|
كيف نواجه الضغوط النفسية ؟
كيف نواجه الضغوط النفسية ؟ نحن نعيش في عالم القلق اليوم ، والقلق النفسي من أشد الأمراض النفسية وأكثرها ضررا على الإنسان ، والقلق خوف لايعرف مصدره خوف من المستقبل لكن الإنسان لايستطيع أن يحدد من أين جاءه هذا الخوف أما الخوف الطبيعي فهو خوف الفرد مما يألف منه الناس عادة كخوفه من النار أو الحيوانات المفترسة أما الخوف المرضي فهو أن يخاف الإنسان مما لاخوف شمنه عادة كخوفه من ركوب الطائرة أو من الحيوانات الأليفة كالقطط أو من الحشرات أومن الأماكن الضيقة أو العالية وغيرها . و من أمتع الكتب التي تتحدث عن القلق كتاب باسم دع القلق وإبدأ الحياة مؤلف هذا الكتاب كاتب أمريكي اسمه دايل كارنيجي فهو يتحدث في كتابه بواقعية صرفه ،و كأنه يقول: وهو لم يقل ذلك طبعا ولكني استشفيت ذلك من كلامه _أنه ينبغي للإنسان المصاب بالقلق أن يعالج نفسه بنفسه وأن الأدوية التي تعالج القلق إنما هي أدوية مسكنة لاتفيد كثيرا مالم يتفاءل الإنسان ويترك التفكير السلبي بينه وبين نفسه الذي يؤدي إلى شعوره بالقلق والتوتر ، وقد تحدث عن قصته مع هذا المرض الذي أدى به إلى إصابته بقرحة المعدة وو صف له الأطباء علاجا دوائيا وألزموه بان يستخدم هذا الدواء ولكن الرجل بدأ يفكر ويقول مانهاية هذا المرض وما أسوأ الإحتمالات التي يمكن أن تصيبني ؟ إن أسوا الاحتمالات هي : أن أموت لأن الأطباء قالوا لاعلاج لك من قرحة المعدة 0 وقرحة المعدة من الأمراض النفسجسمية نفسية المنشأ، فعندما ترتفع نسبة القلق عند الإنسان تزداد الأحماض الحارقة على جدار المعدة فتحدث القرحة ، فكر صاحبنا في هذا المرض الذي أصيب به وقال :إن هذه نهاية حياتي يقول: في كتابه ص26 دع القلق وأبدأ الحياة (اخبرني إيرل د0هاني أنه تأكد الآن أنه استخدم وصفة ويليس كارير من أجل التخلص من القلق أولا : سألت نفسي "ما أسوأ ما يمكن أن يحدث لي ؟"وكان الجواب : الموت. ثانيا: جهزت نفسي لاستقبال الموت ، وكان علي أن أفعل ذلك إذلم يكن لي أي خيار آخر والأطباء أكدوا لي أن حالتي يائسة 0 ثالثا: حاولت أن أحسن وضعي بالإستمتاع بأيامي الباقية ، فلو إستمريت في القلق بعدما ابحرت على متن السفينة لأنني عزمت على السفر بعد ما منعني الأطباء منه ، معنى ذلك أن كلام الأطباء سينفذ ، لكني استرخيت ونسيت كل متاعبي ومعاناتي السابقه وصرت ارقص وأغني وقد منحني هدوء بالي مولدا جديدا لطاقة أنقذت حياتي 0 وهكذا كان قلقا فطبق هذه القاعدة المؤلفة من ثلاث مراحل كالتالي : 1- إسأل نفسك : ما أسوا إحتمال يمكن أن يحدث ؟ 