خمسة اكاذيب وراء فشل الرجيم!!!
 

حبيباتي في الله

موضوع مهم نقلته لكم من أحد المواقع...
===


التخلص من الوزن الزائد عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية، هل تصدقين ذلك؟
حسنا، انظري جيدا إلى هذه المعادلة: عليك حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها، ثم طرحي منها عدد السعرات الحرارية التي يقوم جسمك بحرقها. فإذا كنتِ تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقها، فانه مع مرور الوقت "أسابيع قلية، أو شهر" ستكتسبين وزنا زائدا.

و على كل فرد أن يقوم بحساب تلك المعادلة، الصغار، الكبار، الأولاد، الفتيات.. بالرغم من سهولة هذه المعادلة، فان معظمنا يرى بأن التخلص من الوزن، ومن ثم الحفاظ عليه يعد أمرا صعبا. فبعض الأفراد يحاولون إنقاص أوزانهم، لكنهم ينقطعون بشكل سريع عن البرنامج الغذائي ويشعرون بعدها باليأس .

بينما يرى البعض أن الطعام غير الصحي يدمر ( الرجيم ) يعتقد البعض الآخر أن الوزن الزائد يعمل على زيادة مبيعات منتجات الرجيم.... فالشركات ـ التي تسوق لمنتجات ( الرجيم )، سواء كانت في صورة أدوية على شكل طعام، أو حبوب ـ تحاول إقناعك بأن هناك طريقة سحرية لإنقاص الوزن، لذا فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج"الخدعة" كي تتغلبين على تلك المشكلة.... وقد يخبرك أصدقائك عن طعام غير صحي "خدعة أخرى" له مفعول في إنقاص الوزن.

دعيني أساعدك،، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية... وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة.

1- الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة هي : أن الاستمرار على تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب الحمية الغذائية ـ الرجيم ـ، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال الاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة.
في البداية ، إن الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي . "هنا، نتذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية".




2-لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.


الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.





3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.


الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكري: هذا الأمر ليس لعبة. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.




4- الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.


الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح.





5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.


الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.





السر


معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن... أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك. وعليك إتباع الإرشادات التالية:
- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج.

جزاك الله خيرا حبيبتي على هذا الموضوع الرائع

شكراااا لك أختي رحيق الفردوس..........

والله يعطيك العافية على النقل الموفق......

للاسف فإن السمنة داء مستشري بسبب الحياة العصرية....


اللهم فرج هم أختنا رحيق الفردوس فرجا قريبا غير بعيد

اللهم فرج هم أختنا رحيق الفردوس فرجا قريبا غير بعيد

اللهم فرج هم أختنا رحيق الفردوس فرجا قريبا غير بعيد

موضوع جميل جدا و لكن ماذا اعمل فانا دوامى ثمانى ساعات متواصله على المكتب و سكنى بعيد جدا عن مكان العمل لذلك يجب ان اتنقل بالسيارة و لا يوجد اى وقت فى اليوم لذهاب لنادى الرياضى لذلك انا اتبع ريجيم قاسى هذه الايام اعرف ان ذلك مضر و لكن هى الطريقه الوحيده التى امامى الان

جزاك الله كل خير اختي رحيق الفردوس
الله يفرج همك و يرحم لحالك وييسر امرك قريب غير بعيد
اللهم امين

معلوومات عن جد رااائعه...يسلموووو

أؤيد هذه المعلومات

و هي توافق تماما ما درسته في الجامعة حول الريجيم و الريجيم المثالي هو نوع واحد فقط

يعتمد على انقاص السعرات الحرارية ما بين 250 الى 500 كالوري من السعرات اللازمة يومياً

و محاولة الاعتماد على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية و السعرات الحرارية القليلة

و ما تبقى كله مرفووووووووووض

بارك الله بك أختي و الله يعطيكي العافية على هذا الموضوع المفيد

جزاك الله خيرا

حبيبتي الغالية ربي يجزيك عني خير الجزاء على دعوتك الحبيبة الي احتاجها يااالله...أدخلتي الفرحة لقلبي بدعوتك الصادقة...ربي الرحيم يبدل أحوالك واحبتك إلى أسعد وأطيب حال في الدارين...ياارب العالمين

نسوي رجيم نصائح مهمه جزاج الله خير حبيبتي

ماشاء الله نورتينا بهذه المعلومات القيمة...ربي الرحيم يزيدك من فضله ويسعدك وأحبتك في الدارين...

ربنا يصلح حاك يارب فعلا معلومات مفيده
لان الرجيم احيانا بيكون مضر بصحه او بمعنى اصح الرجيم الذى نقوم نحن به
ربنا يستر على اجسامنا من الاضرار السمنه
ربنا يجازيك خير وشكر على النقل المميز
ربنا يفرج كاربك

اختى الكريمه و انا ايضا احبك فى الله حببك الله لجميع خلقه و متعك بالصحه و السعادة و راحه البال باذن الله تعالى
و الله يا اختى الكريمه اننى اعرف اننى المخطاة من البدايه فقد تركت نفسى طويلا اكل على راحتى حتى تفاجات مؤخرا باننى لو استمريت على ذلك فسافقد جسدى الرشيق للابد لذلك كان يجب ان اقوم بفعل قوى يعيد الامور لنصابها و انا اعلم ان الريجيم الذى اعمله خطا لكن لن يزيد باذن الله تعالى عن شهر و بعد ذلك وضعت خطه ليكون غذائى صحيا حتى استطيع ان ابتعد عن تقلبات الوزن مره اخى

جزاك الله خيرا