|
الي يبغي ينزل وزنه خلال اسبوعين حياه يسجل
السلااام عليكم ورحمه الله وبركاته
صبحكم الله بالخير اخواني واخواتي...... الي حاب او حابه انها تدخل كورس تخفيف وزن تسجل .... علشان اشوف الي خاطرهم يخسوون 8 كيلوو في اسبوعين او 7 كيلو على الاقل و وبنزل البرنامج على بس خل اشوف تسجيل من الي حابين يدخلون الكورس ومستعدين انهم يخسووون وينزل وزنهم مع احترامي للجميع.... يله سجلوو عشان اشوف الي ناوين يدخلون كورس ونرااجعهم وانزل الكورس الي مدته اسبوعين... سلااام:17: :17: :14: |
[move=right]
|
يلا خلينا نجرب ونشوف
|
شكراا لمرووركم وتسجيلكم
مو يعني اجباري تنزل 8 كيلوو لا لا اهو مضمونه الي يجربونه ينزل وزنهم 8 كيلووو على العموم اخواني واخواتي ابي اشوف تفاعل وابي ناس يمشون على البرنامج الي بانزله ووعد مني اذا واصلتو فيه راح تخسوون وتعطيكم على مدة الاسبوعين 8 كيلوو او 7 يله اشوف تفاعلكم عشان اشوف وانزل الجدول الكوورس |
الله يعطيك العافيه اخي
لاتكن من الذين يتبعون صدقاتهم بالمن والاذى انت نزل موضوعك وبعدها الكل بيدعيلك وأولهم أنا لاتتردد اخي بفعل الخير او تتأخرعنه لمجرد تجميع الاراء ربي يوفقك |
يله وينك انا معاكم
|
اختي ليتني اسلى
اولاا الله يعافيك وثانياا اختي لا اتمنن انا ولا شيء وما عزمت اجيب هالبرنامج اله لكي ندخل سويه فيه.... ولا اني اريد جمع الاراء لكن البرنامج اردت انا انزله عشان نتجمع وندخل سويه في يوم واحد ونستعد له ونشووف الفائده لكل منااا شاكر لج مروورج اختي الكريمه.... والبرنامج سوف اطرحه بعد قليل سلاااام |
هاذا البرنامج ينقص من الوزن من 8 الى 7 كيلو لمدة اسبوعين. بتكراره.
اخواني واخواتي مراعااه للوجبات علينا جميعاا ان نطبق مافي الجدول بحذافيره ان دخل اي وجبه تخرب البرنامج بكبره وما منه فايده... 2_ البرنامج قوي ولكن يحتاج الى صبر وسوف تلااحضون قليل من العصبيه والملل ولكن في اول ايامه ويتلاشاا.. 3_ يطبق جمييييييييييييييع ما في الجدول لكي تعم الفائده ولا تدخل فيه اي وجبات ثانيه.. 4_ يا حبذى يبدء البرنامج من بدايه اليوم الاول من الاسبوع... اتمنا من الله ان يوفقكم ويوفق جميع امه محمد ... يله نبدء البرنامج... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الاول% الفطور: قهوة بدون سكر. الغداء: 2 بيض مسلووق, سبانخ قليلة الملح. العشاء: ستيك أو 3 قطع كفته, فاكهة(بعد الطعام بساعتين) برتقال او قريب فروت. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الثاني% الفطور: قهوة بدون سكر, ربع رغيف أسمر. الغداء: ستيك,سلطة خضراء, فاكهة(قريب فروت). العشاء:جبن قريش, ربع رغيف اسمر,جبنه سويسريه قليلة الدسم. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الثالث% الفطور: قهوة بدون سكر,ربع رغيف أسمر. الغداء:2 بيض مسلوق, طماطم. العشاء: جبنة قريش. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الرابع% الفطور: قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر. الغداء: جزر مسلوق, بيضة مسلوقة, جبن قريش . العشاء: زبادي,فاكهة قريب فروت. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم الخامس% الفطور: قهوه بدون سكر,جزر,ليمون. الغداء: شريحة سمك مشوي, طماطم. العشاء: ستيك, سلطة. