منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الى كل من يطمح بالرشاقة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - الى كل من يطمح بالرشاقة (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=120658)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان

حبيبتي هو حلو لكن أنا زدت في الشهور الأخيره

لأنه وزني كان 56 مدري أحاول أرجعه ولا اخليه

كذا أقاربي يقولوا كذا أحلى من أول تحسي في

تفاصيل جسم مو زي أول إذا أخليه كذا أبغى حل

للبطن هو صغير بس واضح خاصه مع اللبس الضيق

طيب اختي اعملي رياضه
شوفي في الموضوع القديم فيه حركات خاصه للبطن

أخواتي بدي أسألكن.............

مين بتعرف نظام أم مبارك بكرة شو هو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني مو شايفيتها بالموضوع الحين وحابة أجرب نظامها ..........

كأني قرأت لها إنها راح تبدأ السبت نظام 3+3+3+3

ياريت إللي عندها فكرة تخبرني................

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml

على حسب علمي انها راح تعمل النظام الي قلتيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان

أي موضوع قديم؟!

شكلي بأحاول أكون بالنص أنزل 4 كيلو بإذن الله

هذا رابط الموضوع راح تشوفي فيه الرياضه
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=116790

اذا حابه تعملي رجيم حياكي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

على حسب علمي انها راح تعمل النظام الي قلتيه

حبيبتي الحائرة ،،،،،،،،،،،،،،،

يعني ما بتعرفي شو أول ثلاثة أيام ؟؟؟؟؟؟؟؟

لأني دورت بالمشاركات وما عرفت ألاقيه ........

علشان أبدأ بكرة ............

اي صح نسيت اقولكم انا اكلي هذا الاسبوع ..:d

زبااادي في زباادي ..

الغدا والغشا زباااادي ..:p

واشرب مويه وعلبتين بيبسي دايت ..

وهذا الاسبوع راح اغير ..

بس للحين مو مستقره على شي معين ..:11:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml

من عيوني يالغاليه هذا هو النظام.............
3*3*3*3*

اليوم الاول +الثاني+ الثالث
زبادي قليل او منزوع الدسم باي كمية

اليوم الرابع + الخامس + السادس
فواكة ماعدا التمر، المنجا، العنب، التين

اليوم السابع + الثامن + التاسع
خضار ماعدا البطاطس

اليوم العاشر + الحادي عشر + الثاني عشر
بروتين - لحم - دجاج - سمك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

مشكوووووووووووورة ياعسل والله يعطيك العافية،،،

معليش غلبتك معي ،،،

بس والله ما كنت عارفة بشو بدي أبدأ ،،،،

الله يوفقك وينجحك يا سكررررررررر ...........:22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان

سلامات قموره على ولدك والله يقوم أختك بالسلامه ويعوضها يارب

تصدقون ما كنت ناويه اعمل تخسيس أبداً وإنتم شجعتوني غير زوجي يبغى

ينحف لأنه وزنه زايد كثير,,, أنا ماني عارفه أي نظام أتبعه لأني ما أبغى أنزل كثير

طيب اختي هذا النظام ينزلك كيلوين ونصف خلال عشر ايام
مع رياضه في اليوم من نصف ساعه الى ساعه الاربع

الافطار
كوب حليب قليل الدسم

الغذاء:

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر

العشاء
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر

آآآها يا الحائره وإذا أنا ممنوعه من الدجاج والسمك والتونه وكل

المأكولات البحريه لأنه عندي حساسيه ينفع ادخل اللحم أو لا؟

وكمان ممنوعه من الحليب أستبدله بلبن قليل الدسم؟