محرجة من وزني الزائد
 

مارح اطول عليكم
انا وزني117
ينفع انحف31
خلال 3 شهور
هل ممكن ان خطيبي لا يحبني ولكن شفق علي لاني عندي عقدة من تخني انا طولي179
والحمد لله جميلة بس دبة

ـــــــــــ
ملاحظة : تم تعديل العنوان ليتناسب مع مضمون الموضوع / البتول

ياأختي خلي عندك ثقة في النفس ، وهذا ما يمنع انك تشتغلين على نفسك وتحاولين تنحفين
بس اهم شئ لا توضحين لخطيبك انك خايفة من نظرته لك!!!!!!!!!

وبالنسبة لل 31 كيلو انا ما عندي خبرة في الريجيم ، ممكن الاخوات يساعدونك

تحياتي

جزاكي الله الف خير اختي بحاول وبقوم من هل الموتة ان كان الله كاتبلي عمر ومرة اسمك يدل على زززززززززززززوق رهيب الله يجبر بخاطرك ادعيلي

عملي ريجيم انا ظعفت خلال شهر واحد 8 كيلوات

و اسالي مجرب بعد

اول شي لازم تسويه هو انك ما تشربين المشروبات الغازية اتركيها و الحلويات ايضا اتركيها و اذا تركتيها اضمن لك انك تخففي وزنك بس جربي انتي و ما عليكي

و ايضا العشاء الغيه من حياتك انا هذا اللي سويته و اذا تريدين تقدرين تاكلين تفاحة وحدة بالعشاء او اي فاكهة او خضراوت يعني شي نباتي

و ايضا تقدرين تمشين باليوم روحي طلعي و اتمشي نصف ساعة و اتحركي و سوي رياضة و اخذي هذا الموضوع بشرح لك



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل (الأرز) .

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم..
والإكثار من شرب الماءأثناء الرياضة

تمرين المعدة 20 مرة و اذا تقدرين اكثر سويها انا بالنسبة لي سويتها 50 مرة الصبح و 50 الليل قبل ما انام ( اذا سويتي بس هالخطوة لمدة شهر اضمن لك مليون بالمية ان بطنك مراح تشوفيها ) >>> و اسالي مجربة بعد :22:

http://9q9q.com/March/1142217187.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

http://9q9q.com/March/1142217207.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه
وكما موضح 8 مرات

http://9q9q.com/March/1142217230.gif


تمرين الخواصـر 8 مرات

http://9q9q.com/March/1142217254.gif

تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ
8 مرات

http://9q9q.com/March/1142217276.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام
8 مرات
http://9q9q.com/March/1142217306.gif


و التمرين الاول يغني عن كل التمرينات الباقية

و نصيحتي لك لا تشوفين لخطيبك انه انتي خايفة لانك ناصحة بالعكس كوني واثقة من نفسك و دائما ابتسمي

و اعرف انك راح تتكاسلين و تشوفيها صعبة بس صدقي او ل يوم يومين بتكون شويه صعبة بس بعدين بتكون سهلة و انتي بعد راح يعجبك الرياضة

سوي التمرين الاول ن ولا تخيبين انشاءاللة

اتمنى اكون افدتك ربي يوفقك


اختك

تخفيف الوزن بسرعة له اضرار كثيرة .......... لا يزيد انزال الوزن عن 3 كيلو بالشهر
يجب اتباع رجيم مناسب و كذلك رياضة............. هناك اختبار فصيلة الدم يؤكد الكثير من الناس فاعليته انصحك بتجربته ،، فلكل فصيلة دم اكلات معينة تساعد على انقاص الوزن .. يجب اللجؤ الى طبيب لاعطائك رأي صحيح لان وزنك زائد جدا و يجب عمل انقاص لوزنك ليس من اجل زوجك فقط بل من اجل صحتك ..زيادة الوزن تؤثر على جميع اعضاء الجسم ووظائفه

والله انصحك بالاناناس (عصير وفاكهه) وكذلك الميرميه على الريق (لكن انتبهي فيه اخوات بالمنتدى قالو ان الميرميه على الريق تضر الكلى = يعني اكثري من شرب المياه )
طبعا مع الابتعاد عن الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والحلويات والمقليات
والتخفيف بشكل عام والحركه حتى لو تمشين بس نص ساعه باليوم

على فكره النفسيه لها اثر كبير
يعني خليك متفائله ولاتفكرين بالموضوع كثير او تكرهينه لانك ماراح تلاحظين نتائج بتحسين انك تتعبين على الفاضي
بالتوفيق

يا اختي خلي ثقتك بنفسك كبيره في بعض الرجال يحب المراه السمينه احتمال خطيبك منهم

انصحك باتباع نظام غذائي متوازن وذلك بتقليل السعرات وزيادة الاستهلاك عن طريق الرياضة
وبمراجة طبيب مختص