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم السادس% الفطور:قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر. الغداء: دجاج مشوي مع مراعاة نزع الجلد جيداا. العشاء: 2 بيض مسلوق. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اليوم السابع% الفطور: شاي ليمون, ربع رغيف اسمر. الغداء: فاكه برتقال او قريب فروت. العشاء: جبن قريش او جبنة سويسرية, ربع رغيف أسمر. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ اخواني واخواتي هاذا الكورس مجرب وبئذن الله مع الاراده تتحقق المطالبوو. ويتكرر لمده اسبوعين بنفس الموجود ويطبق بحذافيره لكي تعم الفائئده. تقبلو مني فائق الاحترام والتقدير مايهزك. ملاحضة: الي بيبدء في البرنامج اول يروح يوزن ويشوف الوزن الاكتروني والطول. وبعد اسبوعين يزن بنفس الميزان ويخبرنا بالنتايج. سلااااااااااام |
إلحقينا بيه
|
انا بصراحه مستعد اسوي اي شي عشان انزل وزني بس مب لدرجه اني افطر على قهوه:d
انا بدأت بنظام غذائي من 5 ايام و اشتركت في نادي رياضي بعد:22: انا جربت اني انزل وزني عشرات المرات و لكني ما كنت ناجح الا في 4 مرات ( في مره من المرات نزلت اكثر من 50 كيلو) سر النجاح هو البعد عن الجوووووووووووووووووووووووووووووووووع:29: ممكن النظام اللي تتكلم عنه الاخت يكون ناجح على المدى القريب لكن البرنامج فيه 3 عيوب 1- البرنامج قاسي و صعب جدا 2- قله الاكل قد تسبب فقدان العضلات يعني الوزن ينزل لكن راح يكون الجسم مترهل 3- ما فيه رجيم يناسب الكل يعني يمكن و حده عمرها 40 و وزنها 70 تلتزم بالنظام و تنزل 7 كيلو في اسبوعين لكن لو واحد عمره 18 و وزنه 100 كيلو ممكن انه يأكل 4 اضعاف الكميه المسوح بها من الطعام في نفس البرنامج و مع ذلك ينزل 15 كيلو في اسبوعين انا قلت هذا الكلام حرصا على المصلحه العامه و انا متأكد انه الاخت صاحبه فكره البرنامج الغذائي نيتها طيبه و فكرتها بأن الكل يشارك و نشجع بعض فكره ذكيه:22: اتمنى اننا نطبقها |
برنامج حلو ولكن بالنسبه لي صعب تطبيقه لأنه تجويع بصراحه
تحياتي وفي حفظ الله |
خلااص يا جماعه الي مو عاجبه البرنامج
انزل غيره وينفع ويا نضام النوادي لكن مدته شهر وفيه جوووووووع بس مو قهوه اذا تبونه راح انزله بنزله هاذا ك ممكن يفقد 30 كيلو اذا مشيت عليه في شهر وممكن رياضه تلعب ينزلك هالوزن مع احترامي للجميع اذا في ناس تبي الثاني راح انزله ونتايجه ميه الميه اخوي مستر انت عشرات المرات تقول ما نزلت انا هالبرنامج اعطيك واجزم لك برنامج بوشهر يخليك تنزل هالوزن الي طلبته بس ابي اشوف تفاعل اذا ناس مستعده تسويه بانزله عشان ندخل كلناا يعطيكم العافيه |
مشكووووووور اخوي فعلا صعب بس راح اسويه ببدأ من السبت
وابلغك بالنتايج ونزل البرنامج الثاني خلنا نجربه مع خالص شكري اختك:الحائرة... |
حرام الرجيم وايد قاسي بخرب البشره وبيطيح الشعر لازم الرجيم فيه خضار وفواكه
تحياتي |
معليش يا m.dadممكن تحط البرنامج الي نزلتي عليه 50 كيلو وايش عملتي معاه
وشكررررررررررررررا |
أمممممممممممممم من عيوني
اول شي انا رجال اخواتي واخواني ثانياا البرنامج مدته شهر ولازم توجد معاه رياضه لا تقل يوميا عن ساعه مع خالص شكري ان شالله بنزل البرنامج سلاام |
أخي الكريم
