|
الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,,
يالله بنات اللي تبي تضعف تسجل معانا من يوم الأثنين راح نبتدي نخفف من الأكل حتى نصبح رشيقات وأنيقات واللي تبي تضعف تبدا معانا بتسجيل نفسها الإسم: الطول: الوزن قبل المسابقة: نوع الرجيم نوع الرياضة؟ اذكريها أي نوع من الأعشاب راح تستخدمين؟ اذكريها وبعد أسبوع من ابتداء الرجيم نبدأ بالوزن لنعرف في الأسبوع كم كيلو نزلتي؟ ونساعد بعض بالنصائح :17: :17: :17: :17: :17: مدة المسابقة شهر كامل من تاريخ 12\2\2007 الى12\3\2007 هيا نبدأ بالتسجيل التسحيل مفتوح الى يوم الأحد الساعة 12 مساءا الإسم: بنت جابر الطول: 168 الوزن قبل المسابقة:87 نوع الرجيم الكيميائي نوع الرياضة؟ اذكريها المشي أي نوع من الأعشاب راح تستخدمين؟ اذكريها زهورات |
الإسم: البحلة بالنفس
الطول:163 الوزن قبل المسابقة:53 نوع الرجيم تخفيف الاكل من المطاعم والمقالي وتكثير السلطات والعصيرات يعني حمية فقط نوع الرياضة؟ اذكريها المشي لشد الجسم أي نوع من الأعشاب راح تستخدمين؟ اذكريها يعني مافيه اعشاب كثير لكني احرص على شرب الشاهي الاخضر لانه يمتص او ينزل الدهون.. |
الإسم:maynoona
الطول:147 الوزن قبل المسابقة:45 نوع الرجيم طبيعي نوع الرياضة: المشي أي نوع من الأعشاب راح تستخدمين؟ شاي اخضر lipton انا نزلت 8 كيلو في 6 اشهر ابي انزل بعد 8 كيلللللللللللو موضوع جميل |
سلامات ياقلبي
وزن82 الطول169 نوع الرجيم ريجيم كاتبته أخصائية تغدية الرياضة ساعة وربع كارديو باليوم الاعشاب مافي بنزل 900غرام في الاسبوعىوهذا حسب الاخصائية ممتاز حسب طبعا السن أيضا وإن شاء الله معكم من عبكرة |
حبيت أشارك بس معاكم ولكن لاأقدر على فعل الريجيم لأني حامل في الشهر السابع وبعد الولا دة حأبدأ ريجيم بإن الله
والمسابقة مررره حلوة |
اقتباس:
وتبغين تنزلين 8 كيلو؟؟؟؟ اكيد انتي غلطتي بالرقم يعني تبي وزنك يصير 37؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ تبغين تصيرين مومياء ولا خيال المآتة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اذا كنتي كاتبة الارقام صح انصحك تزورين طبيب نفسي عندك هوس نحافه وانا صادقه والله ما استهزئ.. |
أنا أبغى أتفرج :11:
لأني مستحيل أنحف مادمت آكل من الوجبات السريعه:d لإذا لقيت أنوا فعلا نحفتوا سويت رجيم :28: لأني بصراحه بس يبيلي مشي عشان ا.....ل.....ك.....ر.......ش........هـ....... تخف:18: |
اقتباس:
شكرررررررررا بس زنودي متروسه عندي كرشه صغيره و بس و يمكن يبي لى طبيب نفسسسسي ما ادري ليش فيني هوس النحافه :24: |
اقتباس:
حياكي الله معانا ونريد كل يوم نتابع بعض:22: :22: |
اقتباس:
يا أخي أنا ما اشوف أن الشغلة محتاجة قوة شخصية بما أنناحملنا وأنجبنا فالجسم تحدث فيه بعض التغيرات أكيد فلذلك يجب أن نحافظ على أجسامنا لأن السمنة صراحة ما فيه غير الأمراض على العموم أمك حياها الله معانا:17: :17: :17: |
اقتباس:
غريبة ليش تبي تضعفين اذا عشان الكرشة بس يبيللك تمارين بطن:22: :22: :22: |
اقتباس:
حياكي الله ونبي متابعة مع بعض عشان نعرف وين وصلنا وشنو أكلنا |
اقتباس:
حياكي الله وانشالله الله يسهل ولادتكي وتابعينا لأنك بعد الولادة أنت بحاجة الى تخفيف وزنك |
اقتباس:
أنتي بس قوي الارادة وما في شئ مستحيل:22: :22: :22: |
سؤال حبيبتي
بنحافظ على نفس الموضوع وإلا بتكتبي مواضيع مستقلة بنلتقى بنفس الصفحة يوميا ولا شو |
أنا بالنسبة لي راح يكون هذا نظامي نظام غذائي فعال و سريع لخفض الوزن للدكتور أسامة حمدي استشاري الباطنية و الغدد الصماء و السكر بمستشفى أبو زنادة – جدة - زن وزنك عند بدء النظام الغذائي في نهاية المدة بعد أربعة أسابيع ستجد أن وزنك قد انخفض من 20 إلى 28 كيلوغراما . - هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية و لكن يعتمد على التفاعلات الكيمياء الحيوية في الجسم و يجب إتباعه بدقة شديدة بدون أي تبديل و إلا فلا فائدة من اتباعه . و إذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف أي شيئ مكانه . - عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع . - هذا النظام صالح لجميع الأعمار و لا توجد ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات أثناء استخدامه . ملاحظات هامة : 1 ) يجب الإكثار من شرب الماء . 2 ) يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج و لكن يمكن إضافة الملح و الفلفل أو البهارات أو البصل أو الثوم . 3 ) يجب عدم إضافة أي زيت أو سمنة أو زبد أو أي دهون أو شحوم . 4 ) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت و لكن بدون سكر و حليب أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 ) مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو إثنتين من المياه الغازية . 6 ) عند شعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي : أ – أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية . ب - تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة و أخرى . 