|
عروس الخمس شهور و الحرب مع السمنة !!!
اخواتي و اخوتي
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته ،،، حربي مع السمنة حرب مدتها سنوات و سنوات بدأت بعد ولادة الطفل الثاني لي عام 1998 م كنت 78 كيلو و مع العلم طولي 168 سم زاد وزني من بعد هذه الولادة 10 كيلو اصبحت 88 و نزلت 5 كيلو تقريبا و بصعوبه و اصبحت 83 كان جسمي ممتاز في هذا الوزن فعلا و لكني زدت مرة اخرى لوزن 95 كيلو و كان صعب فعلا و بدات عندها اختنق من زيادة الوزن و نزلت ل 89 ثم زدت لوزن 99 كيلو بعد مشاكل مع زوجي الاول وصلت خلالها للطلاق اكثر من مرة و اتبعت عدة انواع من الريجيم و الرياضة و نزلت في الوزن من 99 كيلو الى 83 في ثلاث اشهر و حقيقة انا مبهورة من اني نفذت ذلك يوما ما و نزلت في الوزن 16 كيلو تقريباً و لكن عادت المشاكل و عادت زيادة الوزن وو صلت ل 100 كيلو هذه المرة في فترة قياسية فرغم نزولي السريع عاد وزني بشكل اسرع و حملت في الطفل الثالث حمل غير مقصود و إكتئبت لاني اعلم بأن وزني يزيد بالحمل و الرضاعة و فعلاً زدت 16 كيلو بذلك الحمل و لم اكن اعمل أي كنترول من حالتي النفسية و اصبحت 116 كيلو اعلى وزن وصلت له في حياتي و الله ما كنت استطيع ان الف للجنب الآخر على السرير في اخر شهر حمل و طبعاً الولادة كانت قيصرية لزيادة وزني و لأن الطفل يفوق خمسة كيلوجرامات و نزلت بعد الولادة 11 كيلو بالتدريج و اصبحت 105 كيلو و كرهت زيادة الوزن و ضياع سنين عمري بلا استمتاع بجسد صحي رياضي طبيعي كما كنت قبل زواجي و أولادي و إنفصلت و حدث ما لم اكن اتوقعه زوج ثاني رائع في الخلق و الدين و الحب و الاهتمام و التفاهم عوض من الله لي في كثير من ما افتقدته في زواجي الاول و للعلم هو لم يتزوج من قبل و اصغر مني في السن و كان هذا تحدي لي كبير لأنه رياضي و لا يعاني السمنة و الحمد لله فبدأت اهتم بجدية اكثر من قبل و خاصة قبل زواجي بثلاث أشهر الذي إحتفلت به من خمس شهور فقط بذلت مجهود جبار لان وزني كان زيادة جدا جدا جدا ( 105 ) كيلو و اتبعت طرق كثيرة للريجيم منها السعرات و منها الكيميائي و غيره و منها الطحالب و الإل بي جي و الجي فايف و تكسير الدهون و غيره و لم اكن استطيع الاستمرار في الريجيم الواحد اكثر من اسبوع بل احيانا كنت اكسر الريجيم نفس يوم بدايته قبل نومي بالمساء و لعبت رياضة و تعبت منها و ضاعت مبالغ اشتراكي بالنوادي بلا نتيجة و اشتريت اجهزة منزلية و لم استخدمها و استخدمت وصفات بالخل و الماء الدافئ و الليمون و غيره و صنعت انواع الشوربات المختلفة للتخسيس رغم صعوبتها و اخذت ادوية لحرق الدهون و غيرها لسد الشهية منه بالاعشاب و منه الكيميائي كنت اظن ان نفسيتي اثناء زواجي الاول هى السبب في شراهتي بالاكل و السبب في زيادة وزني و لكني تفاجئت بأن حالتي المزاجية لا علاقة لها بزيادة الوزن و بالنهاية نزل وزني قليلاً و كسبت جولة بالمعركة قبل زواجي و اصبح وزني 98 كيلو بصعوبة و الى حد ما كنت مقبولة جدا و خاصة لان جسدي من الاعلى مقاس صغير و الزيادة الكبيرة في منطقة الردفين و هذا استطيع معالجته بالموديلات في الملابس و كان موعد زواجي و ظهرت بمظهر رائع و الجميع ظن اني نزلت بالوزن على الاقل 20 كيلو و لكن كل الموضوع