اتمنى انك جربت هذا الرجيم من قبل ما تنزله حتى تعم الفائدة تعليق على البرنامج بغض النظر عن انه قاسي وتجويعي وما يصلح للكل هذا البرنامج يعتمد على البروتين وهوممتاز اللي يريد ينزل من وزنه "طبعا يكون من أصحاب الثقيله جدا" اما الأشخاص اللي يريدون ينزلون 5-10 كيلو فهذا الرجيم لا يصلح لهم لان بالفعل يؤدي الى العصبية والتوتر ويطيح الشعر بشكل كبير هذا من تجربتي الخاصة وشاكرة لك |
انا هونت ايش هذا بموت جوع :d |
أخي الكريم
اتمنى انك جربت هذا الرجيم من قبل ما تنزله حتى تعم الفائدة تعليق على البرنامج بغض النظر عن انه قاسي وتجويعي وما يصلح للكل هذا البرنامج يعتمد على البروتين وهوممتاز اللي يريد ينزل من وزنه "طبعا يكون من أصحاب الثقيله جدا" اما الأشخاص اللي يريدون ينزلون 5-10 كيلو فهذا الرجيم لا يصلح لهم لان بالفعل يؤدي الى العصبية والتوتر ويطيح الشعر بشكل كبير هذا من تجربتي الخاصة وشاكرة لك ___________________________________________ نعم اختي للي اوزانهم ثقيله وانا مجربه وينزل بشكل رهيب بس تساقط شعر مافي اللهم نفسيه تتعب وكل عصبي لكن ممتاز والله ياجماعه ترا بترتاحون بس اول كم يوم بعدين زين اذا تبونه راح انزله باحجر وشوفوه اذا عجبكم طبقووه مع خالص احترامي |
اخوي الرجيم الي نزلته انا بديت فيه من امس<<<<<<<<<حماس:d
من جد ينزل من7الى8 كيلو في الاسبوعين................:17: والرجيم الثاني ياريت تقولي كم مدته وكم اخسر؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مع خالص شكري اختك:الحائــــرة............. |
أنا كنت ناوية أشترك معاكم لأن ملجة أخوي قريبة ..
بس لما شفت البرنامج قلت لالالالالالالالالالا مستحيل .. ما اقدر .. هذا تعذيييييييييب .. نزل لنا الريجيم الثاني يمكن يكون أسهل .. أنا شفت بعيوني وحدة تقرب لزوجي .. كانت تعاني من السمنة .. ولما انخطبت عملت ريجيم عشان تضعف قبل العرس .. سبحان الله خلال شهور نزلت بصورة واااااااااااضحة جدا .. وألحين اللي يشوفها مايقول إنها في يوم من الأيام كانت سمينة .. مع إنها تزوجت وأنجبت .. والريجيم اللي تسويه بسيط .. وجباتها الأساسية الثلاث تاكلها بنصف الكمية السابقة .. وماتاكل بين الوجبات .. وأهم نقطة : وجبة العشاء قبل الساعة سبع .. وبعدها تصوم للصبح موعد الوجبة الرئيسية .. وهذه الحمية اللي بدأتها من يومين وأحاول التزم بها بإذن الله .... |
من عيوني اختي الحائره الصبح عندج البرنامج مدته شهر وعجيب
بس خلصي هاذا وبعدين لا تستعملينه اول استشيريني على الثاني عشان اشوف المده الكافيه للجسم عشان ما تكون مضاعفاات بكره الصبح اول ما اوصل الشغل انزله من عيوني يله سلاااااااااااام مع دوام الصحه والعافيه |
جزاك الله خير أخوي
بس ريجيم قاسي جدا هو لزوجي يتمنى ينحف وبصراحه نزل وزنه خلال أسبوع 7كيلو كل اللي سواه إمتنع عن النشويات والخبز والرز وأي شي فيه كوليسترول وصار يشرب ويأكل الاشياء خالية الدسم وعادي يشرب القهوه وجميع المنبهات بسكر لايت يعني ماشعر إنه محروم من شيء بالاضافه للمشي يوميا وبارك الله فيك أخوي |
اخواني اخواتي ليش تقولون قاسي ادري فيه قاسي شوي لكن والله مفيد لكم شوي خلو عندكم عزيمه:30: :17: :17: :17: :22:
