|
الى كل من يطمح بالرشاقة
الى كل من تطمح بالرشاقة نفتح لكي الباب بالتسجيل معنا في مسابقتنا الثاني لرشاقة تجدين معنا قوة الأرادة باذن الله والعزيمة على النحافة باذن الله لا نريد منك ألا التسجيل في مسابقتنا وستجدين كل ما ييسر لكي الرشاقة ويوجد لنا شرط متابعتنا يوميا ومشاركتنا بأخبارك مع النظام المتبع :22: الإسم: الطول: الوزن قبل المسابقة: نوع الرجيم نوع الرياضة؟ اذكريها وبعد أسبوع من ابتداء الرجيم نبدأ بالوزن لنعرف في الأسبوع كم كيلو نزلتي؟ ونساعد بعض بالنصائح مدة المسابقة شهر كامل من تاريخ17\3\2007 الى14\4\2007 الإسم: بنت جابر الطول: 168 الوزن قبل المسابقة:80 نوع الرجيم التمر واللبن نوع الرياضة؟ اذكريها المشي والتسجيل مفتوح الى يوم الجمعة |
أنا بسجل :d الإسم: لي لي الطول:165 الوزن قبل المسابقة:90 نوع الرجيم : كيميائي نوع الرياضة؟ بحاول أمشي بس ما ظن كل يوم <<< كسوله http://www.66n.com/forums/images/icons/icon11.gif بنت جابر تاريخ 17 يعني بعد بكرا يعني عادي اكل اليوم وبكرا شوكلت او حاقه حلوه قبل ما نبدأ عشان تعطيني دافع ؟؟ <<< تمزح :d |
انا بســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــجل
الإسم: الحائــــرة الطول: 160 الوزن قبل المسابقة:66 نوع الرجيم : الكيميائي نوع الرياضة:رياضه متنوعه ومشي:22: :22: :22: :d :d |
lyal lovely
الطول:168 الوزن قبل المسابقه:69 نوع الريجيم:slimdown نوع الرياضه:المشي مش كل يوم على حسب الجو |
انا بســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــجل
الإسم: أم وليد الطول: 169 الوزن قبل المسابقة:74 نوع الرجيم : بتابع رجيمي مع رياضة أكثر |
http://www.up07.com/upload-45/wh_24443899.gif
غريبهـ وين فوفو مو مبينهـ اليوم ؟ نبدأ بسم الله .. الإسم: RoOd .. الطول: 175.. الوزن قبل المسابقة: 71 _ الآن 63 ونص وصااار بطيء .. نوع الرجيم : رجيم التمـــر .. نوع الرياضة : مشتركهـ بنادي ( جيم ) بـ 6 ايام في الاسبوع + تايبو + مشي يوم الجمعة فقط .. http://www.up07.com/upload-45/wh_24443899.gif |
هلا خواتي شلونكم انا احب اشترك في المسابقه :d
الإسم: عالية الإحساس الطول: 159 الوزن قبل المسابقة:طبعا كان قبل شهر 67 وسويت معاكم رجيم وصار 62 وكنت اتمنى انزل اكثر بس يمكن لاني ماسويت رياضه وانا بعد وزني من النوع العنيد ماينزل بسهوله :25: نوع الرجيم: التمر واللبن نوع الرياضة؟ إنشاء الله راح اشترك بنادي هالاسبوع والله يساعدني :18: والف مبروك للي نزلو وزنهم :14: |
الآن روحت من الجيم.. الإسم: أجنحة الأمل الطول: 157 سم الوزن: حسب ميزان الجيم 64 نوع الرجيم : SouthBeach Diet نوع الرياضة: مشتركة بنادي + مشي نصف ساعة كل يوم.. أختي رود لي تعليق صغير على وزنك.. إنت طولك 174 ووزنك 61 ..يعني وزنك تمام..ليش حابة تنحفي أكثر..!! :25: |
هلا حبيباتي انا امس كنت مضايقه شوي علشان كذا ما شوفتوني برد وبعلق:d
المهم انا فوفو الطول161 الوزن قبل المسابقه الي فاتت 67 والان 64 ونص نوع الرجيم لبن وتمر وكنت امشي والعب رياضه بس الان لاااااااااااااااء:29: باقي لي يومين واخلص رجيم التمر وبصراحه حابه اعمل شهر مفتوح :25: مليت من الرجيم بس ما تصدقون اني بعمل شهر مفتوح رح اتبع نظام الكيميائي وياريت لو ام مبارك تنقل النظام الكيميائي هنا كيفك ROOdانا حبيبتي هنا بس امس كنت مضايقه شوي وكنت ناويه اخرب الرجيم بس قلت مافي رح اكمله يعني رح اكمله امس ما اكلت كل التمرات اكلت عشر تمرات او يمكن 12 وملعقه لبن وحده وكملت ميه كيفك الحائر رح اتبع معك النظام الكيميائي شجعيني المصريه ماعاد بينت يمكن ما عرفت اننا نقلنا كيف ندوش ؟؟ كيف ناظر ؟؟ كيف ام الوليد مبارك الحفله تبعت امس الله يخليلك اياهم ويبقو يعملو لك حفلاااااات يارب بس شوي شوي على معدتك لانها تعودت على القليل وفجأه توكلين كثير هذا اعتقد الي المك امس بنت حابر وينك ؟؟ في امان الله |