اني من الاعلى قليلة و زيادتي في الجزء السفلي إختفت خلف جيب فستان الفرح كما كنت عملت تغيير في شعري مع اهتمام عالي بالبشرة كما ان السعادة تضفي على الانسان بريق خاص و ندمت على فترات ضعفي و كسري لأي نوع من انواع الريجيم و كنت اقول لنفسي خسارة ... لو انني تحملت اكثر لكانت النتيجة افضل و بدأت بداية الى حد ما جيدة فكنت ممتلئة و لست بدينة بدانة مفرطة و هناك فرق و حاولت ان اغير في نظام حياتي كله مع بداية حياة جديدة بان اقلل كميات الاكل و ازيد من الحركة و لا ادري ماذا حدث مرت خمس شهور على زواجي و ها انا ذا بنفس وزني الزائد عن الحد مرة اخرى 105 كيلو ايضاً و للأسف زاد زوجي بالوزن 6 كيلو تقريباً و لأول مرة يزيد و اصبح 91 و طوله 179 سم و هذا أزعجه جداً لان مقاسات ملابسه كانت مضبوطة تماماً عليه و لكن الآن لا يستطيع لبس ملابسه إلا إذا تم توسيعها قليلاً جمعت كل ما لا استطيع لبسه في دولابي لاحجزه في مكان ما حتى انزل في الوزن مرة اخرى و البسه ان كان مقدر لي ان انزل في الوزن بإذن الله و حتى لا يحرجني زوجي مرة بان يطلب مني لبس شئ ما و لا استطيع لضيقه او ان اختنق من الضيق حين اري شئ جميل لا استطيع لبسه فأفضل من الاحراج و الضيق استبعد كل ما لا استطيع لبسه و اصبح الدولاب فاضي الا من قليل من الملابس الفضفاضة !!!! عروس الخمس شهور !!!! هذا يحزنني كثيراً فبعد ان كنت البس له كل ما يظهر جسمي دون خجل من زيادة الوزن اصبحت ابحث عن ما اداري به زيادة الوزن الغير مقبولة الشكل و هذا انعكس على حالتي المزاجية و اصبحت اتحسس كثيرا ان نظر اي نظره حتى لو غير مقصودة لاي امرأة خاصة ان كانت رشيقة حتى قنوات التليفزيون اصبحت لا اطيق ان يراها و تقع عيناه على أي إمرأة يشعرني ذلك بالعجز اكره ان يتمنى في شيئاً و لا يجده أو يتمنى ان يراني بقميص اشتراه لي يوماً و لا استيطع لبسه أو أن يطلب طلب خاص يتعارض مع سمنتي المفرطة و بدأ زوجي بتلميحاته عن زيادة وزني التي لا يقبلها و بأن أهله سيقولون بأن زيادة وزنه أنا المسئولة عنها رغم أني كثيراً أساعده و أطلب منه عمل ريجيم معاً أو أن نلغي العشاء أو أن نمشي سوياً كل يوم و لكنه لا يساعدني .. يريد نتيجة و سريعة و بدون تعب منه و لا أي تدخل أي يغمض عينيه و يفتحها يجدني رشيقة و الله أتمناها و لكن كيف ذهبت للمستشفى و سألت عن عملية شفط الدهون و نصحني الطبيب بصرف النظر عنها جدياً و قال انها لمن يعانون زيادة وزن بسيطة في منطقة واحدة و سألت عن عملية ربط المعدة و وجدت سعرها اكثر من 25 الف ريال لا استطيع مادياً نهائياً و علمت بانها ليست الحل السحري ماذا افعل ارجو من يسطيع ان يفيد و لكن بنصيحة منطقية قابلة للتنفيذ وفقاً لما سردته عليكم من تفاصيل جزاكم الله عني خيراً و آسفة للإطالة و لكني احتاج للمساعدة |
عن تجربة يادعاء المشي المشي المشي
إمشي كل يوم واستمري عليه وراح تشوفين كيف جسمك يتغير أهم شي الاستمرار والإراده والله يوفقك |
هل صرفت النظر عن عملية ربط المعدة نهائيا ؟؟
