض مسلوق بالخبز البر مع خيار و تفاح وموز وشرب بابونج او يانسون
الغداء سلطه خضراء صحن كبير بزيت الزيتون مع نص دجاجه مشويه ورز مسلوق وينوع باي شيء مسلوق كالأيدام وكذلك سمك مشوي
العشاء عصير طازج وزبادي خالي الدسم
استمريت فيها شهر ونص نزلت 12 كيلو
ملاحظه عدم شرب الماء مع الاكل بتاتا يفضل قبل الاكل بربع ساعه وبعد الاكل بربع ساعه واذا اضطررت الى شرب الماء شرب جرعه بسيطة اثناء الاكل وحاول الامتناع قدر الامكان
ومشي نص ساعه يوميا او ثلاث مرات بالأسبوع
مقاطعه الشاهي والقهوة وللضرورة شرب فنجال واحد فقط
اول ثلاث ايام سوف تعاني بعدها راح تتعود
وبإذن الله سوف ترى النتيجة بنفسك

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

ماشاءالله ابو مشهور
احس ريجيم مش قاسي و 12 كيلو جدا ممتاز
لكن ايش السر في تركت الشاي و القهوه
نزولي بطيء هل لاني اشرب منبهات كثير

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

مبتعثة تسمعين بحقن الميزوثيرابي للتنحيف الى جانب الرجيم طبعا نتائجها كثير فعالة وسريعة
اختي اصبح وزنها مثالي وانا جربتها نتائجها مبهرة لكن زوجي حلفني فوقفتها فرجعت
هي اكثر شئ للتنحيف الموضعي

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

حبيبتي
لا مااعرفها
ممكن تفصلين فيها
هل هي ليزر

رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
 

اهلا مبتعثة
هي حقن موضعية للاماكن التي يصعب تنحيفها كالارداف والفخوذ تكسر الشحوم وتطردها من الجسم
محاسنها فعالة لانك بالرجيم يصعب تنحيف كل المناطق
تعقم المنطقة وتحقن في اماكن متفرقة بابرة رقيقة جدا تحسين بوخز خفيف وتبقي كدمات صغيرة سرعان ما تزول
انا لم اكمل البرنامج لان زوجي حلفني فاسترجعت ما فقدت
امااختي ما شاء الله عليها اصبحت كثير رشيقة البنطال يطلع عليها هبال
طبعا مع رجيم مش قاسي كثير ممنوع التمر والعنب والجزر والنشويات ومسموع بقعة خبز فرنسي ٨سم اما العربي ربع رغيف
والحلو قطعتين من بسكويت gullon صباحا مع حليب قليل او منزوع الدسم
على العاشرة ياوغت (زبادي )طبيعي مع ملعقة شوفان يحسسك الشبع
اما الغذاء والعشاء خضر نيئة او مطبوخة مع اي نوع بروتين خال من الد سم حتى الشبع
على الرابعة اي نوع فاكهة ماعادا الممنوعة