الاسم :warda2007
الطول : 168 الوزن : 95 نوع الرجيم : الرجيم الكميائي ان شاء انزل ادعوليييي |
اناابي اشارك معكم
الاسم برق الشمال الطول 157 الوزن 57 نوع الريجيم لم احدد لازال البحث جاري |
انا ام يوسف
42 رجيم ما ادري شنووو بافكر |
[COLOR="Red"]
نظام غذائي فعال و سريع لخفض الوزن للدكتور أسامة حمدي استشاري الباطنية و الغدد الصماء و السكر بمستشفى أبو زنادة – جدة - زن وزنك عند بدء النظام الغذائي في نهاية المدة بعد أربعة أسابيع ستجد أن وزنك قد انخفض من 20 إلى 28 كيلوغراما . - هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية و لكن يعتمد على التفاعلات الكيمياء الحيوية في الجسم و يجب إتباعه بدقة شديدة بدون أي تبديل و إلا فلا فائدة من اتباعه . و إذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف أي شيئ مكانه . - عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع . - هذا النظام صالح لجميع الأعمار و لا توجد ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات أثناء استخدامه . ملاحظات هامة : 1 ) يجب الإكثار من شرب الماء . 2 ) يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج و لكن يمكن إضافة الملح و الفلفل أو البهارات أو البصل أو الثوم . 3 ) يجب عدم إضافة أي زيت أو سمنة أو زبد أو أي دهون أو شحوم . 4 ) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت و لكن بدون سكر و حليب أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 ) مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو إثنتين من المياه الغازية . 6 ) عند شعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي : أ – أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية . ب - تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة و أخرى . 7 ) يجب إتباع النظام كما هو و بتفس الكمية و غير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس . 8 ) إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي و ليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوغرامات و يتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة. 9 ) يفضل إستخدام أي نوع من الرياضة و لو بالمنزل . 10 ) بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الإعتدال في أكل النشويات و السكريات . 11 ) إذا أردت تكرار الرجيم فيفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين . الأسبوع الأول [/COLOR ]( الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 – 2 بيضة ) السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ) . العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف . ا الأحد : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي بعد نزع جلده. العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . سلاطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر ) 1 برتقالة أو جريب فروت . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . الإثنين : الغداء : جبن أبيض بدون دسم بأي كمية . 1 توست أربع رغيف خبز أبيض أو أسود . طماطم العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) مع سلاطة . الثلاثاء : الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق أعلاه . العشاء : لحم مشوي مع سلاطة كما سبق . الأربعاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان . خضار مسلوق ( كوسة ، فاصولية أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) . العشاء : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة مع سلاطة . 