ألا تستطيعي أن تأخذي سلفة من البنك لعملها ؟؟ نتائجها فعالة جدا جدا جدا ... عموما عليك بالدعاء وأنصحك بقراءة كتاب "ذكريات سمين سابق" لتركي الدخيل، كتاب رااااااائع بكل ماتحمله الكلمة من معنى، وسيكون بمثابة محفز لك، إذ أن الأستاذ تركي استطاع خلال سنتين ونصف انقاص 90 كيلوجرام من جسمه فبعد أن كان 189 أصبح 99 !!!!!!!!!!!! أي بمعدل 3 كيلو كل شهر .. ولنفرض أنك تطمحين أن يصل وزنك لـ70 كيلو جرام .. إذا يجب أن تتخلصي من 35 كيلو جرام !! دعي عنك الرجيمات القاسية لأن مايذهب سريعا يعود سريعا !! لانريد منك سوى أن تتخلصي من 3كيلو في الشهر أي كيلو واحد كل 10 أيام !! هل هي صعبة ؟؟!! لاأعتقد .. إذا عزمتي على ذلك فاعلمي أن أمامك 11 شهر فقط وتصلي للوزن المثالي :) اعقدي العزم وامضي في هذا الطريق، وماأجمل أن يجد المرء نتاج تعبه وجهده .. وماأسعد تلك اللحظات التي تكتبين لنا فيها أنك قد وصلتِ لما تطمحين إليه :) وفقك الله لكل خير وأبعد عنك كل سوء .... |
مرحبا اختي انا نصيحتي تتبعي طريقه اكل وجبه واحدا يوميا وهي في فترة الضر العشاء لازم ينحذف نهائيا لا تفكري بيه هوة السبب في زياده الوزن وباليل كاسه من اللبن والخيار باليل بس خلاص والمشي اليومي واذا اتسجلين في معهد رياضي بس لازم اتزيدين وجبه الفطور لان تتعبي المشي ضروري...
اما على عمليه الشفط فا اكيد غاليه انت اتكولين اريال انت بالدوحه؟؟؟ الدوحه العمليات التجميليه جدا غاليه بس سوريا اذا تكدري اتروحيلها ارخص بكثير وطبهم كلش زين لو تكدري هذا زين ربط معده... |
لم لاتجربي ان تزوري اخصائية تغذية تستطيع ان تعمل لك نظام غذائي يناسبك
كما انصحك ان تقومي بتحليل لهرمونات الغدد وخاصة الغدة الدرقية فقد يكون عندك لخبطة في الهرمونات تكون هي السبب لزيادة الوزن اختك: ام شذى |
اخيتي اتمنى لكي التوفيق من كل قلبي وان يتحقق مرادك
وحده اعرفها الان تسوي رجيم بس رجيم مو اي كلام عند دكتوره وكل اسبوع تعطيك برنامج وبرامجها الغذائيه روعه وفي شهر واحد نحفت 10 كيلو من المشي والنظام الغذائي الجديد |
نقل للمراءه والازياء
تحياتي |
دعاء الكروان
تجاربك مع زيادة الوزن وتخفيضه ليست قليلة .. فاعتقد انك تعرفي اكثر من غيرك عن هذه العملية .. ... تقول اوبرا وينفري : لدي رغبة في انقاص وزني فاذا كان هناك دواء (سحري ) فاسشتريه مهما كان ثمنه ... ثم تكمل وتقول : ولكن لا يوجد ... ثم تختم : علاج السمنة : الرياضة ( هذه النتيجة التي توصلت لها اوبرا .. ---------- القراءة والاطلاع : سوف تفيدك اختي كلام اختي المعذبة : كلام جميل .. تأملي فيه .. وكتاب : لاتستسلم لـ بول حنا ( تكلم عن تجربته مع زيادةالوزن رغم تخصصه في التحفيز ( كتاب مفيد جدا ----------------- اخيرا : زيادة الوزن لا تحصل بين عشية وضحاها .. وكذلك : انقاص الوزن : لا يحصل بين غمضة عين وانتباهتها .. .... انقاص الوزن : هو تغير اسلوب المعيشة .. وتغيير القناعات القديمة المتكونة لدينا عن الاكل والصحة .. واختم بما قالته : غالية المشي ثم المشي ثم المشي وادعي لها ولي .. ... والله يحفظك ويرعاكي .. |
يا أختي دعاء
أنا وزني تقريباكان مثل وزنك عند حملي الأخير وبعد فقدان حملي زاد وزني كثيرا ليزيد عن 109 ربما بسبب الحالة النفسية لكن الآن بعد قرابة الشهرين نزلت ل100 كثير أدري استخدمت ملعقة من بذر الكتان مع زبادي على الريق وبعد الغداء والعشاء من غير وقت الدورة قلت شهيتي للأكل كثيرا أنا أعمل وأثناء الدوام أصعد الدرج عشر مرات تقريبا وأتمرن تمارين لاتذكر لمنطقة البطن وأشرب الشاي الأخضر تحبين نشجع بعض أنا مستعدة |