7 ) يجب إتباع النظام كما هو و بتفس الكمية و غير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس . 8 ) إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي و ليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوغرامات و يتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة. 9 ) يفضل إستخدام أي نوع من الرياضة و لو بالمنزل . 10 ) بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الإعتدال في أكل النشويات و السكريات . 11 ) إذا أردت تكرار الرجيم فيفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين . [COLOR="Red"] الأسبوع الأول [/COLOR]( الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 – 2 بيضة ) السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ) . العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف . ا الأحد : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي بعد نزع جلده. العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . سلاطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر ) 1 برتقالة أو جريب فروت . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . الإثنين : الغداء : جبن أبيض بدون دسم بأي كمية . 1 توست أربع رغيف خبز أبيض أو أسود . طماطم العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) مع سلاطة . الثلاثاء : الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق أعلاه . العشاء : لحم مشوي مع سلاطة كما سبق . الأربعاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان . خضار مسلوق ( كوسة ، فاصولية أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) . العشاء : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة مع سلاطة . 1 برتقالة أو جريب فروت . الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء : لحم مشوي زائدا سلاطة . الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي . طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : خضار مسلوق . الأسبوع الثاني ( الإفطار نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 - 2 بيضة ) السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان + سلاطة . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان + 1 برتقالة أو جريب فروت . الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) + سلاطة . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان 1 برتقالة أو حريب فروت . الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . 1 برتقالة أو جريب فروت . الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان . جبن أبيض بدون دسم . خضار مسلوق . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . الأربعاء : الغداء : سمك مسلوق أو مشوي . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان الخميس : الغداء : لحم مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام ، خوخ ، تفاح ) الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . الأسبوع الثالث السبت : طوال اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و بأي خليط ( ما عدا العنب ، المانجو ، و التمر ، و الموز ، و التين ) الأحد : طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق ما عدا البطاطس و البقوليات الجافة كالحمص و الفول ، و أي نوع من السلاطة . الإثنين : طوال اليوم أي نوع من من الفاكهة السابقة و الخضار المسلوق و السلاطة في أي وقت و بأي كمية . الثلاثاء : سمك مسلوق أو مشوي بأي كمية + خس و جرجير فقط . الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية + خضار مسلوق . الخميس و الجمعة : فاكهة من صنف واحد فقط في اليومين . ( تفاح فقط ، كمثرى فقط ، خوخ فقط ، أو مشمش فقط ) و بأي كمية و في أي وقت . الأسبوع الرابع السبت : 4 شرائح لحم مشوي ( أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة ) 3 طماطم + 4 خيارات صغيرة . علبة تونة كبيرة مصفاة أو مغسولة بالماء . 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) . الأحد : 2 شرائح لحم مشوي ( حد أقصى 200 غرام ) . 3 طماطم + 4 خيارات صغيرة . 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) . 1 تفاحة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ . 1 برتقالة أو جريب فروت . الإثنين : 1 ملعقة جبن قريش ( أو جبن أبيض بدون دسم ) . 1 علبة تونة مصفاة من الزيت . طبق صغير خضار مسلوق . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . الثلاثاء : نصف دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) . 2 طماطم + 4 خيارات صغيرة . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . نوع واحد من الفاكهة السابق ذكرها . الأربعاء : 2 بيضة مسلوقتان . 1 خس + 3 طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . الخميس : 2 صدر دجاج ( مسلوق ) 125 غرام جبنة قريش أو جبن أبيض بدون دسم . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . 2 طماطم + 2 خيار 1 برتقالة أو جريب فروت . الجمعة : 1 ملعقة جبن قريش . علبة تونة مصفاة من الزيت . طبق صغير خضار مسلوق . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . ملاحظة حول الأسبوع الرابع : توزع الكميات المذكورة لكل يوم على اليوم بكامله . |