2- جهز نفسك للقبول به 0 3- ثم باشر بهدوء لتحسين ذلك الإحتمال 0 عندما أستعرضنا نظرية ويليس كاريرالسابقة ، البعض يعتقد أنه أتى بشيء جديد ولم يعلم هو وغيره ممن يعتقد بجدة هذه النظرية أن القرأن الكريم كان سبقه إليها منذ 14 قرنا قال تعالى: ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) والرسول - صلى الله عليه وسلم- قال لبلال : أرحنا بها يابلال " إذن الدعاء والعبادة تريح النفس وتبعد الهم والغم وتجعل الأنسان سعيدا في حياته بعيدا عن القلق والتوتر وكارنيجي في نظري لم يأت بجديد ففي تراثنا الإسلامي لوتفحصناه وتدبرناه أدوية شافية للقلق والتوتر، لكن كثيرا من الناس لايفعلون ذلك أنا لا أقلل من شأن العلاج النفسي عند الأطباء النفسانيين ولكن الأطباء أنفسهم لايقتصرون على علاج واحد للأمراض النفسية فهناك العلاج الدوائي وهناك العلاج الإيحائي والعلاج بالعمل والعلاج بالرسم العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الإجتماعي والعلاج الغذائي والعلاج بخط الزمن وغيرذلك كثير ( ما أنزل الله من داء إلا له دواء علمه من علمه وجهله من جهلة )0 القلق مطلوب فهو الذي يشحذ الهمة ويدفع إلى العمل ولكن مقدار من القلق يكفي ، إذ المبالغة في القلق مرض فالطالب والطالبة محتاجان إلى شيء من القلق ليدفعهما إلى استذكار دروسهما ، ولكن القلق إذا زاد عن حده كان سببا في ارتباك الطالب وعدم قدرته على الآجابة الصحيحة في الآختبارات وهو من أسباب النسيان للمادة المقرؤة فا لقلق الزائد يحجب التفكير الصحيح ، ومن أفضل العلاجات التي قرأت عنها في علاج القلق الرياضة والقراءة الحرة ورياضة البدن تتكامل مع رياضة الفكر، وقراءة القرآن الكريم والتمتع بالزيارات والرحلات الخلوية فيها تخفيف عما يواجهه الإنسان من ضغوط الحياة ، والله أعلم منقوووووووووووووووووووووووول وللفائدة تم النقل |
نقل موفق مشكورة اختى الكريمه
|
بارك الله فيك على هذا النقل الموفق فعلا ضغوط الحياة كثيرة واحيانا تجد الشخص يفكر بأشياء مستقبليه وبعيدة واحتمال حدوثها ضعيف جدا وقد تؤثر على وقته الحاضر بشكل كبير الله المستعان اعاننا الله على هذه الدنيا والله يجعل جنات النعيم مثوانا شكرا اخوي اخصائي صحة نفسية اخوك هلال العالم |
http://www.l22l.com/l22l-up-1/0ca272a33f.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ,, أخوي ينقل لعالم تطوير الذات < مكانة الانسب وبارك الله فيكـ > ,, http://www.l22l.com/l22l-up-1/0ca272a33f.gif |
وهكذا كان قلقا فطبق هذه القاعدة المؤلفة من ثلاث مراحل كالتالي :
1- إسأل نفسك : ما أسوا إحتمال يمكن أن يحدث ؟ 2- جهز نفسك للقبول به 0 3- ثم باشر بهدوء لتحسين ذلك الإحتمال 0 قاعدة مهمة جدا اشكرك على النقل الرائع |
اختى بيبى شكرا لك ورفع الله قدرك
|
الاخ هلال وفقك الله لكل خير شكرا لك
|
رود الله يوفق الجميع
|
الاخ سماط نعم هذه قاعدة ومهمة وشكر ا لك
|
السلام عليكم
بارك الله فيك اخي الفاضل على الموضوع المهم للجميع فمن مني خالي من الضغوط النفسيه نسأل الله الفرج القريب من عنده ننتظر المزيد من مواضيعك الهادفه ربي يسعدك ويفرج همك وينولك مرادك حصنتك بلا اله الا الله |
اقتباس:
|
|
جزاك الله خير ا على هالموضوع المفيد...
