|
نظام غذائي في رمضان قاسي ... مين تتحداني ... ؟!!!
السلام عليكم ... :) وكل عام وانتم بخير جميعا ... بصراحة ودي انحف هذا الشهر حوالي 4 او 5 كيلو اقل شئ ... وقلت ابغى ابدأ رجيم قاسي ... ومع الدراسة ياسلام التاثير يكون اقوى :23: بس اللي تحب تمشي معايا على هذا النظام بشرط .. ماتكون تعبانة او عندها اي مشكلة عشان لا احد يدعي عليا :21: في هذا الشهر الكريم ... المهم ... شوفوا النظام وقولوا رايكم ... الفطور == تمرتين و صحن سلطة كبير او تبوولة و زبدية شوربة ( متوسطة الحجم ) مابين الساعه 10 والساعه 12 == اي نوع شوكلاتة خاصة بالرجيم .. فقط قطعة واحدة وعصير السحور == كاسة لبن او ساندويتش تونا او معكرونة الخاصة بالرجيم بالزبادي الخالي الدسم ... انا بدات ... مين تحب تبدا معايا ..؟.. واللي تغش تعترف ... :25: وبدون رياضة او اي شئ لاننا بنتحرك كثير .... |
أناااااا...ونظامك الغذائي:22: أنا حابة أنحف 8 كيلو..بقولولي كتييير بس هذا حلمي:d (المشكلة أنا بإجازة فأصعب بس بتحداك:18: ) سأبدأ معك إن شاء الله |
لا مو حلم ومو صعب .. انا كان وزني 81 والان 58 ... :22: ماشاء الله ...
وقلت ابغى انحف زيادة ... اذا كنتي في البيت حاولي تسوي اي شئ او تتحركي عشان يكون للنظام فائدة .. :22: خلاص موعدنا اخر الشهر باذن الله ... ولو غشيتي تعترفي على طووووووووووول :18: يلا على بركة الله ... مييين معانا ؟.. :d |
ما شاء الله عليك.. أنا كنت شي 68-70 كيلو نحفت ل 56 ثم إستقريت على 58 ..الآن زاد وزني يمكن صرت 60 و متعقدة من وزني:( حابة صير 52 سؤال..كيف نحفتي? أنا بتغيير ظام أكلي |
فكرتك حلوووه مره
بس رجيمك قاسي جداااااااااااا يعني معقوله هذا بس اللي بتاكليه بعد الصيام ما عند ك منيو ثاني يكون الاكل اكثر شوي مع سعرات حراريه قليله!!!!!!!!! |
أناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
معاكي بدي أنحف لأنو عرسي بعد رمضان والحمدلله إني وجدت من يعاوني وإن شاء الله أستمر تحياتي |
أختي أم خالد..أضمن لك لو قللتي وجبتك بس أكلتي نفس الأكل بتنحفي..و بعدين معدتك تتقلص و لن تستطيعي أن تأكلي أكثر..
أو أن تقللي من أكل الدهنيات بشكل عاام..أمي نحفت 10 كيلو بأسبوعن بهذه الطريقة.. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعانكم الله فيما تريدون تحقيقه أي رجيم بدون الآتي فهو مشكلة على صحة صاحبه 1- خضروات 2- فواكه -3 إكثار من السوائل 4- بروتينات ، كلحم مشوي أو ما شابه من اللحوم ، مشو أو مسلوق ويكون كمية تساوي حجم لحمة الهمبورقر. يجب أن يتخلل الرجيم تلك الأشياء حتى لا يتعرض الجسم : 1- فقر الدم 2- الجفاف 4- نقص في كريات الدم البيضاء وتكسرها بارك الله فيكم ووفقكم لما تسعون إليه |
الحقيقة الرجيم قاسي جدا ليس لان الوحدات قليلة ولكن لان العناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان غائبة يمكنك البحث عن نظام غذائي اخر تتوافر فيه الكثير من العناصر المهمة .. الفيتامينات ، المعادن ، البروتينات ، .........الخ على فكرة حتى النشويات والدهون التي عادة نتجنبها نحن بحاجة اليها ولو بكميات صغيرة وإلا فمن أين الطاقة التي نحتاج لها في اداء جميع العمليات الحيوية ثم من ناحية جمالية نظام قاسي كهذا يفتقر للسوائل والفيتامينات والالياف قد يؤدي الى الجفاف وشحوب الوجه و الجسم عموما وتختفي معالم الرونق في ملامحنا ... وقد يؤدي الى تساقط الشعر وفقر الدم وغيرها لهذا انا ومن موقع دراستي الطبية والصيدلانية انصحك ان تعطي جسمك حقه وتتبعي حمية تكون السعرات فيها قليلة وتدريجيا ستخسرين الوزن ولن تخسري جمالك يا حلوة |
اكيييييييييييييييد انا بس انا اكل اقل من جذي و امارس الرياضه 1و نص و فى الجامعه مشيX مشى اول يوم غشيييييييييييييييت كثثثثثثتتتر