الإسم:كليمانس
الطول:169 الوزن قبل المسابقة:85 نوع الرجيم تخفيف نوع الرياضة؟ اذكريهاجهاز الاوربت أي نوع من الأعشاب راح تستخدمين؟ اذكريهاشاي اخضر وبعد أسبوع من ابتداء الرجيم نبدأ بالوزن لنعرف في الأسبوع كم كيلو نزلتي؟ بلليز الريجيمات بلتفيصل الممل اليومي مع تحيات كليمانس |
فتحي الباب أو فوفو:d
الطول 160 الوزن قبل بدء المسابقه 67 يعني ابي انحف 7 كيلو ان شاء الله النظام الغذائي فقط ما اتعشى ومع رياضه المشي وشويت رياضه الاعشاب ان شاء الله ابداء بالشاهي الاخضر وحتمال اخذ دواء علشان انحف بزياده مشكوره وانا ابداااااااااااااااااااااااااااااااء بهمه عاااااااااااااااااااااااليه بأذن الله |
مشكورة على الموضوع الحلو والمسابقة الحلوة يمكن نتشجع وننحف
الاسم هونتها الوزن قبل بدء المسابقة64 الطول 159 عندي تقريباً 10 كيلو زيادة ودي انزلها بس ماعندي ارادة ابغى ابدأ معكم ويصير وزني 50 النظام الغذائي اللي ابغى اتبعه عجبني النظام الغذائي اللي كاتبته احدى الأخوات بمشي عليه والرياضة المشي انشالله استمر بالرجيم |
بعد اذنكم انتظرونى
خذونى معكم اما الاسم : الملاك الصغير الوزن :امم 68 كجم الطول :160 سم الرياضة ربما المشى بالاضافه الى الرقص ( بمنزلى طبعا ووحدى ايضا ) هذا لانه يحرك كل عضلات الجسم اما الاعشاب : البردقوش والشاى الاخضر نوع الريجيم : نظام غذائى وضعه احد اطباء الباطنه واتبعته منذ سنتين عندما وصلت الى نفس وزنى الحالى فانقصته حوالى 8 كجم واخير شكرا لكم لترحيبكم بانضمامى اليكم تحياتى لكم قبل لا انسى ممكن اعرف ماهى خطوات الريجيم الكيميائى ؟ |
أنا بس أبي أشد جسمي.........لا أعاني من السمنه ولكن جسمي يبيله شد بعد الولاده........صحيح فيني كروشه بس أعمل تمارين البطن وأمشي.
موفقات..........وشدوووووووووو الهمه |
:22: انا انا هنا وونا ودي انحف ابي ادخل المسابقه
اسمي دبدوبه وزني66 طولي168 الاعشاب شاهي اخضر اكليل الجبل مريمية زنجبيل واخير البابونج ماشاء اللة نوع الرجيم مافي شي معين تخفيف من الاكل نوع الرياضة كل اللي اعرفة ودي اصير 50 وانا راضية |
سبحان الله كنت ناوية أنزل موضوع هيك بما إني سأبتدي قريبا إن شاء الله إسمي أجنحة الأمل:18: وزني..امم أنا زاد وزني و ما بعرف ..يمكن 60 خلينا نقول 62 بأسوأ الحالات:d طولي 158 حابة أنحف 10 كيلو أو أقل بعتمد إن شاء الله سأنضم إلى نادي رياضة هاليومين..لشد بعض المناطق.. مش راح أعمل رجيم بس أكثر من الأكل الصحي و الإبتعاد عن الدهنيات يلا نشجع بعض:22: |
وانا وش احتري معكم يالربع
الإسم : التاجره الصغيره الطول : 164 الوزن قبل المسابقة : 81 يعني يبي لي انحف 17 كيلو :25: نوع الريجيم : تخفيف شديد للأكل والإكثار من السلطات والبعد عن المشروبات الغازية والمقالي نوع الرياضة : بأحاول اشترك في نادي ولو ماقدرت الله يخلي حوشنا للمشي وانواع ثانيه للرياضه نوع الأعشاب : شاي اخضر ويالله ياكريم انحف لو كيلوين بس انحف اشوف شئ |
اقتباس:
هلا حبيبتي راح نكتب انشاءالله في نفس الصفحة ونبي نرفع معنويات بعض واللي تضعف ارادتها نقويها وحياكي الله |
اقتباس:
حياكي الله والرجيم اللي أنا حاطتة في الموضوع ممتاز جدا وينزل وصعب رجوع الوزن بسرعة وراح أضع أكثر من نظام |
اقتباس:
حياكي الله ونصيحة ابتعدي عن الأدوية لان لابد لها أضرار وزيدي الحركة فقط |
اقتباس:
حياكي الله تقصدين النظام اللي في الموضوع هذا النظام الكيميائي وممتاز وفعال وتابعينا وتابعي الموضوع كل يوم وخبرينا شنو أكلتي يوميا |
اقتباس:
حياكي الله يا أم ملاك النظام اللي بالموضوع هو الرجيم الكيميائي والتعليمات موجودة وصدقيني النظام ممتاز وينزل وأنا راح أنزل أكثر من نظام بس بشرظ النظام الكيمائي اذا خربت يوم وضعفت ارادتك يجب تعدينة من أول وتابعينا أول بأول وأكتبي يومياتك مع الأكل وهالله الله بالرياضة |
اقتباس:
حياكي الله ومشكورة على المشاركة |
الأسم : ترومــــــــــــــــــــي ( تاريــــــــــم )
الطول : 151 سم الوزن قبل المسابقة : 77 كيلو نوع الريجيم : لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع نوع الرياضة : المـــــــــــشي نوع الأعشاب : شاي اخضر ( يارب ينحفوووووووووووووووووووووووون كل الدبدوبات اللي داخلين المسابقه وأنا أولهم ) ( من غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر شـــــــــــــــــر ) |