1 برتقالة أو جريب فروت . الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء : لحم مشوي زائدا سلاطة . الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي . طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : خضار مسلوق . الأسبوع الثاني ( الإفطار نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 - 2 بيضة ) السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان + سلاطة . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان + 1 برتقالة أو جريب فروت . الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) + سلاطة . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان 1 برتقالة أو حريب فروت . الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . 1 برتقالة أو جريب فروت . الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان . جبن أبيض بدون دسم . خضار مسلوق . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . الأربعاء : الغداء : سمك مسلوق أو مشوي . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان الخميس : الغداء : لحم مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام ، خوخ ، تفاح ) الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . الأسبوع الثالث السبت : طوال اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و بأي خليط ( ما عدا العنب ، المانجو ، و التمر ، و الموز ، و التين ) الأحد : طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق ما عدا البطاطس و البقوليات الجافة كالحمص و الفول ، و أي نوع من السلاطة . الإثنين : طوال اليوم أي نوع من من الفاكهة السابقة و الخضار المسلوق و السلاطة في أي وقت و بأي كمية . الثلاثاء : سمك مسلوق أو مشوي بأي كمية + خس و جرجير فقط . الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية + خضار مسلوق . الخميس و الجمعة : فاكهة من صنف واحد فقط في اليومين . ( تفاح فقط ، كمثرى فقط ، خوخ فقط ، أو مشمش فقط ) و بأي كمية و في أي وقت . الأسبوع الرابع السبت : 4 شرائح لحم مشوي ( أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة ) 3 طماطم + 4 خيارات صغيرة . علبة تونة كبيرة مصفاة أو مغسولة بالماء . 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) . الأحد : 2 شرائح لحم مشوي ( حد أقصى 200 غرام ) . 3 طماطم + 4 خيارات صغيرة . 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) . 1 تفاحة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ . 1 برتقالة أو جريب فروت . الإثنين : 1 ملعقة جبن قريش ( أو جبن أبيض بدون دسم ) . 1 علبة تونة مصفاة من الزيت . طبق صغير خضار مسلوق . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . الثلاثاء : نصف دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) . 2 طماطم + 4 خيارات صغيرة . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . نوع واحد من الفاكهة السابق ذكرها . الأربعاء : 2 بيضة مسلوقتان . 1 خس + 3 طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . الخميس : 2 صدر دجاج ( مسلوق ) 125 غرام جبنة قريش أو جبن أبيض بدون دسم . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . 2 طماطم + 2 خيار 1 برتقالة أو جريب فروت . الجمعة : 1 ملعقة جبن قريش . علبة تونة مصفاة من الزيت . طبق صغير خضار مسلوق . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . ملاحظة حول الأسبوع الرابع : توزع الكميات المذكورة لكل يوم على اليوم بكامله . |
