|
قاعدة الـ 10/90
قاعدة الـ 10/90 المؤلف : ستيفن كوفي إكتشف قاعدة 10/90, ستغير لك حياتك ( على الأقل ردود أفعالك تجاه مواقف معينة) ما هي هذه القاعدة ؟ 10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ... ماذا يعني هذا؟ معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير . فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90 % ..... كيف ذلك ؟؟ عن طريق ردود أفعالنا ... نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ...... دعونا نستخدم هذا المثال كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ... بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة .. و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك . لماذا ؟؟ بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ... لماذا كان يومك سيئا ؟؟ أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟ ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟ ج )هل هو رجل الشرطة؟ د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟ الإجابة هي : د لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك ..... :: هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث. فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه . تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع. لاحظت الفرق؟ يوجد سيناريوهان مختلفان : لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك .. و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90... إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك ! فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ .. كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة! هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى. ... تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟ هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة استغل وقتكَ في الدراسة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء. طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته والنتيجة ؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ...... إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ... حياتك عندها ستتغير!! حظا سعيدا ! منقووووووووووول اخوكم هلال العالم |
رائـــــــــــــــــــــــــــــــع أخي الكريم هلال العالم قاعدة جميلة جدا شكرا لك |
بارك الله فيك موضوع فعلاً مثير للإهتمام خاصة لمن يعانون من التوتر من أي موقف غير متوقع مثل حالاتي :d بحاول أطبقه وادعيلي أقدر أسيطر على الوضع
|
اختي سماااا حقيقة اعجبتني القاعدة وحبيت انكم تستفيدون اشكرك على مرورك الغالي والله يسهل عليك الامتحانات وييسر لك امرك اخوك هلال العالم |
راااااااائع الله يبارك فيك
عندي سؤال هل هو منقول من كتاب يمكنني قراءته وشكرا |
اختي دلع ودلع شكرا للمرورك الرائع بصراحة عندي وعندك خير :11: :11: :11: الله يهدينا ونقدر نسيطر ونتحكم بااعصابنا يارب لكي كل الشكر اخوك هلال العالم |
موضوع هايل وااااااااالله ! أشكرك طبعا ولكن هناك بعض المواقف التي لايستطيع الانسان فيها السيطرة علي نفسه
علي العموم نرجو منك الدعاء |
واااااقعيه جدا
ومفــــــــــيده ومقنعه جزاك الله خيرا يوجد سيناريوهان مختلفان : لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك .. ببساطه أنت من تتحكم في ذلك!! |
حلو الموضوع .... و احنا في هذا العصر ، عصر السرعة و الماديات و العصبية و الإكتئاب ، إلخ إلخ... نحتاج لشيء كهذا.... شكرا جزيلا.... و ربنا يعيننا على أعصابنا!
|
اختي قهوة مغلية شكرا لمرورك الكريم وبالنسبة لسؤالك اعتقد ان الكتاب اسمه العادادت السبع للمؤلف ستيفن كوفي انا وصلني عن طريق الايميل بهذا الشكل :d :d :d اخوك هلال العالم |