اقتباس:
حياكي الله بس ماشاءالله باين جسمك متناسق ليش تبين تنحفين على العموم أنتي سجلتي بالمسابقة وتابعينا يوميا |
اقتباس:
حياكي الله وتابعينا على طول راح نكتب كل وحدة شنو أكلت وشنو عملت رياضة ونتابع بعض |
اقتباس:
حياكي الله معانا وانشاءالله أكثر من كيلوين تنزلين وتابعينا على طول كل يوم |
اقتباس:
حياكي الله ونبي ارادة قوية وهمة مع الرياضة تابعين على طول يوميا |
بنات نبي متابعة يوميا مع بعض ونعلم بعض بأرادتنا ولا نضعف أمام العزائم والحلويات نحن نأكل لنعيش وليس نعيش لنأكل هذا نظام دكتور حسين دشتي للي تبي تتبعه الشهر الأول السبت الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار الغداء : دجاجة مشوية + سلطة العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم الأحد الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس) العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو الأثنين الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس الثلاثاء الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس) العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس الأربعاء الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس الخميس الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : تونة + مايونيز + خس العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس الجمعة الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون) الشهر الثاني السبت الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن الأحد الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاجة مقلية + سلطة العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون الأثنين الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق العشاء : 2 خيار الثلاثاء الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون الأربعاء الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : دجاجة مقلية + سلطة العشاء : 3 خيار + جبن أبيض الخميس الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت الجمعة الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن الشهر الثالث السبت الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية العشاء : سلطة + جبن الأحد الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة الأثنين الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو الثلاثاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق العشاء : 3 خيار الأربعاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا الخميس الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة العشاء : 3 خيار الجمعة الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة العشاء : 3 خيار الشهر الرابع السبت الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون الأحد الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية العشاء : بيض أومليت + مرتديلا الأثنين الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة العشاء : 3 خيار + شريحة جبن الثلاثاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق الغداء : ستيك مشوي + سلطة العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون الأربعاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون الخميس الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون الجمعة الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : لحم ستيك + خضار العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن |
والله يوم شفت أوزانكم استحيتو قلت هذول يسون ريجيم أجل استحي على وجهك وابدي
اسمي mabdul طولي 163 وزني : أحم أحم أحم أقول ولا بلاش؟؟؟؟ يالله ليش الحيا؟ مثل أخواتك لا تستحين ! 90كيلو نوع النظام: أسعفوني أبغا أنزل 30 كيلو بس ماقدر على الرجيم اللي حاطينه مررررررررررررره قاسي عندكم شي ثاني؟ المشروبات : مرامية وشاي أخضر الرياضه: المشي ساعة في اليوم لا تنسون ابي ريجيم اقدر استمر عليه 6 اشهر على الأقل |
بنت جابر أنتي قد جربتي ريجيم دز دشتي أو في أحد جربه ونزل عليه أحسه يسمن؟
|
الاسم : رمول
الطول : 160 الوزن : 67 نوع الرجيم : عجبني رجيم نزلتها احدي الاخوات نوع الرياضة : المشى نوع الاعشاب : شاي اخضر |
الطول : 167
الوزن قبل المسابقة : 80 عاوزة أنحف 13 ك نوع الريجيم : تخفيف شديد للأكل والإكثار من السلطات والبعد عن المشروبات الغازية والمقالي نوع الرياضة : على العجلة وأيروبكس بالنادى نوع الأعشاب : شاي رويال للريجيم وبدور على لزقة أمريكى للتخسيس بس مش لاقياها اسمها slim |
| الساعة الآن 03:04 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©