http://www.up07.com/upload-45/wh_24443899.gif [QUOTE=فتحي الباب]هلا حبيباتي انا امس كنت مضايقه شوي علشان كذا ما شوفتوني برد وبعلق:d المهم انا فوفو الطول161 الوزن قبل المسابقه الي فاتت 67 والان 64 ونص نوع الرجيم لبن وتمر وكنت امشي والعب رياضه بس الان لاااااااااااااااء:29: باقي لي يومين واخلص رجيم التمر وبصراحه حابه اعمل شهر مفتوح :25: مليت من الرجيم بس ما تصدقون اني بعمل شهر مفتوح رح اتبع نظام الكيميائي وياريت لو ام مبارك تنقل النظام الكيميائي هنا كيفك ROOdانا حبيبتي هنا بس امس كنت مضايقه شوي وكنت ناويه اخرب الرجيم بس قلت مافي رح اكمله يعني رح اكمله امس ما اكلت كل التمرات اكلت عشر تمرات او يمكن 12 وملعقه لبن وحده وكملت ميه[QUOTE] يارب ماتشوفي ضيقهـ حبيبتي .. كيف حالكمـ حبيباتي .. تنبيـــه هـــام لكل من يعمل رجيم التمر .. افتحي التمرهـ من جوا وشوفيها .. :18: انا اليوم بعد ما اكلت 4 حبات .. بالحبهـ الخامسهـ قطعت قضمهـ وقعدت افتحها بيدي واتكلم مع زوجي :25: .. الا الاقي شيء يتحركـ .. :24: رميت التمرهـ قام زوجي آخذها وفتحها وقعد يضحكـ .. :( وانا اقول له ايش فيها ؟ :21: وهو يضحكـ ويقول لأني مو راضى على الرجيم .. :( ويضحكـ وانا شوي ببكي لاني اكلت منها بدون ما اشوف .. :( طلع فيها بالضبط 3حشرات صغيرهـ لونها اسود مو سوس مدري فيها اجنحهـ .. :( والله لين الحين بطني تعورني وماني قادرهـ آكل .. :( فوفو حبيبتي لا تقطعي والله اتعودت كل ما ادخل اشوفكـ رادهـ على احد مننا .. بعدين حبيبتي لو تحبي تخربي الرجيم اخربيهـ يوم مو شهر .. :29: شهر بيروح كل الجهد اللى عمليته !! :14: .. انا ان شاءالله اقدر اكمل الرجيم الصراحهـ التمرهـ صرت آكلهـا بالقوة ,, انسدت نفسي ودي اغيرها بس قلت ان شاءلله لين الجمعة والسبت بغير يمكن .. آكل سلطة او شيء زي كذا ,, وبعدها ارجع للتمر ولو اني اتعقدت بعد الحشرات اللى شفتها :29: .. http://www.up07.com/upload-45/wh_24443899.gif |
الإسم: مشاعر مرهفه .. الطول: 153.. الوزن قبل المسابقة : 53 .. نوع الرجيم : South Beach Diet .. نوع الرياضة : رياضه لمدة ساعه يوميا في النادي + مشي على حسب الظروف .. ودي ينزل وزني ٨ كيلو .. الله يسهلها علينا جميعا .. |
انا بعد بسجل
الاسم:فندون الطول:162 الوزن:69 الريجيم:تخفيف اكل الرياضه: انا مشتركه في نادي ويارب اوصل لوزني الاول 58 |
سلام يا حلوين انتو هنا والله لو ام وليد ماعرفت مكنكم مرة وحشتوني شور لازم اشارك
وزني 64.7 طولي 154 الرياضة المشي الاعشاب شاهي الرشاقة كيفك او وليد ام مبارك وحشيني الحائرة حيل مقصرة اشلون الهمة ودي اصير 55 كيلو واصير حيل رشيقة هههههههههههههههه ودي ارجع الرجيم التمر تحياتي:22: :22: :22: :22: |
اقتباس:
الحمدلله انا بخير لو ما هالوزن انتي شخبارج ؟؟ من عيوني هذا الريجيم عند الاستيقاظ: كأس ماء مذاب فيه ملعقة عسل الافطار : سبع تمرات منقوعة بالحليب لمدة ساعة الغداء ربع فنجان زيت زيتون مع عدة نقاط من خل التفاح مع رغيف خبز اسمر المغرب : جزرة مع بقدونس وملعقة شمرة العشاء كاس حليب او لبن مع رغيف خبز اسمر واشرب الزهورات والكمون وشاي اخضر بس مو دايماً وانا توي ماصار لي غير يومين من سجلت وادعولي استفيد |
اقتباس:
حرام عليك لا تختفين:d :d |
اقتباس:
هلا أم وليد أنا الحمد الله بخير شفيكي عسى ماشر أذا حاسة بضيقة أقري قرآن وانشاءالله كل شئ يروح كلنا انصدمنا في وفاة سنون ومنون الله يرحمة شلون الأنسان بدون مقدمات خلاص يروح من الدنيا وكلنا بنروح لنفس الطريق |
اقتباس:
أنا اليوم رجعت أعاقب نفسي تمر ولبن[/CENTER] |
اقتباس:
أم وليد أنتي انسانة مؤمنة هذا الحدث كل يوم قاعد يصير لا الدنيا صدق ما تسوى شئ الله يرحمنا برحمته |
اقتباس:
هلا والله فيكي معانا نبي متابعة يومية ومشاركتنا كل يوم:17: :17: وانشاءالله توصلين لمرادك:17: |
اقتباس:
الدانا هذا نظام اليوم فقط أو كل الأسبوع ومشكورة على النظام |
اقتباس:
هلا والله عالية الأحساس أنا الحمدالله طيبة ها من بدايتها المعنويات نازلة للحين ما قلنا بسم الله :22: :22: أول شئ كل ما تحسين أنك بتخربين أفتحي موضوعنا وأقري صدقيني هذا بيفيدك ويرفع من المعنويات وخلي يمك كأس ماي وشربي لأن هذا بيحسسك بالشبع :17: :17: والأهم الرياضة لا تخلينها شواء مشي أو غيره ما قلتيلي أنتي من وين أي دولة أحس أنك سعودية أبي بس أتعرف عليك أكثر:17: وراح أنزل مواضيع رجيم واختار اللي تبينة:17: :17: |