ثاني يوم فى السحور كليت قشطه (قليل الدسم) و نص خبز اسمر فى الفطور 8 سمبوسات جبن :D:D:D:D(الله على الرجيم) سلطة فواكه لبن قليل الدسم و بس شوي حلى و بس اليوم خففت كثييييييييييييير و مارست رياضة المشى ساعه وحده اشرب الشاى الاخضر مرتين من بكره ان شاء الله راح امشى على الرجيم هاي يلا وين التشجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع |
كبريائي
انا واحدة من زميلاتي سمينه المهم قلت له عن وزنك اول ولان وعطيتها مواضيعك عن الرجيم المهم سؤال كم جالستي فتره تسوين الرجيم وجسمك ماترهل مع النحف بعد السمنه مشكوره قلبي |
Wingz_of_Hope ... انا كتبت قبل كذه موضوع كاااااااامل عن تجربتي .. وللاسف الادارة مسحته عشان واحدة من الاعضاء رجعته للصفحة الامامية ومسحوووه .... ياليت يرجعوه ...
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, !ام خالد! ... فعلا يا ام خالد لو قللتي كمية الاكل بتنحفي ان شاء الله .... يعني كلي حبتين سمبووسة وشوربة وسلطة وشوية حلا خفيف ... مع الحركة والصلاة باذن الله بيقل وزنك واشربي شاي اخضر بعد الاكل بساعتييييين ... ونامي بعد الاكل ب3 ساعات واشربي موية كثير ... ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, سنون و منون ... انا الرجيم اللي سويته كان لمدة سنة وكان رجيم كيميائي قاسي ... :29: بس الحمد لله نحفت ... وصحيح تعبت بس كله عشان النحف كل شئ يهوون جزاك الله خير على مرووورك والمعلوومات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, بيور سول .. فعلا وجهي صار شااحب قبل كذه لكن صراحة اتعقدت وقتها من وزني ولازم انحف واوصل عل الاقل الى 47 او 50 .... لانه طوولي 153 ... وملامحي ماتليق عليها السمنة ... والان شكلي اتغير 180 درجة الحمد لله ... ادري انه كلامك انتي والاخ سنون ومنون صحييييييح .. لكن ما اقدر اتحمل لازم انحف بسرعه مشكوورة ياقلبي .. جزاكي الله خير .. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, maynoona .. خلاص من بكرة نشوووف مين الشااطر فيييييييينا :22: واسمحيلي كثير 8 قطع سمبووسة جبنة:25: بس برااافو استمري وانا معاكي :22: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ريفاان .. لو اعرفك كان قابلتك وتشووفيني بنفسك .. كان الرجيم لمدة سنة ووقفت فترة بس كان اكلي قليل واستمريت على الرياضة .. كنت اسوي رياضة ورجيم .. وما اترهل ولاشئ .. بالعكس مشدوود .. حتى مافي اي تشققات .. الحمد لله ... جسمي صافي ومشدوود وحلووو .. ومو باين ابدا اني نحفت حوالي 23 كيلو ومافي اي شئ الحمد والشكر لك يارب ... ماشاء الله تبارك الله صلوووا على النبي :d |
بس انا اضن اذا الواحد سمن شوي تطلع له تشققات صح لو لا؟
|
آسفة كبورة
لا أستطيع الكلام عن الرجيم و أمامي أكثر من ساعتين للافطار |
اقتباس:
لما سويت رياضة ورجيم نحفت وانا مهتمة جدا بجسمي واحط كريمات وزيووت للترطيب قبل الاستحمام وبعده .. حتى كريمات السمنة استخدمتها .. ولو تسمح الادارة اكتبها .. كان كتبتها ولكن اعتقد ممنوع لانه دعاية ... |
اقتباس:
الله يعينك ياقلبي ... خلاص لما تفطري وكان عندك معلوومات تفيدنا اتمنى تشاركينا ... :) |
يا سلام ع الرجيم
بصرااااااااااااحه نفسي أشاركم بس للاسف حالتي الصحيه ما تساعد أمشى ع رجيم قاسي الله يوفقكم |
لحظه .. لحظه
كبريائــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــي انا معكم |
&&همسات&& .. ماتشوووفين شر ان شاء الله ...:)
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,, كلي ملح .. .. كم صرنا الان ؟ ماعديت .. 3 احنا او اربعة ؟ :25: عموما يلا لاتكسلي والا :29: |
طيب ياقلبي
وش كانت نوع الرياضة و كريمات وزيووت للترطيب قبل الاستحمام وبعده . كيف اطلبه من الصيدليه كبرياء سؤال مهم تقوله زميلتي العضد مادري بتفهمين او لا الى يكون باول اليد فوق المرفق هذا المنطقه ماترهلة معك لانه منطقه حساسه تترهل بسرعه ؟؟؟. |
والله كان ودي أبدا معكم بس أنا توني مخلصه من الرجيم....بس جالسه ألحين أخفف أكلي عشان ماأرجع لوزني الأول.....