اقتباس:
و الله اتمنى و اعلم نتيجته جيداً و لكن لا فرصة لي فالوقت يخنقني بين عملي فترتين و بين زوجي و طلباته و المنزل و اولادي الثالثة بطلباتهم عندي سير بالمنزل فكرت ان احركه ليكون مقابل التلفزيون و امشي عليه بعد عودتي بدلاً من ان اتناول العشاء و انا مسترخية امام التلفزيون كل يوم الذي له أثر كبير في زيادة وزني. شكراً لمساهمتك |
الله يحقق لك مرادك
اختي لازم تكون عندك عزيمه قووويه حتى توصلي لحلمك فيه عادات في الاكل غير صحيه حاولي انك تتركيها مثل انك ماتاكلي بين الوجبات مهما كان جوعك واذا كان جسمك من النوع اللي يختزن الماء فقللي من شربه لفتره معينه الشاي الاخضر ماينفع الا قبل الاكل اما بعده ماله فايده ابعدي عن الحلويات والمعجنات والنشويات لانه تتخن ومافيها فايده كبيره خلي طعامك خضار في خضار وابعدي عن الزيوت والمقليات ومادام عندك سير المشي خلي لنفسك وقت معين تستخدميه ومهما كان اللي عندك ماتتركيه ابداا اعتبريه كفرض لازم تسويه ولا تتهاوني عليك بالعزيمه لكي تصلي لمبتغاك تذكري جسمك في بداية زواجك الاول وكيف كنتي تتمتعي باللبس مهما كان شكله موفقه اختي ودعائى لك بالنجاح في محاولاتك اختك على امل اللقاء تحياتي لك وبالتوفيق |
اقتباس:
و الله كلامك درر و لكن من يقدر على التطبيق؟ !! ربط المعدة بعد ما قرأت عنها و سمعت الكثير بالاضافة لغلوها بشكل يفوق حدود امكانياتي استبعدها نهائياً خاصة اني حصل و نزلت بالوزن بدون اي عمليات فلماذا الجأ لها ؟؟!! و لكني اريد النزول اسرع من هذا المعدل الذي تحدثتي عنه لأني المفروض اسافر مع زوجي و هو يوعدني بان هذه السفرة ستكون شهر عسل لنا ... فاتمنى ان اكون على موعد السفر فقط 80 كيلو يا رب و السفر اول شهر اغسطس.. ادعو لي |
السلام عليكم
اختي الكريمه قريت مشكلتك وبصراحه انقهرت عليك وماتعانين منه وراح اعطي وصفه مستعمله في معظم مراكز الصحه في اوربا ارجو ان تفيدك راح اقسك لك الوجبات الرئيسيه الى 4 وبينهم لازم اقل شي تشربين 8 اكواب ماي والمشي ساعه يوميه في البدايه راح اتواجهين صعوبه بس راح باذن اللله تسيظرين على النفسك وتلتزمين بالرجيم 1. شايفه خبر التوست الاسمر الي تقل نسبه الدهون في 2%الى 5% بالميه تتناولين بدل الخبز العربيه على 4 وجبات في اليوم في الفطور تتناولين مع بيضه مسلوقه او جبن يكون قليل الدسم او لايت ومربى لايت بعد في موجوده في الاسواق ... بعدها تاكلين تفاحه او نص موزه او اي فاكهه ماتزيد على 150 غرام 2. تاكلين قطعه من خبز التوست الاسمر مع شوربه الزهره هذه مفيد جدا وشبع بس تطبخينها الا بملعقه وحده من زيت الزيتون .. او ممكن تاكلين بروكلي مسلوق او او اي خضار متوفر عنك بس يكون مسلوقه او مطبوخ بزين الزيتون ولا تنسين الفاكهه واكثري من شرب الماي والحركه حتى لو في البيت:18: 3. العصرر نفس الشي قطعه توست مع اي قطعه جبن او اي شي تحبين يكون قليل الدسم ومممكن يكون السلطه تعويضين فيها عن الفاكهه اذا اتحسين بجوع 4. الوجبه الاخير الي هي العشاء ايضا قطعه توست وقطعه لحم مشويه اي شي انت اتحبينه لان هنا ممكن اتجوعين اثناء الليل هذه الوجبه تكفيك الى الصبح اختي العزيزه هذه النظام يخليك تنزلين 1كغم الى 1,5 كغم كل اسبوع اذا التزمتي بيه وهذه النظام يفيد كل بنت ودها خفف وزن لاتنسووون تدعولي بلصحه ويسهل عليه امري |