اقتباس:
انشالله تنحفين معانا والله تبعينما وشفتي ما شاء الله البنات نزلوا من أوزانهم وهروين مانبي (كاكاو) ولما تأكلين وأنتي معصبة خلاص الزعل يروح بالعكس الأكل بيغثك أكثر شربي ماي اذا زعلتي:d الدانا منين نبي نتعرف عليكي |
المسابقة انشاء الله تبدأ غدا السبت نبي التزا م أكثر ومشاركة أكثر من المتسابقات وشعارنا راح يكون وراك وراك يالرشاقهhttp://w3.ouhsc.edu/phar5442/Images/...o/Snail_go.gif http://www.mapreps.com/MA.PREP'S%20images/x_peus.gif |
اقتباس:
وانشاء الله انا بسجل هالاسبوع بنادي رياضي والله يساعدني أنا نفس ماتوقعتي سعوديه من المنطقه الشرقيه جيرانكم :22: ومشكوره مقدما على المواضيع اللي بتزليها والله لايحرمنا منج ياابلتنا :17: |
ريجيم طالب الشمري 1 نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو ______________________________ _ كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه". بعدها بساعة الإفطار: +++++++++++++ مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه. · الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه) · منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن) الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء)) ++++++++++++++++++++++ 1- سلطة جبن أو سيزر. 2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة 3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم. العشاء: +++++ شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم |
ام مبارك انتي شنو نظامج لهالاسبوع
|
الاسبوع الاول: ************* الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه (2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه (3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه المغرب: 3-5 تمرات+ ماء العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي) ****************************** ******************** ****** الاسبوع الثاني: ************* الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه (2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه (3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه (4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله) (2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي) ****************************** ******************** ****** |
هذا رجيم 3*3*3*3* تقوم فكرة هذا الرجيم على التفاعلات الكيميائية في الجسم لذا ستلاحظين الفرق في مقاسات جسمك مع الايام الاولى من الرجيم حيث يمكنك ان تخسري اذا اتبعتب هذا الرجيم من 6 - 12 كيلو خلال مدة الرجيم وهذا الرجيم يتكون من اليوم الاول +الثاني+ الثالث زبادي قليل او منزوع الدسم باي كمية اليوم الرابع + الخامس + السادس فواكة ماعدا التمر، المنجا، العنب، التين اليوم السابع + الثامن + التاسع خضار ماعدا البطاطس اليوم العاشر + الحادي عشر + الثاني عشر بروتين - لحم - دجاج - سمك |
برنامج تخسيس مجرب 100% ونتيجته ناجحه عن تجارب وليس تجربه واحده وهو ريجيم كيميائي مدته اسبوع واحد ويفقد مزاوله من 4 - 6 كيلو في اسبووع واحد اليوم الاول فواكه فقط..كمية غير محدده....حتى الاشباع افضا انه نبتعد عن المنجا والتمر والتين والموز في هاليوم اليوم الثاني خضار فقط....كمية غير محدده ...حتى الاشباع اليوم الثالث فواكه + خضار ايضا كميه غير محدده...وحتى الاشباع اليوم الرابع موز + روب اي كميه..حتى الاشباع...(افضل انه الروب يكون قليل او خالي الدسم) اليوم الخامس رز مسلوق+روب اي كميه حتى الاشباع اليوم السادس والسابع مشويات ( انا افضل انه مانخلطهم..يعني ناكل للغداي لحم..والعشا دجاج مثلا) اي كميه..حتى الاشباع |