اختي النداهة شكرا للمرورك الكريم الله يهدينا اجمعين لطريق الحق ويحنن قلوبنا على اولادنا وازواجنا اميييييين يارب العالمين شكرا لك اختي الحلم الدافئ ببساطه أنت من تتحكم في ذلك!! فعلا ولكن كيف؟؟؟؟؟ بعض المواقف لا واحيانا مواقف سهلة ومع ذلك صعب!!! الله يعين شكرا لمرورك الكريم اختي Lady Angelica اميييييييين يارب العالمين شرفتي موضوعي اخوكم هلال العالم |
اقتباس:
أنا أعرف أنه صعب وقد أكون كثيرا لاأطبقه ولكن.... دومـــــــــــــــــــــا عندما أفكر بالنتائج تتغير ردة فعلي ومايساعدني والحمدلله أنني لست عصبيه أبدا فإذا أحسست أن أمرا ما يضايقني ويبدأ تأثيره على مزاجي أتجاهله بكل بساطه لأن الامر سينتهي ولكن تأثيره هو الذي سيبقى تحيااااااااتي |
أبو بدر .. يعطيك العافية على الموضوع وفعلاً توجيه طاقة الغضب إلى أمر مفيد أفضل من توجيهها على الناس ..أولاً فيها تدريب وتعويد على كبح جماح النفس ساعة الغضب ..ثانياً يسلموووووو |
فعلاً قاعده ذهبيه ورائعه اللهم انفعنا بما قرأنا
اشكرك اخي هلال العالم على نقل مثل هذه القاعده التي نحن فعلا في امس الحاجة لها .. |
قاعدة فعلاً جميلة
الحمد لله رب العالمين ردود فعلي تقريباً تعتبر هادئة ،، لكن المشكلة يا أخ هلال إذا كان في يومك حوالي 9 من الـ 10% بمعنى ،،، إزاي تقدر تتحكم في رد فعلك تجاه 9 مواقف من الي مش كان بإيديك تمنعها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أذكر لك ما حدث لي بالأمس .... كان موعد الدكتور من 4.00 إلى 6.00 ،، مواعيد عملي تخلص على الساعة 5.00 ، نزلت من العمل الساعة 5.15 لأتمام صلاة المغرب المسافه ما بين العمل و الدكتور تقريباً 40 دقيقة ،، وصلت بعد ساعة و ربع تقريباً بسبب الزحام رحت لقيت الدكتور مشي جيت أروح البيت اكتشفت إن الفلوس اللي معايا أقل من اللي المفروض تروحني ،، فاضريت أركب وسيلتين للمواصلات علشان أوصل بالمبلغ اللي معايا طبعاً الوسيلتين كانوا صعبين جداً من زحام و طريق طويل ،،، المهم وصلت البيت متأخر خطيبي اتخانق معايا علشان وصلت متأخر تفتكر ممكن رد فعلي يكون هادي بعد كل الأحداث دي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الحمد لله لم أثار و لم أتعصب ، لكن ماحدث بالأمس مؤثر على عملي و على حالتي النفسية النهارده آسفه على بث مشكلتي في وسط الموضوع لكن موضوعك شدني جداً و عجبني جداً جداً ، لكني وقفت حائرة بسبب ما حدث لي بالأمس جزاك الله خيراً على الطرح المفيد |
بارك الله فيك على هذا النقل ..
قاعدة أكثر من رائعة .... ولكن تبقى حالتك النفسية هي التي تحدد ردة فعلك تجاه المواقف ... بوركت أخي وجزاك الله كل الخير |
اخي هلال
المشكلة ان في مواقف كثير لا تستطيع فيها ان تفكر كيف تتصرف انت تجد نفسك تتصرف تلقائيا بطبيعتك خصوصا اذا كنت من النوع القلق العصبي فده بيخليك تنفعل في مواقف ونتيجتها دايما غير حميدة مع التدريب والخبرة ممكن يجيب نتيجة بس العصبي اعتقد صعب تغييره |
قاعدة غاية فى العقلانية والنضج الانفعالى
جزاك الله كل خير اخى الكريم هلال العالم استفدت منها كثيــــــــــــرا متى ياتى اليوم الذى نرى فية الناضجين يتصرفون بنضج وعقلانية :11: :11: :11: |
اختي الحلم الدافئ شكرا لتفاعلك مع الموضوع انتي قلتي: ومايساعدني والحمدلله أنني لست عصبيه أبدا هذا هو مربط الفرس انا على العكس منك تماما لذلك وجدت ان الموضوع راح يطور ويعدل من طريقتي شكرا لك لاضافتك الحلوه للموضوع اخوي الزعيم55 ياهلا ومرحبا بمرورك العزيز علي ياريت نقدر نتحكم باعصابنا دائما كان ارتحنا وريحنا شاكر لك مرورك الرائع اختي ريحانة الورد الشكر لك على مرورك الكريم تمنياتي لكي بالتوفيق اختي Sun_of_me انتي قلتي: الحمد لله لم أثار و لم أتعصب ، لكن ماحدث بالأمس مؤثر على عملي و على حالتي النفسية النهارده ماشاء الله لاقوة الابالله والله برافوا عليك اللي قدرتي انك ماتعصبين لكن كيف يؤثر على اليوم الثاني مادمتي استطعتي تجاوز اول يوم المفروض مايكون للموضوع تاثير في اليوم الثاني شكرا لمرورك اختي Sun_of_me اختي أم البنين4 الشكر لك على مرورك الكريم تمنياتي لكي بالتوفيق اختي بوبو80 انتي قلتي: مع التدريب والخبرة ممكن يجيب نتيجة بس العصبي اعتقد صعب تغييره اوافقكي الراي لكن الله كريم ونقدر نسيطر على اعصابنا شكرا لمرورك ولاضافتك الرائعة اخوكم هلال العالم |