بس أهم شئ في الرجيم الأراده والعزيمه والضغط على النفس والأبتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها الأكل مثل المطبخ أوالمكان الي ياكلون فيه أهلك أو زوجك..... |
على فكره وزنى 49و600 الحين اخر يوم اخبركم كم وصلت
|
العضد مادري بتفهمين او لا الى يكون باول اليد فوق المرفق هذا المنطقه ماترهلة معك لانه منطقه حساسه تترهل بسرعه
صح انا باين عندي بس اول شى حسيت اني نحفت من المنطقه هاذي فى خط واحد بس |
كانك عارفة بزيادة وزني
الله يعينا على تحقيق هدف الرشاقة |
يا ريت والله ========== بس انا ام عيال واطفال توهم كل شي يزود من اكلهم لازم اكله
حتى ما اضطر لرميه بالقمامة والدخول بالحرام واشوف اكلي قليل يعني اظل اقوم واقعد على الفطور واحس اني ما تهنى بس كيف اسمن ما اعرف بس ما بخفيكي احب الحلويات وما اقاومها بس مو كل يوم |
اختي سماهر
سمعت من وحده مطوعه تقول ان اكل جميع بقايا الاكل الموجوده بالبيت حتى لا تترمى في الزباله(اكرمك الله) ليس من الحفاظ على النعمه ولست مطالبه ابدا بذذلك فرسول الله امرنا ان ناكل لقيمات تقيم صلبنا وبالنسبه لبقايا الاكل مو لازم انك ترميها بالزباله(لانها نعمه ولازم نحترمها) حاولي انك تجمعيها وتقدميها للحيوانات او ترميها في بر وتاكلها الحشرات والهوام |
ريفاان ... كنت امارس الرياضة حوالي ساعتين ... ( ركوب الدراجة والمشي السريع ورفع الاثقال عشان منطقة العضد ):)
انا رياضتي كانت شاملة لكل مناطق الجسم .... الفخوووذ والارجل والبطن والصدر والاكتاف .. اهتميت بالجسم كامل .... وكريمات الترطييييب ... تلاقيها بسهوولة وفي كل مكان ... ونا الان استخدم قبل الاستحمام زيت زيتون + ليمون + ملح + سكر .... تقشير وترطيب في نفس الوقت ... واستحم بصابوون خااص مصنوع بزيت الزيتون ... وبعد الاستحمام .. استخدم .. زيت بيبي جونسون للاطفال ... ( زيت جل بالبونج ) ... وكريمات التشققات باكتبها .. بس لاني الان مستعجلة ... بس ارجع في الليل باكتبها باذن الله ... وبتلاقيها في الصيدلية .. لانها تمنع التشققات ... وتخفف منها اذا كانت موجودة ... ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,, asd1234 ... فعلا الارادة والعزيمة لها دووور كبير .. وبالنسبة ليا كنت عادي ادخل المطبخ .. واتحمل :30: عشان انحف والبس براحتي ويكون شكلي حلوو ... ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,, maynoona .. استمري .. وبتلاقي ان شاء الله نتيجة افضل .. انا بانت النتيجة بعد 3 شهوور تخيلي :23: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,, الحب والحبيب .. آمييين يلا استغلي رمضان عشان تخففي وزنك :22: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,, samher mohamad ... كلي ولكن خففي ... واستغلي شغل البيت كانه رياضة .. شكله الاكل اكثر من الحركة عندك .. القاعدة تقووول تكون كمية السعرات الحرارية اللي تدخل الجسم اقل من اللي تخرج .. يعني اللي تخرج اكثر ( من الحركة والرياضة ) ,,, واللي تدخل قليل .. عشان كذه انا خليت الرجيم قاسي عشان ماراح نتحرك كثير لانه ماعندي وقت .. اتحرك بس في الجامعه وفي الصلاة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,, !ام خالد! .. صح كلامك .. جزاكي الله خير :) بالتوفيق جميعا ... :17: |
انا كنت معزومه بيت صاحبتي قلت لهم ماقدر اكثر بنت عمتها قالت لى هى كانت تسوي رجيم من 5 سنين و ان انصدمت مررررررررررررررررررررررررررررررررررره حلفت و قالت لى كان وزنها 97 او ا كثر نزلت فى 2سنتين 37 كيلو جسمها واااااااااااااااايد حلو تقول كل رمضان كانت تاخذ صحن ورقي تملى وقت الفطور من الى امها كانت تسوى و بعدها ما تاكل اي شى و سحور تمرتين و ماى 30 يوم على الحاله هاى و ما زادت و لا كيلو و الحين تاكل اي شىء تبي و وزنها ثابت و انا عن جد صرت كذا:|
|
من ... الى .... :25: .. مررررررة صعبة ....