عشان يتعدل الجسم بس هي فتره عشان ينزل وبعدين عادي بس تحافضون على وزنكم اليكم الجدول الثاني مدته شهر كامل: الاسبوع الاول: (1) الفطار اليومي: نصف جريب فرووت+1او 2 بيضة مسلوقة, وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرنقال. السبت: الغداء: فاكه صنف واحد وبأي كمية(برتقال يوسف افندي او فراولة أو كمثرى او تفاح او خوخ او شمام) العشاء: لحم مشوي( مفروم) سلطه (خيار وخس وطماطم وفلفل رومي) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاحد: الغداء : فراخ مسلوقه او مشوية(يراعى نزع الجلد جيدا) طماطم+ جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله ببرتقال. العشاء : 2 بيضه مسلوقه سلطة, 1 توست او جريب فروت ويمكن استبداله ببرتغاله. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاثنين: الغداء :جبن قريش ,1 توست .طماطم. العشاء: لحم مشوي خالي من الدهون. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------الثلاثاء: الغداء: فاكة نوع واحد فقط. العشاء: لحم مشوي, سلطة. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاربعاء: الغداء :2 بيضه مسلوقة, خضار مسلوقه, (كوسه او فاصوليا او سبانخ). العشاء: سمك او جمبري(مسلوق او مشوي) او تونا مصفاه من الزيت ويفضل ان تكون على ماء اوخل , سلطة, 1 جريب فرووت ويمكن استبداله ببرتغالة. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الخميس : الغداء: فاكهة. العشاء لحم مشوي, سلطه. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الجمعة : الغداء : فراخ مسلوقه او مشويه ( ويراعى نزع الجلد جيدا). طماطم ,خضار مسلوق 1 جريب فروت وممكن استبداله ببرتغال. العشاء : خضار مسلوق (كوسة او فاصولياا او سبانخ). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاسبوع الثاني: (2) الفطار اليومي : واحد جريب فروت + 1 او 2 بيضه مسلوقة , وفي حالة عدم توفر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتغال. السبت : الغداء : بيضة مسلوقة , سلطه( خيار وخس وطماطم وفلفل رومي) العشاء : بيضة مسلوقه , طماطم. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاحد : الغداء : لحم مشوي (بتلو او مفروم ) , سلطه. العشاء : 2 بيض مسلوق 1 جريب فروت ويمكن استبداله ببرتقال. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاثنين: الغداء : لحم مشوي , خيار. العشاء : 2 بيضه مسلوقه , خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ ). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الثلاثاء: الغداء : 2 بيضة مسلوقه , جبن قريش خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ ). العشاء: 2 بيضه مسلوقه . خضار مسلوقه ( كوسه او فاصوليا او سبانخ ). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاربعاء : الغداء : سمك مشوي او جمبري ( مسلوق او مشوي). العشاء : 2 بيضه مسلوقه , خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الخميس : الغداء : لحم مشوي , طماطم ، 1 جريب فروت ممكن استبداله ببرتقال. العشاء : خليط من الفواكه الطازج( برتقال/ شمام/ يوسفي/ خوخ /تفاح). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الجمعة : الغداء : فراخ مسلوة او مشويه ( يراعى نزع الجلد جيدا), خضار مسلوقه(كوسه او فاصوليا او سبانخ), 1 جريب فروت يمكن استبداله ببرتقال. العشاء : فراخ مسلووقه ( يراعىى نزع الجلد جيدا ) وطماطم , 1 جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله ببرتقال. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ يتبع.......... الجدول للاسبوع الثالث والرابع..... |