اختي حاولي تشربين كميات كبيرة من الماء لانها تملي معدتك وتحسسك بلشبع وانشاء الله ينزل وزنك
|
اقتباس:
ياليت والله وأنا معكم بعد انا وزني 90 وفعلاُ ابي انحف على الأقل الى 85 والله ياليت نشجع بعض |
الله يكون في عونك ولكنك لست أسوأ من حال
(كلنا في الهوا سوا)هههههههههه |
كسرتي خاطري
عليك برياضه المشي ركزي عليها والرجيم ابعدي نهائياً عن الشكولاته والشيبس والببسي والحلويات خليكي على السلطات والفواكه والخضروات المسلوقه والشوربه والدجاج يكون مشوي (صدر )فقط فيه وحده من قريباتي بنت لسى صغيره عمرها15 سنه كانت سمينه سمنه فظيعه اللي يشوفها يقول عمرها 35 سنه وام ل7 اطفال وكل ماعملت رجيم او رياضه تروح همتها وتطنش لحد ما جاتها الهمه راحت للسوق وشرت لها بنطلون وبلوزة اصغر من مقاسها واتحدت نفسها انها تنحف لحد ماتلبس هاللبس وبالفعل .. صارت تمشي ساعتين يوميا ورياضات شد البطن وركزت في اكلها على السلطات +الخضار المسلوقه+عصيرات+الدجاج او اللحم او السمك (مشوي) ولا تعتمد على 3 وجبات رئيسيه 6 وجبات باليوم بس خفيفه وبكميات قليله والشاي العادي استبدلته بالشاي الاخضر واستمرت على هالرجيم 6 شهور والله انها تغيرت ونحفت وطلع جسمها مرة روعه وفعلاً كسبت التحدي ولبست البنطلون والبلوزة والآن حافظت على جسمها صحيح ترجع تسمن شويه بس ماهو مثل قبل أبداً أبداً.. وعقبالك يا رب... |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
[QUOTE=ana wal hana]دعاء الكروان
تجاربك مع زيادة الوزن وتخفيضه ليست قليلة .. فاعتقد انك تعرفي اكثر من غيرك عن هذه العملية .. ... تقول اوبرا وينفري : لدي رغبة في انقاص وزني فاذا كان هناك دواء (سحري ) فاسشتريه مهما كان ثمنه ... ثم تكمل وتقول : ولكن لا يوجد ... ثم تختم : علاج السمنة : الرياضة ( هذه النتيجة التي توصلت لها اوبرا .. اختي انا و الهنا اشكرك و الله كلامك ممتاز و اتابع اوبرا و اتابع برامج انقاص الوزن الخاسر الاكبر و غيره على قنوات التلفزيون و تحفزني اثناء مشاهدتها و بمجرد إغلاق التلفزيون يعود الوضع كما هو عليه ، ادخل لابحث عن حلا و اشرب معه القهوة، و اعلم انه لا يوجد علاج سحري للسمنة وأن الرياضة و تقليل السعرات لألف سعر يومياً طريق ممتاز لنزول الوزن و المشكلة ليس بجهلي الصح و الخطأ ، كل من يعانون السمنة لديهم خبرة و معلومات عن السمنة و الصحة و الرشاقة هائلة و لكن المشكلة في القدرة على التنفيذ ، ما اكتشفته في نفسي و في غيري ممن يعانون السمنة بانهم فشلوا في مواجهة حالة الشراهة للأكل و في التغلب على هذا الجوع الداخلي الهائل و مهزومين امام هذه القوة الدافعة بداخلهم التي تدفعهم لان يضروا نفسهم بعلمهم و هذا يولد الاكتئاب الذي يعاني منه كل البدناء لانهم يشعرون بفقد السيطرة و يرون النهاية أمام اعينهم نهاية سيئة و لا يستطيعون تغيير المسار، من ينتصر و يجد حافز قوي جداااا ليتفوق على وحش الجوع الداخلي هذا يكون تفوق على السمنة و لكني احارب و اكسب جولات و لكني لم انتصر بالمعركة حتى الان .. ادعو لي بالمقدرة |