اختي رقة جزاك الله كل خير وشكرا لمرورك الكريم اختي الغالية اخوك هلال العالم |
مشكور
|
شكراً أخي الفاضل هلال
ماحدث بالأمس مؤثر علي في العمل اليوم ،، لأني طبعاً متدايقه إن خطيبي اتدايق و طبعاً مخاصمني و مش عاوز يكلمني غير إني حاسة إني من ساعة لما صحيت و أنا اعصابي تعبانه لكن بفضل من الله و منّه قادرة أتحكم فيها لغاية دلوقتي |
موضوع حلو و قاعدة مهمة شكرا لك اخي على الموضوع الجميل سانسخه و ابعثه باميل الى زوجي المصون العصبي عسى و لعل ربي يهديه وساحاول تطبيقه انا كمان و على فكرة حبيت اعلق على الموضوع لانه فعلا كما ذكرت اخي ان ردة فعلنا و نظرتنا الى الامور هي التي ترسم لنا بقية يومنا و حبيت اركز على نظرتنا للحياة ففي ناس دائما متشائمين دائما عصبيين دائما حساسين او بلاحرى نكديين كل موقف يحدث لهم يكبروه و يعملوا من الحبة قبة و كل كلمة تقال لهم ياخذوها بحساسية و يحللون كل حرف يقال لهم على انها من نيه سيئة حتى المزحة تقال لهم يحللوها و تطلع بلاخر مش مزحة بل تلطيش و لا يعرفوا يتعاملو مع المواقف الا بالصراخ و و بالتعصيب هؤلاء الصنف من الناس نكديين و تلاقيهم نادرا ما يبتسموا-دائما مبوزين- و تلاقيها دائما مسكرة معهم في كل امور الحياة يعني دائما حظهم اسودو لا يتوفقوا في امور حياتهم بسبب نظرتهم المتشائمة للحياة وبالتالي ردة فعلهم اكيد ستكون عاطلة و مؤذية لانفسهم اولا وللناس من حولهم تانيا
وعلى النقيض تلاقي ناس معظم الاحيان بشوشين متفائلين مقبلين على الحياة بكل حب و حيوية و مرح و تلاقي هؤلاء الصنف من الناس ياخذون امور الحياة و ما يحدث معهم من مواقف حتى لو كانت صعبة ببساطة و بكل هدوء و بالتالي تنحل دائما المشاكل التي تحدث معهم و دائما تلاقي امورهم ميسرة و موفقون بشكل عام و حظهم ابيض بسبب نظرتهم المتفائلة بالحياة و نفسيتهم طيبة و بالتالي ردة فعلهم معظم الاحيان تكون طيبة و عقلانية اسفة على الاطالة و شكرا لك اخي مرة اخرى على الموضوع الحلو |
موضوع جميييييييييييل جدا و التفكير السليم مهم
|
نقل الى عالم تطوير الذات
انه حقا درس رائع في تطوير الذات والارتقاء بها . |
رائـــــــــع ،، ،،
موضـوع بجـد رووووعة ،، وكلنـــا في حاجته ،، سنبدأ من هذه اللحظة بتغيير طريقة تفكيرنا ،، وتغيير طريقة رد فعلنا تجاه مايزعجنا ،، حتى نحيا حياة سعيدة متفائلة ،، يسلمــو مره ثانية ،، تحياتــي لينـــــــــــــا |
مشكووور ياهلال على الموضوع المتعوب عليه
ونقلك طيب ومفيد وحياتك من صنع افكارك طريقة حلوة بحاول اجربها من اليوم ورايح |
جزاك الله خيراً.
|
اخواني واخواتي: ام ميريام شكرا لك ولمرورك الكريم Sun_of_me ان شاء الله تمر الامور بسلام وويرجع لك خطيبك احسن من اول الله يوفقك a good heart والله مرورك هو الحلو واضافتك الرائعة وان شاء الله نكون من النوع الثاني اللي تفضلتي فيه شكرا لك ام انفال شكرا لك ولمرورك الكريم البتول شكرا لك ولمرورك واهتمامك LiNaaa فعلا الكلام روعة بس المشكلة بالتنفيذ :29: :29: :29: شكرا لك وسعدت بمشاركتك almojaded توكل على الله وجرب وان شاء الله امورك من حسن الى احسن شكرا لك ولمرورك الكريم زوج فاهم شكرا لك ولمرورك الكريم وجزاك الله الف خير دمتم سالمين اخوكم هلال العالم |
والله جمييلة جدا عن أذنك نقلتها في المنتدياات : )
|
اخوي ند فرسان تفضل كلي لك وعلى فكرة ترى الموضوع منقول حياك الله اخوي وهذي الساعة المباركة اللي مريت فيها على موضوعي اخوك هلال العالم |
أخوي هلال العالم
جداً رائع نقلك موفق أخوي وبارك الله فيك |
حدثني زوجي عن هذه القاعدة الرائعة........فعلا لمست تغييرا كبيرا في حياتنا بعد أ تمسك بها فقد كان سريع الغضب
|
اختي ليتني اسلى شكرا لمرورك وبارك الله فيك اختي نداء وحداء شكرا لمرورك ومن حسن الى احسن ان شاء الله اخوكم هلال العالم |
| الساعة الآن 02:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©