مااقدر اكل ما اتحمل .:24: ... وما اقدر اجربها ... بس يارب انحف مثلها كمان :23: |
اقتباس:
الله يعطيك العافيه جاري انتظار كريمات تمنع التشققات |
انا معاك
قصدي باتحدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااك بس راح اعمل دايت ثاني لاني ما اقدر اكل مكرونه او شوكولاته حتى لو كانت دايت لان ضميري يانبني وبليييييييييييييييييز كثروا مواضيع الرجيم لانها قليله في المنتدى على الرغم من اهميتها والف شكر كبريائي |
كبريائي حبيبتي ............................. أنا معاكي :17: وبتحداك :18:
وان شاء الله ببدأ من الان .. والحين لما أتسحر ما باكل إلا تمرتين وماء .. لكن الله يعين وقت الافطار .. :( . . صراحة أنا ضروري جدا بالنسبة لي الرجيم .. لأن وزني 85 ولازم أنحف 25 كج .. وياليتك دايما تشجعيني وتتابعيني .. وان شاء الله واحنا في رمضان والدعاء مستجاب ..بدعيلك دعوة حلوة :22: وكل عام وانت بخير .. |
كبريائي,,,
أنا ماشية على النظام بس ممكن أغير فيه على حسب الحاجة لكن! بحدود ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب أنحف تحياتي |
ريفاان ... eldoquin forte 4% >>> هذا افضل شئ
و ... كريم كاثي دالاس ... و ...anti-stretch mark during and after dregnancy cream >>> وهذا افضل شئ زميلاتي استخدمووها .. ونفعت معاهم .. انا ما استخدمتها كثير عشان ماعندي لكن كنت استخدمها عشان لاتظهر التشققات ... ان شاااااء الله يارب تفييييييييدها :) ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, bret233 .. خلاص اتفقنا ونشوووف اخر الشهر مين الشاطرة فينا :22: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, قيثارة الحب .. ولايهمك بس يالله شدي حيييييييييلك :17: خليكي زي مينونة .. اعتقد كذه يقرا اسمها :25: لانها شطووورة ومثاابرة ... ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, أم اليمان .. غيري مافي مشكلة اهم شئ اختاري اللي يناسبك وانتبهي لاتاكلي كثير عشان ننحف يااااااارب :17: يابنات بامانة .. اخر الشهر كل واحدة تقوول اذا نحفت او لا .. حتى لو على الاقل كيلو :17: |
انا راح اقول لكم نشرتي اليوميه و معانتي مع الاكل :'( الصرحه اليوم كليت 4 تمرت شربت .60 لتر ماى و بطني
صاااااااااااااااااار فول المهم يوم شفت السفره جنيييييييييييييييت بس تذكرت التحدي خذيت لى شوربة شوفان اند سلطة فواكه و الحين جوعانه :( |
انا فطرت حبتين تمرة ... وكاسة مووية وصحن تبوولة وحبيتن سمبووسة .>>> مصختها :d
ها ... كيف نفسيتكم اليوم ؟ :25: اتحملوا .. انا شفت البسبووسة قدامي وانا :rolleyes: وامي تعزم عليا وانا مطنشة وفي النهاية اخذت الاكل ودخلت غرفتي لاني خفت اضعف :p |
قولو لى شاسوي انا جوعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااانه
|
خلاص طيب روووحي كلي بس لاتكثري واشربي موية قبل الاكل وكاسة لبن ...
وفي السحوور خففي شوية واتحملي الجوووع :21: بالتوفيق:22: |
لا قصدي شى اسد فى الجوع مششششششش عشه و لا شى:$
|
مافي شئ يسد الجووع غير الاكل :21:
|
| الساعة الآن 02:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©