هذا رجيم عذاري السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد ) الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) .. عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة |
وحشتونى يا غالين
(الابله بنت جابر--- الابله رود----الصغنونه مثلى فوفو) وكل المتسابقات المهم بصراحه انا خلاص سبت الرجيم بتحاما فى الامتحانات ماما بتقولى بلا رجيم بلا تعب قلب المهم المذاكره والجامعه اهئ اهئ اهئ--------------------------------------+عايزه اخس اموت واخس بس خلاص بعد انتهاء الترم هشترك فى صالة جم وهعمل رجيم الاسم:آيووووووووى العمر:19سنه+16يوم العمل:بدرس فى كلية هندسه نظم ومعلومات الوزن طبعا ده المهم عندكم:75 كيلو الطول:168 تقريبا الطول ده من عندى لان ماعرفش اصلا طولى الرجيم: تم التوقف ولكن هكون الحكم بتاع المسابقه انا هعاقب اللى بيخرب ههههههههههه دى الشغله الجديده بس بنسبه الاعشاب انا هو اظب عليها (قبل الوجبه -------+الشاى الصينى للتخسيس) وبعد الوجبه_شاى اخضر) وربنا يسهل وانجح ادعووووووووووووووووووووووولى والبقاء لله على الاخ سنون ومنون وربنا يرحمه |
لاسم/alhanane2006 الطول/158 الوزن/80 الريجيم/تكنز الرياضه/المشي
|
اوكييييي راح اسجل بالرغم اني خايفة موت لاني ما اضعف :24: :24: :24: :24: :24:
اسمي فلوجة طولي 161 وزني.........................................لازم نقوللللللللللل اوكيييييييييييي 74.5 وهذا اخر وزن لي قبل 2 اسبوع عند اخصائية التغذية والدة قبل 7 اشهر ووزني زاد بشكل فضيع :15: :15: :15: الان اتبعت رجيم من راسي يعني لا اكل لا رز ولا زيت (ولا نقطة) حلويات ما في الا السكر الي في الشاي او القهوة عل فطور اكلي خضراوات زبادي قليل الدسم جبن قليل الدسم لحوم منزوعة الدسم صارلي اسبوع وشكلي ما نقصت ولا كيلو رحت عند طبيبة التغذية للاسف ذبحتني بس تسحب فلوس و تؤخر بي حتى تكثر زياراتي وتاخذ فلوس اكثر :11: :11: :11: :11: ساعدووووووووووووووونيييييييييييييييييييي:30: :30: :30: :30: |
رح أدخل معكم المرة الماضية دخلت بس ماعاد بان وجهي من :o :o :o :o :o الصراحة ماعم أقدر قاوم شوكولا ابني هههههههههه مسكين بجيبها على اسمه وبتخلص على تمي وتم أبوه المهم رح أدخل معكم والله يثبتني الوزن 60 الطول 158 بدي أوصل لوزن 50 كيلو الريجيم عبارة عن تخفيف أكل بس رح يكون قاسي شوي الرياضة رياضة بطن + دراجة الاعشاب ماعندي أعشاب ومابعرف وين تنباع بألمانيا ممكن أحاول أجيب شاي أخضر سمعت إنو بيحرق الدهون ويارب اثبت وأوصل للوزن معكم الصراحة جمعتكم حلوة وسوالفكم أحلى احسن نفسي بزيارة نسائية ههههههههههههههههه يلا بدل مااحكي مع نفسي بحكي معكم بشوفكم بكرا دمتم بحفظ الرحمن تحياتي |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........
الاسم: الأمل الطول: 159 الوزن: 74 :o :o :o الريجيم: حساب السعرات الحرارية :16: :16: الرياضة: المشي على الجهاز :18: :18: :18: أتمنى للجميع وقت ممتع مع الريجيم............ |
السلام عليكم ..
كيفكم خواتي .. كيفك أم جابر .. الحائره أخبارك .. سلامات يا قلبي كيفك كيف الرجيم معاكم ؟؟ طمنوني .. أنا بديت معاكم بس نظرا لظروفي هالأيام كل يوم رايحين الشاليه وراجعين قاعدين نأثثه فمشغوله شوي ما اقدر أدخل أكتب كل وجبه بس بحاول اخر الليل ادخل اسجل يومي كله .. وانشالله بكون متابعه معاكم .. أنا ماشيه على الرجيم الكيميائي بس خربت كم مره وأرجع أعيد من أول لأن قريت أنه ما يجوز تسوينه وتخربين لازم تعيدين من اول ولا ما يفيد .. أدعولي الله يسد نفسي هالشهر بس ... لأن نفسي والله فجعانه ما تخلي شي ما تشتهيه من الأكل .. http://www.66n.com/forums/images/icons/cry3.gif |
| الساعة الآن 12:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©