اقتباس:
انا مستعدة نشجع بعض و يشجعنا كل من في المنتدى ، نبدا سوياً برنامج لتنزيل الوزن و ابلغكم بالريجيم و وجباته الثلاث لمدة اسبوع مسبق ، و نلتزم به بدقة و كل يوم بالمساء ندخل و نقول ماذا حدث خلال اليوم ، اليوم بيومه ، و بنهاية كل اسبوع نوزن أنفسنا و نعلن عن نتائج الاسبوع الاول في جدول كل مشارك و امامه وزنه قبل و بعد و هكذا ، و لينضم لنا كل من يعاني من السمنة ... دعوة عامة للجميع ما رأيك ، من عنده استعداد يشترك معنا و سوف اصمم قائمة بالمشاركين و قائمة بالمشجعين و نحتاج ارجوكم من الجميع التشجيع و بداية الريجيم تكون غداً الثلاثاء تاريخ 28 مايو 2007 م حتى يستطيع الجميع الاستعداد و الاشتراك |
آسفة أعدل تاريخ البداية الى الثلاثاء 29 مايو 2007 م الموافق 12 جمادي الاول 1428 هـ
فما رأيكم |
اشكركم اخواتي " على امل اللقاء " و " مريم " و أشكر " الحلم الأبيض " و روز السعودية سوف أضيف أسمك و نبدأ سوياً مشروع انقاص الوزن بالمنتدى و اتمنى ان ينضم لنا كل من يعاني السمنة قبل موعد البدء الثلاثاء المقبل " و اختي " المتعبة " سوف اعتبرك منضمة للمشروع فهل توافقين طالما كلنا في الهوا سوا .
و اختي ريم 2006 اشكرك و اشكر كل من تعاطف مع مشكلتي التي هى مشكلة عالمية و حتى اكثر الدول تقدماً و هى امريكا تعاني و تحارب السمنة و لم تقهرها للآن و لكن بأمر الله سوف نستطيع و نرجو منكم التشجيع ،، ارجو الرد و المشاركة او التشجيع |
خلاص ان شاء الله من بكرا نبدأ
لكن وش البرنامج اللي نمشي عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
انا معاكم ...
انا وزني مو وايد ... طولي 161 ووزني 59 ... لكن عندي بطن .. ومن زمان عندي بطن قبل الزواج والحمل والولادة .. اتمنى يروح .. |
اخوتي روز السعودية و مرتني الدنيا اهلا بكم معنا و الى الجميع سوف افتح موضوع جديد بإسم " هيا بنا نقضي على السمنة قبل ان تقضي علينا ...دعاء الكروان .. ارجو المشاركة" سوف اكتب بالموضوع وجبات الاسبوع الاول و اسماء المشاركات الاوائل و اتمنى ان يكونوا بالزيادة ان شاء الله
فهيا بنا نقضي على السمنة قبل ان تقضي علينا |
آسفة فتحت الموضوع و لكن قيل لي من الرقابة بالمنتدى انه مخالف لقواني المنتدى
لذا سوف أبدأ بالريجيم و ادعو لي بالتوفيق و سوف ابلغكم كل اسبوع بالنتيجة و ارجو من من يعانين المحاولة و لا اخفي عليكم ان عندي حماس بان تكون هذذه اخر مرة اعمل فيها دايت لمدة شهر بإذن الله لن يعود وزني هذه المرة حين افقده شكراً لتشجيعكم |
السلام عليكم جميعا انا سوف انضم لكم وابدء الرجيم انا كمان انا عايزة احس علشان اقدر استمتع باللبس اللى انا عايزاه المحترم طبعا انا هاكل ثلاث مرات فى اليوم بس هاخفف فى الوجبات وهاركز على السلطة والمية والفاكهه
وربنا يسهل |
ابشركم بدأت الريجيم اليوم قبل الموعد المحدد الحمد لله و ملتزمة حتى الآن .. ادعو لي بالتوفيق
|
ياربي يوفقكم ..
|
عدى اليوم الاول تمااااااام بدون لخبطة لكن عانيت من الصداع
و اليوم اليوم الثاني و اشعر براحة و سعادة و خفة و رغبة بالاستمرار ادعو لي بالقدرة على الاستمرار |
| الساعة الآن 09:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©