الاسبوع الثالث: (3)
الاسبوع المفتوح لكل يوم صنف حسب ما هو موضح أدناه:-- السبت: يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول اي نوع فاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب, التين , المانجو , البلح, الموز). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاحد : يوم الخضار والسلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع انواع الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير والبصل والكرفس او مسلوقه مثل الكوسه والفاصوليا الخضراء والبنجر والخرشوف والجزر والكرنب والباميا والباذنجان ويراعي عدم اضافة مكعبات ماجي او غيرها, يمكن تناول الخضروات بأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط. ( الخضروات الممنوع اكلها هي : البطاطس وجميع انواع البقول). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاثنين : يوم الفاكهة والخضار والسلطه يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الاول والثاني . ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الثلاثاء : يوم الاسماك والسلطة : في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من السمك او الربيان المشوي او المسلوق وبالنسبه للسلطة تناول الخس والجرجير والكرفس فقط. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاربعاء : يوم اللحوم والخضار : في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من اللحوم المسلوقه او المشوية ( ما عداالضاني) كذالك للفراخ المسلوقه او المشوية ( يراعى نزع الجلد جيدا ) يمكن تناول مع اللحوم كذالك الخضار المسلوقة . ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الخميس + فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية في اي وقت _ مصرح في هذا اليوم تناول التفااح الجمعة فقط او الكمثري فقط او الخوخ فقط او الجوافة فقط او المشمش فقط . ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاسبوع الرابع: (4):17: :17: :17: :30: :14: الفطور اليومي 1 توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص+ 1 جريب فروت ويمكن استبداله ببرتقال. السبت : عدد (4) قطع لحم مشوي او (4) قطع لحم كباب مسلوقه او ربع فرخه مسلوقة ( يراعى نزع الجلد جيدا) عدد 1 طماطم + (4) خيار+ علبة تونا واحده كبيرة مصفاة تماما من الزيت. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاحد : عدد (2) فيليه مشوي ( اقصى وزن 180 غ) + (3) حبات طماطم +(4) خيار + (1) توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص + تفاح او برتقال او جوافة او كمثري او فراولة (ملىء فنجان شاي) + 1 جريب فروت يمكن استبداله ببرتقال. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاثنين : عدد (2) ملعقة جبن قريش + علبة تونا مصفاة من الزيت + (4) ملاعق خضار ( سبانخ او فاصوليا او خرشوف او كوسه او كرنب ) + (2) طماطم + (1) خيار+ (1) توست + (1) جريب فروت وممن استبداله ببرتقال. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الثلاثاء : نصف فرخه مسلوقة او مشوية (يراعى نزع الجلد جيدا) +(2) طماطم + (4) خيار + (1) توست او ربع رغيف شامي محمص + (1) جريب فروت ممكن استبداله ببرتقال. نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الاربعاء : (4) بيضات مسلوقه + (1) خس+(2) طماطم + (4) خيار+(1) جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله ببرتقال. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الخميس : عدد (2 ) صدر فراخ مسلوق’ +8/1 كيلوجرام جبن قريش او رومي + (1) توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص +(2) طماطم + (2) خيار + (1) جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله ببرتقال. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ الجمعه : تعاد وجبات يوم الاثنين. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ مراعاة اخوتي تنبيه هام ان دخلت في البرنامج يجب عليك اخي او اختي الكريمه ان تعملي ما يوجد في البرنامج والجدول واي تغير من نوعية الطعام تؤدي الى فشل البرنامج:-- تقبلو فائق احترامي واتمنا لكم دوام الصحه والعافيه واتمنا من الاخوه والاخوات ان تكون عندهم العزيمه فالبرنامج ناجح ومجرب. اي استفسار او اي شي فيه التباس ممكن الاستفسار عنه. موفقين.:30: :14: :14: :14: :17: |
بالنسبه للبرنامج الاول اي بو اسبوع الذي بدئت به لا تبدء مباشره في الجدول الثاني اي البرنامج الثاني
الجسم محتاج الى قليل من النشويات ..... سلاااااااااام |
اخوي ما يهزك
بارك الله فيك على هالمجهود الطيب البرنامج الثاني ابو الشهر هل هو الرجيم الكيميائي؟ الاحظ انك ما حددت الكميه (كميه اللحم في الو جبات) هل الكميه مفتوحه؟ و شكرا لك اخوك مسترداد |
،عم بالضبط مثل الكيميائي انا استعملته هاذا ونزل من وزني قرابه 35 الى اربعين كيلوو العام الماضي اما بالنسبه لكمية الحوم انا اكل كميه كنت كافيه لئشباعي ولكن مشوي وخاليه ويا حبذاا لو كانت تكه لحم او ما يسمى بشقف لحم مشوي
|
شكرا على ردك
لازال عندي اسئله في الاسبوع الرابع كميه الاكل المحدده هذي غدا ولا عشاء؟ هل يعاد البرنامج من البدايه بعد الاسبوع الرابع؟ |
مشكوووووووور اخوي
بس عندي سؤال:في الاسبوع الرابع كميه الاكل المحدده هذي غدا ولا عشاء؟؟؟؟؟؟ بس اخلص الرجيم الي حق اسبوعين راح اخذ اجازة يومين اوثلاثه وابدا في هذي الرجيم |
اخوي انا اسوي رجيم بس الاسبوع هاي وايد ماخذا راحتي اكل اي شى و انا نزلت 7 كغ ابي انزل 5 كيلو بعد
طولى 144 وزنى 45,550 بس اتمنى يكون نزول مش سريع مرررره امارس رياضه المشى ساعه و نص كل يوم |
اخواني انا عندي طريقه علميه سحريه لتنزيل الوزن بدون اي جدول وبدون ان التزام بنوعيه الاكل
الطريقه تتلخص بحساب السعرات الحراريه في كل وجبه وتسجيلها في دفتر بشكل يومي طبعا وبدون غش فاذا اراد الشخص تنزيل وزنه يجب عليه ان يتعدي عدد السعرات 1500 سعره حراريه لان الشخص العادي من متوسط العمر يجب عليه ان يحصل على 2900 سعره يوميا لكي يحافظ على وزنه بدون زياده او نقصان انا جربت هذه الطريقه ونزلت بشكل طبيعي وبدون تعب 10 كيلوات خلال شهرين وجسمي صار اخر حلاوه واذا تبغون جدول يحتوي على كل انواع الاكلات والوجبات وعدد السعرات الحراريه انا سويت جدول بالاكسل وراح ابعثلكم اياه على فكره الوزن الصحي والصحيح لكل عمر يجعل من ممارسه الجماع متعه حقيقيه ومسكين الي وزنه اكثر من المعدل لانه ما يستمتع بممارسه الجنس وحتى الزوجه تتمنى ان ترى جسم الزوج رشيق وجميل وهذا يزيد من لذه ممارسه الجنس |