فعلا انا يوم احس بالخوف والقلق والتوتر..احس بألم في المعده وساعات ترافقه اللوعه ودوخه ورجفه واقول في نفسي كيف بتزوج ونا بهالحاله يعني اقصد يوم يزفون العروس ..فالعروس تحس بالخوف ودقات القلب تزيد............يوم تطلع جدام الناس... فما عرف كيف بواجه هالحاله |
اقتباس:
|
اقتباس:
اختى هذا ليسا خوفا انما قلق وهذا طبيعي لدى الفتيات ولكن لم افهم تطلع قدام الناس ؟؟؟؟؟؟ مدامها عروس تكون بغرفتها وليس امام العالم على كلا لو الشخص اراد الظهور امام الناس مثلا للألقاء محاضرة ويستحى او يتلعثم فهذا يكون له برنامج لكي يتغلب على ذلك اما انتى ولو ظهرتي مرة واحدة بحياتك وارتى تتغلبين ععلى الخوف ركزى تفكيرك على موضوووووووووووووووووع معين منذ دخولك حتى ازالة هذه العقبة واعتقد هي في البداية فقط وبعدها يتأقلم الشخص على ذلك وشكرااااااااااا |
اقتباس:
|
بارك الله فيك على الموضوع
|
اخي الكريم جزاك الله خيرا
تدري اخي الكريم اني متبعه النقاط الي ذكرتها من غير مااعرف ليش اقولك موقف مشابه زوجي من النوع العصبي جدااااااااااااا يعني اذا واحد ناظره يعمل معاه مشكله وكثير كان يجيني ملطخ بالدم من اثر مشكله مع اشخاص في الشارع او اكثر من هذا لدرجه مره جت الاسعاف واخذته من الهوشه وخيطو راسه المهم وضعت في بالي ماهو اسوء احتمال ممكن ان يحصل وماذا سوف افعل اذا حصل وضعت اسوء احتمال هو فقدان زوجي(الله لا يحرمني منه ) ووضعت الحلول التي سوف استفيد منها اذا حصل له شي (الله يطول بعمر) وتعايشت مع الوضع بكل هدوء كنت قبل بس اشوفه عامل مشكله مع احد اعصب عليه لكن الان اتكلم معاه بكل هدوء من خلال كلامي هذا كله اني أأكد ما قلت بأن كل كلمه قلتها صحيحه وفقك الله للخير دائما في رعايه الله |
اقتباس:
وبارك الله فيك ورفع الله قدرك |
بارك الله فيك وبالنسة لكتاب دع القلق وأبدأ الحياة رائع بمعنى الكلمة وأنصح الجميع بقراءته,,,
|
اقتباس:
|
الله يشرح صدورنا والله انا اقلق دائم على والدي ومن مستقبلنا ومستقبل اخوتي فابوي انسان عصبي لدرجة الجنون وهو كل شئ صح والناااااااااس غلط حتى امي صبرت عليه كثير ويقول انا اللي صبرت عليك تخيلوا يقلب الحق باطل الله يهديهم ويصلح والدي ويبعد الشيطان عنه//
الله يجزاك خير بس حبيت افضفض لاني تعبانه من تصرفاته |
اقتباس:
شكرا لك ارجو الاطلاع على هذا الرابط وشكرا http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=127976 |
جزيت خيرا على الموضوع ( على النقل )
|
معلومات قيمه
بارك الله فيك |
انا بعرف انه صح هادا الكتاب انتشر بصورة كبير
بي صاحب هادا الكتاب انتحرباخرحياته فالواحد اللي بده يبعد عن القلق والاكتئاب يتجه نحو ربنا |
اقتباس:
|
بارك الله فيك أخي الكريم
موضوع رائع جدا نحن مثقلين بشيء أسمه القلق بوركت |
| الساعة الآن 03:53 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©
