|
هذا رجيم يعتمد على السعرات الحرارية وفعلا أنا جربته
وينقصك خلال عشرة أيام كيلوين ونصف مع رياضه في اليوم من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 800سعر حراري ويمكن تناول فاكهه واحده في اليوم 50سعر حراري مثل (كمثرى صغيرة _ شريحة من الأناناس _ تفاحه صغيرة _ 9حبات من الفراولة) الإفطار::150 سعر حراري 3 ملاعق من جبن قريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر أو شريحة من الجبن الخالية الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر أو بيضه مسلوقة + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر أو ثلاث حبات من الشبورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة من الشبورة الخاصة بالحمية أو بيضه مقلية بدون زيت + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر بين الوجبات 200سعر حراري كوب عصير برتقال طازج بدون سكر الغداء: 250 سعر حراري ملحوظة: يمكن استبدال الخبز في وجبه الغداء بملعقتين طعام من الأرز. شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إلية كميه الماء المرغوبة ليس هناك مانع من إضافة التوابل إليه + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية + ربع خبز بر أو سلطة تبوله عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بحجم كف اليد أو سلطه فتوش عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين من الكفتة المشوية أو عدد واحد صمولة بر + بيضه مسلوقة + حلقات من الطماطم والخيار أو ثلاثة أرباع علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها + نصف خبز بر العشاء: 150 سعر حراري شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر أو نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وأضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر أو ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماطم والخيار أو ملعقتين طعام من الفول ويمكن أضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر اتمنى يعجبكم..... |
بنت حابر انا للحين ما نمت:( كنت رح موت والله لطف
من مرار الدواء ماقدرت ابلعه ووقفت حبه الدواء ومارضيت تنزل ونخنقت وسرت اركض بالبيت مافي حد عندي زوجي مو موجوده واطفالي خافو وسارو يركضو معي:d ومش عارفين وش يعملو بلعتها على خير بس معدتي وجعتني وماعرفت انام لازم اكل ويا الدواء مع اني اكلت فواكه بس برضو كرهت الفواكه لانه طعم المرار بقى مع الفواكه:( فأكلت رز ولبن بس رتحت بعد ما اكلت الحمد لله اعتقد انه وزني هو هو :( بكرى اقول لكم وزني مع اني متأكده كل هالعذاب على الفاضي اشوفكم على خير |
اقتباس:
هلا فوفو شلونك شنو الجو اللي تسوونة وأنا نايمة صراحة ضحكت لما دموعي نزلت وماتشوفين شر ياعسل زين خففي فقط لما تنتهي الفترة اللي تأخذين فيها الدواء وبعدين ترجعين على نظامك السابق |
رقم النتيجة ( 1) الإسم:أم مبارك الطول:168 الوزن قبل المسابقة:80 الوزن بعد الإسبوع (الأول ):79 و700 غرام نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟لبن وتمر ونهاية الأسبوع يوم خضار ويوم فاكه هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها كمون وليمون على الريق وقبل النوم زهورات أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ وزني صار بطيئ بنزول |
أنا اليوم برنامجي راح يكون كمون وليمون على الريق 21 تمرة +3 كاسات لبن وقبل النوم زهورات +فيتامين كنت ناوية أغير برنامجي بس ما أدري أشوف نفسي اليوم أبي شئ فيه سكر من بعد يوم الخضار |
بنات اليوم سجلوا أوزانكم وآخر فرصة بكرة انشاء الله على الطريقة هذي رقم النتيجة ( ) الإسم: الطول: الوزن قبل المسابقة: الوزن بعد الإسبوع ( ): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ هل مارستي الرياضة؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ |
[QUOTE=بنت حابر][COLOR="Red"][SIZE="5"][B][CENTER]بنات اليوم سجلوا أوزانكم وآخر فرصة بكرة انشاء الله على الطريقة هذي
رقم النتيجة (1 ) الإسم: الأمل الطول: 159 الوزن قبل المسابقة: 74 الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 73 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ حساب السعرات الحرارية .. هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الشاي الأخضر .. أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ ماكان فيه التزام مني بالريجيم ،، غشيت وهاي نتيجة غشي .......:o :o :o |
حبيبتي أم مبارك نويت أمشي معاك على نظامك الجديد 3*3*3*3
بس شكلك تركتيني لوحدي وارجعتي للتمر واللبن ...... أنا اليوم نظامي ::::::: كله لبن زبادي ........ بيصير أدخل معه أي نوع ثاني من مشتقات الألبان ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
:22:
اقتباس:
هلا والله الأمل شلونك ماشاء الله وزنك نزل كيلو خلال أسبوع أنا والله كنت ناوية على نظام 3*3*3*3 بس أمس كان يومي كلة خصار من صحيت من الصبح أبي شئ فيه سكر فقلت خل اروح تمر ولبن أحسن ما تصير محاولة غش :d :d لا أمشي علية النظام نفس ماهو لأن الزبادي يدمر الكرش :22: :22: لا دخلين شئ معاه زبادي ولبن أنا راح أمشي على النظام هذا أنشاء الله بكرة |
اليوم نظامي واهو اخر يوم في الرجيم الكيميائي
1 ملعقة جبن قريش . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص . برتقالة |
| الساعة الآن 12:44 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©