hاختي الحائره حذاري حذاري ان تخلصين من رجيم وتدخلين في الثاني مباشره
اخي الكميه الموجوده انت تنسقهاا حسب المذكوور اعلاااه يعني تنسق البيض مصلاا يعني تاكل الي يعجبك من هالاشاي وقت القداء او العشاء بس بنفس الكميه ولا تخلون روحكم من غير رياضه اقلها المشي نصف ساعه يومياا الى راحه نهاية الاسبوع وان عملتو تمارين سويدجيه تكون ممتازه الحائزه احذرك من استعمال الرجيم الثاني مباشره خلصي من الاول ونرا مدى تفاعل وزنك لكي نعطيك الاشاره لبدء البرنامج الثاني مع خالص شكري يعطيكم العافيه مايهزك |
هلا اخوي اليوم وزنت اليوم نقصت كيلو ونص من يوم الجمعه انا بديت
ماراح اسوي الرجيم الثاني مباشره مشكوووووووور |
الله يسامحك ما رديت على؟
|
الله يسامحك ما رديت على؟
maynoona _________________ اسف اختي ما لاحضت والسموحه اختي. المهم انتي استعملي هالبرنامج بس خمسه كيلو وايد عليج تراا لازم يصير وزنج 43 زين يعني كيلو وشوي او كيلوين ومره ثانيه اقول السموحه واي استفسار من خواتي او اخواني حياكم. _____________________________________ هلا اخوي اليوم وزنت اليوم نقصت كيلو ونص من يوم الجمعه انا بديت ماراح اسوي الرجيم الثاني مباشره مشكوووووووور مبرووووووووك اختي تستاهلين بس كملي البرنامج وان شالله راح يرضيج يارب واي استفسار حاضرين لئخواناا. سلااام |
اخوي ابي 40 لاااااازم و اذا عندك شى سحري حق الكرشششش
|
بعد الاذن من اخوي انا عندي نظام غذائي لاختيmaynoona تبقى تنزل من وزنها ببطئ
راح تنزلين كيلوين ونصف خلال عشر ايام بس اول يأذن لي اخوي اني انزله وبنزله لان الموضوع لاخي مو لي راح انتظر الرد اختك:الحائــــرة... |
اختي انا بعد ما نزلت كرشتي صارت واضحه و المناطق الباقيه قاعده تذوب و الحمدلله متضايقه حييييل
|
هلا اخواني واخواتي
بالنسبه لئختي maynoona انا مافهمت وزنج 45 كيلو وطولج 144 انا بنضري الطول للوزن مثالي جداا كيول او كيلوين زيييين وايد بس 40 كيلوو؟؟؟؟؟ معناته الهلااك هاذا وما بنت وزنهاا خمسه كيلو خلي الوزن الصح عشان يمكن عندي التبااس.. والكرش مو مشكله يروح بس استعملي البرنامج. واصلي عليه وشوفي كليووم تطلعين تمشين ما يقارب نصف ساعه اقل شي الى ساعه الا ربع واول ما تخلصي المشي تقومين بتمارين سويديه وتمارين للبطن لكي تنشد المناطق المترهله ومنطقه الخصر. ______________________________________________ بعد الاذن من اخوي انا عندي نظام غذائي لاختيmaynoona تبقى تنزل من وزنها ببطئ راح تنزلين كيلوين ونصف خلال عشر ايام بس اول يأذن لي اخوي اني انزله وبنزله لان الموضوع لاخي مو لي راح انتظر الرد اختك:الحائــــرة... اما بالنسبه لكي اختي ما تشائين فهاذا المنتدى لجميع اخواننا موضعي ام موضوعك واحد وما وضع الا لتعم الفائده على الجميع وبارك الله بك اختي نزلي البرنامج اختي. وعندي سؤال شخبار البرنامج معااك مشيتي على حذافيره؟ انتضر التفاعل. اخواني اخواتي الكرام لا تنسوووو الماء عامل اساسسي اشربي من الماء ما تشائين بقدر ما تقدرين ولي عوده |
| الساعة الآن 09:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©
